Новини

21:44
Порошенко подписал скандальный Закон "Об образовании"
21:39
В сети высмеяли россиян в Германии, которым "все не нравится"
19:52
54-летняя Деми Мур выглядит не хуже 29-летней дочери
19:51
Получено изображение звезды, способной нас погубить
19:50
КНДР: США объявили нашей стране войну
19:46
В Канаде появилось пиво со злым Путиным на этикетке
19:41
Mercedes показал внешность нового Sprinter
17:24
Пользователей Сети насмешил «красноречивый» прилавок в супермаркете России
17:13
Кабмин уговаривает Европейское агентство не закрывать небо над востоком Украины
17:08
Как продлить жизнь и при этом экономить деньги: назван самый простой способ
17:03
Хасиды в Умани устроили резню
17:01
Появилось первое видео с места ужасного убийства главы Киевоблэнерго
16:51
В России на центральном канале покажут фильм о том, что Земля плоская
16:25
Порошенко - весь канадский бизнес готов прийти в Украину
16:23
Украинцев предупредили о первых заморозках
14:46
Эксперт: Продукты продолжат дорожать и дальше
14:41
Учимся определять поддельный коньяк вместе с Алкомаг
14:32
Почему нельзя уволить депутата? Нардепы побили самый позорный рекорд
14:30
Место Украины в мире, который строит Джордж Сорос
14:04
В Украине собираются сократить несколько сотен чиновников
14:01
Саакашвили озвучил пугающий прогноз о будущем Украины
13:14
Скажи нет наркотикам: Сеть взорвало заявление Охлобыстина о Путине
13:10
Под Киевом неизвестные забили до смерти председателя правления "Киевоблэнерго"
13:07
Опасное заболевание распространяется по планете
13:02
Первые "миллионы Януковича" поступили в госбюджет
12:23
Балчун о работе в Украине: Наибольший успех в том, что я выжил
12:23
Терпение лопнуло: Киев поднимается на “коммунальный Майдан”
12:01
Параллельная реальность: В Сети сравнили технологии ремонта дорог в России и США
12:01
Камалия объяснила свой "вылет" с шоу "Танці з зірками"
11:42
Повышение пенсий в октябре под угрозой срыва
11:39
Министерство инфраструктуры подало ответный иск против МАУ из-за Ryanair
11:23
Власть должна деликатно решить проблему нерастаможенных авто - Bloomberg
11:13
Похорошевшая Алла Пугачева выбрала для похода в театр кокетливый наряд
11:09
Трамп ужесточил въезд в страну гражданам восьми стран
11:07
Ярмоленко стал лучшим приобретением Бундеслиги
11:05
Если б я был султан: украинские нардепы рассказали, сколько жен мечтают иметь
10:58
Российского генерала-наемника Асапова разорвало миной
10:41
Клаудия Шиффер поразила публику роскошным видом
Більше новин

6 способів, які допоможуть прискорити обмін речовин

0

Як відомо, зайва вага часто пов'язана зі швидкістю обміну речовин. Як же прискорити ваш метаболізм і схуднути?

6 способів, які допоможуть прискорити обмін речовин

Не варто забувати про те, що обмін речовин є диригентом людського організму, і існує три його різновиди - уповільнений, прискорений і нормальний. Людям з першим типом обмінних процесів щастить менше всього, оскільки навіть мінімум зайвих жирів, калорій або відхилення від дієти призводять до появи нових кілограмів. При такій швидкості обміну речовин організм перетворює отримані калорії в жир. Отже, щоб схуднути надовго, треба налагодити метаболізм. Люди з другим типом обміну речовин зазвичай їдять без обмежень і ніколи не товстіють. А ось третій тип зобов'язує підтримувати стрункість з допомогою спорту і розумного харчування.

Природно, визначити свій тип обміну речовин не так вже й просто, необхідно здати багато аналізів на гормони. Крім цього, погляди дієтологів на метаболізм вельми різноманітні. Але не треба забувати про те, що існують доступні і прості способи, які здатні поліпшити обмін речовин і подарувати здорове і бадьоре самопочуття.

Обов'язково необхідно бігати або гуляти на свіжому повітрі. Жири, що перебувають у тілі людини, є «паливом» для організму. Кисень, який збагачує кров на прогулянці, допомагає спалити зайві калорії і підшкірно-жирову клітковину. Однак не варто забувати про те, що жир розщеплюється лише при помірному навантаженні, тому прогулюватися треба швидким кроком.

Зелений чай допоможе вивести з організму токсини, які сповільнюють обмін речовин, і зменшити набряки. Кофеїн, що міститься в чаї, допомагає швидше спалювати калорії і покращує роботу серця. Але денна норма не повинна перевищувати 2-3 чашки.

Прекрасним засобом для покращення метаболізму є кориця, яка прекрасно поєднується з солодкими ягодами і фруктами. Наукові дослідження доводять, що кориця здатна прискорити обмін речовин в 20 разів. Лише половина чайної ложки цієї прянощі в день допоможе швидше засвоювати цукор, зменшуючи його вміст в крові. З падінням глюкози знижується і апетит.

Обов'язковою умовою для прискорення обміну речовин є повноцінний сніданок. У тих, хто відмовляється від нього, організм продовжує працювати в режимі "економії енергії", внаслідок чого калорії не спалюється.

Важливий для прискореного метаболізму і якісний сон. Коли людина перебуває у фазі глибокого сну, її організм виробляє велику кількість соматропина - гормону росту, який допомагає поліпшити обмін речовин і сприяє оновленню клітин мозку. Соматропин ж, у свою чергу, зменшує вироблення «гормону голоду» - греліну, знижуючи апетит.

Каліфорнійськими дієтологами було з'ясовано, що 320 мг магнію, що приймаються щоденно, значно покращує метаболізм. Цей мінерал сприяє спалюванню жиру. Багато магнію міститься в пшеничних висівках, насіннях соняшника, бобових, шпинаті, трісцы та деяких сортах сиру.


Загрузка...