Новини

16:23
Турция поможет Украине автобусами
16:20
НАБУ порушило кримінальні провадження проти Голови Окружного адміністративного суду міста Києва та його заступника, коли програло проти них справу у суді
15:02
Резкий взлет криптовалют: чем опасен этот пузырь?
14:59
У Трампа планируют в 2018 году выделить Украине $350 млн
14:35
После блокировок российских соцсетей в Украине их аудитория увеличилась на 2 миллиона VPN-пользователей
11:59
Миссия МВФ завершила работу в Украине: сообщили, каких реформ ждут от нашей страны
11:44
Результаты английской Премьер-лиги 2017 становятся все интереснее
11:34
Реформа медицины. Вы дружно наплевали на себя. На своих детей. На своих родителей - Комаровский
11:19
Тарифы на общественный транспорт в Киеве повышаются: в чем причина?
11:14
В прямом эфире российского телеканала выдали новый яркий фейк об Украине: в соцсетях истерика
10:17
Самый необычный подарок для девушки насмешил интернет
10:06
Керченский мост трещит по швам (видео)
09:47
Безвиз: как на границе делают бизнес на очередях
09:00
На украинский авторынок хлынули «утопленники» и битые машины из Грузии
08:49
В Киеве могут закрыть Центральный автовокзал и автостанцию на Глушкова
08:45
Трамп разошелся: Одного из лидеров НАТО затолкал за спину
08:37
Андрей Данилко разоткровенничался о своей личной жизни
08:34
Каждый десятый украинец регулярно дает деньги на церковь
08:32
"Адреналин валит!" Стало известно о крайне рискованном приеме бойцов АТО
08:31
Катя Осадчая восхитила фанатов красотой в ярком платье
08:28
"Если бы не пацаны на Востоке": Новая песня "Квартала 95" покоряет Сеть
08:23
30 мая Нидерланды поддержат Соглашение между Украиной и ЕС
08:12
Обережно: громадянство України можна втратити мимоволі
08:04
На Киевщине чуть не устроили самосуд над водителями, которые привезли львовский мусор
07:41
Популярная украинская певица поразила откровенным образом
07:26
В Евросоюзе советуют украинцам сосредоточиться на стандартах ЕС, а не на расширении квот
07:19
Москаль сообщил плохую новость по безвизу
07:12
Американец с помощью науки доказал, что земля плоская
07:09
"Помучаетесь, потом привыкнете": жители Крыма рассказали о "покращеннях" при Путине
07:01
Даша Астафьева поразила публику сногсшибательным образом
06:45
Луценко сделал "промо-заявление" о наличии новых доказательств в деле Гонгадзе
06:38
Корея намерена инвестировать в развитие 4G и 5G в Украине
21:26
Масштабный пожар в России: кадры с места трагедии
21:12
Анджелина Джоли все еще ревнует Брэда Питта к другим женщинам
21:05
Український депутат злітав на іменини до очільника Московської церкви Кирила
21:02
"Зато нет очередей": в сети высмеяли "бум туристов" в оккупированном Крыму
20:21
Стали известны новые принципы начисления пенсионного стажа
20:04
Москаль: Насиров такой налоговик, как я космонавт
Більше новин

Похудение без вреда для здоровья

0

Похудение без вреда для здоровья Я все больше полнею, хотя, казалось бы, стараюсь есть здоровую пищу. Не думаю, что это происходит потому, что иногда после работы позволяю себе перекусить в кафе быстрого питания. Тогда что же может быть причиной? И надо ли следить за весом? Может быть, в моем возрасте (недавно исполнилось пятьдесят) это уже не так важно?

Светлана Юрьевна, Бобруйск


Ив Коньяк, врач частной практики, Франция:

– Следить за весом нужно в любом возрасте, почему же ваш должен быть исключением? Даже если сейчас нет заметных проблем со здоровьем и вас не пугает, что впоследствии лишние килограммы скорее всего станут их причиной, предлагаю задуматься вот о чем. Начало одного из самых неприятных периодов жизни женщины – менопаузы – может быть пройдено без сильных физических потрясений, если вам удастся стабилизировать вес.

Самое заметное проявление наступления климактерического синдрома – приливы, обычно сопровождаемые обильным потоотделением и сердцебиением. Почему же происходят приливы? Из-за избыточного жира, который мешает нормальному теплообмену. Спросите у любой худощавой дамы после шестидесяти, терзали ли ее приливы, и если да, как долго они продолжались, и она почти наверняка ответит, что незнакома с этим явлением. Либо эти вазомоторные симптомы длились минимальное время – скажем, несколько секунд, а не пять минут, как это бывает у пышных дам.

Учитывая, что приливы продолжаются не один год, как считаете: есть смысл похудеть?

Орешки в йогурте – не диета!
Что до причин, почему вы набираете вес, то среди них может быть, например, дефицит витамина D. Советую сделать анализ крови. И все же скорее всего дело в другом. Вы пишете, что стараетесь придерживаться правильного питания, не поясняя, что именно под этим подразумеваете. Очень многие любят покрытые йогуртом орешки, искренне считая, что те и есть – настоящая диетическая еда. Меж тем в такой закуске йогурта нет совсем, а калорий и жира много больше, чем в подаваемых в заведениях быстрого питания бутербродах, которыми вы опять же не прочь перекусить.

Факты говорят: подобное избыточное питание у женщин к моменту менопаузы существенно повышает риск возникновения атеросклероза и его осложнений – инсульта и инфаркта. Может ли эта информация быть стимулом к тому, чтобы наконец пересмотреть свой рацион? Если считаете, что да, я подскажу вам, как обмануть самих себя и начать есть меньше без излишних мучений.

Режьте булку на 5
Итак, приступим. Каждая из вас прекрасно знает, какие из любимых продуктов считаются наименее полезными. Пирожные? Конечно. Мороженое? Несомненно. Этот список может быть длинным, но важно запомнить самое главное: чтобы постепенно урезать потребление любого продукта, режьте обожаемые вами булочки на несколько кусочков. И чем больше тех будет, тем меньше вы в итоге съедите не только десерта, но и всего остального.

Принцип этот работает и в том случае, если не представляете своей жизни без кровяной колбасы или чего угодно другого.

Поставьте эксперимент: один раз съешьте целый круассан, а в другой – разрезанный на несколько (пять-шесть) частей.

Останется ли после первого раза от сладости хоть что-то? Не думаю – люди привыкли доедать то, что им дают или они взяли сами. Во второй же это вполне вероятно: поделенный на части продукт не воспринимается как нечто целое, каждый его кусочек представляет интерес сам по себе, а значит, нет никакой надобности «подчищать» тарелку.

Не стесняйтесь себя
Как показывают исследования, люди, начинающие комплексовать из-за веса, полнеют еще больше (например заедают стресс, закрывшись дома и оставшись один на один с холодильником). Делать же все нужно наоборот – ни в коем случае не отказываться от общения со стройными подругами. Так постепенно вы начнете есть меньше – хотя бы потому, что перед глазами чаще будет пример, к которому стоит тянуться.


Загрузка...