Новини

21:08
Встреча Порошенко с депутатами сорвалась
21:02
Опубликовано видео избиения полицейского под Радой 17 октября
21:01
Супервспышка на Солнце отключит всю связь на Земле
20:52
Порошенко почти год не подписывает закон о 100% гарантии вкладов в госбанках
20:35
Астронавт: Земля не родная планета людей
20:18
Сухой закон: в центре Киева нельзя будет купить алкоголь
20:16
Нацгвардия свозит на Банковую любопытные вещи
20:09
Деньги на покупку оружия для армии выделила Рошен
документ
19:52
Протест под Радой сняли с высоты птичьего полета
19:46
В Португалии дико оконфузились с вратарем сборной России перед матчем Лиги чемпионов
19:42
Продюсер LOBODA высказалась о травле певицы в Украине
19:15
Борьба с бедностью: Нацбанк объяснил, почему в разы поднялась зарплата руководства
19:12
В России учитель во время урока избил ученика
19:04
"Это фильм ужасов?": Сеть насмешил эпизод с ударом Месси в чемпионате Испании
18:58
Оксана Марченко оголилась в проморолике нового шоу
18:43
Януковичу продлили срок временного убежища в России
18:39
Лидер «Азова» Билецкий рассказал кто и как может свергнуть действующую власть
18:37
Масштабная утечка аммиака в Сумах: спасатели применяют экстренные меры
18:35
Спецназовцы начали наступление на палаточный городок под Радой: опубликовано видео
18:22
Криштиану Роналду оконфузился во время матча Лиги чемпионов
18:06
Профильный комитет Рады одобрил отмену депутатской неприкосновенности
18:04
Под Радой полиция начала штурм палаточного городка, активисты разбирают брусчатку
18:03
Во время очередного дебоша в Одессе "активисты" поиздевались над бомжами
17:24
В Нацбанке всем членам правления подняли зарплату до $10000. Кроме Гонтаревой
17:17
Эксперт объяснил, почему акция Рабиновича под НБУ собрала больше людей, чем митинг возле Рады
16:10
Газ для украинцев подорожает на 550 гривен в месяц
16:02
Зонд «ЭкзоМарс» прислал первую цветную фотографию марсианских облаков
16:01
Лидер неонацистов Британии оказался евреем и геем
15:57
Суд разрешил осмотреть "Буковель" и "Днепр-Арену" по делу Приватбанка
15:35
Принц Уильям и Кейт Миддлтон объявили дату рождения третьего ребенка
15:19
На Киевском бронетанковом заводе ставили обычное железо вместо качественной брони
15:14
Чиновников посадят на голодный паек – зарплата не выше 192 тысяч гривен
13:21
Маленькая дыра госбюджета в 16 млрд гривен
12:56
Бензин на заправках продолжает дорожать
12:36
Тука: Вернуть Крым можно только после уничтожения России
12:35
Карикатура на Поклонскую: российские верующие «оскорбились», назревает крупный скандал
12:31
Сорос передал $18 млрд в свой благотворительный фонд Open Society
12:25
Microsoft представила второе «творческое» обновление Windows 10
Більше новин

Диета для похудения живота - это возможно

1

Диета для похудения живота - это возможноКакая женщина не мечтает о плоском и подтянутом животике? Но чтобы избавиться хотя бы от пары лишних сантиметров в области талии...

На первом этапе исключите из рациона следующие продукты:

- продукты быстрого приготовления (картошка, лапша и т.д.)

- сладости, сахар, хлебобулочные изделия

- маргарин

- все жареное

- копченое мясо


Во время диеты для похудения живота следует отказаться от употребления любых спиртных напитков, газировки и пакетированных соков. Зато зеленый или травяной чай можно пить в любых количествах. Эти чаи хорошо расщепляют жировую ткань.

Перед тем, как садиться на диету, можно устроить разгрузочный день. Он поможет подготовиться к диете и вывести шлаки. Во время разгрузочного дня следует выпить полтора литра простокваши и полтора литра минеральной воды без газа. Уже на следующий день вы ощутите заметный результат.

Основные принципы диеты для похудения живота

Есть лучше небольшими порциями 5-6 раз в день. Не следует морить себя голодом, толку от этого не будет. И после окончания диеты, организм все равно возьмет свое. Диета для плоского живота хороша тем, что на ней можно сидеть довольно долгое время. С ее помощью небольшой живот может уйти за пару недель. А рацион, богатый витаминами и минералами поможет быть в тонусе.

Советы в питании:

1. Употребляйте в пищу достаточное количество зелени. Помимо снижения веса, она помогает замедлить процесс старения.

2. Ешьте рыбу несколько раз в неделю. В ней содержится кислота Омега-3, укрепляющая сердце и артерии.

3. Исключите из рациона рафинированные продукты.

4. Ешьте как вареные овощи, так и сырые.

5. Мясо желательно есть 2-3 раза в неделю. Остановитесь на постной курице или говядине.

6. Яйца можно употреблять через день. Они могут быть сваренные вкрутую или всмятку.

7. Цельное молоко лучше заменить простоквашей, творогом или натуральным йогуртом.

8. Ешьте много фруктов.

Читая отзывы о диетах для похудения живота, можно с уверенностью говорить о том, что добиться скорейших результатов, без спорта невозможно. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышц пресса. Выполнять данные упражнения желательно через день. Помимо упражнений, можно заняться танцами, бегом, аквааэробикой или ездой на велосипеде.

А теперь давайте рассмотрим примерное меню на пять дней. Если захотите продолжить диету для плоского живота, повторяйте меню каждые пять дней.

1 день

Завтрак: каша из злаковых культур, зеленый чай

Обед: тушеные овощи, вареная рыба

Полдник: зеленый чай, несколько кусочков дыни

Ужин: куриный сандвич с помидором, апельсин, грейпфрут или персик на выбор

2 день

Завтрак: один тост, апельсиновый сок

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек арбуза или несколько виноградин

Полдник: один йогурт

Ужин: ветчина с сыром, чай

3 день

Завтрак: любая каша на выбор, чай на травах

Обед: печеные овощи, курица, любые фрукты

Полдник: 2 морковки, апельсиновый сок

Ужин: запечённая рыба с грибами и чесноком

4 день

Завтрак: тост из черного хлеба, кусочек сыра, зеленый чай

Обед: порцию пюре, жареная рыба, салат из помидоров

Полдник: один йогурт, чай на травах

Ужин: салат с тунцом, один болгарский перец, слива или персик на выбор

5 день

Завтрак: овсяная каша, йогурт

Обед: рис с тушеными овощами, зеленый чай

Полдник: лимонный шербет, чай

Ужин: несколько вареных картофелин, копченая рыба, любые фрукты.
Источник


Загрузка...


Комментарии 1

Анна
Анна от 27 октября 2012 16:41
Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent