U-News » press release » Польза силовых тренировок для женщин
Всі новини

Польза силовых тренировок для женщин

Польза силовых тренировок для женщин
Бытует мнение, что тренажерный зал – место сугубо мужское, и женщинам там не найти для себя занятий, ведь силовые тренировки – не их удел. На самом деле такое мнение ошибочно. Силовые занятия для женщин не только возможны, но и рекомендованы, ведь они несут в себе массу пользы. Главное – заниматься в меру и не переусердствовать.

Выбор спорткомплекса


Прежде всего, необходимо выбрать хороший спортивный комплекс с просторным залом, оснащенный всем необходимым оборудованием для качественных тренировок, например, Олимпикстайл. Первые занятия проводятся под руководством тренера. Он подбирает программу занятий таким образом, чтобы воздействовать на самые проблемные места и не нанести вред организму чрезмерными нагрузками. Это могут быть кардиотренажеры, силовые тренажеры и даже занятия боевыми искусствами (подробнее об оборудовании и занятиях на Оlympicstyle.com.ua).

Для каждой женщины будут подобраны лучшие тренировки, которые помогут сбросить лишний вес и привести тело в тонус.

Положительное влияние на здоровье женщин


Занятия в тренажерном зале оказывают следующую пользу на женский организм:

1. Сжигание клеток подкожного жира. Ни один вид физической активности не сравнится с эффективностью похудения, нежели силовые тренировки. И главное – процесс похудения проходит постепенно и правильно, без чрезмерной нагрузки на организм и без эффекта отката.

2. Ускорение метаболизма. Физические тренировки увеличивают объем мышечной массы, за счет чего происходит ускорение метаболизма.

3. Укрепление силы воли. Женщины, занимающиеся даже с малым весом, чувствуют себя более уверенными, и эта уверенность растет с каждым разом, как достигается лучший результат.

4. Улучшение настроения и психоэмоционального состояния. Во время занятий активно вырабатывается вещество эндорфин, которое ьназывают гормоном счастья. А это значит, что после тренировки ощущается прилив сил и бодрости.

5. Развитие гибкости. Мало кому известно, что регулярные занятия в тренажерном зале развивают гибкость даже лучше, чем йога.

6. Укрепление костной ткани. Силовые тренировки помогают укрепить кости и суставы, но, чтобы достичь такого результата, нужно начинать с небольшого веса и постепенно его увеличивать.

7. Польза для сердца и сосудистой системы. Занятия ускоряют кровообращение, заставляя сердце работать под нагрузкой. Постепенно сердечная мышца привыкает к повышенной нагрузке, что способствует ее укреплению, улучшению тонуса и эластичности стенок кровеносных сосудов.

Регулярные тренировки способствуют постепенному и качественному уменьшению объемов тела. Но вместе с этим может немного увеличиться масса тела. Это связано с тем, что нарастает мускулатура, а она имеет большой вес, нежели жировая прослойка.

Тело станет гибким и упругим, талия, бедра и руки начнут быстро уменьшаться в объемах. При этом для достижения таких результатов совсем необязательно часами заниматься в тренажерном зале, достаточно посещать его несколько раз в неделю. А вот чрезмерных нагрузок женщинам стоит избегать, чтобы не перекачаться и не стать обладательницей мужеподобной фигуры.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 277
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 254
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 415
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 203
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 283
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 177
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 844
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 563
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 543
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 354
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 223
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 107
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 070
Гороскоп на 29 березня 2024 року: оновлення стосунків у Риб та провокації у Близнюків
0
Жінка замовила іграшку у вигляді своєї собаки, але результат розсмішив не тільки господиню собаки, але і її гостей
0
Про що ніколи не варто писати в повідомленні
0
Нові автомобілі вдвічі менш надійні, ніж машини 2010 року – дослідження
0
Не просто ручка: секретна функція отвору в дошці для нарізання
0
5 натуральних способів підняти лібідо
0
Пенелопа Крус продемонструвала пишне декольте у фотосесії для модного журналу
0
У Києві виставили на продаж історичний особняк 1898 року
0
Дорогі, але «вічні»: 6 автомобілів, які майже не ламаються
0
Лікарі попередили про небезпечні види головного болю
0
Сергій та Сніжана Бабкіни запостили відверте фото на честь 15-річчя їхнього шлюбу
0
Тричі розбагатів. У Лас-Вегасі гравець зірвав декілька джекпотів на загальну суму понад $660 тисяч
0
Три знаки можуть розійтися з коханими в кінці березня: чиє життя зміниться
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...