Новини

22:14
Принят закон об обязательной установке в домах счетчиков тепла и воды
22:10
В Сети смеются над фото намокших Путина и Медведева
21:57
Виталий Кличко представил Киев на Конгрессе Всемирной ассоциации мегаполисов
20:47
Черкассы первыми в Украине запустили в маршрутках электронные билеты с QR-кодом
20:44
Громкий строительный скандал разгорелся в Киеве
20:40
Украинцам пообещали питьевую воду из кранов
16:16
Порошенко: "Северный поток-2" направлен против всего Евросоюза
15:39
Как Савченко начала оголяться в Раде: скандальные фото
15:22
Минутный тест покажет, рискуете ли вы заболеть сахарным диабетом
15:17
Что вы видите на этом изображении? Оптическая иллюзия с попугаем разлетелась по Сети
15:08
Как Добкина-младшего опять "плющит" в Раде
15:05
В БПП назвали условия внесения в Раду законопроекта об отмене АТО
14:55
Ученые назвали самую вероятную причину конца света‍
14:54
Исследование: антибактериальное мыло вредит здоровью
13:49
Украинцы могут вымереть - социолог
13:46
Попытку нападения на офис Ляшко показали на видео
12:40
Объявить войну России является опасным шагом, – Тымчук рассказал подробности завершения АТО
12:36
"Чего ты буянишь? Теперь тебя на передовую заберут", - одесситы успокаивают задержанного дебошира
11:02
Китай ведет переговоры о покупке 50 самолетов "Антонов"
11:01
Лев в сафари-парке "перекусил" запаской (видео)
10:47
Бывший ІТ-директор ПриватБанка выложил код сервиса Папка24 в открытый доступ
10:43
Поклонская развеселила угрозами в адрес россиян, посмотревших "Матильду"
10:41
Невиданный пожар: Дрон заснял сгоревшие машины на португальской дороге
10:29
Население Украины за год уменьшилось на 176 тысяч и сокращается дальше, - Госстат
10:28
Порошенко анонсировал приезд представителей администрации Трампа в Украину
10:16
Как "афроукраинцы" воспитывали донецкую "ватницу"
09:33
Гонка за биткоинами: страну накрыл бум на криптовалюту
09:16
Украинцы покорили американское талант-шоу невероятным выступлением
09:05
Алименты в Украине будут платить по-новому
08:20
Пока Львов утопает в отходах, от дома Садового регулярно вывозят мусор
08:18
СМИ: Сын Виктора Цоя перестал общаться с родней
08:05
В Украине снова подорожает алкоголь
07:53
Конгресс США занялся вопросом Голодомора в Украине
07:51
Анджелина Джоли заметно похорошела после развода
07:25
Фискальная служба подсчитала, сколько граждан уклоняется от налогов
07:23
Номер за $5500 и кортеж за $3000: СМИ подсчитали стоимость американского вояжа Порошенко
07:15
Зрелищная победа украинского боксера над россиянином (видео)
07:05
Победил сам себя: сеть позабавило фото ДТП с военным грузовиком оккупантов в Крыму
Більше новин

Какие продукты нельзя есть на ночь

0

Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальную потерю жира или набор мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если конечно вы не хотите набрать немного жирка.

Какие продукты нельзя есть на ночь

Самая частая ошибка - это строгая диета

Помните, принимая различные строгие диеты, вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Да, может вы и худеете и достигаете результатов, на которые вы надеялись, но что происходит в вашей эндокринной системе в этот момент?

В этой статье мы поговорим о тех продуктах, которые нельзя есть перед сном.

Молоко
Хотя считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том, что в стакане молока большое содержание лактозы. Лактоза это углевод, а углевод на ночь - это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с большим трудом.

Макаронные изделия
Следующим в нашем списке продуктов, которых надо избегать перед сном - макароны. Если вы находитесь в массонаборном режиме, потребляя большое количество углеводов - есть гораздо лучший выбор, чем макароны перед сном.

Шоколад
Шоколад является не только продуктом с большим количеством сахара и жира. Он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно чтобы ваше тело восстановилось после тренировки.

В результате ваш прогресс будет куда скромней, и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов, которые плохо высыпаются, повышается уровень кортизола в крови, а он стимулирует разрушения мышечной ткани атлета. И не забывайте, что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум не практично и не нужно любому человеку. И не забывайте, что если вы живете в России или Украине, то шоколада у нас не существует вообще. В шоколад добавляется кокосовое масло (складище жира).

Большие объемы мяса
Частая ошибка: "Если я сегодня перед сном употреблю килограмм белка, то завтра я проснусь с бицепсом 45 см".

Логика: Вы знаете, вашему телу будут необходимы аминокислоты, белки для ремонта и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим диетическим выбором в ночное время.

Это все правда, но все надо делать в меру, конечно, вам нужно определенное количество белка для восстановления и наращивания мышечной массы, и рассчитывать это нужно исходя из собственного веса, передает tvgid.ua.

Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну.

Сельдерей
Если вы на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона.

Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь. Если вы хотите полноценно высыпаться, то частые просыпания по нужде вам не пойдет в пользу.

Фруктовый сок
И наконец, частая ошибка - питье фруктового сока: апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, клюквенный сок. фруктовые соки содержат много сахара и провоцирует всплеск уровня инсулина ночью.


Загрузка...