Новини

20:54
Даже собаке противно: Путина жестко высмеяли из-за нового фото
20:53
Нет Wi-Fi. В столичном метро закончились деньги на установку бесплатной сети
20:18
"Спалимо й розстріляємо": на Харківщині роми збунтувалися проти жителів села
19:44
Украину накрыло опасной эпидемией
19:43
Путин помоги: Жители хором обратились к Путину с просьбой «спасти Коктебель»
19:28
"Макрон получил от Меркель инструкции по Украине". О чем Путин говорил в Версале
18:57
Москву накрыл ураган, есть погибшие (видео)
18:52
Маршрутка протаранила легковушку в Киеве (ФОТО)
18:45
В России госпитализировали известную певицу МакSим
18:12
"Симпсоны" снова оригинально подшутили над Трампом (видео)
18:02
Пошути надо мной: российский миллиардер пообещал дарить iPhone за шутки о себе
17:51
Стало известно, куда делась голова снесенного в Киеве Ленина
17:44
Безвиз для детей: что нужно знать родителям
17:38
Бреду Питту отказали в роли на комедийный сериал
17:25
Вдова Вороненкова раскрыла новые детали убийства мужа (видео)
17:20
Под Киевом нашли обученного ручного грача
17:14
Анджелина Джоли рассказала о своих отношениях с умершей матерью
17:08
В Сети высмеяли Поплавского и его студентку
16:53
В киевском метрополитене погиб зацепер
16:32
Опубликовано видео масштабного прорыва трубы в Киеве (видео)
16:25
Маразм крепчал: в России просят людей не воровать еду у белок
16:23
Стало известно, сколько зарабатывают люди в "ДНР" (видео)
11:41
"Ты мне ноги лизал" - Саакашвили поскандалил с главой райсовета в Одесской области (видео)
10:32
Нападают колдуны с электромагнитными пушками: сеть позабавил рапорт полицейского в РФ
10:29
Лобода опубликовала видео из эпицентра событий в Аркадии
10:27
Безвизовый режим с Украиной: Польша сделала заявление которого никто не ожидал
10:25
Водителям хотят увеличить штрафы в десятки раз
10:20
Ученые: людей на Землю завезли пришельцы
10:06
Политолог Соловей: 12 июня станет для РФ рубиконом. Либо протест задавят, как в 2012, либо все пойдет по нарастающей
10:06
Проповедник или чиновник? В сети появилось видео проповеди Турчинова в Баптисткой церкви
10:02
У Луценко озвучили серьезные обвинения в адрес Матиоса
09:13
После трех лет войны: в сети показали впечатляющее видео донецкого аэропорта
08:49
Украинцы живут на 11 лет меньше, чем европейцы - Всемирный банк
08:16
Россиянка шокировала оплеухой окровавленному сыну в ринге
08:16
Тина Кароль покорила фанатов соблазнительным образом
08:10
"Есть люди, а есть людысько": мудрый львовский таксист привел в восторг известную россиянку
07:45
Екатерина Климова похвалилась отличной фигурой на отдыхе
12:26
Я России патриот, меня в детстве кидали об лед, — новый клип группы «Мирко Саблич»
Більше новин

Как сберечь красивую фигуру после 40 лет

0

Диетологи утверждают: если придерживаться здорового и сбалансированного рациона питания, то за фигуру можно не бояться даже тем, кто иногда позволяет себе некоторые излишества…

Как сберечь красивую фигуру после 40 лет
В этом возрасте очень многие женщины физически весьма активны – работают, рожают и воспитывают детей, ведут домашнее хозяйство. Физически главной проблемой являются гормональные изменения. Считается, что менопауза у женщин наступает в 51 год, однако некоторые специалисты называют гораздо более ранний срок женских гормональных сдвигов. По их мнению гормональный уровень начинает меняться на 10 лет раньше. Так что уже после 40-ка женщина может чувствовать нерегулярные периоды и горячие приливы. Можно заметить и другие сигналы, такие как колебания настроения - особенно если женщина до этого страдала тяжелыми ПМС.

Гормональные сдвиги обычно связаны с изменениями в весе. Поэтому в этом возрасте для женщины становится особенно важно, что и как она ест. Специалисты рекомендуют соблюдать не сложные в общем правила, чтобы гордиться красивой фигурой. Итак…

1. Продукты с низким гликемическим индексом. При изменении гормонального уровня можно начать «расти» в области талии. Накоплению жира в этой области способствуют быстрые углеводы - белый хлеб, макароны и сладкие продукты. Эти продукты также могут вызвать морщины и обвисание кожи из-за процесса гликации, при котором ткани коллагена твердеют. Чтобы предупредить эти неприятные изменения, нужно есть сложные углеводы - цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны твердых сортов. Также нужно включить в рацион регулярную порцию белка – это замедлит выделение глюкозы в кровопоток.

2. Фитоэстрогены. Бобы, чечевица, нут и соевые продукты обеспечивают организм женщины растительными эстрогенами, помогающими сохранить баланс. Нужно стараться съедать по крайней мере одну порцию в день.

3. Правильные жиры. Жирные молочные продукты и красное мясо в этом возрасте стоит свести их к минимуму – это не только поможет не набрать вес, но и снизит риск сердечной болезни в среднем возрасте. Диетологи советуют увеличить прием омега-3 жиров, содержащихся в жирной рыбе и льняном масле.

4. Клетчатка. Очень важна для удаления из организма плохого холестерина, стабильного давления и защиты сердца. Клетчаткой богаты все овощи и фрукты, а также бобовые, необработанное зерно (овес, рожь, ячмень и коричневый рис).

5. Антиоксиданты. Рацион, богатый этими питательными веществами, защищает организм от воспалений, связанных с повреждением клеток, что грозит развитием рака. Антиоксиданты содержатся во фруктах, особенно ягодах, зеленом чае, сливе, куркуме, свежей зелени и черном шоколаде.

6. Соль. Огромное количество соли не добавляется на столе или при приготовлении пищи, но скрывается в готовой продукции, печенье, чипсах. Ради красивой фигуры придется сократить потребление этой продукции – вместо соли лучше использовать специи и травы.


Загрузка...