Всі новини

Какие продукты нельзя есть на ночь

Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальную потерю жира или набор мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если конечно вы не хотите набрать немного жирка.

Какие продукты нельзя есть на ночь

Самая частая ошибка - это строгая диета

Помните, принимая различные строгие диеты, вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Да, может вы и худеете и достигаете результатов, на которые вы надеялись, но что происходит в вашей эндокринной системе в этот момент?

В этой статье мы поговорим о тех продуктах, которые нельзя есть перед сном.

Молоко
Хотя считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том, что в стакане молока большое содержание лактозы. Лактоза это углевод, а углевод на ночь - это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с большим трудом.

Макаронные изделия
Следующим в нашем списке продуктов, которых надо избегать перед сном - макароны. Если вы находитесь в массонаборном режиме, потребляя большое количество углеводов - есть гораздо лучший выбор, чем макароны перед сном.

Шоколад
Шоколад является не только продуктом с большим количеством сахара и жира. Он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно чтобы ваше тело восстановилось после тренировки.

В результате ваш прогресс будет куда скромней, и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов, которые плохо высыпаются, повышается уровень кортизола в крови, а он стимулирует разрушения мышечной ткани атлета. И не забывайте, что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум не практично и не нужно любому человеку. И не забывайте, что если вы живете в России или Украине, то шоколада у нас не существует вообще. В шоколад добавляется кокосовое масло (складище жира).

Большие объемы мяса
Частая ошибка: "Если я сегодня перед сном употреблю килограмм белка, то завтра я проснусь с бицепсом 45 см".

Логика: Вы знаете, вашему телу будут необходимы аминокислоты, белки для ремонта и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим диетическим выбором в ночное время.

Это все правда, но все надо делать в меру, конечно, вам нужно определенное количество белка для восстановления и наращивания мышечной массы, и рассчитывать это нужно исходя из собственного веса, передает tvgid.ua.

Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну.

Сельдерей
Если вы на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона.

Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь. Если вы хотите полноценно высыпаться, то частые просыпания по нужде вам не пойдет в пользу.

Фруктовый сок
И наконец, частая ошибка - питье фруктового сока: апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, клюквенный сок. фруктовые соки содержат много сахара и провоцирует всплеск уровня инсулина ночью.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"95-й квартал" спародировал зарядку от семьи Порошенко
38 516
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
35 255
Мажоры из России устроили дикий беспредел в США
27 128
Соцсети взорвал двухэтажный балкон с лифтом в центре Киева
24 021
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
20 980
Киевляне построили два царь-балкона на одном здании
20 455
Есть убитые и раненые: на Донбассе прошел мощный бой
19 591
Появились новые кадры моста в Крым с высоты птичьего полета
16 801
Платил по $6 тысяч: Появилось видео квартиры Саакашвили в центре Киева
16 757
"Путин в гробу": известный карикатурист высмеял выдвижение президента России
15 134
После боя фанаты в Нью-Йорке остановили Ломаченко и заставили выполнить их просьбу
14 750
Кормят "мертвечиной": украинцев шокировали жуткой начинкой для пельменей
14 710
Стало известно, кем Россия заменила террористов на Донбассе
14 629
"Очень обидно": звездная любимица Москвы из Украины возмутилась бойкоту в Одессе
14
Курьезный инцидент: Путин приехал к Лукашенко на высоких каблуках
13
Известный шоумен жестко прошелся по "Сватам" и Зеленскому
12
"Спасибо небу, что я стою здесь": Лобода произнесла речь на сцене в России
11
Войну начал Путин с Порошенко: Савченко объяснила противоречивое заявление по Донбассу
7
Эту страну не победить: Сеть насмешил «штурм» помоек российскими пенсионерами
6
В сети жестко высмеяли олимпийский позор Кремля
6
Тимошенко потребовала от Порошенко немедленно освободить Саакашвили
5
Снежная королева уже не та: Сети повеселили фото новогоднего конкурса в оккупированном Крыму
5
"Риббентропа повесили": Лаврову напомнили о Крыме и судьбе гитлеровского министра
5
Создатель "ДНР" сделал громкое признание о связи с украинскими политиками
4
Порошенко: Ситуация с Саакашвили не стоит международного внимания
4
"Зачем в одеяле вышла?" В сети наряд украинской звезды подняли на смех
4
Спать без трусов: три причины

Когда ты без трусов, твой сон становится лучше. И вообще ...

Новый год 2018 Желтой Собаки: восточный гороскоп для каждого знака

Узнайте, каким будет год 2018 Желтой Земляной Собаки для ...

Красотка дня: Неотразимая модель Кара Дель Торо

Кара Дель Торо родом из Техаса. Первая съёмка девушки ...

Семь самых распространенных и нелепых заблуждений о женском оргазме

Женский оргазм - пожалуй, самая распространенная тема на ...