Новини

16:07
Елена Кравец из "Квартала 95" показала фото в купальнике
15:20
Жвачка помогает выявить скрытые заболевания
15:13
Я не сепаратист, нас заставляли - Кернес о попытке создать ХНР
15:10
Украинские пограничники перешли на усиленный режим работы
13:29
Эксперты составили «черный список» косметики
12:52
В Раде готовят самое суровое наказание для пьяных водителей
12:50
В Украине появился новый вид мошенничества: воры «модернизируют» банкоматы
12:47
В Украине запущен масштабный процесс эмансипации от России
12:35
Стоп мясу. Сосиски и котлеты вызывают рак
12:33
Могилевская показала пикантную фотографию из спортзала
08:31
Видеошок: апокалиптическое облако в виде "руки Бога" напугало бразильцев
08:26
У Ани Лорак взлетело платье на пляже в Турции
08:19
Как не заразиться вирусом Petya.A и ему подобными
08:02
Как быстро избавиться от похмелья без таблеток
07:54
Даша Астафьева похвасталась пышной грудью в необычном купальнике
07:48
Девушка с собакой: Появились фото нового заместителя министра Ревы по евроинтеграции
07:44
Россияне завидуют Украине: генерал сделал яркое заявление
07:39
В Запорожье собрали первый украинский вертолет
07:38
"Великое американское затмение" погрузит материк во тьму
07:25
Как очистить кишечник от шлаков
07:25
Снимки Софии Ротару без макияжа облетели весь интернет
21:21
Бороться с целлюлитом поможет кофе и корица
19:08
СМИ: Яценюк купил Эспрессо за день до Майдана
17:44
ОБСЕ: Сепаратисты затирают номера на оружии
17:32
Отец барселонского террориста рассказал о сыне
17:18
Чечня берет верх над Россией?
17:16
Украинцев готовят к новому виду рабства
17:12
Власть готовит сюрпризы украинским «ФОПам»: резонанс будет очень большой
17:11
В Херсоне мужчина угрожал взорвать местных жителей
16:35
Ученые сообщили приятные новости для обладательниц фигуры «груша»
16:17
Боевики подпалили дома мирных жителей на Донбассе
15:57
Проблему с нехваткой детсадов в Украине решат через три года
15:45
"Танцы со звездами": названы все участники проекта
15:40
В России неизвестный устроил кровавую резню прямо на улице
15:25
В Греции автобус с туристами упал с моста
15:19
Ученые рассказали о самом простом способе похудения
14:49
Взрыв грузовика с оружием: боевики обвинили Украину
14:25
Правительство утвердило Энергетическую стратегию Украины
Більше новин

Какие продукты нельзя есть на ночь

0

Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальную потерю жира или набор мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если конечно вы не хотите набрать немного жирка.

Какие продукты нельзя есть на ночь

Самая частая ошибка - это строгая диета

Помните, принимая различные строгие диеты, вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Да, может вы и худеете и достигаете результатов, на которые вы надеялись, но что происходит в вашей эндокринной системе в этот момент?

В этой статье мы поговорим о тех продуктах, которые нельзя есть перед сном.

Молоко
Хотя считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том, что в стакане молока большое содержание лактозы. Лактоза это углевод, а углевод на ночь - это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с большим трудом.

Макаронные изделия
Следующим в нашем списке продуктов, которых надо избегать перед сном - макароны. Если вы находитесь в массонаборном режиме, потребляя большое количество углеводов - есть гораздо лучший выбор, чем макароны перед сном.

Шоколад
Шоколад является не только продуктом с большим количеством сахара и жира. Он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно чтобы ваше тело восстановилось после тренировки.

В результате ваш прогресс будет куда скромней, и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов, которые плохо высыпаются, повышается уровень кортизола в крови, а он стимулирует разрушения мышечной ткани атлета. И не забывайте, что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум не практично и не нужно любому человеку. И не забывайте, что если вы живете в России или Украине, то шоколада у нас не существует вообще. В шоколад добавляется кокосовое масло (складище жира).

Большие объемы мяса
Частая ошибка: "Если я сегодня перед сном употреблю килограмм белка, то завтра я проснусь с бицепсом 45 см".

Логика: Вы знаете, вашему телу будут необходимы аминокислоты, белки для ремонта и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим диетическим выбором в ночное время.

Это все правда, но все надо делать в меру, конечно, вам нужно определенное количество белка для восстановления и наращивания мышечной массы, и рассчитывать это нужно исходя из собственного веса, передает tvgid.ua.

Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну.

Сельдерей
Если вы на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона.

Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь. Если вы хотите полноценно высыпаться, то частые просыпания по нужде вам не пойдет в пользу.

Фруктовый сок
И наконец, частая ошибка - питье фруктового сока: апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, клюквенный сок. фруктовые соки содержат много сахара и провоцирует всплеск уровня инсулина ночью.


Загрузка...