Новини

17:22
В Кабмине рассказали, когда выплатят шахтерам долги по зарплате
16:36
"Получит три года условно": как адвокаты будут отмазывать Елену Зайцеву
16:10
Медреформа: врачи будут получать деньги через третьи руки
16:09
В нескольких метрах от места трагедии: появилось новое видео смертельного ДТП в Харькове
16:06
Украина открыла новое КПП с "ЛНР"
15:24
"Стенка на стенку": в центре Николаева подрались 100 человек
15:23
За ночь в Киеве зарезали трех человек
15:08
Поклонская до сих пор имеет украинское гражданство
документ
15:06
На момент ДТП Зайцева была под воздействием опиатов, - прокурор
15:02
Появились первые фото Зайцевой после задержания
14:57
Китайцы выпустили клон iPhone X раньше оригинала
14:06
В Украине стартовали продажи нового Nissan Qashqai
13:58
Средний размер пенсии увеличился на 560 гривен - Рева
13:51
В 2018 году выпустят упрощенную версию iPhone X
13:48
В России придумали необычный способ "ремонта" педали газа в авто
13:37
Зачем у Ахметова отбирают "Укртелеком" и кому он вообще нужен
12:55
В Приватбанке рассказали, когда продадут Буковель и здание телеканала 1+1
12:50
"Золото-бриллианты" Розенблата. Появились кадры с борта самолета
12:40
Осторожно, афера: мошенники по-новому "разводят" украинцев
12:39
Полковника Генштаба ВСУ арестовали на два месяца
12:33
Желающим «мотнуться» за авто в Германию: Штрафы выросли в 10 раз
12:29
Под Радой еще стоят палатки, митингующих стало меньше
10:32
Всемирный банк улучшил прогноз роста экономики Европы
10:17
В смертельном ДТП, стало известно на какой цвет светофора водитель Volkswagen начал движение
10:15
В Луцке родители отдали сына в детдом, чтобы сделать дома ремонт
10:11
Меру пресечения Зайцевой убившей 6 людей будет избирать судья с роскошным автопарком
10:00
Какой шоколад поможет сохранить вечную молодость
08:37
Виталий Козловский высказался о конфликте с Кондратюком
08:32
Нашумевший ролик об Украине: назревает международный скандал
08:27
Верховная Рада собирается увеличить себе финансирование в бюджете-2018
08:18
Ощадбанк ограничит операции украинцев в интернете
08:12
СМИ: Настя Каменских беременна
07:56
Леся Никитюк показала, как празднует свой юбилей
07:50
Суд разрешил Насирову не только снимать браслет, но и покидать Киев
07:43
Ольга Фреймут показала, как проводит время с годовалым сыном
07:41
Жена Юрия Луценко пришла в Раду на лабутенах за 19 тысяч гривен
07:37
В Украине хотят изменить порядок продажи б/у автомобилей
07:22
Нацкомиссия по связи объявила о конкурсе на услуги 4G-интернета
Більше новин

Какие продукты нельзя есть на ночь

0

Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальную потерю жира или набор мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если конечно вы не хотите набрать немного жирка.

Какие продукты нельзя есть на ночь

Самая частая ошибка - это строгая диета

Помните, принимая различные строгие диеты, вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Да, может вы и худеете и достигаете результатов, на которые вы надеялись, но что происходит в вашей эндокринной системе в этот момент?

В этой статье мы поговорим о тех продуктах, которые нельзя есть перед сном.

Молоко
Хотя считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том, что в стакане молока большое содержание лактозы. Лактоза это углевод, а углевод на ночь - это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с большим трудом.

Макаронные изделия
Следующим в нашем списке продуктов, которых надо избегать перед сном - макароны. Если вы находитесь в массонаборном режиме, потребляя большое количество углеводов - есть гораздо лучший выбор, чем макароны перед сном.

Шоколад
Шоколад является не только продуктом с большим количеством сахара и жира. Он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно чтобы ваше тело восстановилось после тренировки.

В результате ваш прогресс будет куда скромней, и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов, которые плохо высыпаются, повышается уровень кортизола в крови, а он стимулирует разрушения мышечной ткани атлета. И не забывайте, что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум не практично и не нужно любому человеку. И не забывайте, что если вы живете в России или Украине, то шоколада у нас не существует вообще. В шоколад добавляется кокосовое масло (складище жира).

Большие объемы мяса
Частая ошибка: "Если я сегодня перед сном употреблю килограмм белка, то завтра я проснусь с бицепсом 45 см".

Логика: Вы знаете, вашему телу будут необходимы аминокислоты, белки для ремонта и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим диетическим выбором в ночное время.

Это все правда, но все надо делать в меру, конечно, вам нужно определенное количество белка для восстановления и наращивания мышечной массы, и рассчитывать это нужно исходя из собственного веса, передает tvgid.ua.

Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну.

Сельдерей
Если вы на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона.

Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь. Если вы хотите полноценно высыпаться, то частые просыпания по нужде вам не пойдет в пользу.

Фруктовый сок
И наконец, частая ошибка - питье фруктового сока: апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, клюквенный сок. фруктовые соки содержат много сахара и провоцирует всплеск уровня инсулина ночью.


Загрузка...


Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent