Всі новини

Очищаючі дієти: генеральне прибирання організму

Очищаючі дієти: генеральне прибирання організмуХронічна втома, скажений ритм життя, нескінченні стреси і жахлива екологія не кращим чином позначаються на стані нашого організму як всередині, так і зовні.

Якщо, подивившись у дзеркало, ви раптом бачите не ту картину, яку очікували, в такому випадку, пора братися за роботу над собою.
З чого варто почати? Звичайно, з очищення організму. Марно очікувати, що ви будете сповнені сил та здоров'я, якщо ваш організм заповнений шкідливими речовинами, токсинами і шлаками.

Існує безліч способів очищення організму, але більшість з них мають свої протипоказання, наприклад, клізми і тюбаж, а далеко не кожен з нас може похвалитися абсолютним здоров'ям.

Ми пропонуємо вашій увазі вельми корисні способи прибирання організму - очищаючі дієти. Очищаючі дієти допомагають провести в організмі "генеральне прибирання" - грунтовне чищення всіх органів. Вони сприяють позбавлення від целюліту, вирішують проблеми з розладу кишечника, дають відчуття бадьорості і свіжості.

Як підготуватися до очищаючої дієти
1. Запасіться великою кількістю овочів, фруктів, зеленим чаєм і травами;
2. Для приготування свіжих соків вам знадобиться соковижималка;
3. Якщо є які-небудь хронічні захворювання, порадьтеся з лікарем;
4. Не плануйте на час дієти заходів, що вимагають великих фізичних зусиль. Та й навряд чи у вас знайдуться сили і бажання танцювати всю ніч або посилено займатися спортом.
5. Пам'ятайте, що очищаючих дієт не слід дотримуватися більше 9 днів. У цей час організм недоотримує корисні речовини.
6. Ви повинні бути готові до того, що можуть виникнути головний біль - це явна ознака того, що організм починає позбуватися шлаків (аналогічно людина страждає під час похмілля від головного болю).

Дієта на коричневому рисі

Вам знадобиться у день:

* 180 г сухого «коричневого» неочищеного рису на три порції (по 60 г на одну порцію),
* овочевий бульйон (без обмежень),
* трав'яні чаї (ромашка, липа, мати й мачуха, береза, хвощ, м'ята)
* мінеральна вода, краще без газу - без обмежень,
* 100 г сухофруктів або фруктів,
* 300-400 гр. овочів,
* 1 ст. ложка горіхової або оливкової олії нерафінованої),
* невелика кількість натурального оцту.

Приготуйте овочевий бульйон, який ви зможете зберігати в холодильнику до трьох-чотирьох днів. Для цього наріжте кубиками 300 г будь-яких овочів: цибулі порею, моркви, корінь селери, картоплину, невелику цибулину, трохи капусти, додайте 1 ч. ложку вівсяного борошна (можна приготувати самостійно, размолов пластівці "Геркулес" в кавомолці).

Залийте овочі літром води, доведіть до кипіння і на повільному вогні варіть приблизно півгодини. В кінці варіння додати на свій смак зелені: кріп, розмарин, петрушку, чебрець, базилік, зелену цибулю. Процідіть, остудіть і поставте в холодильник. Бульйон перед вживанням можна злегка розбавляти водою.

Використовуйте виключно якісний оцет, горіхов олія або нерафінована оливкова для заправки овочів.
Одне з основних правил: між прийомами їжі пити достатню кількість рідини (воду, зелений або трав'яний чай, соки зі свіжих овочів і фруктів).
Тривалість дієти: від 3 до 9 днів (оптимально - тиждень).
Ранок почніть із стакана мінеральної води або чаю.

День 1

* Сніданок: порція коричневого рису, заправленого декількома краплями соку лимона, яблуко.
* Обід: овочевий бульйон, салат з зеленої цибулі, селери і зеленого салату, заправлений 1 ч. ложкою оцту або оливкової олії, рис, заправлений 1 ч. л. оливкової олії, посипати зеленню.
* Вечеря: рис з кабачком та морквою, можна з коренем селери (готується на пару), овочевий бульйон.

