Всі новини

Диета для похудения живота - это возможно

Диета для похудения живота - это возможноКакая женщина не мечтает о плоском и подтянутом животике? Но чтобы избавиться хотя бы от пары лишних сантиметров в области талии...

На первом этапе исключите из рациона следующие продукты:

- продукты быстрого приготовления (картошка, лапша и т.д.)

- сладости, сахар, хлебобулочные изделия

- маргарин

- все жареное

- копченое мясо


Во время диеты для похудения живота следует отказаться от употребления любых спиртных напитков, газировки и пакетированных соков. Зато зеленый или травяной чай можно пить в любых количествах. Эти чаи хорошо расщепляют жировую ткань.

Перед тем, как садиться на диету, можно устроить разгрузочный день. Он поможет подготовиться к диете и вывести шлаки. Во время разгрузочного дня следует выпить полтора литра простокваши и полтора литра минеральной воды без газа. Уже на следующий день вы ощутите заметный результат.

Основные принципы диеты для похудения живота

Есть лучше небольшими порциями 5-6 раз в день. Не следует морить себя голодом, толку от этого не будет. И после окончания диеты, организм все равно возьмет свое. Диета для плоского живота хороша тем, что на ней можно сидеть довольно долгое время. С ее помощью небольшой живот может уйти за пару недель. А рацион, богатый витаминами и минералами поможет быть в тонусе.

Советы в питании:

1. Употребляйте в пищу достаточное количество зелени. Помимо снижения веса, она помогает замедлить процесс старения.

2. Ешьте рыбу несколько раз в неделю. В ней содержится кислота Омега-3, укрепляющая сердце и артерии.

3. Исключите из рациона рафинированные продукты.

4. Ешьте как вареные овощи, так и сырые.

5. Мясо желательно есть 2-3 раза в неделю. Остановитесь на постной курице или говядине.

6. Яйца можно употреблять через день. Они могут быть сваренные вкрутую или всмятку.

7. Цельное молоко лучше заменить простоквашей, творогом или натуральным йогуртом.

8. Ешьте много фруктов.

Читая отзывы о диетах для похудения живота, можно с уверенностью говорить о том, что добиться скорейших результатов, без спорта невозможно. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышц пресса. Выполнять данные упражнения желательно через день. Помимо упражнений, можно заняться танцами, бегом, аквааэробикой или ездой на велосипеде.

А теперь давайте рассмотрим примерное меню на пять дней. Если захотите продолжить диету для плоского живота, повторяйте меню каждые пять дней.

1 день

Завтрак: каша из злаковых культур, зеленый чай

Обед: тушеные овощи, вареная рыба

Полдник: зеленый чай, несколько кусочков дыни

Ужин: куриный сандвич с помидором, апельсин, грейпфрут или персик на выбор

2 день

Завтрак: один тост, апельсиновый сок

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек арбуза или несколько виноградин

Полдник: один йогурт

Ужин: ветчина с сыром, чай

3 день

Завтрак: любая каша на выбор, чай на травах

Обед: печеные овощи, курица, любые фрукты

Полдник: 2 морковки, апельсиновый сок

Ужин: запечённая рыба с грибами и чесноком

4 день

Завтрак: тост из черного хлеба, кусочек сыра, зеленый чай

Обед: порцию пюре, жареная рыба, салат из помидоров

Полдник: один йогурт, чай на травах

Ужин: салат с тунцом, один болгарский перец, слива или персик на выбор

5 день

Завтрак: овсяная каша, йогурт

Обед: рис с тушеными овощами, зеленый чай

Полдник: лимонный шербет, чай

Ужин: несколько вареных картофелин, копченая рыба, любые фрукты.
Источник

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
1 комментарий
Анна
Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.
Читают Комментируют
Паспорта РФ и украинский язык: жители освобожденных сел удивили ВСУ
32 056
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
28 936
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
24 524
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
23 555
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
21 411
Украинская певица сделала резкое заявление о Виннике
21 090
"Когда он Крым отдаст Украине?": Жительница полуострова задала вопрос президенту РФ
20 554
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
18 483
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
18 111
"Дно": Конкурс красоты в «ДНР» подняли на смех
17 383
«Вот все и встало на свои места: он — бес!»: В Сети показали пудовую голову Путина
15 421
Соцсети подняли на смех опечатку в паспортах «ДНР»
14 835
Пленки Курченко и Саакашвили: криминолог сообщила о сенсационной детали
13 324
"На колени...": Сеть возмутило выступление украинского политика на КремльТВ
18
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
12
Уехали в "ДНР": в сети показали курсантов-предателей из харьковского вуза
7
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Соцсети высмеяли террориста, выдающего себя за «коренного украинца»
5
"Дно": Конкурс красоты в «ДНР» подняли на смех
5
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Путин, бай-бай! Президент России оконфузился на пресс-конференции
4
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
3
Как вы выбираете, какие игрушки подходят вашему ребенку?

Эта статья предлагает некоторые идеи для выбора игрушек, ...

Каким женщинам чаще всего изменяют мужчины

Проблемы в любви переживаются тяжелее всего. Предотвратить ...

Когда и какую воду пить лучше — теплую или холодную?

Мы все знаем о важности потребления достаточного количества ...

Десять эротических игр для вашей спальни

Сексологи все время советуют «привносить в секс ...