Новини

22:49
Жуткое убийство женщины на глазах у ее детей (видео)
22:33
Студентам готовят стипендиальную революцию
22:22
Украинка Джеки Иванко спела американский гимн на инаугурации Трампа
19:58
В Алеппо российские военные попали под мощный обстрел
19:52
В Кремле прокомментировали закрытие фабрики "Рошен" в Липецке
19:37
Как прохожие в Крыму реагируют на украинский язык
19:35
Порошенко одним из первых поздравил Трампа со вступлением в должность
17:37
Притула порвал соцсети историей, об горнолыжном инструкторе в Грузии
17:11
Сколько украинцы заплатят за свет после подорожания с 1 марта
16:53
В Кабмине ответили на возмущение из-за налога в 704 грн
13:19
Как украинская власть кормит Рината Ахметова
13:11
Мировой океан затопит Землю через пару столетий
12:52
Савченко не сидела в российской тюрьме: Разоблачение спектакля
12:41
Roshen закрывает Липецкую кондитерскую фабрику
12:38
Безвиз с ЕС украинцам пообещали дать раньше, чем планировалось
12:34
Земельное рабство на 10 лет: «Мрия» С.Чернявского подделала подписи на договорах 350 крестьян
10:12
Алек Болдуин - на "антитрамповском" митинге: "Помочусь на российское консульство"
09:51
Аналитики Bloomberg дали прогноз по курсу гривны на 2017 год
09:48
Кадры дня: дрон снял огромную трещину в Антарктиде
08:54
Билеты на поезд будут продавать по-новому
08:52
Как водителей обманывают на заправках
08:44
Алина Гросу удивила поклонников тонкой талией в поезде
08:38
"Прокуроры сейчас ничего не боятся". Размеры взяток взлетели
08:20
Бизнес в Украине будут проверять по-новому
08:13
Мария Яремчук похвасталась роскошной фигурой в откровенном купальнике
08:08
Жуткие кадры из итальянского отеля, в котором погибли 30 человек
08:02
Для эксперимента ученые заморозят мышей в космосе
07:54
Анна Седокова впечатлила фанатов своим бюстом
07:48
В России разгорелся громкий скандал вокруг польских учебников
07:39
Украинский парламент разрешил иностранным войскам входить в Украину
07:36
CNN показали, кто станет президентом США после убийства Трампа
07:34
У Дженнифер Лопес порвалось платье на премии People's Choice
07:27
За 2016 год китайцев стало больше на восемь миллионов
07:19
Бывший фанат ДНР прямо в Донецке извинился перед Украиной
07:09
Нью-Йорк против Трампа: на митинг вышли мэр города и голливудские актеры
07:05
Ольга Сумская показала фото, как выглядела в 20 лет
20:54
Фото дня: Крещенское купание в Киеве с высоты птичьего полета
20:23
В Киеве судья-взяточник сбежал от журналистов
Більше новин

Как пережить жару в городе

0

Вот и настали те самые жаркие денечки, о которых ты так мечтала зимой. Только почему вместо того, чтобы радоваться солнышку, ты испытываешь досаду: опять плюс тридцать на градуснике?! Наш организм плохо переносит аномальную жару, просто не приучен к ней. Соблюдай несколько несложных правил, и лето запомнится тебе не изнуряющим зноем, скачками давления и желудочными инфекциями, а только приятными моментами!

Как пережить жару в городе

Как выжить в жару в квартире без кондиционера?
Обрызгай водой с пульверизатора ночные гардины, ковровые дорожки в комнате. Влага немного освежит твое жилище. Купи увлажнитель воздуха, настольный фонтан или просто поставь в комнате большую емкость с водой. Вода будет испаряться, воздух увлажнится, и температура понизится на 1-1,5 градуса. Станет легче дышать. Чтобы сохранить в квартире ночную прохладу, закрывай окна не позднее 9.00 утра. Если держать окна и фрамуги открытыми, раскаленный воздух проникнет в квартиру и справиться с ним будет очень сложно.

Как одеваться?
Засунь подальше в шкаф синтетические наряды темных тонов. Твой выбор - легкие платья, блузы и юбки светлого цвета из натуральных тканей - хлопка или льна. Выходя на улицу, обязательно прихвати кепку или шляпу. Лучше носить одежду с закрытыми плечами: ты убережешь кожу от солнечных ожогов. Такая одежда отражает намного больше солнечных лучей, чем кожа.

Как питаться?
Не нагружай желудок тяжелой жирной пищей, отдавай предпочтение легким блюдам из овощей и нежирного мяса. Выпивай в день не менее 2,5 литров воды, желательно не сладкой. Кстати о сладком: оно вызывает сильную жажду, поэтому не увлекайся шоколадками и конфетами, замени их фруктами. Лучшее питье - зеленый чай, вода. Внимание: питье должно быть охлажденным, но не ледяным! Перепад температур способен вызвать простуду или ангину. Если у тебя проблемы с давлением, откажись от соленой пищи.

Когда гулять?
Перенеси прогулки на утренние часы, до 11.00, или на вечер - после 18.00. Физкультурой лучше заниматься не на улице, а в спортивном зале, где имеется кондиционер. Старайся не ездить в наземном общественном транспорте, который у нас, увы. не оснащен кондиционерами. Если есть возможность - спускайся в метро или иди пешком. Это важно: у тебя при себе всегда должна быть бутылка с водой!

Как купаться?
Рядом с домом расположено озеро или речка? Если вода слишком холодная, откажись от купания в водоеме. Если разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для твоих сосудов и даже спровоцировать приступ стенокардии. Не входи в воду очень быстро, особенно если ты в разгоряченном состоянии. Перед купанием слегка помассируй тело или выполни несколько простейших физических упражнений. Никогда не купайся до дрожи.

Придя домой с работы, не залезай под ледяной душ. Это может вызвать резкий спазм сосудов, вплоть до потери сознания. Да и простудиться под такой ледяной водой - раз плюнуть.

Как следить за здоровьем?
Если ты - гипертоник, несколько раз в день измеряй давление и при первых же признаках недомагания обращайся к врачу. Не выходи на жару без сильной необходимости. Поменяй свой график: просыпайся в 5.00 утра, после 12.00 и до 17.00 - сиеста. А уж потом занимайся делами. Ограничь физическую активность.

Обрати внимание на дезодоранты, которыми ты пользуешься. Антиперспиранты закупоривают потовые железы, это может спровоцировать размножение микробов и воспаление. Используй только обычные дезодоранты и чаще принимай душ. А после удаления волос дезинфицируй подмышечные впадины спиртовыми растворами.
Источник: edinstvennaya.ua

Загрузка...