День 2

* Сніданок: порція рису, заправлена 1 ч. ложкою сметани з тертою цедрою апельсина, 1 апельсин.
* Обід: овочевий бульйон, рис.
* Вечеря: овочевий бульйон, рис з вареними овочами.

День 3

* Сніданок: рис, посипати корицею, 1 груша.
* Обід: салат з огірків з зеленню, заправлений лимонним соком, овочевий бульйон, рис з печерицями (150 г), обсмаженими на оливковій олії.
* Вечеря: рис з брокколі (готувати на пару), овочевий бульйон.

День 4

* Сніданок: салат з фруктів, 2 ложки пластівців рисових, рис з молоком.
* Обід: рис з морквою, овочевий бульйон, редис з листочками зеленого салату.
* Вечеря: рис з дрібкою насіння соняшнику і петрушкою, овочевий бульйон.

День 5

* Сніданок: рис з родзинками (виноградом) і чайною ложкою меленого мигдалю.
* Обід: рис з зеленню та овочами (на пару), приправлений оливковою олією, овочевий бульйон.
* Вечеря: рис зі столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, зеленою цибулею і 2 ложками меленого кореня селери або петрушкою, приготований на пару шпинат, овочевий бульйон.

День 6

* Сніданок: порція рису, 1-2 ягоди інжиру, 2 фініка, 1 груша, 4 волоських горіха.
* Обід: рис з сирими овочами (болгарський перець, огірок) з м'ятою, заправлений оливковою олією, овочевий бульйон.
* Вечеря: рис з порізаними на шматочки яблуком, заправлений 1 ст. ложкою сметани або вершків та половиною чайної ложки меду, овочевий бульйон.

День 7

* Сніданок: рис з грушею і яблуком, порізаними шматочками, заправлений 1 ч. ложкою меду і парою крапель соку лимона, 100 г йогурту.
* Обід: зелений салат, овочевий бульйон, рис з помідорами і зеленою квасолею (готувати на пару).
* Вечеря: рис з кабачками, овочевий бульйон з 1 ч. ложкою оливкової олії, 5 оливок.
Основна мета цієї дієти - дати можливість організму відпочити від жирної і важкої їжі.
Одне з ключових умов - у перервах між прийомами їжі споживати якомога більше води, краще мінеральної, зеленого чаю, настоїв трав (ромашка, липа, мати й мачуха, береза, хвощ, м'ята), свіжих овочевих та фруктових соків.

1 день - фруктовий

* Сніданок: салат з фруктів (грейпфрут, мандарин або апельсин, шматочки яблука, шматочки ананаса, декілька виноградин), заправлений йогуртом, мінеральна вода або трав'яний чай.
* Другий сніданок: половинка невеликої дині, наповнена салатом з фруктів (ківі, цитрусові, виноград, свіжий інжир, йогурт), мінеральна вода або трав'яний чай.
* Обід: те ж, що і на другий сніданок.
* Вечеря: 1 банан, настій ромашки.

2 день - овочевий

* Сніданок: стакан овочевого соку, краще морквяного, приправленого чорним перцем і сіллю, 4 великих помідори, приправлених сіллю, перцем і спеціями і запечені на грилі, трав'яний чай.
* Другий сніданок: порція салату з свіжих овочів (огірків, моркви, томатів, зеленої цибулі, зеленої квасолі, селери, болгарського перцю, зеленого салату), приправленого сіллю, лимонним соком і чорним перцем, мінеральна вода і трав'яний чай.
* Обід: парові овочі - кольорова капуста, брокколі, цукіні, білокачанна капуста; шпинат, приправлені перцем і сіллю, овочевий сік або настій трав.

* Вечеря: салат з помідорів і огірків без майонезу і масла, капуста на пару без масла, мінеральна вода, трав'яний чай.

Третій день - необов'язковий.

Можна змішувати елементи другого і першого днів.

Після очищаючої дієти організму, ви відчуєте, як оновився весь організм. Тепер вам необхідно його максимально захистити від всіх оточуючих несприятливих впливів, підвищивши свій імунітет.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...