Всі новини

Медик назвала оптимальный интервал между ужином и отходом ко сну

Медик назвала оптимальный интервал между ужином и отходом ко сну
Вопрос о том, какое оптимальное время между последним приемом пищи и сном должно пройти. Чтобы лечь спать без угрызений совести и проснутся без лишних кило, беспокоит всех худеющих. Профессиональный диетолог Светлана Фус решила рассказать на странице в Instagram, когда лучше ужинать и пояснить, почему стоит соблюдать озвученный интервал.

Эксперт отметила, что последний прием пищи перед походом в постель должен быть за 3-4 часа перед отходом ко сну. И вот почему.


«Есть очень важные гормоны, которые вырабатываются ночью — соматотропный гормон и мелатонин — гормон сна, которые влияют на обмен веществ и утилизацию тех запасов жира, которые предназначены на покрытие энергетических трат во время сна», — пояснила специалист.

Она напомнила, что во время сна организма продолжает безостановочно функционировать: работает сердце, легкие, печень, почки а также остальные органы и системы. И на эту бесперебойную работу уходит достаточно много энергии, которую организм черпает из наших запасов.

«Если поесть перед сном, особенно много сладкой еды, выделяется гормон инсулин, который пополняет наши запасы и уменьшает выработку соматотропного гормона и мелатонина, которые их тратят. Поэтому и нужно есть за 3-4 часа до сна, чтобы ночью и не мешать организму тратить энергию», — подытожила Фус.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Найпопулярніший міжнародний порносайт опублікував відео з нардепом Кивою
36 056
Жена Тищенко сменила имидж: как выглядит супруга одиозного нардепа
31 671
На Кобзона похож: в сети высмеяли памятник Петру Порошенко в Запорожье
24 774
Появились фото виллы Зеленского в Италии: россиянами там и не пахнет
22 136
На Азовском море копатели находят настоящие сокровища
20 483
В России не смогли найти дорогу на ее торжественном открытии
15 367
Идеальная первая леди: Елена Зеленская восхитила новым образом в нежных тонах
14 029
Геля из СВ-шоу рассказала, почему рассталась с Андреем Данилко
13 692
В сеть попало курьезное видео с Лукашенко, который странно спускался по трапу
13 560
На Донбассе у места стычек ветеранов АТО с полицией появился красочный мурал: фото
11 705
Скандальные Шуфрич и Кива стали героями яркой карикатуры
11 557
Жми на газ: в сети шутят над фото Зеленского в вертолете
11 135
Иванка Трамп появилась на публике в мятом костюме и брюках немодной длины
10 134
Найпопулярніший міжнародний порносайт опублікував відео з нардепом Кивою
14
На Кобзона похож: в сети высмеяли памятник Петру Порошенко в Запорожье
5
У Києві водій голими руками зламав шлагбаум: його оголосили у розшук
4
В сети смеются над рассказом Азарова про УПА
4
В Сети высмеяли пару, которая назвала дочь "Россией"
3
19-летняя девушка сделала пластику за 419 тыс. гривен и стала "куклой"
3
В Украине откажутся от медицинских справок
3
Певица Ассоль похвасталась идеальной фигурой в купальнике
3
Кива попал на забавную фотожабу с Лениным из-за пикантного конфуза в Раде
3
Даша Астафьева подчеркнула пышный бюст соблазнительным нарядом
2
"Синя" українська Кардашьян показала спекотне фото з солярію: "Ти людина?"
2
Ни одного жителя: Что стало с бывшим курортным поселком Широкино
2
Мер Львова Садовий забув назву національної валюти: "стара школа"
2
15 видов секса, которые стоит попробовать до 30 лет

Но даже если этого с тобой еще не случилось — не стоит ...

Семь фактов о женском оргазме, которые вас обрадуют

Британские ученые назвали 7 неожиданных фактов о женском ...

4 бытовых киллера супружеского секса

Поселившись вместе, вы занимались любовью как минимум 7 раз ...

7 ошибок, которые совершают 99% женщин

— Есть такой миф, что люди влюбляются с первого взгляда и ...