Новини

20:00
Появились кадры мощного ракетного удара кораблей РФ по ИГИЛ
19:50
Асоціація міст України запропонувала, як врятувати країну від стихійних сміттєзвалищ
18:26
Луценко о новом уголовном деле против Тимошенко по «газовым контрактам»
18:15
Кадры падения метеорита в Подмосковье (видео)
18:09
12,400 грн министру и 1500 грн учителю. Кто какую пенсию получит в Украине
18:06
Луценко оконфузился с видео взятки Гужвы
18:01
Очень скоро: Турчинов очертил сроки введения визового режима с Россией
16:32
Конгресс США намерен предоставить военную помощь Украине
15:38
Специалисты NASA показали уникальные кадры «живого» Марса
15:31
NASA: В конце года Земля на две недели погрузится во тьму
15:24
Недвижимость в Киеве: что происходит?
15:19
Смена растет: Сети позабавило фото юного "двойника" Путина в метро
14:47
Савченко пояснила, зачем и кому показала средний палец в Раде
14:40
"АвтоВАЗ" решил возобновить поставки седана Lada Granta на украинский рынок
14:34
Курс рубля падает на фоне обвала на рынке нефти накануне
14:33
СБУ задержала информаторшу боевиков, передающую информацию мужу
13:36
Госбанк вмешался в борьбу за доллар: что толкает курс вниз
13:35
В сети высмеяли восторженную реакцию кремлевского журналиста на видео с промокшим Путиным
13:13
Уже знали: историк объяснил, почему НКВД утопил Галичину в крови
12:41
В Украине могут ликвидировать пенсии за выслугу лет и льготные пенсии
12:40
"Не махать мандатом": Гройсман призвал депутатов лишиться неприкосновенности
11:32
Как боевики-оккупанты Донбасса "грызутся" между собой
11:28
Демографічна криза в Україні: через 10 років на одного працюючого буде два пенсіонери
11:22
В Украину начнет летать еще один лоукостер
10:46
Украинец разработал устройство, которое поможет военным стрелять бесшумно
10:39
В Украине резко дешевеют нефтепродукты: какими будут цены
10:33
Украинская блокада пошла Крыму на пользу: мнение
10:32
РФ заблокировала сервисы Google
10:26
Вадим Рабинович требует открыть уголовное дело против Ульяны Супрун
09:54
Экс-бойцы батальона «Донбасс» обвинили Семенченко в преступлениях
09:47
Киевсовет обязал пускать бездомных котов в подвалы и запретил отлов
08:49
Украинский боевой робот успешно прошел испытания
08:42
16-летняя дочка Веры Брежневой показала своего возлюбленного
08:31
Коломойский вернет ПриватБанк?
08:30
Польша поменяла отношение к трудоустройству украинцев
08:09
Маккейн призвал Трампа дать Украине оружие
08:08
Безвиз: украинцев просят объезжать одну из европейских стран
08:06
Севастопольцы ополчились против власти: бездельники, мы же сначала не разобрались
Більше новин

Как пережить жару в городе

0

Вот и настали те самые жаркие денечки, о которых ты так мечтала зимой. Только почему вместо того, чтобы радоваться солнышку, ты испытываешь досаду: опять плюс тридцать на градуснике?! Наш организм плохо переносит аномальную жару, просто не приучен к ней. Соблюдай несколько несложных правил, и лето запомнится тебе не изнуряющим зноем, скачками давления и желудочными инфекциями, а только приятными моментами!

Как пережить жару в городе

Как выжить в жару в квартире без кондиционера?
Обрызгай водой с пульверизатора ночные гардины, ковровые дорожки в комнате. Влага немного освежит твое жилище. Купи увлажнитель воздуха, настольный фонтан или просто поставь в комнате большую емкость с водой. Вода будет испаряться, воздух увлажнится, и температура понизится на 1-1,5 градуса. Станет легче дышать. Чтобы сохранить в квартире ночную прохладу, закрывай окна не позднее 9.00 утра. Если держать окна и фрамуги открытыми, раскаленный воздух проникнет в квартиру и справиться с ним будет очень сложно.

Как одеваться?
Засунь подальше в шкаф синтетические наряды темных тонов. Твой выбор - легкие платья, блузы и юбки светлого цвета из натуральных тканей - хлопка или льна. Выходя на улицу, обязательно прихвати кепку или шляпу. Лучше носить одежду с закрытыми плечами: ты убережешь кожу от солнечных ожогов. Такая одежда отражает намного больше солнечных лучей, чем кожа.

Как питаться?
Не нагружай желудок тяжелой жирной пищей, отдавай предпочтение легким блюдам из овощей и нежирного мяса. Выпивай в день не менее 2,5 литров воды, желательно не сладкой. Кстати о сладком: оно вызывает сильную жажду, поэтому не увлекайся шоколадками и конфетами, замени их фруктами. Лучшее питье - зеленый чай, вода. Внимание: питье должно быть охлажденным, но не ледяным! Перепад температур способен вызвать простуду или ангину. Если у тебя проблемы с давлением, откажись от соленой пищи.

Когда гулять?
Перенеси прогулки на утренние часы, до 11.00, или на вечер - после 18.00. Физкультурой лучше заниматься не на улице, а в спортивном зале, где имеется кондиционер. Старайся не ездить в наземном общественном транспорте, который у нас, увы. не оснащен кондиционерами. Если есть возможность - спускайся в метро или иди пешком. Это важно: у тебя при себе всегда должна быть бутылка с водой!

Как купаться?
Рядом с домом расположено озеро или речка? Если вода слишком холодная, откажись от купания в водоеме. Если разница между температурой воды и температурой воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для твоих сосудов и даже спровоцировать приступ стенокардии. Не входи в воду очень быстро, особенно если ты в разгоряченном состоянии. Перед купанием слегка помассируй тело или выполни несколько простейших физических упражнений. Никогда не купайся до дрожи.

Придя домой с работы, не залезай под ледяной душ. Это может вызвать резкий спазм сосудов, вплоть до потери сознания. Да и простудиться под такой ледяной водой - раз плюнуть.

Как следить за здоровьем?
Если ты - гипертоник, несколько раз в день измеряй давление и при первых же признаках недомагания обращайся к врачу. Не выходи на жару без сильной необходимости. Поменяй свой график: просыпайся в 5.00 утра, после 12.00 и до 17.00 - сиеста. А уж потом занимайся делами. Ограничь физическую активность.

Обрати внимание на дезодоранты, которыми ты пользуешься. Антиперспиранты закупоривают потовые железы, это может спровоцировать размножение микробов и воспаление. Используй только обычные дезодоранты и чаще принимай душ. А после удаления волос дезинфицируй подмышечные впадины спиртовыми растворами.
Источник: edinstvennaya.ua


Загрузка...