Новини

11:25
ООН оценила потери России в результате войны с Украиной минимум в 52 млрд долларов
11:17
Найдено новое объяснение молчания инопланетян
11:01
Пополнил счёт – лишился денег: украинцам указали на опасные мошеннические сайты
10:57
Многие пункты меморандума с МВФ противоречат Конституции, — Бессмертный
09:45
Ученые NASA: Наше Солнце рождает новые планеты
09:39
Джамала поделилась снимками с медового месяца
09:29
Минобороны показало мощь украинских танков
09:20
Французский режиссер Люк Бессон призвал голосовать против Ле Пен
09:19
К 9 Мая готовы: крымские оккупанты торгуют останками солдат
08:48
"Нас сейчас ненавидит весь мир только из-за этого упыря": 82-летняя россиянка
08:33
Украинскую певицу устыдили за эротический клип
08:32
Молчать и терпеть: в РФ рассказали, чем украинцы отличаются от россиян
08:29
Компания Vivos Group из Калифорнии строит новейшие бункеры на случай Конца света
08:28
Алла Пугачева исполнила мечту Кристины Орбакайте
08:19
В Славянске мастера изготовили прототип "Ждуна" в образе Юлии Тимошенко
08:10
Обещания, которые Трамп выполнил за 100 дней пребывания у власти
08:08
Ученые назвали главную угрозу для планеты в 2017 году
08:07
Просто цирк: В России в храме устроили шоу с акробатикой
07:55
В 2020 году ученый Канаверо пересадит человеку голову
07:52
Проигрыш Кличко Джошуа: Последние секунды боя (видео)
07:51
Маша Кончаловская пошла на поправку после трех лет комы
07:47
Сети поражены: ведущая полностью разделась на кулинарном шоу
07:46
Microsoft просит пользователей не спешить устанавливать Windows 10 Creators Update
07:39
Трамп не исключил военного удара по Северной Корее
07:23
Первые кадры ядерной мощи США у берегов КНДР
07:15
Скрипка рассказал, какие выводы сделал из скандала вокруг его фразы про гетто
07:11
Ани Лорак в красном платье похвалилась соблазнительной фигурой
21:02
Крушение военного корабля РФ: новые подробности
20:58
Крим не був наш, Донбас – чужина: Василь Шкляр
18:49
Астронавты МКС сняли разноцветный сферический НЛО
18:42
Ученые: Люди умеют предчувствовать собственную смерть
18:32
Что таит в себе пенсионная реформа: мнения экспертов
18:27
"Євробачення" охоронятимуть тисячі поліцейських і нацгвардійців
18:25
Ким Чен Ын "потопил" американский авианосец
17:09
Вера Брежнева порадовала поклонников новым образом
17:05
В помощи психиатра нуждаются 1,7 млн украинцев
17:02
Ученые: Загадки Бермудского треугольника никогда не существовало
16:52
Замуровался, демон: в сети вызвало ажиотаж фото, сделанное возле приемной Путина
Більше новин

Диета для похудения живота - это возможно

1

Диета для похудения живота - это возможно Какая женщина не мечтает о плоском и подтянутом животике? Но чтобы избавиться хотя бы от пары лишних сантиметров в области талии...

На первом этапе исключите из рациона следующие продукты:

- продукты быстрого приготовления (картошка, лапша и т.д.)

- сладости, сахар, хлебобулочные изделия

- маргарин

- все жареное

- копченое мясо


Во время диеты для похудения живота следует отказаться от употребления любых спиртных напитков, газировки и пакетированных соков. Зато зеленый или травяной чай можно пить в любых количествах. Эти чаи хорошо расщепляют жировую ткань.

Перед тем, как садиться на диету, можно устроить разгрузочный день. Он поможет подготовиться к диете и вывести шлаки. Во время разгрузочного дня следует выпить полтора литра простокваши и полтора литра минеральной воды без газа. Уже на следующий день вы ощутите заметный результат.

Основные принципы диеты для похудения живота

Есть лучше небольшими порциями 5-6 раз в день. Не следует морить себя голодом, толку от этого не будет. И после окончания диеты, организм все равно возьмет свое. Диета для плоского живота хороша тем, что на ней можно сидеть довольно долгое время. С ее помощью небольшой живот может уйти за пару недель. А рацион, богатый витаминами и минералами поможет быть в тонусе.

Советы в питании:

1. Употребляйте в пищу достаточное количество зелени. Помимо снижения веса, она помогает замедлить процесс старения.

2. Ешьте рыбу несколько раз в неделю. В ней содержится кислота Омега-3, укрепляющая сердце и артерии.

3. Исключите из рациона рафинированные продукты.

4. Ешьте как вареные овощи, так и сырые.

5. Мясо желательно есть 2-3 раза в неделю. Остановитесь на постной курице или говядине.

6. Яйца можно употреблять через день. Они могут быть сваренные вкрутую или всмятку.

7. Цельное молоко лучше заменить простоквашей, творогом или натуральным йогуртом.

8. Ешьте много фруктов.

Читая отзывы о диетах для похудения живота, можно с уверенностью говорить о том, что добиться скорейших результатов, без спорта невозможно. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышц пресса. Выполнять данные упражнения желательно через день. Помимо упражнений, можно заняться танцами, бегом, аквааэробикой или ездой на велосипеде.

А теперь давайте рассмотрим примерное меню на пять дней. Если захотите продолжить диету для плоского живота, повторяйте меню каждые пять дней.

1 день

Завтрак: каша из злаковых культур, зеленый чай

Обед: тушеные овощи, вареная рыба

Полдник: зеленый чай, несколько кусочков дыни

Ужин: куриный сандвич с помидором, апельсин, грейпфрут или персик на выбор

2 день

Завтрак: один тост, апельсиновый сок

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек арбуза или несколько виноградин

Полдник: один йогурт

Ужин: ветчина с сыром, чай

3 день

Завтрак: любая каша на выбор, чай на травах

Обед: печеные овощи, курица, любые фрукты

Полдник: 2 морковки, апельсиновый сок

Ужин: запечённая рыба с грибами и чесноком

4 день

Завтрак: тост из черного хлеба, кусочек сыра, зеленый чай

Обед: порцию пюре, жареная рыба, салат из помидоров

Полдник: один йогурт, чай на травах

Ужин: салат с тунцом, один болгарский перец, слива или персик на выбор

5 день

Завтрак: овсяная каша, йогурт

Обед: рис с тушеными овощами, зеленый чай

Полдник: лимонный шербет, чай

Ужин: несколько вареных картофелин, копченая рыба, любые фрукты.
Источник


Загрузка...

Анна 27 октября 2012 16:41
Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.