Всі новини

Худнемо швидко. В день не більше 1200 ккал

Худнемо швидко. В день не більше 1200 ккалВиявилося, щоб схуднути швидко, потрібно вживати не більше 1200 кілокалорій

При будь-якій ефективної дієті кількість вхідних калорій менше вихідних. Тут немає ніяких хитрощів. Це басейн з 2 трубами. Якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, - буде витрачатися жирова тканина. Все. В принципі, на цій глибокій думці можна дієтологічну тему закривати.

Пропонуємо орієнтуватися на 1200 ккал. Чому саме стільки? Це за загальною думкою, - мінімальна суб'єктивно прийнятна сума. На 1200 можна забезпечити собі різноманітне харчування, при якому людина не буде особливо страждати, і при цьому буде досить швидке і помітне зниження ваги. Все, що нижче,- 600-800ккал, це вже низькокалорійні дієти, вони людині зазвичай болячі і неприємні. Все, що вище, - 1800-2200ккал, - дає дуже повільне і плавне зниження ваги. Це чудово підходить, якщо вага людини і так в межах норми, і мова йде про парі-трійку кіло, і в основному їй треба швидше відкорегувати свою масу і пропорції, прибрати 3кг жирової тканини, наростити 2кг м'язової тощо, тобто йдеться не просто про зниження ваги. А якщо ІМТ 30-35-40 і більше, тобто треба позбавлятися від 20-30-40+ кг жирової тканини,- з мінус кг/місяць це психологічно важко, це дуже довго і дуже малопомітно. Між тим, якщо це людину влаштовує, можна і так, ніяких проблем.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Читают Комментируют
Пять вещей, которые категорически нельзя делать в отношениях

К любым отношениям нужно относиться бережно. Читайте о ...

Диетологи назвали невидимую причину лишнего веса

Российские диетологи рассказали о том, что может стать ...

Это интересно: десять познавательных фактов о женском теле

Свое тело нужно любить и беречь. Именно поэтому мы, ...

Яблочный сок на зиму: рецепт консервации без мякоти

Ароматный и вкусный яблочный сок, польза которого ...