Новини

07:10
Маша Ефросинина кардинально сменила имидж
07:00
Мощный взрыв дома в Лондоне: появились первые фото и видео
22:08
Пашинский пошел в наступление и пытается «замять» стрельбу на Киевщине - Лещенко
22:00
В Украине поменяют систему начисления субсидий: к чему готовиться
21:42
На Киевщине экс-чиновник "пустила на ветер" землю на 54 млн грн
21:37
В Иране военные расстреляли из зенитного орудия НЛО
21:20
Украинцам под видом акций продают просроченные продукты – эксперт
21:17
Автомобили Volkswagen подключат к скоростному интернету
20:56
В Хмельницком ротвейлер напал на иностранца: мужчина едва не погиб
20:48
Полиция предупредила о перекрытии основных въездов в Киев
20:27
"Безногий, че улыбаешься?" Фанаты "Спартака" устроили разнос российским хоккеистам
19:34
МВФ предложил действенный способ преодоления коррупции в Украине
19:32
С февраля газ в Украине снова подорожает
19:22
Савченко назвала власть "врагом украинского народа"
19:18
Нацполиция объявила о новом наборе: 3200 свободных мест
19:16
В Киеве мать отравила 9-месячного малыша спиртом
19:12
Шикарный особняк Стаса Михайлова поразил Сеть
19:02
Опасные вирусы на Земле могут истребить все человечество
18:58
Современным детям не понадобятся права на вождение автомобиля
18:10
Украинцы пожаловались на задержки переводов через ПриватБанк
17:57
В отношениях России и США что-то пошло не так
16:17
Учасники движения "Авто Евро Сила" собираются на акцию протеста
15:58
Мосийчук поразил догадкой о Савченко
15:34
Кабмин придумал для МВФ альтернативу повышению пенсионного возраста
15:00
В Украину идут морозы до минус 24 градусов
14:59
Кабмин намерен создать новую службу вместо налоговой полиции
14:44
Женщина проиграла 1,5 млн грн собранных для "помощи" бойцам АТО
14:39
Счета в 8000 грн за 90 кв. м: как не переплатить за отопление
14:27
Кухарка боевиков из Славянска добровольно сдалась СБУ
14:16
НБУ анонсировал рост цен из-за повышения минималки
13:37
Бахматюк против НБУ: во что играет олигарх?
12:29
Известному футболисту проломили череп во время матча
12:13
Комиссия иллюзионистов при Минюсте
10:51
Украинские аграрии могут потерять 1,5 млрд грн
10:15
Видеопародия с Путиным и девушкой Олей "взорвала" Сеть
09:58
Lineage OS не будет предоставлять пользователям root-права по умолчанию
09:18
Эксперт оценил потребности Украины в финансировании МВФ
08:50
Светлана Лобода в прозрачном платье похвасталась фигурой
Більше новин

Диета для похудения живота - это возможно

1

Диета для похудения живота - это возможноКакая женщина не мечтает о плоском и подтянутом животике? Но чтобы избавиться хотя бы от пары лишних сантиметров в области талии...

На первом этапе исключите из рациона следующие продукты:

- продукты быстрого приготовления (картошка, лапша и т.д.)

- сладости, сахар, хлебобулочные изделия

- маргарин

- все жареное

- копченое мясо


Во время диеты для похудения живота следует отказаться от употребления любых спиртных напитков, газировки и пакетированных соков. Зато зеленый или травяной чай можно пить в любых количествах. Эти чаи хорошо расщепляют жировую ткань.

Перед тем, как садиться на диету, можно устроить разгрузочный день. Он поможет подготовиться к диете и вывести шлаки. Во время разгрузочного дня следует выпить полтора литра простокваши и полтора литра минеральной воды без газа. Уже на следующий день вы ощутите заметный результат.

Основные принципы диеты для похудения живота

Есть лучше небольшими порциями 5-6 раз в день. Не следует морить себя голодом, толку от этого не будет. И после окончания диеты, организм все равно возьмет свое. Диета для плоского живота хороша тем, что на ней можно сидеть довольно долгое время. С ее помощью небольшой живот может уйти за пару недель. А рацион, богатый витаминами и минералами поможет быть в тонусе.

Советы в питании:

1. Употребляйте в пищу достаточное количество зелени. Помимо снижения веса, она помогает замедлить процесс старения.

2. Ешьте рыбу несколько раз в неделю. В ней содержится кислота Омега-3, укрепляющая сердце и артерии.

3. Исключите из рациона рафинированные продукты.

4. Ешьте как вареные овощи, так и сырые.

5. Мясо желательно есть 2-3 раза в неделю. Остановитесь на постной курице или говядине.

6. Яйца можно употреблять через день. Они могут быть сваренные вкрутую или всмятку.

7. Цельное молоко лучше заменить простоквашей, творогом или натуральным йогуртом.

8. Ешьте много фруктов.

Читая отзывы о диетах для похудения живота, можно с уверенностью говорить о том, что добиться скорейших результатов, без спорта невозможно. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышц пресса. Выполнять данные упражнения желательно через день. Помимо упражнений, можно заняться танцами, бегом, аквааэробикой или ездой на велосипеде.

А теперь давайте рассмотрим примерное меню на пять дней. Если захотите продолжить диету для плоского живота, повторяйте меню каждые пять дней.

1 день

Завтрак: каша из злаковых культур, зеленый чай

Обед: тушеные овощи, вареная рыба

Полдник: зеленый чай, несколько кусочков дыни

Ужин: куриный сандвич с помидором, апельсин, грейпфрут или персик на выбор

2 день

Завтрак: один тост, апельсиновый сок

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек арбуза или несколько виноградин

Полдник: один йогурт

Ужин: ветчина с сыром, чай

3 день

Завтрак: любая каша на выбор, чай на травах

Обед: печеные овощи, курица, любые фрукты

Полдник: 2 морковки, апельсиновый сок

Ужин: запечённая рыба с грибами и чесноком

4 день

Завтрак: тост из черного хлеба, кусочек сыра, зеленый чай

Обед: порцию пюре, жареная рыба, салат из помидоров

Полдник: один йогурт, чай на травах

Ужин: салат с тунцом, один болгарский перец, слива или персик на выбор

5 день

Завтрак: овсяная каша, йогурт

Обед: рис с тушеными овощами, зеленый чай

Полдник: лимонный шербет, чай

Ужин: несколько вареных картофелин, копченая рыба, любые фрукты.
Источник

Загрузка...

Анна 27 октября 2012 16:41
Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.