Новини

21:01
5 советов, которые помогут не простудиться под кондиционером
20:43
Ани Лорак расстроила украинских поклонников решив начать гастроли с России
20:19
Киевпасстранс купил 40 "московских" трамваев
20:16
Пластиковые бутылки приводят к разрушению зубов
19:53
Марина Леончук уходит с канала 1+1 – СМИ
17:19
Назван продукт, который поможет справиться с чрезмерным аппетитом
17:13
В Минюсте рассказали, почему дали сотрудникам по миллиону
17:11
Ничего себе: Могилевская поразила откровенным фото из танцзала
17:11
Обнародованы подробности оккупации Севастополя в 2014 году
16:44
Газ на киевских заправках резко подорожал и побил рекорд прошлого года
16:43
В Министерстве юстиции объяснили происхождение "гигантских" зарплат
16:36
В Польше избили украинца из-за его национальности
16:31
Убийство в Одесском СИЗО: новые подробности
16:16
Ученые рассказали, как лишний вес влияет на память человека
16:01
Украина: 4G уже близко
16:00
Сколько украинцев оформили загранпаспорта в 2017 году
15:46
В Ростове-на-Дону вспыхнул масштабный пожар: видео
15:44
Пенсии в Украине вырастут осенью - Порошенко
15:43
В Лондоне "замолчал" Биг-Бен
15:15
С 2019 года за роды в Украине придется платить
14:55
Лилия Подкопаева показала фото в стильном платье
14:33
Янукович получил нового адвоката
14:14
Ученые рассказали о пользе и вреде творога
13:59
В киевском метро иностранец напал на пассажиров с ножом
13:48
США прекращает выдавать визы в регионах РФ
13:33
В Марселе авто врезалось в остановку с людьми: есть жертвы
13:14
Не узнать: Оксана Байрак похудела на десятки килограмм
12:55
Россия готовит очередной гумконвой на Донбасс
12:45
В Госдуме РФ предлагают перенести столицу из Москвы
12:30
Названы продукты, из-за которых хочется спать
12:15
Мейхер порадовала поклонников снимком в соблазнительном платье
11:55
На Донбассе наблюдается серьезное обострение
11:45
В Киев приедет спецпредставитель США по Украине
11:30
Диетологи поделились полезной информацией для худеющих
11:15
Солистка Виа-Гры показала фигуру в откровенном купальнике
11:00
Солнечное затмение 2017: онлайн-трансляция
10:55
В Днепре горел популярный аквапарк
10:45
Голливуд снимет сериал о Brexit
Більше новин

Диета для похудения живота - это возможно

1

Диета для похудения живота - это возможноКакая женщина не мечтает о плоском и подтянутом животике? Но чтобы избавиться хотя бы от пары лишних сантиметров в области талии...

На первом этапе исключите из рациона следующие продукты:

- продукты быстрого приготовления (картошка, лапша и т.д.)

- сладости, сахар, хлебобулочные изделия

- маргарин

- все жареное

- копченое мясо


Во время диеты для похудения живота следует отказаться от употребления любых спиртных напитков, газировки и пакетированных соков. Зато зеленый или травяной чай можно пить в любых количествах. Эти чаи хорошо расщепляют жировую ткань.

Перед тем, как садиться на диету, можно устроить разгрузочный день. Он поможет подготовиться к диете и вывести шлаки. Во время разгрузочного дня следует выпить полтора литра простокваши и полтора литра минеральной воды без газа. Уже на следующий день вы ощутите заметный результат.

Основные принципы диеты для похудения живота

Есть лучше небольшими порциями 5-6 раз в день. Не следует морить себя голодом, толку от этого не будет. И после окончания диеты, организм все равно возьмет свое. Диета для плоского живота хороша тем, что на ней можно сидеть довольно долгое время. С ее помощью небольшой живот может уйти за пару недель. А рацион, богатый витаминами и минералами поможет быть в тонусе.

Советы в питании:

1. Употребляйте в пищу достаточное количество зелени. Помимо снижения веса, она помогает замедлить процесс старения.

2. Ешьте рыбу несколько раз в неделю. В ней содержится кислота Омега-3, укрепляющая сердце и артерии.

3. Исключите из рациона рафинированные продукты.

4. Ешьте как вареные овощи, так и сырые.

5. Мясо желательно есть 2-3 раза в неделю. Остановитесь на постной курице или говядине.

6. Яйца можно употреблять через день. Они могут быть сваренные вкрутую или всмятку.

7. Цельное молоко лучше заменить простоквашей, творогом или натуральным йогуртом.

8. Ешьте много фруктов.

Читая отзывы о диетах для похудения живота, можно с уверенностью говорить о том, что добиться скорейших результатов, без спорта невозможно. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышц пресса. Выполнять данные упражнения желательно через день. Помимо упражнений, можно заняться танцами, бегом, аквааэробикой или ездой на велосипеде.

А теперь давайте рассмотрим примерное меню на пять дней. Если захотите продолжить диету для плоского живота, повторяйте меню каждые пять дней.

1 день

Завтрак: каша из злаковых культур, зеленый чай

Обед: тушеные овощи, вареная рыба

Полдник: зеленый чай, несколько кусочков дыни

Ужин: куриный сандвич с помидором, апельсин, грейпфрут или персик на выбор

2 день

Завтрак: один тост, апельсиновый сок

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек арбуза или несколько виноградин

Полдник: один йогурт

Ужин: ветчина с сыром, чай

3 день

Завтрак: любая каша на выбор, чай на травах

Обед: печеные овощи, курица, любые фрукты

Полдник: 2 морковки, апельсиновый сок

Ужин: запечённая рыба с грибами и чесноком

4 день

Завтрак: тост из черного хлеба, кусочек сыра, зеленый чай

Обед: порцию пюре, жареная рыба, салат из помидоров

Полдник: один йогурт, чай на травах

Ужин: салат с тунцом, один болгарский перец, слива или персик на выбор

5 день

Завтрак: овсяная каша, йогурт

Обед: рис с тушеными овощами, зеленый чай

Полдник: лимонный шербет, чай

Ужин: несколько вареных картофелин, копченая рыба, любые фрукты.
Источник


Загрузка...

Анна 27 октября 2012 16:41
Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.