Всі новини

Диетолог предупредила об опасности летних фруктов

Употребление летних фруктов в неограниченных количествах может привести к набору лишнего веса.

О том, как правильно есть сезонные плоды и ягоды, рассказала диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram.

Специалист объяснила, чем могут быть опасны фрукты: "Кроме витаминов, они также содержат фруктозу, которая расщепляется в печени, а ее избыток трансформируется в жир, и он начинает откладываться. Вследствие чего происходит набор веса".

Также она дала несколько полезных рекомендаций:

фруктов нужно есть не больше 350 г в день;

рекомендуется делать это в первой половине дня;

во время ужина можно съесть кусочек помела или грейпфрута.
View this post on Instagram

Лето в самом разгаре ☀️ Сейчас как раз самое время наслаждаться разнообразием фруктов и ягод 🍓🍑🍒🍇🍏 . Принято считать, что фрукты можно употреблять в неограниченном количестве, ведь они содержат много витаминов. 🍓 Но, они также содержат фруктозу, которая расщепляется в печени, а ее избыток трансформируется в жир, и он начинает откладываться. Вследствие чего происходит набор веса. 🍒 Поэтому, фруктов нужно есть не больше 350 г в день. Также хочу отметить, что чем слаще и спелее фрукт - тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, тем меньше должна быть порция. 🍏 Фрукты рекомендуется есть в первой половине дня, до 16:00. И не сразу всю порцию 350 г, а распределить на два приема пищи: на завтрак с творогом или кашей и на второй завтрак с йогуртом или салатом. 🍑 Если очень хочется фруктов вечером, то во время ужина можно съесть какой-то не очень сладкий небольшой фрукт, к примеру кусочек помела или грейпфрута. И уже утром проследить за реакцией своего организма. Взвейтесь натощак и проверьте, есть ли прибавка в весе. Если да, это означает, что то, что вы съели на ужин, задерживает жидкость. Повторите эксперимент пару дней, если прибавка сохраняется, то, все таки, стоит отказаться от фруктов на ужин. #чтобыхудетьнадоесть #диетологфус #диетологкиев #диетологонлайн #диетамбой

A post shared by Диетолог Светлана Фус (@dietolog.fus) on

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Найпопулярніший міжнародний порносайт опублікував відео з нардепом Кивою
36 140
Жена Тищенко сменила имидж: как выглядит супруга одиозного нардепа
31 739
На Кобзона похож: в сети высмеяли памятник Петру Порошенко в Запорожье
24 839
Появились фото виллы Зеленского в Италии: россиянами там и не пахнет
22 237
В России не смогли найти дорогу на ее торжественном открытии
15 407
Идеальная первая леди: Елена Зеленская восхитила новым образом в нежных тонах
14 150
Геля из СВ-шоу рассказала, почему рассталась с Андреем Данилко
13 777
В сеть попало курьезное видео с Лукашенко, который странно спускался по трапу
13 600
На Донбассе у места стычек ветеранов АТО с полицией появился красочный мурал: фото
11 737
Скандальные Шуфрич и Кива стали героями яркой карикатуры
11 596
Жми на газ: в сети шутят над фото Зеленского в вертолете
11 166
СМИ показали фотографии закулисья пресс-конференции Зеленского в Kyiv Food Market
10 014
Кива попал на забавную фотожабу с Лениным из-за пикантного конфуза в Раде
9 662
Найпопулярніший міжнародний порносайт опублікував відео з нардепом Кивою
14
На Кобзона похож: в сети высмеяли памятник Петру Порошенко в Запорожье
5
У Києві водій голими руками зламав шлагбаум: його оголосили у розшук
4
В сети смеются над рассказом Азарова про УПА
4
В Сети высмеяли пару, которая назвала дочь "Россией"
3
19-летняя девушка сделала пластику за 419 тыс. гривен и стала "куклой"
3
В Украине откажутся от медицинских справок
3
Певица Ассоль похвасталась идеальной фигурой в купальнике
3
Кива попал на забавную фотожабу с Лениным из-за пикантного конфуза в Раде
3
Даша Астафьева подчеркнула пышный бюст соблазнительным нарядом
2
"Синя" українська Кардашьян показала спекотне фото з солярію: "Ти людина?"
2
Ни одного жителя: Что стало с бывшим курортным поселком Широкино
2
Мер Львова Садовий забув назву національної валюти: "стара школа"
2
15 видов секса, которые стоит попробовать до 30 лет

Но даже если этого с тобой еще не случилось — не стоит ...

Семь фактов о женском оргазме, которые вас обрадуют

Британские ученые назвали 7 неожиданных фактов о женском ...

4 бытовых киллера супружеского секса

Поселившись вместе, вы занимались любовью как минимум 7 раз ...

7 ошибок, которые совершают 99% женщин

— Есть такой миф, что люди влюбляются с первого взгляда и ...