Новини

12:18
В МИД прогнозируют введение безвиза до лета
12:03
Apple доказала, что не копировала дизайн iPhone
12:00
Забудьте о революции в РФ и Беларуси на ближайшие годы
11:42
Содержимое сумки украинского туриста, который возвращался из Египта: Соцсети поражены
11:11
Острая проблема: самые загрязненные реки планеты
10:50
Кому из военнослужащих теперь не надо сдавать декларации
10:43
Как секретарь горсовета Вячеслав Мишалов и его родственники воруют деньги на тендерах
10:32
Соцсети остро высмеяли «международный розыск» Яценюка
10:18
Украинка зарезала мужа и уехала отдыхать в Египет
10:07
Савченко о необходимости проведения Евровидения в Донбассе
09:58
В Украине появится Скай Банк
09:56
15 000 крокодилов в ЮАР терроризируют местных жителей
09:50
Украинский Сбербанк купил сын российского олигарха
09:49
Учащиеся 4 и 9 классов также будут сдавать ВНО
09:46
Учeныe paccкaзaли, кoгдa чacть Eвpoпы уйдeт пoд вoду‍
09:06
Известная украинская певица произвела фурор на популярном талант-шоу
08:54
Ученые обнаружили у Солнца признаки планеты
08:52
Украина начинает страдать от нехватки воды
08:49
Леся Никитюк показала, как выглядит в бикини
08:35
Супрун: Хватит врать, что у нас бесплатная медицина! Платит вся страна
08:33
В Днепре многодетную вдову киборга избили в магазине за украинский язык
08:27
"Укрпочта" надеется привести Amazon в Украину
08:17
Машу Ефросинину заподозрили в пластике лица
08:04
Закон о стукачестве: к чему готовиться украинцам
07:53
Укроборонпром показал новый боевой модуль "Штурм-М" в действии
07:44
Украина увеличила экспорт яблок в ЕС почти в 400 раз
07:36
Тина Кароль и Бритни Спирс примерили одинаковое платье с откровенным разрезом: кто круче
07:26
Саакашвили показал первые фото со съемок своей передачи
07:20
Крымский татарин из АТО: война с Россией только начинается и никогда не закончится
07:13
"Если скажут выйти на Майдан - выйдем": в сети ажиотаж вокруг новой песни "95 Квартала"
07:13
Родители судятся с властями за право дать дочке имя бога
07:09
Дочь Ани Лорак все больше становится на нее похожа
21:23
К Земле надвигаются мощнейшие магнитные бури
20:54
Ученые выяснили, кто меньше всех боится смерти
20:50
Эксперт: в Украине появились новые способы обмана покупателей
20:45
СМИ узнали, кого Гонтарева предложила на свое место
19:54
Отделения "Сбербанка" разблокируют, чтобы вкладчики забрали свои деньги
19:30
Пайфер о ближайших планах России по Донбассу
Більше новин

Причини судом в ногах

1

Причини судом в ногах Причини судом в ногах бувають різними. Зокрема, судоми в ногах ночами можуть бути викликані тим, що вашому організму не вистачає таких вітамінів і мікроелементів, як кальцій і магній.

А під час сну кровообіг у людини сповільнюється, і при дефіциті даних мікроелементів доставка їх до м'язів ніг знижується, це й викликає судоми ніг.

Щоб дізнатися, чи є у Вашому організмі дефіцит кальцію і магнію, необхідно здати ряд аналізів. За результатами аналізів буде відомо, є дефіцит чи ні.

Причини судом в ногах Ще однією причиною судом в ногах є перенапруження м'язів ніг, що може бути викликане тривалою ходьбою або стоячою роботою, або бігом на довгу дистанцію без попереднього розігріву м'язів. Також до причин судом в ногах відносяться стрес, надмірна вага, сидячий спосіб життя, посилене потовиділення, вагітність.

Судоми в ногах викликають біль, якщо вони відбуваються вночі, заважають людині повноцінно відпочити і виспатися. Судоми в ногах можуть бути симптомом таких хвороб, як діабет, атеросклероз, варикозне розширення вен, хвороби щитовидної залози, цироз печінки.

Причиною судом ніг можуть бути приховані травми і запальні процеси.

Що ж робити, якщо ноги зводить судома?
Після того, як ви з'ясували причину судом, необхідно позбавитися від неї. Якщо причиною судом стала нестача кальцію і магнію в організмі, необхідно заповнити нестачу цих мікроелементів. Необхідно пропити курс вітамінів, що містять дані мікроелементи. У сучасній фармакології таких комплексів предостатньо, вибір за Вами.

Якщо ж причиною судом ніг стало те, що ви багато часу проводите в сидячому положенні, або сильно перегружаете ноги фізично, то Вам варто задуматися про внесення коректив до образу Вашого життя. Якщо ви багато сидіте на роботі, введіть у свій раціон щоденні прогулянки. У випадку надмірної фізичної активності, давайте ногам відпочивати, робіть після фізичних навантажень масаж ніг. Якщо судоми ніг викликав стрес, потрібно усувати причини стресу.

Як же поводитися при судомах, щоб вони скоріше пройшли, і як зменшити біль, яку вони завдають?

При різких судоми в ногах, які не проходять, встаньте на прохолодну підлогу всією ступнею, зробіть глибокий вдих, якщо судома сильна і не проходить, пощипайте себе за ноги. Помасажуйте ногу в місці судоми, застосовуючи розтираючі рухи. Після можна розтерти ноги розігріваючою маззю, спиртом або яблучним оцтом. Для профілактики судоми в ногах робіть теплі вологі компреси ніг, приймайте гарячі ванни. Для профілактики судом також важливо боротися з зневоднюванням організму, уникати м'язової перевтоми. Виконуйте профілактичну гімнастику для ніг. Вранці сидячи на стільці, витягніть ноги, потім потягніть ступні на себе, завмріть в такому положенні на 15 секунд, потім розслабте ноги. Таку вправа необхідно робити по 7-10 підходів. Ця зарядка допоможе Вам поліпшити кровообіг у ногах, збільшити еластичність м'язів, нормалізувати обмін речовин.

Також у боротьбі з судомами ніг, Вам допоможе вітамін D. Саме він сприяє засвоєнню кальцію і магнію в організмі. Приймайте вітамін D одночасно з кальцієм і магнієм.

Народна медицина при судомах ніг рекомендує втирати в стопи лимонний сік до повного його висихання. Також рекомендується втирати в ноги гірчичне масло у момент нападу судоми. Для профілактики рекомендується робити гірчичні ванни ніг.


Загрузка...

Наталя 26 сентября 2013 01:29
лікар порадила мені такі таблетки,як магнерот при судомах ніг.Ті таблетки мені дуже помогли.Тепер ноги мене не крутять.