Всі новини

Как преодолеть сонливость в течение дня: советы врача

Как преодолеть сонливость в течение дня: советы врача
Сонливость в течение дня может быть последствием не только недосыпа и усталости, но и неправильного питания. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

Чем калорийнее рацион, тем медлительнее становится человек, говорит врач. Жирная высококалорийная пища требует больших затрат энергии на переработку, потому организм, естественно, устает. В итоге возникает сонливость, апатия, хочется прилечь и подремать, а не сидеть в офисе и заниматься важными документами. В итоге страдает и качество работы, и фигура и настроение.

«Если не хотите спать на ходу и чувствовать постоянную усталость, не перегружайте желудок и старайтесь есть больше овощей и фруктов, которые не только снабдят организм необходимыми для слаженной работы витаминами и микроэлементами, но и поспособствуют выработке «гормонов счастья». Больше всего поднятию настроения способствуют бананы, хурма, все цитрусовые, морская капуста, брокколи, баклажаны, болгарский перец и любые ягоды. Если в морозилке есть свежезамороженные сезонные ягоды – их можно перемолоть в блендере, добавив немного йогурта или банан – получится вкуснейший десерт. Все эти продукты прекрасно бодрят и придают сил, не отягощая желудок.

Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, старайтесь есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

В рационе обязательно должна присутствовать рыба. Фосфор, которым она богата, улучшает работу мозга и снимает усталость от умственного труда. Способствуют этому также грецкие орехи, арахис, чечевица, миндаль», - говорит врач.

Сладости при этом эксперты рекомендуют ограничить. Особенно это касается рафинированных углеводов. Это сахар рафинад и изделия из белой муки, т.е. всякие пончики, тортики, пирожные, а также макароны и белый хлеб.

«Эти продукты провоцируют резкий скачок уровня сахара в крови, который вскоре так же быстро и внезапно снижается, тогда мы и чувствуем упадок сил и уныние. А вот цельнозерновые, крупы и бобовые оказывают прямо противоположный эффект и надолго заряжают энергией. И не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой минеральной воды», - посоветовала эксперт.

Загрузка...
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
В сети высмеяли топ-пропагандистку Скабееву из-за нелепого снимка
28 006
«В ЕС заставляют снимать трусики»: Янина Соколова высмеяла громкий мем путинских пропагандистов
21 226
Голый россиянин от отчаяния пытался сбежать в Украину
14 305
Слишком хороша для Скабеевой: на немецком ТВ показали пародию на российских телеведущих
13 940
Что зашифровано в гербе Мазепы: в Киеве открылась выставка к юбилею гетмана
12 619
Если в озере нет воды: В Сети высмеяли очередную беду у фанатов "крымнаша"
12 524
Влюбленные с разницей в возрасте в 32 года живут вместе вопреки осуждению социума
12 163
В магазинах Донецка пустые полки: в сеть попали свежие фото
11 439
В Сети высмеяли Скабееву за попытку стать президентом Украины
10 283
Уронившая соус девушка стала интернет-звездой
10 057
Супрун насмешила интернет-пользователей своей реакцией на выступление Олега Ляшко
10 051
В сети показали смешной ролик со съемок "Слуги народа"
9 395
Чемпионат по пощечинам среди мужчин выиграл Вася весом 168 кг: "суровые" кадры
9 098
В Сети высмеяли Скабееву за попытку стать президентом Украины
11
В магазинах Донецка пустые полки: в сеть попали свежие фото
8
В Киеве выпустили два десятка свиней с именами чиновников и олигархов
7
"Нет никаких ополченцев": Гиркин раскрыл правду о террористах на Донбассе
7
Голый россиянин от отчаяния пытался сбежать в Украину
6
Супрун насмешила интернет-пользователей своей реакцией на выступление Олега Ляшко
6
Если в озере нет воды: В Сети высмеяли очередную беду у фанатов "крымнаша"
5
В России женщина надела на голову “Крымский мост”
5
Ляпы Зеленского высмеяли фотожабами в стиле «Кто хочет стать миллионером»
4
Бойня в Керчи ничему не научила: В Сети показали свежий пример победобесия в Крыму
4
В Киеве темнокожий мужчина избил цыганок-карманниц
4
«В ЕС заставляют снимать трусики»: Янина Соколова высмеяла громкий мем путинских пропагандистов
4
Гладковский-младший снял пародию на проморолик Зеленского
4
Вещи, которые, согласно приметам, нельзя держать дома

Если на поверхности вашего зеркала появились трещинки, от ...

Как увеличить грудь в домашних условиях: 5 способов

При этом многие из них задумываются о том, как же можно ...

Сколько у него? Женщины определили идеальную длину пениса

Конечно, мы хотим верить женским словам о том, что размер ...

Шесть женских ошибок, которые убивают страсть в отношениях

Мужчины тоже хотят внимания. Они проявляют себя как ...