Новини

21:19
"Истребитель Гитлера": стало известно об очередном военном провале России
21:15
Меркель прокомментировала результаты выборов в парламент
21:14
Партия Меркель победила на выборах в Германии
20:46
Такого нет нигде: Сеть позабавил курьез с люком в Киеве
20:22
Порошенко и Вакарчук: Кто станет следующим Президентом Украины
17:07
В Украине продают Мерседес за 40 миллионов гривень
16:45
В сети высмеяли российский канал после поражения боксера из РФ
16:38
Новые полномочия патрульной полиции: полный перечень
16:14
Янукович взяв борг 3 млрд доларів, Порошенко взяв 3 міліарди, а віддавати українцям, — Павловський
15:19
Как влияют увлажнители воздуха на здоровье человека
15:18
Ольга Бузова вышла в свет в "голом" платье
15:16
В России проходит митинг против войны с Украиной
13:03
Самый богатый человек в Китае: Мы стоим на пороге нового мира
12:34
Украину ждет еще одно потепление
12:32
Вера Брежнева угодила младшей дочери: певица заплела розовые косы
12:29
"Умом Россию не понять": свежая подборка курьезных фото
12:24
В столице рассказали, как изменилась зарплата киевлян за полгода
12:23
ТОП-5 витаминов и минералов для женского организма
11:31
Наталья Могилевская откровенно рассказала об отношениях с Ямой
11:23
Что нельзя делать при гриппе и простуде: ТОП-5 ошибок быстрого выздоровления
10:49
Стало известно, сколько и где зарабатывают украинцы в Польше
10:43
Заважаємо будувати "Велику Мадярію": Угорщина накинулась на Україну
10:35
Папу Римского обвинили в ереси
10:26
Как обмануть аппетит, чтобы похудеть без диет
10:22
Даша Астафьева покорила необычным снимком
10:19
Новый военный прокурор сил АТО не служил и прославился пьяным вождением
10:18
Сын Порошенко был минометчиком в АТО. Старший сын Луценко, как оказалось удерживал оборону Донецкого аэропорта
10:14
Пьяные российские моряки случайно заплыли в Швецию
09:53
Трамп: "Северной Кореи больше не будет"
09:50
Децентрализация в Украине: о чем нужно знать в преддверии первых выборов
09:44
Украина заручилась мощным союзником по миротворцам на Донбассе
09:40
МИД КНДР: направление ракет на США неизбежно
09:33
Медики определили последствия отсутствия секса
09:30
Американцы дали старт концу света
09:21
Мосты и водопады: Руслана устроила фотосессию в Карпатах
09:15
Выступление Михаила Ефремова погасило рейтинг Путина до нуля
09:14
У Гройсмана готовят зарплатный сюрприз копам и детективам НАБУ
09:08
Западные СМИ: что будет с конфликтом на востоке Украины?
Більше новин

Як скинути 10 кілограм за 5 тижнів

0

Як скинути 10 кілограм за 5 тижнівАвтором популярної системи схуднення є дієтолог по імені Харлі Пастернак. Секрет ефективності цієї дієти полягає в тому, що Харлі не просто створює дефіцит калорій, але і "розганяє" ваш метаболізм.

Під час дотримання даної програми схуднення ви будете витрачати приблизно на 40% більше калорій, при цьому перебуваючи в стані спокою. Це дозволить вам втратити вагу значно швидше інших людей, які вибрали інші методики, що дозволяють позбутися від зайвої ваги. Ви будете позбуватися від жирових відкладень, а мускулатура залишиться в незмінному вигляді. У результаті вам не потрібно буде боротися з цією дряблістю і уповільненим обміном речовин.

Безсумнівною перевагою дієти під назвою "5 факторів" є те, що ваш раціон буде представлений нормальною смачною їжею. Ця дієта створювалася для тих людей, які бажають худнути, вживаючи здорову їжу і займаючись помірними фізичними навантаженнями. Тільки в цьому випадку ваша психіка не буде виснажена від самообмежень.

"5 факторів" можна назвати навіть не дієтою, а п'ятьма простими правилами, що стосуються вашого харчування, а також способу життя. Дотримання плану, що дозволяє знизити вагу, має тривати п'ять тижнів. Закінчивши її дотримання, ви повинні відразу підвищити калорійність свого раціону приблизно на 20%, включивши в нього складні вуглеводи і рослинні жири.

Фактор№1: ця дієта відноситься до числа помірно-калорійних систем схуднення. Позбавлення від ваги (приблизно на десять кілограмів) і прискорення метаболізму повинно відбутися протягом місяця і одного тижня.

Фактор№2: під час кожного прийому їжі на вашому столі повинні бути присутніми вуглеводи, жири і білки, а також вітаміни з мінералами. З цього випливає, що протягом п'яти тижнів відбудеться повна відмова від "порожніх" калорій. Ви повинні харчуватися свіжими фруктами, натуральними кашами (не швидкого варіння), рослинними оліями та горіхами, нежирною рибою і куркою, яєчними білками.

Фактор№3: протягом дня знадобится приймати їжу п'ять разів, причому порції повинні бути невеликими. Продукти під час прийому їжі повинні поєднуватися наступним чином: 1/3 повинна складатися з джерел білка, 1/3 з джерел харчових волокон (зернових), 1/3 з овочів. Включайте в кожний прийом їжі листовий салат і зелень. Під час сніданку і полудня ви можете замість овочів поїсти фрукти.

Фактор №4: щодня слід виконувати фізичні вправи протягом 25 хвилин. За основу ви можете взяти будь-який відомий план аеробного-силового тренування.

Фактор№5: лише раз протягом тижня ви можете дозволити собі розслабитися і спожити все, що побажаєте. Цей прийом допоможе витримати системи схуднення протягом всього часу, що залишився.

Програма схуднення, розроблена Харлі Пастернаком, заснована на здорових принципах. Але перш ніж почати їх дотримуватися рекомендується при наявності можливості ознайомитися з оригінальним варіантом його книги, яка називається "Фітнес програма "5 факторів".

Як ви встигли помітити, в даній програмі схуднення не описано конкретного меню, даються лише рекомендації по його організації. Можливо, вам складно буде скласти меню самостійно, тому рекомендується звернутися до досвідченого дієтолога, який вивчивши кожен фактор цієї програми схуднення, зможе скласти меню. В цьому випадку вам не потрібно буде боятися того, що ви допустили помилку при його складанні.

Недоліків у даної програми схуднення виявлено не було, тому дієта може дотримуватися кожним, хто побажає. Виняток повинні складати ті люди, які мають серйозні проблеми зі здоров'ям.


Загрузка...