Новини

17:55
На Филиппинах за сутки полицейские убили более 30 человек
17:45
Киев попал в десятку худших городов
17:15
Веские причины заменить сахар медом
16:55
Главные ошибки использования солнцезащитного крема
16:45
В СБУ рассказали о сотруднице, которая работала на ФСБ
16:23
В лондонском аэропорту прогремел взрыв
16:15
Даша Астафьева в пикантной фотосессии
16:14
В Украине падает уровень безработицы
16:12
"Южмаш" прокомментировал пранк Вована и Лексуса: "Вырвали из контекста и переврали"
16:09
Скончалась актриса Вера Глаголева
15:42
В Беларуси появились антироссийские плакаты
15:24
Парень, который на матрасе доплыл до Крыма, стал психически больным
15:16
Киевлян напугала красная змея
15:07
5 способов выглядеть моложе
14:53
Квартиру и дом министра энергетики Насалика арестовали
14:50
Племянница Ротару едет покорять Голливуд
14:28
Стало известно, когда исчезнут очереди в детсады
14:06
15-летняя дочь Синди Кроуфорд снялась в рекламной кампании Hudson
13:55
Чем грозит Великобритании отказ от выплаты за Brexit?
13:43
Ученые нашли новый способ победить аллергию
13:41
Откровенный наряд Дженнифер Лоуренс на вечеринке Dior
13:28
В Южной Корее модернизировали американские ПРО
13:15
Генштаб готов к вторжению России с территории Беларуси
13:14
Ученые: Все больше людей не видят смысла в жизни
12:48
Прокуратура проверит, кого именно ударил Шабунин
12:43
Как получить субсидию на съемной квартире
12:20
Макс Барских рассказал о смене гражданства
12:17
В Португалии произошла трагедия перед матчем "Динамо" в Лиге Европы: есть погибшие
12:09
В Украине нужно проводить выборы в два раза чаще – эксперт
12:08
Украину может накрыть "волна" опасных товаров
12:06
Яйца и мясо в Украине существенно подорожают
12:03
В Славянске ребенок отдал телефонному аферисту 130 тысяч гривен
11:45
Валюта дешевеет уже три дня кряду
11:37
На Закарпатье свои доходы задекларировали 26 миллионеров
11:30
Медики рассказали, как избавиться от храпа
11:15
Дэниел Крэйг сделал заявление в новом фильме о Бонде
10:55
В Одессе пьяный водитель тяжело ранил молодого полицейского
10:42
Полмиллиона человек смотрели на запуск ракеты Faclon 9
Більше новин

Как пережить жару в городе

0

Вот и настали те самые жаркие денечки, о которых ты так мечтала зимой. Только почему вместо того, чтобы радоваться солнышку, ты испытываешь досаду: опять плюс тридцать на градуснике?! Наш организм плохо переносит аномальную жару, просто не приучен к ней. Соблюдай несколько несложных правил, и лето запомнится тебе не изнуряющим зноем, скачками давления и желудочными инфекциями, а только приятными моментами!

Как пережить жару в городе

Как выжить в жару в квартире без кондиционера?
Обрызгай водой с пульверизатора ночные гардины, ковровые дорожки в комнате. Влага немного освежит твое жилище. Купи увлажнитель воздуха, настольный фонтан или просто поставь в комнате большую емкость с водой. Вода будет испаряться, воздух увлажнится, и температура понизится на 1-1,5 градуса. Станет легче дышать. Чтобы сохранить в квартире ночную прохладу, закрывай окна не позднее 9.00 утра. Если держать окна и фрамуги открытыми, раскаленный воздух проникнет в квартиру и справиться с ним будет очень сложно.

Как одеваться?
Засунь подальше в шкаф синтетические наряды темных тонов. Твой выбор - легкие платья, блузы и юбки светлого цвета из натуральных тканей - хлопка или льна. Выходя на улицу, обязательно прихвати кепку или шляпу. Лучше носить одежду с закрытыми плечами: ты убережешь кожу от солнечных ожогов. Такая одежда отражает намного больше солнечных лучей, чем кожа.

Как питаться?
Не нагружай желудок тяжелой жирной пищей, отдавай предпочтение легким блюдам из овощей и нежирного мяса. Выпивай в день не менее 2,5 литров воды, желательно не сладкой. Кстати о сладком: оно вызывает сильную жажду, поэтому не увлекайся шоколадками и конфетами, замени их фруктами. Лучшее питье - зеленый чай, вода. Внимание: питье должно быть охлажденным, но не ледяным! Перепад температур способен вызвать простуду или ангину. Если у тебя проблемы с давлением, откажись от соленой пищи.

Когда гулять?
Перенеси прогулки на утренние часы, до 11.00, или на вечер - после 18.00. Физкультурой лучше заниматься не на улице, а в спортивном зале, где имеется кондиционер. Старайся не ездить в наземном общественном транспорте, который у нас, увы. не оснащен кондиционерами. Если есть возможность - спускайся в метро или иди пешком. Это важно: у тебя при себе всегда должна быть бутылка с водой!

Как купаться?
Рядом с домом расположено озеро или речка? Если вода слишком холодная, откажись от купания в водоеме. Если разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для твоих сосудов и даже спровоцировать приступ стенокардии. Не входи в воду очень быстро, особенно если ты в разгоряченном состоянии. Перед купанием слегка помассируй тело или выполни несколько простейших физических упражнений. Никогда не купайся до дрожи.

Придя домой с работы, не залезай под ледяной душ. Это может вызвать резкий спазм сосудов, вплоть до потери сознания. Да и простудиться под такой ледяной водой - раз плюнуть.

Как следить за здоровьем?
Если ты - гипертоник, несколько раз в день измеряй давление и при первых же признаках недомагания обращайся к врачу. Не выходи на жару без сильной необходимости. Поменяй свой график: просыпайся в 5.00 утра, после 12.00 и до 17.00 - сиеста. А уж потом занимайся делами. Ограничь физическую активность.

Обрати внимание на дезодоранты, которыми ты пользуешься. Антиперспиранты закупоривают потовые железы, это может спровоцировать размножение микробов и воспаление. Используй только обычные дезодоранты и чаще принимай душ. А после удаления волос дезинфицируй подмышечные впадины спиртовыми растворами.
Источник: edinstvennaya.ua


Загрузка...