Всі новини

Лучше не есть! Медики назвали три самых вредных завтрака

Лучше не есть! Медики назвали три самых вредных завтрака
Эксперты Национального исследовательского центра "Здоровое питание" назвали три продукта, от которых стоит отказаться во время завтрака.

Почему их нежелательно есть утром, рассказала руководитель центра Зинаида Медведева.

1. Соки
Их часто хвалят за витамины, но проблема в том, что из фруктов в соки попадают только сахароза и фруктоза. А вот клетчатка, которая снижает сладкую нагрузку на наш организм, не попадает.

"Недавно были проведены исследования, показавшие: высокое потребление фруктозы и сахарозы без клетчатки может неблагоприятно изменять уровень липидов в крови, отрицательно сказываться на чувствительности к инсулину (снижает ее) и даже провоцировать сахарный диабет", – рассказывает Зинаида Медведева.

Кроме того, в большинство магазинных соков добавляется сахар, что еще больше увеличивает их вред для здоровья. Есть данные, что избыток фруктозы даже повышает риск развития рака кишечника. Так что регулярно пить соки, особенно натощак – то есть утром за завтраком, – врачи и ученые не рекомендуют.

2. Круассаны и другая выпечка
Свежие круассаны или булочки на завтрак считаются правилом хорошего тона в гостиницах. И к этому стандарту начинают подтягиваться многие домашние хозяйки. Однако завтрак, где основным блюдом будет выпечка, стоит на втором месте в антирейтинге экспертов по здоровому питанию.

"Проблема в том, что эти мучные изделия состоят из легкоусвояемых углеводов, белой муки и сахара, – напоминает Зинаида Медведева. – Это сочетание, при котором уровень сахара в крови резко подскакивает, а расходуется полученная энергия очень быстро. Всего через полтора часа, а то и раньше вам снова захочется есть".

К тому же такой завтрак очень калорийный. Так что вы получаете сахарный удар, потребляете большое количество калорий, но не наедаетесь надолго.

3. Жирный сыр
"Сыр производится из молока, поэтому основная его составляющая – насыщенные жиры и трансжиры, содержащиеся в молоке и сливках, – рассказывает Зинаида Медведева. – Доказано, что такая разновидность жиров повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому нежелательно есть сыр на завтрак ежедневно".

Исследования последних лет также показали, что частое употребление сыра повышает риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышенного содержания жира и соли. Знаменитая диета DASH, которая разработана для предотвращения гипертонии, болезней Альцгеймера и Паркинсона, рекомендует есть сыр раз в неделю.

"Сыр сам по себе не является вредным продуктом, если употреблять его в разумных количествах", – подчеркивает Зинаида Медведева.

Кроме того, эксперт советует воздерживаться от постоянного перекусывания на ходу популярными, особенно у женской части населения, глазированными сырками. Это одновременно очень сладкая и жирная пища, наносящая двойной удар по организму. Требуется очень большая физическая нагрузка, чтобы минимизировать неблагоприятные последствия. А вам ведь, скорее всего, целый день сидеть в офисе.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Порошенка закидали яйцями на Майдані
26 899
"Може, тойво? Мою флешку у твій ноутбук?": в ООН придумали 100 фраз для українців, щоб почати секс
21 761
Утомился: в сети показали забавное видео со спящим в Раде "слугой народа"
20 264
Депутат "Слуги народа" попал в курьезную ситуацию прямо во время заседания
16 444
Истребители сопровождают новую украинскую ракету "Нептун": в сеть попало впечатляющее видео
15 709
Под силу только девушкам: простой трюк на видео поставил сеть в тупик
15 158
Зеленский нашел «интересное решение» для снижения тарифов почти на 50%
15 111
В сети обсуждают новый украинский танк, который прошел необычные испытания
14 714
Злата Огневич полностью разделась ради нового клипа
14 385
"Міс Львів" потрапила в скандал із поїздкою в Москву
12 157
"Слугу народа" поймали в Раде на переписке про внешность Супрун и ее преемницы
11 899
На радость папе: внебрачная дочь Марадоны снялась в рекламе нижнего белья
11 263
​Еда беспощадна: В сети подняли на смех свежее фото главаря ДНР
10 914
Пенсии для боевиков ДНР-ЛНР: появилась забавная фотожаба на инициативу Сивохо
17
Кравчук - Парубию, о призывах выйти на Майдан: Это ненависть к тому, что вы не при власти
11
"Може, тойво? Мою флешку у твій ноутбук?": в ООН придумали 100 фраз для українців, щоб почати секс
11
Зеленский нашел «интересное решение» для снижения тарифов почти на 50%
11
"Слугу народа" поймали в Раде на переписке про внешность Супрун и ее преемницы
7
Утомился: в сети показали забавное видео со спящим в Раде "слугой народа"
7
“Пивком похмеляється”: Царьов в черговий раз став посміховиськом у мережі
7
В сети обсуждают новый украинский танк, который прошел необычные испытания
5
​Еда беспощадна: В сети подняли на смех свежее фото главаря ДНР
4
Истребители сопровождают новую украинскую ракету "Нептун": в сеть попало впечатляющее видео
4
"Снижать нельзя!" У Зеленского признали провал с тарифами
4
В сети смеются над тем, как в России поздравили местных жителей с наступающим Новым годом
3
Федына пригласила президента Зеленского на прямой разговор "глаза в глаза"
3