Всі новини

Как снизить давление в домашних условиях без лекарств: лучшие способы борьбы с гипертонией

Как снизить давление в домашних условиях без лекарств: лучшие способы борьбы с гипертонией
В первую очередь хочется отметить, какое давление необходимо снижать, а какое считается нормальным. Например, для людей в возрасте старше 45-50 лет давление 130/80 – 140/90 вполне приемлемо и нет необходимости его снижать, тем более с использованием лекарственных препаратов.

Если все же давление повысилось значительно и цифры зашкаливают, есть повод для принятия таблеток, которыми вы пользуетесь, так как необходимо экстренно менять ситуацию. Мы не будем останавливаться на лекарствах от давления, их сейчас огромное разнообразия, к тому же это лучше сделает ваш лечащий врач. Все это отнесем к крайним мерам, необходимым, если давление слишком высокое.

Рассмотрим несколько более щадящих способов снижения давления в домашних условиях, если цифры не запредельны.

Однократный прием таблеток валерианы 4-5шт в течение 30мин должен понизить давление. Или 1ч.л. настойки боярышника на ½ стакана воды.

Дыхательные упражнения. Это простые дыхательные практики стоит взять на вооружения и использовать при любом удобном случае. Также правильное диафрагмальное дыхание позволяет успокоиться, если вы понервничали и снизить давление, если оно незначительно поднялось по каким-то причинам. В любом случае и любых ситуациях правильное дыхание и расслабление поможет восстановиться и насытить тело и головной мозг кислородом.

Сядьте удобно с ровной спиной или лягте на спину на твердую ровную поверхность. Закройте глаза, отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сначала просто наблюдайте как происходит ваше естественное дыхание. Наверняка многие дышат грудью, что не является правильным и полезным для здоровья.

Положите правую руку на грудь, а левую на область пупка и начинайте дышать животом. Грудь должна быть неподвижна, за этим следит ваша правая рука. При вдохе поднимается живот, при выдохе опускает. Вдох и выдох должны быть спокойными, без рывков. С каждым дыхательным циклом старайтесь удлинять вдох и особенно выдох. Выдыхайте и вдыхайте воздух полностью.

Таким образом, сосредоточившись на правильном дыхании и отключившись от посторонних мыслей, ваше тело начинает восстанавливаться, биоритмы приходят в норму, нервная система успокаивается. Такие дыхательные процедуры полезно практиковать перед сном, на свежем воздухе, после пробуждения и всегда, когда вы будете вспоминать о нем. Помните, правильно дышать нужно животом, а не грудью.

Отличным способом является самомассаж ушных раковин. Причем не только для снижения давления, но и как утреннюю процедуру. На ушных раковинах находится огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых мягко и естественно воздействует на наш организм. Именно для снижения давления разомните несколько раз уши сверху вниз и задержитесь на некоторое время на мочках, помассируйте их подольше.

Важно при частых скачках давления привести в порядок шейный отдела позвоночника, так как проблемы в шеи зачастую вызывают повышение давления, нарушая кровоток. Так же повышается риск инсульта, если шея не в порядке.

Также на помощь может прийти теплая ванна 37-39гр с морской солью. Примерно ½-1стакан морской соли на ванную (зависит от объема). Принимать ванну достаточно 10-20 минут. Такая ванна легко расслабляет, соленная вода помогает открыться порам и освободиться от токсинов на поверхность кожи. После принятия ванны полежите в уютной теплой постели и минут через 20 измерьте давление, скорее всего оно нормализуется.

Научные исследования подтвердили, что нахождение на солнце в разумных приделах весьма благоприятно сказывается на нормализации давления. Поэтому, по возможности, принимайте солнечные ванны.

Молочно-растительная диета с малым потреблением соли. Особенно актуальна, если повышено нижнее диастолическое давление. Если хотя бы периодически придерживаться такой диеты, можно добиться стойких результатов нормализации давления.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
В сеть выложили фото самой красивой дальнобойщицы
24 155
“Пивком похмеляється”: Царьов в черговий раз став посміховиськом у мережі
21 376
"Може, тойво? Мою флешку у твій ноутбук?": в ООН придумали 100 фраз для українців, щоб почати секс
20 199
Утомился: в сети показали забавное видео со спящим в Раде "слугой народа"
19 434
В Сети набирает популярность «челлендж со стулом», который мужчины не в состоянии выполнить
15 453
Депутат "Слуги народа" попал в курьезную ситуацию прямо во время заседания
15 270
Зеленский нашел «интересное решение» для снижения тарифов почти на 50%
13 226
В сети обсуждают новый украинский танк, который прошел необычные испытания
13 008
Свидетельница на свадьбе разрушила крышу дома молодоженов
12 075
В сети фотожабой высмеяли черную пятницу у Зеленского
11 658
"Слугу народа" поймали в Раде на переписке про внешность Супрун и ее преемницы
10 673
На радость папе: внебрачная дочь Марадоны снялась в рекламе нижнего белья
10 482
Занесло в светофор: В Сети показали ДТП жертвы снега в Днепре
10 479
Пенсии для боевиков ДНР-ЛНР: появилась забавная фотожаба на инициативу Сивохо
17
Американский ведущий в прямом эфире поддержал РФ в конфликте с Украиной
13
Зеленский нашел «интересное решение» для снижения тарифов почти на 50%
11
В Одессе обнаружили "рассадник Сталинизма"
9
"Слугу народа" поймали в Раде на переписке про внешность Супрун и ее преемницы
7
Утомился: в сети показали забавное видео со спящим в Раде "слугой народа"
7
"Може, тойво? Мою флешку у твій ноутбук?": в ООН придумали 100 фраз для українців, щоб почати секс
7
“Пивком похмеляється”: Царьов в черговий раз став посміховиськом у мережі
7
В сети обсуждают новый украинский танк, который прошел необычные испытания
5
"Снижать нельзя!" У Зеленского признали провал с тарифами
4
Федына пригласила президента Зеленского на прямой разговор "глаза в глаза"
3
Как «слугу» гнёт в дугу: «могильщик рейтинга Зеленского» Бородянский
3
"Вы не слуги народа, а позор народа!": Фермер эмоционально ответил насчет продажи земли
3