Новини

13:58
Всего 5% вкладов вернули вкладчикам из обанкротившихся банков. Остальные где?
13:54
В Польшу будут направлены военные из США
13:50
Украинцам пересчитают субсидии из-за повышения тарифов ЖКХ
12:57
YouTube откажется от самого раздражающего рекламного формата
12:54
Этого не делал даже Янукович: Семенченко о стычках под АП
12:30
В НБУ сообщили, из-за чего еще может девальвировать гравна
10:59
В Кабмине спрогнозировали, что будет с гривней в этом году
10:54
Алексей МОЧАНОВ: Прийдётся ещё раз собраться. В последний бой
10:51
Саакашвили: У Порошенко был исторический шанс, но он променял его на деньги
10:47
Причин для повышения тарифов не было: мнение
09:48
Андрій Рева: Соціальні інспектори перевірятимуть чиновників, а не громадян
09:34
Так рождался Путин: в сети вспомнили пророческое смешное видео
09:15
Торговля оружием в мире достигла максимума со времен окончания холодной войны
09:10
В Украине готовят новую систему уплаты налогов и сборов
09:08
Доходы местных бюджетов за год увеличились на 44%
08:56
Хлеб в Украине будет дорожать
08:43
"Сам нарвался": избитый в центре Киева Соболев первым полез в драку
08:39
Алла Пугачева опубликовала трогательный кадры своего семейства
08:24
Кто в Киеве первым останется без света и тепла
08:13
Кадры одной из худших дорог Украины стали хитом сети
08:01
Катя Осадчая похвасталась первым фото после родов
07:55
Филатов — Семенченко и Парасюку: Вова и Сема. Вы — два полезных идиота
07:45
НЛО едва не врезался в самолёт чилийских ВВС
07:43
Анджелина Джоли блеснула на презентации нового фильма в розовом платье
07:31
В сети появилась запись убийства брата лидера КНДР с камер наблюдения
07:26
Руслана показала себя в коротеньких шортах посреди зимы
20:57
Умер известный украинский режиссер Максим Паперник
20:48
Семенченко рассказал о военном перевороте Авакова
20:29
Скончалась прославленная украинская олимпийская чемпионка
20:23
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:16
Как не платить налоги и при этом оставаться «чистым». Метод Глеба Загория
19:07
В Киеве произошли первые столкновения между активистами блокады и Нацгвардией
18:54
Налог на недвижимость: за что украинцам не придется платить в 2017 году
18:38
Очередное подорожание: цены на коммуналку снова вырастут
18:12
Киевскую свалку закроют: куда вывозить отходы неизвестно, денег на переработку нет
17:58
Вече ОУН в центре Киева: эксперты оценили риски "Майдана-3"
17:28
Россия готовит к переброске на Донбасс 10-тысячную дивизию - Минобороны
17:26
К офису Ахметова в Киеве движется колонна участников блокады Донбасса: вокруг слышны взрывы
Більше новин

Похудение без вреда для здоровья

0

Похудение без вреда для здоровьяЯ все больше полнею, хотя, казалось бы, стараюсь есть здоровую пищу. Не думаю, что это происходит потому, что иногда после работы позволяю себе перекусить в кафе быстрого питания. Тогда что же может быть причиной? И надо ли следить за весом? Может быть, в моем возрасте (недавно исполнилось пятьдесят) это уже не так важно?

Светлана Юрьевна, Бобруйск


Ив Коньяк, врач частной практики, Франция:

– Следить за весом нужно в любом возрасте, почему же ваш должен быть исключением? Даже если сейчас нет заметных проблем со здоровьем и вас не пугает, что впоследствии лишние килограммы скорее всего станут их причиной, предлагаю задуматься вот о чем. Начало одного из самых неприятных периодов жизни женщины – менопаузы – может быть пройдено без сильных физических потрясений, если вам удастся стабилизировать вес.

Самое заметное проявление наступления климактерического синдрома – приливы, обычно сопровождаемые обильным потоотделением и сердцебиением. Почему же происходят приливы? Из-за избыточного жира, который мешает нормальному теплообмену. Спросите у любой худощавой дамы после шестидесяти, терзали ли ее приливы, и если да, как долго они продолжались, и она почти наверняка ответит, что незнакома с этим явлением. Либо эти вазомоторные симптомы длились минимальное время – скажем, несколько секунд, а не пять минут, как это бывает у пышных дам.

Учитывая, что приливы продолжаются не один год, как считаете: есть смысл похудеть?

Орешки в йогурте – не диета!
Что до причин, почему вы набираете вес, то среди них может быть, например, дефицит витамина D. Советую сделать анализ крови. И все же скорее всего дело в другом. Вы пишете, что стараетесь придерживаться правильного питания, не поясняя, что именно под этим подразумеваете. Очень многие любят покрытые йогуртом орешки, искренне считая, что те и есть – настоящая диетическая еда. Меж тем в такой закуске йогурта нет совсем, а калорий и жира много больше, чем в подаваемых в заведениях быстрого питания бутербродах, которыми вы опять же не прочь перекусить.

Факты говорят: подобное избыточное питание у женщин к моменту менопаузы существенно повышает риск возникновения атеросклероза и его осложнений – инсульта и инфаркта. Может ли эта информация быть стимулом к тому, чтобы наконец пересмотреть свой рацион? Если считаете, что да, я подскажу вам, как обмануть самих себя и начать есть меньше без излишних мучений.

Режьте булку на 5
Итак, приступим. Каждая из вас прекрасно знает, какие из любимых продуктов считаются наименее полезными. Пирожные? Конечно. Мороженое? Несомненно. Этот список может быть длинным, но важно запомнить самое главное: чтобы постепенно урезать потребление любого продукта, режьте обожаемые вами булочки на несколько кусочков. И чем больше тех будет, тем меньше вы в итоге съедите не только десерта, но и всего остального.

Принцип этот работает и в том случае, если не представляете своей жизни без кровяной колбасы или чего угодно другого.

Поставьте эксперимент: один раз съешьте целый круассан, а в другой – разрезанный на несколько (пять-шесть) частей.

Останется ли после первого раза от сладости хоть что-то? Не думаю – люди привыкли доедать то, что им дают или они взяли сами. Во второй же это вполне вероятно: поделенный на части продукт не воспринимается как нечто целое, каждый его кусочек представляет интерес сам по себе, а значит, нет никакой надобности «подчищать» тарелку.

Не стесняйтесь себя
Как показывают исследования, люди, начинающие комплексовать из-за веса, полнеют еще больше (например заедают стресс, закрывшись дома и оставшись один на один с холодильником). Делать же все нужно наоборот – ни в коем случае не отказываться от общения со стройными подругами. Так постепенно вы начнете есть меньше – хотя бы потому, что перед глазами чаще будет пример, к которому стоит тянуться.

Загрузка...