Новини

10:35
Новые схемы: Как мошенники воруют деньги с банковских карт (видео)
10:30
В ЕС Украину признали самой коррумпированной страной
09:17
Довгий признал, что ездил к Онищенко и рассказал, о чем говорили
08:59
Почему в роте "Торнадо" появились насильники и разбойники
08:15
Хто в YouTube цього року найбагатший: версія Forbes 2016
08:12
Дженнифер Энистон резко отказала Брэду Питту во встрече
08:08
Что происходит с "стройкой века" - мостом через Керченский пролив
08:00
Тимошенко: компромат Онищенко на Порошенко - скандал мирового масштаба
07:54
Рада повысила минимальную зарплату до 3,2 тыс. грн
07:52
Еврокомиссар Хан призвал ЕС ускорить безвизовый режим для Украины
07:33
Мережу вразила краса мами Насті Каменських
07:21
Перестрелка в Княжичах: выживший полицейский вопреки приказу дал интервью
07:14
Племянница Ротару отказалась выступать в России
20:47
Новое приложение Google уведомит родных о местонахождении пользователя
20:17
Опубликована первая "пленка" Онищенко
18:24
США скорочують фінансову допомогу Україні через корупцію, — Наливайченко
18:09
Кремль поставил единственное условие прекращения войны на Донбассе: Грызлов передал слова Путина
16:22
Родственники погибших полицейских обвинили КОРД на церемонии прощания
16:16
Новое поколение Mitsubishi Lancer появится через 2 года
16:13
Порошенко назвал основную задачу ВСУ на 2017 год
15:41
Соратник Трампа удивил резонансным заявлением по аннексии Крыма
15:31
Игорь Коломойский: Пленки с записями существуют 100%
15:27
Овечья шкура поверх крокодиловой кожи Александра Дубового
15:21
Во Франции назначен новый премьер-министр
15:20
Загадочное светящееся существо найдено в Тихом океане
14:25
Путинский пропагандист Соловьев публично "опустил" сепаратиста ДНР
12:14
В США сошел с рельсов поезд со 120 авто BMW
11:58
Киевские перевозчики поднимут стоимость проезда до 8 грн
11:55
Amazon открыла "супермаркет будущего", в котором нет касс
11:21
Роботов уравняют в правах с людьми к 2056 году
11:10
Кредит под залог недвижимости: правильный выбор?
10:36
Секретное хранилище времен Второй мировой войны обнаружено во Франции
10:30
Население существует для того, чтобы платить налоги, – финансист Порошенко
10:21
Золотовалютные резервы Украины снизились впервые в 2016 году
10:18
Налички из деклараций нардепов хватит, чтобы год строить дороги по всей стране. Инфографика
10:15
Успешно запущена ракета «Вега» с украинским двигателем
09:54
Порошенко очень заинтересован в продолжении войны - опальный Онищенко
09:42
Трамп резко поменял свою позицию относительно Украины
Більше новин

Как сберечь красивую фигуру после 40 лет

0

Диетологи утверждают: если придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания, то за фигуру можно не бояться даже тем, кто иногда позволяет себе некоторые излишества…

Как сберечь красивую фигуру после 40 лет
В этом возрасте очень многие женщины физически весьма активны – работают, рожают и воспитывают детей, ведут домашнее хозяйство. Физически главной проблемой являются гормональные изменения. Считается, что менопауза у женщин наступает в 51 год, однако некоторые специалисты называют гораздо более ранний срок женских гормональных сдвигов. По их мнению гормональный уровень начинает меняться на 10 лет раньше. Так что уже после 40-ка женщина может чувствовать нерегулярные периоды и горячие приливы. Можно заметить и другие сигналы, такие как колебания настроения - особенно если женщина до этого страдала тяжелыми ПМС.

Гормональные сдвиги обычно связаны с изменениями в весе. Поэтому в этом возрасте для женщины становится особенно важно, что и как она ест. Специалисты рекомендуют соблюдать не сложные в общем правила, чтобы гордиться красивой фигурой. Итак…

1. Продукты с низким гликемическим индексом. При изменении гормонального уровня можно начать «расти» в области талии. Накоплению жира в этой области способствуют быстрые углеводы - белый хлеб, макароны и сладкие продукты. Эти продукты также могут вызвать морщины и обвисание кожи из-за процесса гликации, при котором ткани коллагена твердеют. Чтобы предупредить эти неприятные изменения, нужно есть сложные углеводы - цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны твердых сортов. Также нужно включить в рацион регулярную порцию белка – это замедлит выделение глюкозы в кровопоток.

2. Фитоэстрогены. Бобы, чечевица, нут и соевые продукты обеспечивают организм женщины растительными эстрогенами, помогающими сохранить баланс. Нужно стараться съедать по крайней мере одну порцию в день.

3. Правильные жиры. Жирные молочные продукты и красное мясо в этом возрасте стоит свести их к минимуму – это не только поможет не набрать вес, но и снизит риск сердечной болезни в среднем возрасте. Диетологи советуют увеличить прием омега-3 жиров, содержащихся в жирной рыбе и льняном масле.

4. Клетчатка. Очень важна для удаления из организма плохого холестерина, стабильного давления и защиты сердца. Клетчаткой богаты все овощи и фрукты, а также бобовые, необработанное зерно (овес, рожь, ячмень и коричневый рис).

5. Антиоксиданты. Рацион, богатый этими питательными веществами, защищает организм от воспалений, связанных с повреждением клеток, что грозит развитием рака. Антиоксиданты содержатся во фруктах, особенно ягодах, зеленом чае, сливе, куркуме, свежей зелени и черном шоколаде.

6. Соль. Огромное количество соли не добавляется на столе или при приготовлении пищи, но скрывается в готовой продукции, печенье, чипсах. Ради красивой фигуры придется сократить потребление этой продукции – вместо соли лучше использовать специи и травы.

Загрузка...