Всі новини

10 необычных способов снизить давление

10 необычных способов снизить давление
Давление является важным показателем здоровья. При высоком давлении увеличиваются риски инфаркта, инсульта и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Как его снизить, расскажем в нашем материале.

Рациональное питание
Исследование показало, что контроль питания помогает снизить давление. Например, при вегетарианской диете показатель снижается на 7 мм рт.ст. Такой же результат покажет, если сбросить 5 кг избыточного веса. Именно поэтому важно соблюдать правильное питание. В качестве разгрузочных дней лучше основываться на принципах вегетарианской диеты. Но не нужно вгонять себя в жёсткие рамки, иначе можно добиться противоположного результата.

Громкость на телефоне
Это может прозвучать необычно, но громкость звонка на телефоне способна повлиять на скачки артериального давления. К такому выводу пришли итальянские учёные. В группу риска относят мнительных, впечатлительных людей. Как правило, они ассоциируют громкие позывы с несчастьями, тревогой. Именно поэтому для снижения давления и приведения его в норму не стоит устанавливать слишком громкий звонок. Вы это сделаете не только для себя, но и обережёте окружающих людей.

Управление гневом
Стресс, тревога и другие негативные эмоции относятся к факторам, способствующим нестабильному давлению. Нужно научиться управлять гневом, злостью, агрессией. Это позволит уберечь сердце от проблем. У каждого человека могут быть свои методики, поэтому выберете то, что подходит именно вам. Например, можно считать до 10 мысленно, прежде чем ответить на критику. Или же освоить дыхательную гимнастику.

Свекольный сок
Австралийские учёные выяснили, что употребление свекольного сока позволяет снизить давление. Дело в том, что в нём содержится много соединений азота, которые оказывают расслабляющее действие на стенки кровеносных сосудов, улучшая кровоток. Главное — пить свекольный сок после того, как он отстоялся. Желательно его разбавлять соком моркови или яблока. Но не стоит при этом забывать, что в таком продукте много сахара, что может повлиять на вес.

Медитация
Этот способ сродни управлению гневом и избавлению от стресса. Он позволяет привести мысли в порядок, стать более спокойным. Медитацию можно осуществлять в любом месте, когда возникает риск стрессовой ситуации. А если есть возможность лечь и расслабиться, то это просто чудесно.

Фрукты с антоцианами
Антоцианы представляют собой растительные гликозиды, которые придают ягодам, фруктам и овощам яркий окрас. Учёные считают, что именно они помогают предотвратить заболевания сердца, связанные с высоким артериальным давлением. Наиболее полезны черника, ежевика, чёрная смородина, виноград, вишня.

Завтрак
Отсутствие первого приёма пищи может увеличить риски кардиологических проблем. Уже давно выявлена связь между лишним весом и отказом от завтрака. Кроме того, возникают в таком случае и проблемы с давлением. Благодаря завтраку человек будет себя лучше чувствовать и реже переедать в последующие приёмы пищи. Наиболее оптимальным выбором на первый приём является белковая еда в сочетании со свежими овощами.

Витамин D и солнце
Солнечные лучи тоже помогут снизить давление. Всё дело в витамине D, который благотворно сказывается на работе сердца и сосудов и может повысить давление. Поэтому нужно умеренно загорать, чтобы не навредить себе ожогами. Обязательно при выходе на улицу надо использовать солнцезащитные крема, головные уборы.

Отказ от алкоголя
Алкогольные напитки не лучшим образом сказываются на сердечно-сосудистой системе. Отказ от них позволит снизить давление и привести в норму своё здоровье. В любом случае надо уметь соблюдать меру.

Прогулки перед сном
После ужина, перед сном необходимо совершать получасовые прогулки. Это принесёт пользу здоровью в целом, а в частности, позволит нормализовать артериальное давление. Свежий воздух положительно скажется на работе сердца и сосудов, поэтому не стоит пренебрегать подобным советом.

загрузка...
Читают Комментируют
Засмаглий Гройсман повернувся з відпустки і розсмішив українців
62 333
В сети смеются над угрозами Жириновского, который хочет повернуть Днепр
30 778
Ани Лорак перестали узнавать: что случилось с певицей
27 865
Неймовірно жіночна Христина Соловій звабила рідкісними фото в купальнику
24 380
Скандал: дружина прем’єр-міністра Ізраїлю Сара кинула на землю хліб, котрим її пригостили у Києві (відео)
23 272
В сети высмеяли Путина, который залез «на шею» россиянам (фото)
22 222
Дружина MONATIKа засвітила соковиту фігуру в купальнику (фото)
21 422
В сети высмеяли пустующий Крымский мост
19 243
Черная вода: людей ужаснуло море на популярном пляже в Одессе (фото)
19 215
Вылил кипяток в рот: новые подробности жестокого инцидента с девушкой в Запорожье (видео)
16 889
Курив кальян і танцював: як у Києві “тусив” до ранку глава Офісу Зеленського Богдан (фото)
16 861
Особенно получился чубчик: в сети подняли на смех любительский портрет Зеленского
13 359
В стеклянном мосту в Киеве завелась живность: сети повеселило видео
11 727
Девушка с помощью купальника оригинально разыграла возлюбленного
0
Володимира Зеленського обійняла всесвітньо відома співачка (фото)
0
Исследователи показали, как выглядит «Титаник» через 107 лет (Видео)
0
В сети показали забавное видео Кошевого с "новым Зеленским"
0
Новые Петров и Барабошко: семья Ивановых использовала Кирилла Сазонова и журналистов в распространении фейка
0
ОППОЗИЦИОННАЯ ПЛАТФОРМА – ЗА ЖИЗНЬ настаивает на соблюдении регламента при избрании руководства комитетов ВР
0
Ученые разрабатывают технологию борьбы с сахарным диабетом
0
Настя Каменских показала, как на самом деле худеет с Потапом
0
Мать троих детей Меган Фокс восхитила соблазнительным образом в платье с глубоким декольте
0
Кадры успешной атаки ВСУ базы боевиков: уничтожены 20 террористов (видео)
0
Козырные места: сети повеселила забавная деталь в схеме рассадки "слуг народа" в Раде
0
Доктор Комаровский рассказал об опасности самого популярного фрукта
0
Софии Ротару приписывают роман с экс-бойфрендом Татьяны Булановой: фото
0
Три маски из аспирина, которые помогут сделать кожу лица моложе

Кто не хочет выглядеть молодым и сияющим каждый день? И ...

Эти семь вещей нельзя хранить в своем доме

Некоторые вещи, которые многие люди хранят в своем доме ...

«Ну зачем вы это сделали?»: Лорак раскритиковали за результат после пластики

Певицу Ани Лорак раскритиковали в Сети из-за перемен во ...

Десять фраз, которые способны разрушить даже самый счастливый союз

Очень важно уметь правильно обсудить проблемы, которые ...