Новини

11:30
Диетологи поделились полезной информацией для худеющих
11:15
Солистка Виа-Гры показала фигуру в откровенном купальнике
10:55
В Днепре горел популярный аквапарк
10:45
Голливуд снимет сериал о Brexit
10:30
Ученые сделали сенсационное заявление для курильщиков
10:14
Сеть в восторге от нового образа Оли Поляковой
09:49
Катя Осадчая прогулялась по Испании в платье за 500 евро
09:43
В Германии "голубые карты" получили уже почти две тысячи украинцев
09:39
"Ползла по дороге у остановки". Киев окружили змеи
08:22
"Космические" зарплаты Минюста разъярили украинцев
документ
08:18
6 міфів про вечерю після 18.00
07:59
Оля Полякова поразила Сеть пикантным образом
19:30
Це загроза загальнодержавного характеру. Як на мене, вона небезпечніша ніж навіть війна. Без перебільшення, — Гриценко
19:16
Альбина Джанабаева поразила стройной фигурой в купальнике
19:12
Инжир: польза для здоровья и секреты употребления
19:00
Сколько "стоит" пенсия в Украине и других странах
18:58
В Украине объявлен высший уровень пожарной опасности
18:55
Дело ПриватБанка: Украину предупредили об огромных убытках
16:07
Елена Кравец из "Квартала 95" показала фото в купальнике
15:20
Жвачка помогает выявить скрытые заболевания
15:13
Я не сепаратист, нас заставляли - Кернес о попытке создать ХНР
15:10
Украинские пограничники перешли на усиленный режим работы
13:29
Эксперты составили «черный список» косметики
12:52
В Раде готовят самое суровое наказание для пьяных водителей
12:50
В Украине появился новый вид мошенничества: воры «модернизируют» банкоматы
12:47
В Украине запущен масштабный процесс эмансипации от России
12:35
Стоп мясу. Сосиски и котлеты вызывают рак
12:33
Могилевская показала пикантную фотографию из спортзала
08:31
Видеошок: апокалиптическое облако в виде "руки Бога" напугало бразильцев
08:26
У Ани Лорак взлетело платье на пляже в Турции
08:19
Как не заразиться вирусом Petya.A и ему подобными
08:02
Как быстро избавиться от похмелья без таблеток
07:54
Даша Астафьева похвасталась пышной грудью в необычном купальнике
07:48
Девушка с собакой: Появились фото нового заместителя министра Ревы по евроинтеграции
07:44
Россияне завидуют Украине: генерал сделал яркое заявление
07:39
В Запорожье собрали первый украинский вертолет
07:38
"Великое американское затмение" погрузит материк во тьму
07:25
Как очистить кишечник от шлаков
Більше новин

Як вижити в спеку: пам'ятка для регіонів з аномальною температурою

0

Пам'ятка всім, хто опинився в зонах аномально високої температури.

Як вижити в спеку: пам'ятка для регіонів з аномальною температурою

Як не перегрітися

1. Обмежити перебування на вулиці, знизити фізичні навантаження.

2. При знаходженні в приміщенні необхідно забезпечити їх провітрювання - відкрити кватирки, вікна, по можливості додатково включити вентилятори або кондиціонери.

3. При виході на вулицю рекомендується надягати легкий одяг з натуральних тканин світлого забарвлення, бажано щоб воріт одягу був не тугим, на вулиці обов'язково користуватися головним убором (літній капелюх, панама, хустка і т.п.), сонцезахисними окулярами, парасольками.

4. В цілях профілактики зневоднення організму рекомендується вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсів, молочно-кислих напоїв, відварів з сухофруктів, вітамінізованих напоїв.
Але уникати вживання газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, типу пепсі-коли, кока-коли, енергетичних і алкогольних напоїв.

5. Для підтримки імунітету рекомендується вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням водою гарантованої якості.

6. Протягом дня рекомендується по можливості прийняти душ з прохолодною водою.

7. Поїздки на особистому та громадському транспорті слід обмежити або планувати їх у ранковий або вечірній час, коли спека спадає.

8. При відвідуванні магазинів, кінотеатрів та інших об'єктів соцкультпобуту, необхідно віддавати перевагу тим з них, де забезпечується кондиціонування повітря.

Дітей «вигулювати» тільки вранці і увечері

1. Рекомендується скоротити тривалість перебування дітей на відкритому сонці, змістити час екскурсій та походів на ранкові та вечірні години, з збільшенням кількості зупинок на відпочинок.

2. Купання дітей проводити тільки в місцях, відведених і обладнаних для цих цілей, з дотриманням правил організації купання.

3. Знизити кількість заходів, пов'язаних з посиленим фізичним навантаженням (спортивні ігри та змагання).

4. Діти повинні бути забезпечені достатньою кількістю питної води гарантованої якості (насамперед бутильованої), у тому числі в період їх перевезення до місць відпочинку і проведення екскурсій.

5. Для забезпечення водно-питного режиму в оздоровчих установах рекомендується в якості третьої страви передбачати видачу соків, морсів, бутильованої води.

6. У харчуванні знизити кількість копчених, смажених, жирних і швидкопсуючихся продуктів харчування.

7. Необхідно суворо дотримувати гігієнічних і технологічних вимог приготування і зберігання їжі.

8. Слід звернути увагу на одяг дитини.
Обов'язкові:
- панамка або інший легкий головний убір,
- майки та шорти (краще з натуральних тканин, наприклад бавовни),
- кілька комплектів білизни,
- босоніжки,
- бажано забезпечити дитину парасолькою і сонцезахисними окулярами.

9. При відвідуванні дітей в оздоровчих установах не рекомендується привозити продукти домашнього приготування, ковбасні вироби, тістечка, консерви, які швидко псуються, солодкі газовані напої, чіпси. Рекомендується віддавати перевагу бутильованій воді (питної, їдальні, мінеральної) і соків.

10. Батькам, діти яких погано переносять жарку погоду, слід попередити про це персонал літнього оздоровчого табору.

Для тих, кому доводиться працювати на вулиці

1. Для профілактики перегрівання організму (гіпертермії) необхідно організувати раціональний режим роботи. При температурі зовнішнього повітря 35-37С тривалість періодів безперервної роботи повинна становити 15-20 хвилин з подальшою тривалість відпочинку не менше 10-12 хвилин. При цьому допустима сумарна тривалість термічного навантаження за робочу зміну не повинна перевищувати 4-5 годин, для осіб, що використовують спеціальний одяг для захисту від теплового випромінювання і 1,5-2 години для осіб без спеціального одягу.

2. Не рекомендується проведення робіт на відкритому повітрі при температурі понад 37С, переносячи ці роботи на ранкове або вечірній час. Робота при температурі зовнішнього повітря більш 37С за показниками мікроклімату відноситься до небезпечних (екстремальних).

3. Для захисту від надмірного теплового випромінювання необхідно використовувати спеціальний одяг або одяг із щільних сортів тканини. Рекомендується допускати до роботи осіб не молодше 25 і не старше 40 років.

4. В цілях профілактики зневоднення організму рекомендується правильно організувати і дотримуватися питного режиму. Питна вода повинна бути в достатній кількості і в доступній близькості.

Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю - 12-15С. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрати солей і мікроелементів, що виділяються з організму людини, передбачивши видачу підсоленої води, мінеральної лужної води, молочно-кислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв, кислородно-білкових коктейлів.

5. Рекомендується по можливості вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням питною водою.


Загрузка...