Новини

16:17
Учасники движения "Авто Евро Сила" собираются на акцию протеста
15:58
Мосийчук поразил догадкой о Савченко
15:34
Кабмин придумал для МВФ альтернативу повышению пенсионного возраста
15:00
В Украину идут морозы до минус 24 градусов
14:59
Кабмин намерен создать новую службу вместо налоговой полиции
14:44
Женщина проиграла 1,5 млн грн собранных для "помощи" бойцам АТО
14:39
Счета в 8000 грн за 90 кв. м: как не переплатить за отопление
14:27
Кухарка боевиков из Славянска добровольно сдалась СБУ
14:16
НБУ анонсировал рост цен из-за повышения минималки
13:37
Бахматюк против НБУ: во что играет олигарх?
12:29
Известному футболисту проломили череп во время матча
12:13
Комиссия иллюзионистов при Минюсте
10:51
Украинские аграрии могут потерять 1,5 млрд грн
10:15
Видеопародия с Путиным и девушкой Олей "взорвала" Сеть
09:58
Lineage OS не будет предоставлять пользователям root-права по умолчанию
09:18
Эксперт оценил потребности Украины в финансировании МВФ
08:50
Светлана Лобода в прозрачном платье похвасталась фигурой
08:46
"Беркут", бандеровцы, потная земля": Заявления Ефремова в 2014 году
08:32
Все об этом говорят: Юрий Горбунов и Катя Осадчая поженились
08:24
В 2016 году на субсидии потратили 5,7 млрд грн
08:12
Польша хочет давать украинцам визы на более длительное время
08:09
50-летняя Софи Марсо показала соблазнительную фигуру
07:50
Грузинский легион отбил у террористов часть захваченного Донбасса
07:43
Зарплаты украинских министров перевалят за отметку в 100 тысяч гривен
07:38
В Румынии вспыхнули массовые протесты против власти
07:34
Юрий Горбунов показал обручальное кольцо
07:21
Украина - это изнасилованная мафией, коррупцией, бюрократией и войной страна
07:19
Пенсионная реформа: Рева признал давление МВФ
07:04
В Крыму двое парней сорвались с высоты в штормящее море: жуткое видео
07:04
Самые красивые 2016: Ани Лорак исключили из списка номинантов
07:00
"Атмосфера эмиграции": что заставляет украинцев покидать страну
20:18
"Пиар-акция": Почему СБУ не поверила в покушение на Геращенко
19:59
Только пять: Генералы приняли участие во флешмобе 22PushupChallenge
16:31
Как «крымские власти» довели до руин популярный в прошлом курорт
16:26
Порошенко: отказ Украины от Донбасса не приведет к миру
11:54
Однако: США, Япония и Китай на 10 лет отстали от России в сфере радиоэлектроники: депутат Госдумы
11:44
Киев потерял место самого дорого города Украины
10:52
Собака, успокаивающая плачущую девочку, растрогала пользователей Сети
Більше новин

Як вижити в спеку: пам'ятка для регіонів з аномальною температурою

0

Пам'ятка всім, хто опинився в зонах аномально високої температури.

Як вижити в спеку: пам'ятка для регіонів з аномальною температурою

Як не перегрітися

1. Обмежити перебування на вулиці, знизити фізичні навантаження.

2. При знаходженні в приміщенні необхідно забезпечити їх провітрювання - відкрити кватирки, вікна, по можливості додатково включити вентилятори або кондиціонери.

3. При виході на вулицю рекомендується надягати легкий одяг з натуральних тканин світлого забарвлення, бажано щоб воріт одягу був не тугим, на вулиці обов'язково користуватися головним убором (літній капелюх, панама, хустка і т.п.), сонцезахисними окулярами, парасольками.

4. В цілях профілактики зневоднення організму рекомендується вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсів, молочно-кислих напоїв, відварів з сухофруктів, вітамінізованих напоїв.
Але уникати вживання газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, типу пепсі-коли, кока-коли, енергетичних і алкогольних напоїв.

