Всі новини

Як вижити в спеку: пам'ятка для регіонів з аномальною температурою

Пам'ятка всім, хто опинився в зонах аномально високої температури.

Як вижити в спеку: пам'ятка для регіонів з аномальною температурою

Як не перегрітися

1. Обмежити перебування на вулиці, знизити фізичні навантаження.

2. При знаходженні в приміщенні необхідно забезпечити їх провітрювання - відкрити кватирки, вікна, по можливості додатково включити вентилятори або кондиціонери.

3. При виході на вулицю рекомендується надягати легкий одяг з натуральних тканин світлого забарвлення, бажано щоб воріт одягу був не тугим, на вулиці обов'язково користуватися головним убором (літній капелюх, панама, хустка і т.п.), сонцезахисними окулярами, парасольками.

4. В цілях профілактики зневоднення організму рекомендується вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсів, молочно-кислих напоїв, відварів з сухофруктів, вітамінізованих напоїв.
Але уникати вживання газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, типу пепсі-коли, кока-коли, енергетичних і алкогольних напоїв.

5. Для підтримки імунітету рекомендується вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням водою гарантованої якості.

6. Протягом дня рекомендується по можливості прийняти душ з прохолодною водою.

7. Поїздки на особистому та громадському транспорті слід обмежити або планувати їх у ранковий або вечірній час, коли спека спадає.

8. При відвідуванні магазинів, кінотеатрів та інших об'єктів соцкультпобуту, необхідно віддавати перевагу тим з них, де забезпечується кондиціонування повітря.

Дітей «вигулювати» тільки вранці і увечері

1. Рекомендується скоротити тривалість перебування дітей на відкритому сонці, змістити час екскурсій та походів на ранкові та вечірні години, з збільшенням кількості зупинок на відпочинок.

2. Купання дітей проводити тільки в місцях, відведених і обладнаних для цих цілей, з дотриманням правил організації купання.

3. Знизити кількість заходів, пов'язаних з посиленим фізичним навантаженням (спортивні ігри та змагання).

4. Діти повинні бути забезпечені достатньою кількістю питної води гарантованої якості (насамперед бутильованої), у тому числі в період їх перевезення до місць відпочинку і проведення екскурсій.

5. Для забезпечення водно-питного режиму в оздоровчих установах рекомендується в якості третьої страви передбачати видачу соків, морсів, бутильованої води.

6. У харчуванні знизити кількість копчених, смажених, жирних і швидкопсуючихся продуктів харчування.

7. Необхідно суворо дотримувати гігієнічних і технологічних вимог приготування і зберігання їжі.

8. Слід звернути увагу на одяг дитини.
Обов'язкові:
- панамка або інший легкий головний убір,
- майки та шорти (краще з натуральних тканин, наприклад бавовни),
- кілька комплектів білизни,
- босоніжки,
- бажано забезпечити дитину парасолькою і сонцезахисними окулярами.

9. При відвідуванні дітей в оздоровчих установах не рекомендується привозити продукти домашнього приготування, ковбасні вироби, тістечка, консерви, які швидко псуються, солодкі газовані напої, чіпси. Рекомендується віддавати перевагу бутильованій воді (питної, їдальні, мінеральної) і соків.

10. Батькам, діти яких погано переносять жарку погоду, слід попередити про це персонал літнього оздоровчого табору.

Для тих, кому доводиться працювати на вулиці

1. Для профілактики перегрівання організму (гіпертермії) необхідно організувати раціональний режим роботи. При температурі зовнішнього повітря 35-37С тривалість періодів безперервної роботи повинна становити 15-20 хвилин з подальшою тривалість відпочинку не менше 10-12 хвилин. При цьому допустима сумарна тривалість термічного навантаження за робочу зміну не повинна перевищувати 4-5 годин, для осіб, що використовують спеціальний одяг для захисту від теплового випромінювання і 1,5-2 години для осіб без спеціального одягу.

2. Не рекомендується проведення робіт на відкритому повітрі при температурі понад 37С, переносячи ці роботи на ранкове або вечірній час. Робота при температурі зовнішнього повітря більш 37С за показниками мікроклімату відноситься до небезпечних (екстремальних).

3. Для захисту від надмірного теплового випромінювання необхідно використовувати спеціальний одяг або одяг із щільних сортів тканини. Рекомендується допускати до роботи осіб не молодше 25 і не старше 40 років.

4. В цілях профілактики зневоднення організму рекомендується правильно організувати і дотримуватися питного режиму. Питна вода повинна бути в достатній кількості і в доступній близькості.

Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю - 12-15С. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрати солей і мікроелементів, що виділяються з організму людини, передбачивши видачу підсоленої води, мінеральної лужної води, молочно-кислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв, кислородно-білкових коктейлів.

5. Рекомендується по можливості вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням питною водою.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"95-й квартал" спародировал зарядку от семьи Порошенко
39 438
Мажоры из России устроили дикий беспредел в США
28 197
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
25 675
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
22 361
Киевляне построили два царь-балкона на одном здании
20 927
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
20 820
Платил по $6 тысяч: Появилось видео квартиры Саакашвили в центре Киева
17 193
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
16 932
"Путин в гробу": известный карикатурист высмеял выдвижение президента России
15 502
Кормят "мертвечиной": украинцев шокировали жуткой начинкой для пельменей
15 473
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
15 382
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
11 324
Удар головой: На видео попала драка сотрудника McDonald’s с посетителем
10 962
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
12
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
11
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
"Риббентропа повесили": Лаврову напомнили о Крыме и судьбе гитлеровского министра
5
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
4
"Больше вручать некому?" Украинская артистка стала "Певицей года" в России
4
"Грузин под небесами": прикольная песня о приключениях Саакашвили
3
Мажоры из России устроили дикий беспредел в США
3
Когда и какую воду пить лучше — теплую или холодную?

Мы все знаем о важности потребления достаточного количества ...

Десять эротических игр для вашей спальни

Сексологи все время советуют «привносить в секс ...

Вот какой средний размер мужского достоинства, и он меньше, чем вы думаете

Исследователи из Королевского колледжа Лондона и лондонской ...

Как избавиться от прыщей с помощью низкоуглеводной диеты

Косметологи рассказали, как низкогликемическая диета может ...