Київ +8°C

Останні новини

22:28
Самым популярным "вопросом" к Путину был: "Вышли денег. Трудно!!!"
22:13
Украинские банки обязали мониторить мелкие платежи
22:10
Собрат фашиста Мильчакова приехал на Донбасс мстить за деда НКВДиста (видео)
22:06
Ларисе Копенкиной сделали предложение руки и сердца
22:03
Список массовых вымираний жизни на Земле может пополниться еще одним
20:42
За что убили Олеся Бузину
20:39
Тренировки для сжигания жира (фото)
20:33
Харьков готовится к возможной атаке агрессора (видео)
20:24
Почему ваши друзья в Facebook не видят ваших постов?
20:19
Продукты, которые мы ошибочно считаем полезными
20:18
Молодая мама Мила Кунис вернула былую стройность (фото)
19:19
Загадочные круги на полях растут, как клетки нашей кожи
17:59
Супруги прожившие 73 года в браке умерли в один день
17:56
Проти Гонтаревої відкрито кримінальне провадження
16:45
Acura начала продажи обновленного RDX
16:42
Як дівчина-доброволець з "Айдару" на генерала полювала (відео)
15:56
LG 31MU97Z: монитор формата 4K с поддержкой Thunderbolt 2
15:53
«Сюрприз» внутри системного блока
15:49
«Honda Украина» прекратит свою деятельность
13:18
Судьба украинской гривны и экономики решится уже в ближайшие несколько дней в Вашингтоне
13:13
Секреты и ложь Владимира Путина
13:12
Андрей Макаревич представил антивоенную дуэтную песню «Ангел»
09:11
Швидкий "перекус" веде до тромбозу
09:08
На Хмельницкий налетела мощная песчаная буря, людей сносило с дороги (видео)
09:04
Андрей Кончаловский винит себя в том, что дочь лежит в коме
09:01
Эксперты считают укрепление рубля временным явлением
22:10
Убийца Мэрилин Монро (фото)
22:03
Загадка железного болта возрастом 300 миллионов лет
22:03
Суперкар R200 Non-Fiction на базе Audi R8
21:54
Какие доходы облагаются военным сбором
21:52
Дмитрий Нагиев объяснил, почему не снимает очки
21:26
Порошенко: система здравоохранения превратилась в катастрофу
20:26
Послание Путину от строителей космодрома «Восточный (фото)
20:15
Журналисты узнали цены в столовой Нацбанка (фото)
19:56
Украинский КрАЗ отказался от российских запчастей
19:38
В октябре 2017 года Земля может столкнуться с огромным астероидом
19:36
Як схуднути після свят
19:31
Суровая Россия: Деревня на краю жизни (фото)
Більше новин

Дієта -60

На перший погляд може здатися нереальним скинути 60 зайвих кілограмів, але завдяки дієті -60, здобути струнку фігуру можливо! Головне, дотримуватися не лише дієти, але і вести правильний спосіб життя, вивчивши всього кілька простих правил.

Дієта -60


Правила дієти -60
Перше правило дієти -60 – психологічний настрій. Погляньте на себе в дзеркало і прямо з сьогоднішнього дня почніть нове життя, не відкладаючи все на потім. Чим раніше ви почнете, тим швидше буде видно результат. Ви повинні усвідомлено хотіти цього і з ентузіазмом прагнути до втрати зайвих кілограмів.

Друге правило дієти -60 - перебудовувати свої звички гастрономів поступово, не кидаючись у вир з головою. Відмовтеся від величезних порцій і добавок. А так само знайдіть заміну улюбленим «шкідливим» продуктам більш легкими і корисними.

Третє правило дієти -60 – не забувайте поглядати на годинник. Дотримуйтесь суворий режим дня! Сніданок з 8.00-9.00, обід з 12.00-14.00, вечеря – не пізніше 18.00. До 12.00 годин можна приймати будь-яку їжу, крім молочного шоколаду. До обіду починаються обмеження: смажена їжа на олії. Суворе дотримання роздільного харчування. Не їжте одночасно м’ясо або рибу з картоплею і макаронами. Виберіть як гарнір гречану кашу, рис або сирі овочі. Ідеальним варіантом на обід буде протертий овочевий суп-пюре. На десерт дозволяється з’їсти яблука, цитрусові, сливи, ківі, кавун, ананас. Ближче до вечора обмеження стають ще суворішими: можна з’їсти або м’ясо без гарніру, або кашу з овочевим салатом, сирні та молочні продукти у поєднанні з овочами (крім грибів, картоплі, бобових, гарбуза, баклажанів, авокадо).

Така дієта підходить тільки для цілеспрямованих людей, які реально дивляться на життя і не мріють скинути зайву вагу в сні, нічого не роблячи.

Чітких кордонів за обсягами прийнятої їжі дієта -60 не передбачає. Вам доведеться самій розраховувати ваш добовий раціон, і часто саме від цього буде залежати кінцевий результат.

Система дієти -60
Дієта -60 передбачає чітку систему харчування, яка полягає в 10 основних пунктах. Отже, 10 золотих правил, які ви повинні запам’ятати.

1. Не забувайте снідати. Інакше, у противному випадку до обіду ваш шлунок буде просити потрійну порцію їжі. Він не обов’язково повинен бути ситним. Можна обмежиться чашкою чаю або кави і 1-2 сухариками.

2.Ура! Чай, кава, алкоголь – дозволяються. Але замість цукру додайте фруктози або коричневий цукор. Із спиртних напоїв віддайте перевагу червоному сухому вину. Але не захоплюйтеся алкоголем, стежте за дозуванням.

3. Шоколад – теж можна. Замініть молочний шоколад на гіркий чорний.

4. Використовуйте крупи в якості гарніру. Почніть з пропареного рису, потім поступово переходьте на дикий або коричневий рис, гречку. Для різноманітності додайте заморожені овочі.

5. Білий хліб дозволено тільки до полудня. У другій половині дня вживайте в їжу чорний житній хліб або сухарі з нього.

6. Картопля і макарони – можна, тільки обережно. Найкраще на сніданок, в крайньому випадку на обід, але без м’ясної страви. На вечерю – категоричне «Ні!».

7. Вечеря не пізніше 18.00. Чим раніше ви повечеряєте, тим ефективнішим буде ваш результат. Але різко переходити з вечері о 22.00 години на вечерю о 17.00 теж не варто. Робіть це поступово, вечеряючи на годину раніше, ніж у попередній день.

8. Помірний прийом рідин. Не заливайте «по саме горло». Вживайте рівно стільки рідин, скільки потребує ваш організм.

9. Щільний сніданок – легка вечеря. Постарайтеся, щоб останній прийом їжі був якомога легшим. Кращий варіант – овочі, рис і йогурт.

10. Виключи жирне після 12.00. Ніяких смажених продуктів. Замініть цей вид термічної обробки їжі – їжте варені, тушковані, запечені продукти, і гриль у тому ж числі.