Всі новини

Что нужно успеть сделать до 40, чтобы прожить до 90

Что нужно успеть сделать до 40, чтобы прожить до 90
Эксперты рассказали, какие изменения необходимо сделать в своей жизни еще до наступления 40 лет, чтобы сохранить здоровье сердца в последующие годы. Речь идёт об избавлении от 6 самых вредных привычек.

Отказ от курения. Курение является основным движущим фактором множества болезней сердца. Поскольку отказаться от сигарет довольно сложно, необходима изрядная настойчивость. Люди, которые успешно бросают курить, делают это приблизительно с 8-10-й попытки. Если вас никак не получается отказаться от сигарет, обратитесь к специалистам, которые разработают эффективную стратегию. Помните о том, что неудачи не являются концом света.

Стройная талия. Не будет секретом для многих, что плохое питание и лишний вес являются причинами болезней сердца. После 40 лет неправильное питание вкупе с замедляющимся метаболизмом быстро приводят к набору лишнего веса. Однако если вы перейдете на правильные продукты, то это может помочь. Взвешивайтесь каждый день для того, чтобы следить за своей фигурой, но помните, что небольшие изменения веса в ту и другую сторону вполне нормальны.

Питательные вещества. Контролируйте размер порций и старайтесь избегать переедания. Лучше, если количество калорий будет чуть меньше рекомендованного. Идеально, если у вас на тарелке присутствуют 85 г белков, 65 г зерновых продуктов и 130 г зелени. В том, что касается жиров, довольствуйтесь одной чайной ложкой сливочного масла на порцию, одной чайной ложкой оливкового масла или двумя орехового. Есть необходимо только в состоянии голода.

Физические нагрузки. Вред представляет не только отказ от посещения спортзала, но и слишком интенсивное увлечение спортом. Не стоит пытаться пробежать марафон, если вы никогда к этому себя не готовили. Тем более что в 20 лет это сделать легче, чем после 40. Помните о том, что перед тренировками необходимо разогреваться.

Уровень стресса. Стресса невозможно избежать, но очень важно найти те способы расслабления, которые помогут именно вам. К примеру, прослушивание музыки, медитацию, йогу или какие-то другие варианты.

Держите друзей поблизости. Для здоровья сердца очень полезно, чтобы рядом с вами находились родные и близкие. Исследование 2016 года показало, что одинокие и изолированные от общения люди значительно чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми болезнями.

Загрузка...
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Как можно в 50 лет бомжом жить в стране: Ющенко высмеял обман Тимошенко
29 465
Мерзкий плешивый карлик: Россияне свирепствуют, поймав Путина на лжи
27 419
Так не бывает? В Сети показали "фокусы" невероятно гибкой девушки
23 321
В России Первый канал сделал порноактрису лицом ЧМ-2018
23 056
В Голливуде прохожие не заметили голую женщину
21 070
"Последствия гей-парада в Киеве": "Квартал 95" представил альтернативную версию прайда
19 871
Назвали найсексуальнішу жінку планети 2018 року
18 963
В США рассказали о странных существах, спасавших людей от смерча
16 841
На Донбасі в кафе посміялися над голодними росіянами
16 544
"Превратился в пустыню" - показали упадок города без воды в Крыму
16 300
За бортом МКС сняли на камеру инопланетянина в отражении скафандра
14 962
Пляжный сезон по-арабски: как выглядят купальники женщин-мусульманок
14 300
Курьез дня: Украинец в середине июня выбросил новогоднюю елку
12 597
Как можно в 50 лет бомжом жить в стране: Ющенко высмеял обман Тимошенко
9
Мерзкий плешивый карлик: Россияне свирепствуют, поймав Путина на лжи
6
На Донбасі в кафе посміялися над голодними росіянами
6
"Превратился в пустыню" - показали упадок города без воды в Крыму
5
Мост не помог: Крым стал пустыней в разгар туристического сезона
5
"По-русски ни слова не знаете": Сеть рассмешил разговор москвички с бразильским журналистом
5
Російські копи зганьбилися своїм “знанням” англійської мови
4
«Святого» Путина повесили на стену в российской детской библиотеке
3
В России Первый канал сделал порноактрису лицом ЧМ-2018
3
"Кричали "Россия приди", теперь нищинствуете" - Порошенко сепаратистам
3
Назван "троянский конь" Путина в Украине
3
УПЦ МП узнала, что хотят создать вместо автокефалии
3
Ошибочка вышла: боевики «ЛНР» оконфузились с переименованием школы
3
Как перестать стесняться в постели

Женщины стесняются в постели. По разным причинам — ...

Если ваш мужчина «средненький» любовник: семь советов сексологов

Секс не всегда может быть хорошим по разным причинам. Но, ...

Особый «пончик» поможет женщинам кайфовать во время секса

Это удивительное и простое изобретение сделает занятия ...

В Мексике придумали женские трусы с вибратором для просмотра футбола

Мексиканская компания Vicky Form специально к чемпионату ...