Новини

14:20
Сеть насмешила женщина со странно нарисованными бровями на выступлении Трампа
14:17
Эксперт: Если цены растут, значит, люди готовы покупать
13:40
Невероятная скорость рук Ломаченко удивила Сеть
13:15
Учения Запад-2017: в Беларусь начали пребывать российские военные
13:14
В Украине определили сроки запуска накопительной пенсионной системы
13:12
"Настоящий недоросс": в сети жестко высмеяли заявление главаря "ДНР"
13:09
Хотят троих детей: СМИ показали историю любви украинского маньяка и молодой россиянки
12:47
В Украине обнаружен опасный вирус, который крадет банковские данные
11:54
Установка самых больших опор Крымского моста. Съемки с дрона
11:25
Ученые решили одну из главных лунных загадок «Аполлонов»
11:23
Украине нужно пересмотреть сотрудничество с МВФ, — эксперт
11:10
Невзоров назвал лучший способ изгнания УПЦ МП из Украины
11:10
Подарували 750 000 000: Власник ЗАЗу екс-регіонал Васадзе викупив у держави свій борг за чверть вартості
11:06
Украинцы продолжают стебаться над роликом новой политсилы Савченко
10:47
В Украине дорожает сахар
10:42
Опубликовано видео момента расстрела бойцов АТО в Днепре
10:32
Как устроен бизнес на арбузах. Инфографика
10:16
Назад в прошлое: журналисты показали реалии Приднестровья
10:10
Долг столичных потребителей превышает 1 млрд грн, - "Киевэнерго"
10:08
Германия и Франция потребовали немедленного прекращения огня на востоке Украины, - совместное заявление Меркель и Макрона
10:03
В США рассекретили документы об убийстве Джона Кеннеди
08:40
МВФ требует от Кабмина поднятия цены на газ в октябре
08:34
Жириновский в эфире росТВ рассказал россиянам о мощи американской разведки
08:33
Джамала поразила лицом без макияжа
08:29
Порошенко підписав важливий закон через кібератаки
08:06
Microsoft планирует убить Paint
08:05
"До Львова дойдем": Стало известно, что могло подтолкнуть террористов на обострение
07:59
46-летняя Влада Литовченко заворожила фигурой в купальнике
07:45
В Венгрии скамейки превратили в солнечные батареи
07:41
Купаться на пляжах в Киеве можно будет через неделю
07:27
Могилевская "засветила" обнаженную грудь в пикантном платье
07:22
Гройсман рассказал, какие тарифы вырастут, а какие останутся прежними
07:20
Ученые сообщили о 6-й волне массового вымирания
07:19
Трепещи НАТО: В сети высмеяли массовую тренировку в Москве
07:08
В сети появилось видео, как Россия перебрасывает военную технику к границе с Украиной
07:04
41-летняя Шарлиз Терон произвела фурор дерзким образом
22:04
Последний хит Facebook: Парень "отключился" на американских горках
20:21
В США пьяная девушка убила свою сестру в прямом эфире
Більше новин

Причини судом в ногах

1

Причини судом в ногах Причини судом в ногах бувають різними. Зокрема, судоми в ногах ночами можуть бути викликані тим, що вашому організму не вистачає таких вітамінів і мікроелементів, як кальцій і магній.

А під час сну кровообіг у людини сповільнюється, і при дефіциті даних мікроелементів доставка їх до м'язів ніг знижується, це й викликає судоми ніг.

Щоб дізнатися, чи є у Вашому організмі дефіцит кальцію і магнію, необхідно здати ряд аналізів. За результатами аналізів буде відомо, є дефіцит чи ні.

Причини судом в ногах Ще однією причиною судом в ногах є перенапруження м'язів ніг, що може бути викликане тривалою ходьбою або стоячою роботою, або бігом на довгу дистанцію без попереднього розігріву м'язів. Також до причин судом в ногах відносяться стрес, надмірна вага, сидячий спосіб життя, посилене потовиділення, вагітність.

Судоми в ногах викликають біль, якщо вони відбуваються вночі, заважають людині повноцінно відпочити і виспатися. Судоми в ногах можуть бути симптомом таких хвороб, як діабет, атеросклероз, варикозне розширення вен, хвороби щитовидної залози, цироз печінки.

Причиною судом ніг можуть бути приховані травми і запальні процеси.

Що ж робити, якщо ноги зводить судома?
Після того, як ви з'ясували причину судом, необхідно позбавитися від неї. Якщо причиною судом стала нестача кальцію і магнію в організмі, необхідно заповнити нестачу цих мікроелементів. Необхідно пропити курс вітамінів, що містять дані мікроелементи. У сучасній фармакології таких комплексів предостатньо, вибір за Вами.

Якщо ж причиною судом ніг стало те, що ви багато часу проводите в сидячому положенні, або сильно перегружаете ноги фізично, то Вам варто задуматися про внесення коректив до образу Вашого життя. Якщо ви багато сидіте на роботі, введіть у свій раціон щоденні прогулянки. У випадку надмірної фізичної активності, давайте ногам відпочивати, робіть після фізичних навантажень масаж ніг. Якщо судоми ніг викликав стрес, потрібно усувати причини стресу.

Як же поводитися при судомах, щоб вони скоріше пройшли, і як зменшити біль, яку вони завдають?

При різких судоми в ногах, які не проходять, встаньте на прохолодну підлогу всією ступнею, зробіть глибокий вдих, якщо судома сильна і не проходить, пощипайте себе за ноги. Помасажуйте ногу в місці судоми, застосовуючи розтираючі рухи. Після можна розтерти ноги розігріваючою маззю, спиртом або яблучним оцтом. Для профілактики судоми в ногах робіть теплі вологі компреси ніг, приймайте гарячі ванни. Для профілактики судом також важливо боротися з зневоднюванням організму, уникати м'язової перевтоми. Виконуйте профілактичну гімнастику для ніг. Вранці сидячи на стільці, витягніть ноги, потім потягніть ступні на себе, завмріть в такому положенні на 15 секунд, потім розслабте ноги. Таку вправа необхідно робити по 7-10 підходів. Ця зарядка допоможе Вам поліпшити кровообіг у ногах, збільшити еластичність м'язів, нормалізувати обмін речовин.

Також у боротьбі з судомами ніг, Вам допоможе вітамін D. Саме він сприяє засвоєнню кальцію і магнію в організмі. Приймайте вітамін D одночасно з кальцієм і магнієм.

Народна медицина при судомах ніг рекомендує втирати в стопи лимонний сік до повного його висихання. Також рекомендується втирати в ноги гірчичне масло у момент нападу судоми. Для профілактики рекомендується робити гірчичні ванни ніг.


Загрузка...

Наталя 26 сентября 2013 01:29
лікар порадила мені такі таблетки,як магнерот при судомах ніг.Ті таблетки мені дуже помогли.Тепер ноги мене не крутять.