Всі новини

Медики рассказали о причинах усталости

Медики рассказали о причинах усталости
Некоторые из этих фактов вызывают у вас усталость.

Пропускаете тренировки
Если вы чувствуете усталость после тяжелого рабочего дня, ни в коем случае не отказывайтесь от занятий спортом. Вместо этого попробуйте уменьшить нагрузки и сократить время тренировки до 30 минут. Единственным поводом пропустить тренировку может быть болезнь. В таком случае лучше остаться дома и принимать средства для укрепления иммунитета.

Пьете недостаточное количество воды
При каждом движении вы расходуете запасы воды в организме. Вы моргаете – вода смачивает глазное яблоко. Вы глотаете – вода увлажняет пищевод. Наконец, с каждым выдохом уровень живительной влаги снижается. Именно поэтому вам нужно пить как можно больше минеральной воды, которая восполняет водный баланс и заряжает организм энергией. Напомним, что ежедневно взрослый человек должен выпивать около 2 литров чистой воды.

В организме не хватает железа
Темные круги под глазами, вялость, раздражительность, неспособность концентрировать внимание – первые симптомы нехватки железа в организме. Причина ее возникновения очень проста: чем меньше железа, тем меньше гемоглобина, что, в свою очередь, приводит к недостаточному снабжению органов и тканей кислородом. Чтобы повысить уровень железа в организме, ешьте яблоки, фасоль, свеклу, шпинат, гречневую крупу, печень.

Вы стремитесь к идеалу
Перфекционизм заставляет вас работать изо всех сил. Но, к сожалению, вы ставите перед собой цели, которые практически недостижимы. В результате вы чувствуете неудовлетворенность, усталость и депрессию. Чтобы найти время для отдыха, попробуйте установить временные рамки для каждого проекта и не работать сверхурочно.

Вы делаете из мухи слона
Часто симптомами хронической усталости являются страх, тревога или паника. То, что в медицине называется нервным истощением, принимают за лень. Вы можете переживать из-за важной деловой встречи, проблем в личной жизни и даже слишком большого количества выпитого кофе. Помимо изменения образа жизни, вы можете снизить уровень тревоги, бросая вызов пессимистическим взглядам и иррациональным убеждениям.

Вы не завтракаете
От того, как вы позавтракали, зависит активность обмена веществ и ваше самочувствие в течение всего дня. Если вы не привыкли завтракать, то не удивляйтесь, что чувствуете упадок сил. Утром лучше съесть вареное яйцо с цельнозерновыми хлебцами и йогуртом, выпить фруктовый смузи или приготовить овощной салат.

Пьете на ночь алкоголь
Бокал вина на ночь считается отличным снотворным, ведь спиртное подавляет работу центральной нервной системы. Однако этот же бокал вина и ухудшает качество вашего сна, ведь под его воздействием в организме вырабатывается адреналин. Именно поэтому алкоголь нужно употреблять за 3-4 часа до сна.

Пользуетесь смартфоном перед сном
Если вам нужно проверить почту, прочесть сводку новостей или посмотреть обновления в соцсетях, делайте это не в постели. Дело в том, что голубой свет экрана возбуждает нервную систему. В результате у вас может развиться бессонница.

Загрузка...
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Россиян удивило печальное состояние Крымского моста
25 150
«Бабки Путина» добрались до футболистов сборной Хорватии: видео «атаки»
18 346
В сети высмеяли реакцию Путина на проигрыш России сборной Хорватии
17 739
Воюет на каблуках: Сеть насмешило нелепое фото женщины-боевика на Донбассе
17 197
"Совок не убиваем!": В Сети высмеяли ковер посреди села в харьковской области
15 500
Что мы едим? Обед из «Макдоналдса» не испортился за шесть лет
15 360
Опухоль или ботокс: снимок Путина на Валааме озадачил сеть
14 084
Жителям оккупированного Донбасса начали выплачивать пенсии
13 695
Опасные люди: соцсети позабавила беседа россиян о будущем РФ и войне с Украиной
13 688
Самую красивую девушку Великобритании уволили за то, что она слишком хорошо выглядит
12 850
У мережі показали, як Медведєв став вищим від президента Хорватії
12 720
Нас дурили десятиліттями: вчені розповіли, хто створив НЛО
12 020
"Симферопольский скрепоносец": В сети подняли на смех фото Путина в Крыму
11 697
Украинская певица в прямом эфире КремльТВ поддержала Россию
5
"Наплыв" украинских туристов в Крыму показали на фото
5
Все по делу: в салон криворожской маршрутки пассажиры заходят по надписи "путин"
4
Жительница Алабамы засняла на видео "Бога", идущего по облакам
2
"Может, мост неправильный?" В сети показали свежие фото с пляжей Крыма
2
Жителям оккупированного Донбасса начали выплачивать пенсии
2
"Ходули не успели подогнать!": В Сети высмеяли аномальный рост Путина
2
Опухоль или ботокс: снимок Путина на Валааме озадачил сеть
2
Остановись! Формы русской Кардашьян напугали фанатов
2
Путина высмеяли за "царское" поведение со стариком
2
Скандальный украинский певец извинился за вояж в Россию
1
Фото сделано во Франции: В сети высмеяли фейк про отдыхающих украинцев в Крыму
1
Ющенко нервно курит: Радикально нежный костюм Ляшко возбудил даже пчел
1
Молоко против диеты

Лето! Пора худеть! И что же есть?

Самые большие ошибки мужчин в сексе по версии женщин

Женщины рассказали о самых больших ошибках, которые мужчины ...

Обрезанный или необрезанный: есть ли разница для женщины?

О том, что секс с «обрезанным» мужчиной – это невероятная ...

Женский оргазм: 7 неожиданных факторов, которые помогут его достичь

Чтобы не превращать акт любви в гонку за оргазмом, ...