Новини

15:57
На Прикарпатье семья едва не стала жертвой "невидимого убийцы"
15:44
Власти за последние месяцы на угле заработали 10 млрд грн - Тимошенко
13:58
Всего 5% вкладов вернули вкладчикам из обанкротившихся банков. Остальные где?
13:54
В Польшу будут направлены военные из США
13:50
Украинцам пересчитают субсидии из-за повышения тарифов ЖКХ
12:57
YouTube откажется от самого раздражающего рекламного формата
12:54
Этого не делал даже Янукович: Семенченко о стычках под АП
12:30
В НБУ сообщили, из-за чего еще может девальвировать гравна
10:59
В Кабмине спрогнозировали, что будет с гривней в этом году
10:54
Алексей МОЧАНОВ: Прийдётся ещё раз собраться. В последний бой
10:51
Саакашвили: У Порошенко был исторический шанс, но он променял его на деньги
10:47
Причин для повышения тарифов не было: мнение
09:48
Андрій Рева: Соціальні інспектори перевірятимуть чиновників, а не громадян
09:34
Так рождался Путин: в сети вспомнили пророческое смешное видео
09:15
Торговля оружием в мире достигла максимума со времен окончания холодной войны
09:10
В Украине готовят новую систему уплаты налогов и сборов
09:08
Доходы местных бюджетов за год увеличились на 44%
08:56
Хлеб в Украине будет дорожать
08:43
"Сам нарвался": избитый в центре Киева Соболев первым полез в драку
08:39
Алла Пугачева опубликовала трогательный кадры своего семейства
08:24
Кто в Киеве первым останется без света и тепла
08:13
Кадры одной из худших дорог Украины стали хитом сети
08:01
Катя Осадчая похвасталась первым фото после родов
07:55
Филатов — Семенченко и Парасюку: Вова и Сема. Вы — два полезных идиота
07:45
НЛО едва не врезался в самолёт чилийских ВВС
07:43
Анджелина Джоли блеснула на презентации нового фильма в розовом платье
07:31
В сети появилась запись убийства брата лидера КНДР с камер наблюдения
07:26
Руслана показала себя в коротеньких шортах посреди зимы
20:57
Умер известный украинский режиссер Максим Паперник
20:48
Семенченко рассказал о военном перевороте Авакова
20:29
Скончалась прославленная украинская олимпийская чемпионка
20:23
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:16
Как не платить налоги и при этом оставаться «чистым». Метод Глеба Загория
19:07
В Киеве произошли первые столкновения между активистами блокады и Нацгвардией
18:54
Налог на недвижимость: за что украинцам не придется платить в 2017 году
18:38
Очередное подорожание: цены на коммуналку снова вырастут
18:12
Киевскую свалку закроют: куда вывозить отходы неизвестно, денег на переработку нет
17:58
Вече ОУН в центре Киева: эксперты оценили риски "Майдана-3"
Більше новин

6 способів, які допоможуть прискорити обмін речовин

0

Як відомо, зайва вага часто пов'язана зі швидкістю обміну речовин. Як же прискорити ваш метаболізм і схуднути?

6 способів, які допоможуть прискорити обмін речовин

Не варто забувати про те, що обмін речовин є диригентом людського організму, і існує три його різновиди - уповільнений, прискорений і нормальний. Людям з першим типом обмінних процесів щастить менше всього, оскільки навіть мінімум зайвих жирів, калорій або відхилення від дієти призводять до появи нових кілограмів. При такій швидкості обміну речовин організм перетворює отримані калорії в жир. Отже, щоб схуднути надовго, треба налагодити метаболізм. Люди з другим типом обміну речовин зазвичай їдять без обмежень і ніколи не товстіють. А ось третій тип зобов'язує підтримувати стрункість з допомогою спорту і розумного харчування.

Природно, визначити свій тип обміну речовин не так вже й просто, необхідно здати багато аналізів на гормони. Крім цього, погляди дієтологів на метаболізм вельми різноманітні. Але не треба забувати про те, що існують доступні і прості способи, які здатні поліпшити обмін речовин і подарувати здорове і бадьоре самопочуття.

Обов'язково необхідно бігати або гуляти на свіжому повітрі. Жири, що перебувають у тілі людини, є «паливом» для організму. Кисень, який збагачує кров на прогулянці, допомагає спалити зайві калорії і підшкірно-жирову клітковину. Однак не варто забувати про те, що жир розщеплюється лише при помірному навантаженні, тому прогулюватися треба швидким кроком.

Зелений чай допоможе вивести з організму токсини, які сповільнюють обмін речовин, і зменшити набряки. Кофеїн, що міститься в чаї, допомагає швидше спалювати калорії і покращує роботу серця. Але денна норма не повинна перевищувати 2-3 чашки.

Прекрасним засобом для покращення метаболізму є кориця, яка прекрасно поєднується з солодкими ягодами і фруктами. Наукові дослідження доводять, що кориця здатна прискорити обмін речовин в 20 разів. Лише половина чайної ложки цієї прянощі в день допоможе швидше засвоювати цукор, зменшуючи його вміст в крові. З падінням глюкози знижується і апетит.

Обов'язковою умовою для прискорення обміну речовин є повноцінний сніданок. У тих, хто відмовляється від нього, організм продовжує працювати в режимі "економії енергії", внаслідок чого калорії не спалюється.

Важливий для прискореного метаболізму і якісний сон. Коли людина перебуває у фазі глибокого сну, її організм виробляє велику кількість соматропина - гормону росту, який допомагає поліпшити обмін речовин і сприяє оновленню клітин мозку. Соматропин ж, у свою чергу, зменшує вироблення «гормону голоду» - греліну, знижуючи апетит.

Каліфорнійськими дієтологами було з'ясовано, що 320 мг магнію, що приймаються щоденно, значно покращує метаболізм. Цей мінерал сприяє спалюванню жиру. Багато магнію міститься в пшеничних висівках, насіннях соняшника, бобових, шпинаті, трісцы та деяких сортах сиру.

Загрузка...