Всі новини

Ідеальні продукти для тих, кому за 40

Ідеальні продукти для тих, кому за 40Провідний британський експерт в області дієтології Ян Марбер переконаний: тим, хто досяг 40-літнього кордону, слід переглянути свій раціон харчування.

На думку фахівця, в цьому віці значно змінюється механізм засвоєння їжі, у зв'язку з чим підвищується ризик хвороб серця і діабету.

Марбер вважає, що на п’ятому десятку років в меню людей обов'язково повинні входити кілька продуктів, які захищають організм від несприятливих вікових змін. У своїй статті вчений перераховує сім продуктів харчування, таких як...

Вівсяна крупа. Зерна вівса містять бета-глюкан - розчинну клітковину, яка знижує рівень «шкідливого холестерину» і володє профілактичною дією відносно розвитку серцево-судинних захворювань. До складу вівса входять і авенантраміди - унікальні фенольні антиоксиданти, які заважають клітинам крові налипати на стінки артерій, тим самим знижуючи ризик розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

Вишня. Вживання вишні запобігає розвитку характерних для старшої вікової групи недуг начебто подагри і артриту. Все завдяки антоціану - антиоксиданту, який надає вишні її червоний колір - цей компонент також дуже корисний для мозку, покращує пам'ять. Інший антиоксидант в вишні, цианідин, володіє здатністю протистояти раку.

Мигдаль. Покращує показники цукру в крові і зменшує концентрацію холестерину.

Омега 3, що міститься в жирній рибі, рятує від прискореного серцебиття і регулює артеріальний тиск, знижуючи ризик аритмії.

Соя. Соєві боби - цінні ізофлавони, позитивно впливають на показники холестерину, що підвищують щільність кісткової тканини у жінок, що пережили менопаузу. Також соя збільшує показники фертильності у чоловіків.

Дієтолог попереджає, що жінкам, ще не ввійшли в стадію менопаузи, не слід захоплюватися соєю через її вплив на гормональний фон.

Останні два пункти - помідори і незбиране молоко. У перших багато антиоксидантів-лікопенов, здатних гальмувати утворення та розповсюдження ракових клітин, при цьому, рятуючи артерії від атеросклерозу. Молоко - ідеальний спосіб боротьби з віковим зменшенням м'язової маси. Особливо це актуально для осіб старше 50 років.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...