5. Для підтримки імунітету рекомендується вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням водою гарантованої якості.

6. Протягом дня рекомендується по можливості прийняти душ з прохолодною водою.

7. Поїздки на особистому та громадському транспорті слід обмежити або планувати їх у ранковий або вечірній час, коли спека спадає.

8. При відвідуванні магазинів, кінотеатрів та інших об'єктів соцкультпобуту, необхідно віддавати перевагу тим з них, де забезпечується кондиціонування повітря.

Дітей «вигулювати» тільки вранці і увечері

1. Рекомендується скоротити тривалість перебування дітей на відкритому сонці, змістити час екскурсій та походів на ранкові та вечірні години, з збільшенням кількості зупинок на відпочинок.

2. Купання дітей проводити тільки в місцях, відведених і обладнаних для цих цілей, з дотриманням правил організації купання.

3. Знизити кількість заходів, пов'язаних з посиленим фізичним навантаженням (спортивні ігри та змагання).

4. Діти повинні бути забезпечені достатньою кількістю питної води гарантованої якості (насамперед бутильованої), у тому числі в період їх перевезення до місць відпочинку і проведення екскурсій.

5. Для забезпечення водно-питного режиму в оздоровчих установах рекомендується в якості третьої страви передбачати видачу соків, морсів, бутильованої води.

6. У харчуванні знизити кількість копчених, смажених, жирних і швидкопсуючихся продуктів харчування.

7. Необхідно суворо дотримувати гігієнічних і технологічних вимог приготування і зберігання їжі.

8. Слід звернути увагу на одяг дитини.
Обов'язкові:
- панамка або інший легкий головний убір,
- майки та шорти (краще з натуральних тканин, наприклад бавовни),
- кілька комплектів білизни,
- босоніжки,
- бажано забезпечити дитину парасолькою і сонцезахисними окулярами.

9. При відвідуванні дітей в оздоровчих установах не рекомендується привозити продукти домашнього приготування, ковбасні вироби, тістечка, консерви, які швидко псуються, солодкі газовані напої, чіпси. Рекомендується віддавати перевагу бутильованій воді (питної, їдальні, мінеральної) і соків.

10. Батькам, діти яких погано переносять жарку погоду, слід попередити про це персонал літнього оздоровчого табору.

Для тих, кому доводиться працювати на вулиці

1. Для профілактики перегрівання організму (гіпертермії) необхідно організувати раціональний режим роботи. При температурі зовнішнього повітря 35-37С тривалість періодів безперервної роботи повинна становити 15-20 хвилин з подальшою тривалість відпочинку не менше 10-12 хвилин. При цьому допустима сумарна тривалість термічного навантаження за робочу зміну не повинна перевищувати 4-5 годин, для осіб, що використовують спеціальний одяг для захисту від теплового випромінювання і 1,5-2 години для осіб без спеціального одягу.

2. Не рекомендується проведення робіт на відкритому повітрі при температурі понад 37С, переносячи ці роботи на ранкове або вечірній час. Робота при температурі зовнішнього повітря більш 37С за показниками мікроклімату відноситься до небезпечних (екстремальних).

3. Для захисту від надмірного теплового випромінювання необхідно використовувати спеціальний одяг або одяг із щільних сортів тканини. Рекомендується допускати до роботи осіб не молодше 25 і не старше 40 років.

4. В цілях профілактики зневоднення організму рекомендується правильно організувати і дотримуватися питного режиму. Питна вода повинна бути в достатній кількості і в доступній близькості.

Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю - 12-15С. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрати солей і мікроелементів, що виділяються з організму людини, передбачивши видачу підсоленої води, мінеральної лужної води, молочно-кислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв, кислородно-білкових коктейлів.

5. Рекомендується по можливості вживання фруктів і овочів, ретельно вимитих перед вживанням питною водою.

Загрузка...