Всі новини

Каким должен быть правильный завтрак: советы экспертов

Каким должен быть правильный завтрак: советы экспертов
Утром обменные процессы в человеческом организме протекают наиболее интенсивно, потому что даже если вы слегка «переберете» углеводов, в жировые отложения они не преобразуются. Главное – выбрать для завтрака полезные и питательные блюда.

Об этом корреспонденту рассказала диетолог Людмила Бабич.

Диетологи сходятся во мнение, что завтрак должен быть сытным, состоящим из сложных углеводов. Они расщепляются медленно и потому надолго обеспечивают вас энергией и бодростью. Потому очень полезны каши - геркулесовая, гречневая, пшенная. А клетчатка, которая в них содержится, помогает снизить уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Традиционный английский завтрак – овсянка – станет прекрасным выбором. Блюдо можно дополнить кусочками свежих фруктов и ягод.

Белок – обязательный компонент правильного завтрака. Яичница или яйца «вкрутую» с кусочком цельнозернового хлеба (не забываем про сложные углеводы!) – прекрасное начало дня. Такая трапеза поддержит чувство сытости до самого обеда и обеспечит вас энергией и необходимыми микроэлементами.

Вместо традиционной чашки кофе врач советует выпить чашечку зеленого чая, а вместо сахара – ложка меда. Только не стоит класть мед в горячий чай – он попросту растеряет свои полезные свойства, лучше есть мед «вприкуску».

«Мед, - это единственная сладость, которая не только позволена, но и крайне полезна на завтрак. Ведь практически 40% углеводов, содержащихся в меде, составляет фруктоза, которая нормализирует ферментативные процессы в организме и позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему, позволяя избежать скачков артериального давления в течение всего дня. Зеленый чай, в свою очередь, содержит полезные антиоксиданты, а еще - танин и кофеин, которые оказывают возбуждающее действие на нервную систему и помогают организму проснуться, а минералы и антиоксиданты повышают защитные силы организма», - рассказала специалист.

Загрузка...
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
В Сети высмеяли фото Путина, смотрящего украинские дебаты
25 152
Путин оконфузился, сфоткавшись с выпускницами
24 320
Реакцію Путіна на вибори в Україні показали влучною карикатурою: мережа сміється
21 460
Путина высмеяли в сети из-за поздравления Пугачевой с юбилеем
21 056
Умора: стюардессы показали, чем занимаются, пока рядом нет пассажиров
17 318
Пропагандистка Скабеева «морозится» от вызова украинской журналистки
16 425
Перед появлением Зеленского студию шоу "Право на владу" оградили забором: появилось любопытное фото
16 006
У Санкт-Петербурзі з'явився портрет Зеленського з продукції Roshen
14 777
Дивна поведінка Геращенко на Дебатах здивувала українців
14 751
Кравчук дал прогноз по полномасштабной войне с Россией
13 784
Кошевой сменил скандальную кофту с матом на яркую вышиванку
12 981
Володимир Зеленський переплутав прізвище Степана Бандери з героєм Футурами
12 396
Матиос прокомментировал свое «бегство» из Украины
12 370
"Я не сдамся!": Порошенко опубликовал видеообращение к избирателям
9
Порошенко повеселил пародией на монолог Голобородько
8
«Снимать все блокады…»: Кравчук посоветовал Зеленскому изменить государственную политику
5
Пропагандистка Скабеева «морозится» от вызова украинской журналистки
5
Наречена Розенка показала "пустощі" з коханим на людях
4
У Санкт-Петербурзі з'явився портрет Зеленського з продукції Roshen
4
Порошенко спародировал персонаж Зеленского из сериала «Слуга народа»
4
В Киеве "автохам" едва не устроил летальное ДТП
4
У мережі показали, як виглядає “мода” прихильників “ДНР”, та висміяли фото
4
В сети высмеяли Поклонскую за фотосессию на ферме
4
Кравчук дал прогноз по полномасштабной войне с Россией
3
В сети высмеяли заигрывание Путина с курсантками
3
В Харькове подростки-вандалы подняли ажиотаж в соцсетях
3
Вещи, которые, согласно приметам, нельзя держать дома

Если на поверхности вашего зеркала появились трещинки, от ...

Три точки женского оргазма, о которых никто не догадывается

Женский оргазм — настоящий «черный ящик», о котором мужчины ...

Попробуйте помазать дезодорантом под грудью, и вы будете удивлены

Часто бывает так, что нам хочется принять душ (особенно ...

Самая пикантная поза 69: ТОП-5 способов получить удовольствие

Если верить порнофильмам, то «69» - самая любимая поза ...