Новини

11:41
"Ты мне ноги лизал" - Саакашвили поскандалил с главой райсовета в Одесской области (видео)
10:32
Нападают колдуны с электромагнитными пушками: сеть позабавил рапорт полицейского в РФ
10:29
Лобода опубликовала видео из эпицентра событий в Аркадии
10:27
Безвизовый режим с Украиной: Польша сделала заявление которого никто не ожидал
10:25
Водителям хотят увеличить штрафы в десятки раз
10:20
Ученые: людей на Землю завезли пришельцы
10:06
Политолог Соловей: 12 июня станет для РФ рубиконом. Либо протест задавят, как в 2012, либо все пойдет по нарастающей
10:06
Проповедник или чиновник? В сети появилось видео проповеди Турчинова в Баптисткой церкви
10:02
У Луценко озвучили серьезные обвинения в адрес Матиоса
09:13
После трех лет войны: в сети показали впечатляющее видео донецкого аэропорта
08:49
Украинцы живут на 11 лет меньше, чем европейцы - Всемирный банк
08:16
Россиянка шокировала оплеухой окровавленному сыну в ринге
08:16
Тина Кароль покорила фанатов соблазнительным образом
08:14
В соцсети высмеяли новое фото Путина: собаки уже шарахаются
08:10
"Есть люди, а есть людысько": мудрый львовский таксист привел в восторг известную россиянку
07:45
Екатерина Климова похвалилась отличной фигурой на отдыхе
12:26
Я России патриот, меня в детстве кидали об лед, — новый клип группы «Мирко Саблич»
12:20
Усик рассказал, когда проведет бой с Джошуа
11:29
Война на Донбассе: среди украинских военных – много раненых
10:59
Знаменитый российский боксер позорно проиграл бой за титул суперчемпиона мира
10:48
Ожидается увеличение пассажиропотока в первые дни безвиза на 30%
10:47
Где в Европе самое дорогое топливо
10:25
Новые кадры строительства Керченского моста в Крыму
10:09
"Квартал 95" взорвал сеть исповедью украинского коррупционера
09:58
Памела Андерсон свела мужчин с ума своим декольте
09:54
Эксперт назвал идеальную зарплату для украинцев
09:52
Стала известна средняя цена подержанного автомобиля в Украине
09:50
"В новогоднюю ночь мне грозили сексуальным насилием": Пашинский позабавил сеть новыми перлами
09:47
Сын Виктора Ющенко вышел в свет с возлюбленной
09:29
Во Львове пьяный фанат безуспешно пытался побегать по полю
09:15
Фанаты не узнали Памелу Андерсон после пластической операции
09:14
На Марсе замечены загадочные цифры и иероглифы
09:10
Торопиться некуда: Свежие снимки из курортной Ялты взбудоражили Сеть
09:01
ВР может запретить суду выпускать чиновников под залог
08:56
Президент Литвы показала, как правильно общаться с российскими пропагандистами
08:50
Борьба с "мягкой силой". Почему Украина запретила георгиевскую ленточку
08:46
49-летняя Николь Кидман удивила своим внешним видом
06:52
Анджелина Джоли отпраздновала день рождения дочери без нижнего белья
Більше новин

Дієта -60

0

На перший погляд може здатися нереальним скинути 60 зайвих кілограмів, але завдяки дієті -60, здобути струнку фігуру можливо! Головне, дотримуватися не лише дієти, але і вести правильний спосіб життя, вивчивши всього кілька простих правил.

Дієта -60


Правила дієти -60
Перше правило дієти -60 – психологічний настрій. Погляньте на себе в дзеркало і прямо з сьогоднішнього дня почніть нове життя, не відкладаючи все на потім. Чим раніше ви почнете, тим швидше буде видно результат. Ви повинні усвідомлено хотіти цього і з ентузіазмом прагнути до втрати зайвих кілограмів.

Друге правило дієти -60 - перебудовувати свої звички гастрономів поступово, не кидаючись у вир з головою. Відмовтеся від величезних порцій і добавок. А так само знайдіть заміну улюбленим «шкідливим» продуктам більш легкими і корисними.

Третє правило дієти -60 – не забувайте поглядати на годинник. Дотримуйтесь суворий режим дня! Сніданок з 8.00-9.00, обід з 12.00-14.00, вечеря – не пізніше 18.00. До 12.00 годин можна приймати будь-яку їжу, крім молочного шоколаду. До обіду починаються обмеження: смажена їжа на олії. Суворе дотримання роздільного харчування. Не їжте одночасно м’ясо або рибу з картоплею і макаронами. Виберіть як гарнір гречану кашу, рис або сирі овочі. Ідеальним варіантом на обід буде протертий овочевий суп-пюре. На десерт дозволяється з’їсти яблука, цитрусові, сливи, ківі, кавун, ананас. Ближче до вечора обмеження стають ще суворішими: можна з’їсти або м’ясо без гарніру, або кашу з овочевим салатом, сирні та молочні продукти у поєднанні з овочами (крім грибів, картоплі, бобових, гарбуза, баклажанів, авокадо).

Така дієта підходить тільки для цілеспрямованих людей, які реально дивляться на життя і не мріють скинути зайву вагу в сні, нічого не роблячи.

Чітких кордонів за обсягами прийнятої їжі дієта -60 не передбачає. Вам доведеться самій розраховувати ваш добовий раціон, і часто саме від цього буде залежати кінцевий результат.

Система дієти -60
Дієта -60 передбачає чітку систему харчування, яка полягає в 10 основних пунктах. Отже, 10 золотих правил, які ви повинні запам’ятати.

1. Не забувайте снідати. Інакше, у противному випадку до обіду ваш шлунок буде просити потрійну порцію їжі. Він не обов’язково повинен бути ситним. Можна обмежиться чашкою чаю або кави і 1-2 сухариками.

2.Ура! Чай, кава, алкоголь – дозволяються. Але замість цукру додайте фруктози або коричневий цукор. Із спиртних напоїв віддайте перевагу червоному сухому вину. Але не захоплюйтеся алкоголем, стежте за дозуванням.

3. Шоколад – теж можна. Замініть молочний шоколад на гіркий чорний.

4. Використовуйте крупи в якості гарніру. Почніть з пропареного рису, потім поступово переходьте на дикий або коричневий рис, гречку. Для різноманітності додайте заморожені овочі.

5. Білий хліб дозволено тільки до полудня. У другій половині дня вживайте в їжу чорний житній хліб або сухарі з нього.

6. Картопля і макарони – можна, тільки обережно. Найкраще на сніданок, в крайньому випадку на обід, але без м’ясної страви. На вечерю – категоричне «Ні!».

7. Вечеря не пізніше 18.00. Чим раніше ви повечеряєте, тим ефективнішим буде ваш результат. Але різко переходити з вечері о 22.00 години на вечерю о 17.00 теж не варто. Робіть це поступово, вечеряючи на годину раніше, ніж у попередній день.

8. Помірний прийом рідин. Не заливайте «по саме горло». Вживайте рівно стільки рідин, скільки потребує ваш організм.

9. Щільний сніданок – легка вечеря. Постарайтеся, щоб останній прийом їжі був якомога легшим. Кращий варіант – овочі, рис і йогурт.

10. Виключи жирне після 12.00. Ніяких смажених продуктів. Замініть цей вид термічної обробки їжі – їжте варені, тушковані, запечені продукти, і гриль у тому ж числі.


Загрузка...