Всі новини

Пять советов, как быстро восстановиться после рабочей недели

Пять советов, как быстро восстановиться после рабочей недели
Порой в конце рабочей недели мы чувствуем себя совершенно обессиленными. Моральная или физическая истощенность в современном мире знакома каждому.

С таким состоянием можно и нужно бороться, ведь нет ничего важнее здоровья. А здоровье – это бодрость и энергичность, хорошее настроение и желание идти навстречу ярким эмоциям.

Чтобы быстро восстановиться после рабочей недели, снять напряжение и очиститься от негативных мыслей, воспользуйтесь следующими советами.

Не думайте о работе. Нервное напряжение не будет покидать вас до тех пор, пока вы сами не перестанете думать о предмете волнений. Когда вы переступаете порог дома, прекращайте думать о рабочих вопросах. Просто пообещайте себе, что обязательно вернетесь к их решению в понедельник.

Отложите смартфон подальше. Не погружайтесь в ленту новостей или в оживленные комментарии под спорным постом в социальной сети сразу же по приходу с работы домой. Спокойно разденьтесь, примите теплый душ и расслабьтесь.

Переключитесь на интересное занятие. Если просто взять и перестать думать о работе вы не можете, займитесь тем, что вас автоматически отвлечет. Это может быть любимый сериал, книга, приготовление вкусного ужина, разгадывание кроссвордов и раскраска для взрослых. Как только вы отпустите угнетающие мысли, сразу почувствуете себя лучше.

Дышите медленно и глубоко. Справиться с усталостью и стрессом и ощутить умиротворение многим людям помогают дыхательные техники. Держа осанку ровной, на протяжении 5-10 минут делайте глубокие вдохи и выдохи. Дышите носом и следите за тем, выдох был в 2-3 раза дольше вдоха. Через несколько минут вы почувствуете спокойствие и гармонию.

Прогуляйтесь на свежем воздухе. Получасовая пешая прогулка позволяет отвлечься от проблем, обратить внимание на оживленные улицы и живописные виды города. Кроме того, благодаря прогулке разминаются зажатые в условиях сидячего образа жизни мышцы.

Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Суровый президент: Зеленского сравнили с Лукашенко
23 994
На куполе Рады развлекались сотрудница Парубия и экс-помощник
21 025
Врачи назвали продукт, который нельзя доедать на второй день
16 347
В сети сравнили “детские” фото из нацистской Германии и путинской России
15 817
В сети одной карикатурой показали всю суть Путина
14 378
Появилось видео, как Зеленский отчитывал Кличко за трамваи
14 044
В белоснежном брючном костюме: Елена Зеленская появилась на приеме в посольстве Франции
13 772
Что означают браслеты на руках Зеленского
12 995
За что был осужден Ярослав Годунок, которого выгнал Зеленский
11 870
Бориспольский чиновник, которого выгнал Зеленский, "слился" в прямом эфире
11 583
Туристы уезжают из Крыма из-за вони: названа причина
11 542
"120 тысяч? А у меня - 22": Зеленский удивился зарплате чиновников в Одессе
10 917
Гройсман в прямом эфире спросил у Тимошенко, когда она перестанет «безбожно врать»
10 518
Татьяна Черновол предложила себя вместо моряков. Кива говорит, что надо менять
17
Умерла жизнь: появились свежие фото пляжей в Крыму
7
Як Надія Савченко буде Верховну Раду захоплювати
7
В сети сравнили “детские” фото из нацистской Германии и путинской России
6
Такого не покажут по росТВ: в сети сравнили фото пляжей Крыма и Бердянска
6
Російський мільйонер одружився з українською моделлю
5
За колючей проволокой: в сети на фото показали "наплыв" туристов в Крыму
5
Яценюк насмешил сеть забавным снимком с кроликом
5
Человек Тимошенко на Львовщине заявил, что дал Парубию 400 тыс. долларов "на Майдан"
4
За что был осужден Ярослав Годунок, которого выгнал Зеленский
4
В России ведьмы объявили войну партии Путина: что происходит
4
Грузинский телеведущий жестко обматерил Путина в прямом эфире
4
В сети высмеяли россиянок за "духовные скрепы"
4
Не может быть! Десять малоизвестных фактов о сексе

Секс привносит в нашу жизнь новые, яркие краски, делает её ...

Самая большая ложь, которую женщины говорят своим мужчинам

Мы все знаем, что честность и открытость — залог крепких ...

Как заставить мужчину думать о вас

Каждая женщина хочет, чтобы любимый мужчина принадлежал ей ...

Вещи, которые смущают мужчин во время секса

Смутить мужчину проще простого. А если речь идет о ...