Всі новини

Скільки хліба потрібно з’їдати в день?

Скільки хліба потрібно з’їдати в день?
Хліб – продукт, багатий на вуглеводи і калорії. Особливо, виготовлений з білого пшеничного борошна, позбавленої грубих волокон. Але якщо немає проблем зі здоров’ям, відмовлятися від хліба не можна. Скільки ж хліба потрібно з’їдати в день?

При відсутності індивідуальних протипоказань необхідно враховувати масу тіла. Так, людям з ожирінням можна без побоювань з’їдати 100 грамів житнього хліба в день, але від вживання пшеничного хліба і булочних виробів потрібно відмовитися зовсім.

Дієтолог зазначила, що в день людині необхідно споживати з їжею від 1400 до 2170 кілокалорій – цей калораж передбачає надходження в організм білків, жирів, вітамінів, вуглеводів, мінералів. Хлібні калорії вписуються в цю структуру, але – строго в помірному обсязі.

За рекомендаціями людині з нормальним здоров’ям необхідно з’їдати за день 150 грамів пшеничного хліба і 150 грамів житнього.

Людям, які не мислять своє життя без пшеничного хліба, потрібно віддавати перевагу його найбільш здоровим варіантам. На думку фахівця, тонкий бездріжджовий лаваш в цьому плані краще, ніж батон або булка. Тонкий лаваш можна з’їдати до 200-250 грамів в день, так як він добре засвоюється і не викликає бродіння в кишечнику.

Загрузка...
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Сын Алины Кабаевой похож на Путина как две капли воды
33 999
Патологическое брехло: в сети высмеяли конфуз Путина перед камерами
14 697
Продам родину за яйца: в сети высмеяли продуктовую истерику у боевиков ДНР
14 423
"Олень испугался лошади": Захарову высмеяли из-за нового снимка
13 956
Саакашвили стал телеведущим и сразу "вляпался" в скандал
13 072
"Верую во единого Гуччи": патриарха Кирилла высмеяли в сети за любовь к моде
11 356
Депутати Барна і Левченко побилися в прямому ефірі
10 853
Сети повеселил пост о бегстве российских эмигрантов из Канады в РФ
10 482
России не понравится: Украина получила новое смертоносное оружие
9 910
Как сложилась судьба «афганской девочки», изображение которой разместили на National Geographic
8 843
В сети смеются с новой байки "ДНР" об "украинских карателях"
7 603
"Мы победим". В Луганске расклеили поздравления ко Дню Вооруженных сил Украины
7 476
"Ниже мелкого Медведева": Путина высмеяли на новой аномалии с ростом
7 125
Украинская ведущая высмеяла сюжеты росСМИ о военном положении
8
России не понравится: Украина получила новое смертоносное оружие
6
''Стану на сторону монахов'': Усик сделал громкое заявление о захвате лавры
5
Дякую ФСБ, дякую Путіну: Харківський екс-патрульний отримав російський паспорт
5
Сын Алины Кабаевой похож на Путина как две капли воды
5
''Посадим Януковича в танк'': Цимбалюк ярко разгромил претензии россиян к Украине
5
«Киев словно из СССР»: Huawei показал столицу Украины не в лучшем свете
4
Россияне взбунтовались против массового наплыва китайцев
4
Влияние людей на климат откатит Землю на миллионы лет назад
4
Одно из первых моих действий на посту президента - подам законопроект о процедуре импичмента, - Гриценко
4
В сети высмеяли позор Путина с личным лимузином
3
Жители «ЛНР», спасаясь от нищеты, едут собирать мандарины в Абхазию — блогер
2
"Олень испугался лошади": Захарову высмеяли из-за нового снимка
2
Десять фраз, которые способны разрушить даже самый счастливый союз

Очень важно уметь правильно обсудить проблемы, которые ...

Пять напитков, повышающих сексуальную энергию

Секс составляет важную и приятную часть нашей жизни, но ...

Пять признаков в поведении мужчины, явно указывающих на то, что он вам изменяет

Сегодня в Интеренете можно найти такое количество статей о ...

Он будет умолять сделать это снова…Четыре совета, как удовлетворить своего мужчину

Недавние опросы тысячи мужчин на тему того, что делает ...