Всі новини

Съедайте утром 4-5 орехов миндаля. Почему ученые советуют делать это?

Съедайте утром 4-5 орехов миндаля. Почему ученые советуют делать это?
Каждое утро следует съедать по 4-5 орехов миндаля, советуют ученые. Такая привычка приносит огромную пользу здоровью — от поддержки пищеварения и снижения веса до улучшения состояния сердца.

«Миндаль обогащен витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными жирами. Его добавление в утренний прием пищи может творить чудеса, когда это касается вашего здоровья», — приводится мнение ученых в журнале Times Now.

Улучшается пищеварение. Специалисты советуют есть по утрам миндаль, предварительно вымоченный в воде, — это облегчает его переваривание желудком, увеличивает усвоение питательных веществ ореха.

«Замачивание в воде облегчает жевание миндаля и его расщепление организмом, а также помогает высвобождать липазу — фермент, который помогает организму переваривать жиры», — пояснили ученые.

Ускоряется потеря веса. Миндаль отличается низким содержанием углеводов, но богат белком и клетчаткой — двумя веществами, которые увеличивают чувство сытости, тем самым снижая общее потребление калорий. Регулярное употребление нескольких штук каждое утро может помочь похудеть.

«Существуют научные доказательства того, что употребление в пищу орехов ускоряет метаболизм, способствует более активной потере веса. Миндаль также помогает избавиться от жира на животе», — поделились эксперты.

Улучшается мозговая активность. Миндаль отличается очень высоким содержанием витамина Е, влияющего на сохранность хорошей память и предотвращающего снижение когнитивных функций. Ученые называют этот продукт «любимой пищей мозга».

«Получая из миндаля суточную дозу этого жирорастворимого антиоксиданта, можно долго поддерживать мозг в активном состоянии, защищать его от появления болезни Альцгеймера», — говорят эксперты.

Снижается уровень холестерина. Исследования показывают, что ежедневное употребление утром нескольких орехов миндаля может снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина при сохранении ЛПВП, «хорошего» холестерина.

Нормализуется давление и сахар в крови. Миндаль содержит большое количество магния – минерала, улучшающего в организме контроль кровяного давления. Также магний важен для контроля уровня сахара в крови, его часто не хватает людям с диабетом 2 типа – его достаточное потребление позитивно влияет на метаболические процессы.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"Великі вуха": із Зеленським стався конфуз під час конференції у Мюнхені
76 956
Депутатка від "Слуги народу" прийшла до Ради у відвертому вбранні
62 524
Почему ученые советуют пить воду с куркумой?
42 896
Нардеп погорела на развлечениях в Верховной Раде: в сеть попало видео
28 882
Щенок чихуахуа и голубь стали друзьями. Их обнимашки - лучшее из того, что есть сегодня в сети
25 775
Чоловік боровся з коронавірусом за допомогою алкоголю і вилікувався
23 752
"Відповідайте, я ваш народ!": із Зеленським на Київщині трапився конфуз
22 709
"Спеціалісти": у мережі цинічно висміяли Зеленського та Гончарука
22 423
"Він вампір?": нардеп у ВРУ налякав виглядом
21 763
В Днепре переполох: странные метки на двери в подъездах
20 894
Сотрудники СБУ попали в курьез из-за надписи на рекламном плакате
16 484
Стыд и смех: появились новые фотожабы и карикатуры на протесты в Новых Санжарах
13 729
Украинцев из Китая встречают, как прокаженных: фотожабы на "средневековые" протесты
12 844
Стыд и смех: появились новые фотожабы и карикатуры на протесты в Новых Санжарах
15
"Слугу народа" высмеяли забавной фотожабой из-за скандала с водой для Крыма
15
Соцмережі відреагували фотожабами на відправку українців в Нові Санжари
11
"Великі вуха": із Зеленським стався конфуз під час конференції у Мюнхені
11
Нардеп погорела на развлечениях в Верховной Раде: в сеть попало видео
9
14-летняя дочь Ольги Поляковой опубликовала свои фотографии в ванной
6
"Він вампір?": нардеп у ВРУ налякав виглядом
6
Поклонскую высмеяли из-за мечты о возврате воды в Крым
6
Экс-главе Офиса президента Богдану запретили входить в известную кондитерскую в Киеве
6
"Вони проти України": Ігор Кондратюк розкритикував Лорак і Лободу за роботу на агресора
5
Сеть насмешило пикантное фото Ильи Кивы и Натальи Королевской в Раде
5
XXI век: Под Тернополем люди пели молебен Богородице против украинцев из Уханя
3
Украинцев из Китая встречают, как прокаженных: фотожабы на "средневековые" протесты
3