Новини

09:24
Филиппа Киркорова обвинили в смерти человека
09:18
Пранкер Вован жестко разыграл Олега Скрипку от имени Авакова
08:47
Маша Ефросинина удивила новым нарядом
08:45
Ученые обнаружили ранее неизвестное состояние сознания человека
08:43
Уже сломался: в сети шутят из-за ремонта российского корабля "Адмирал Кузнецов"
08:39
Конференция, потом - референдум: в РФ предложили решение вопроса Крыма
08:32
Чому україномовні українці мають виправдовуватися?
08:28
Звезда «Кухни» показала точеную фигуру в бикини
21:02
Преемник Путина громко опозорился в прямом эфире
20:57
Знали, что делали: Итоги повышения минималки
20:44
Ученые выяcнили, кoгдa и пoчeму люди зaбывaют cвoe дeтcтвo
20:43
Появились кадры масштабного пожара на рынке в Одессе
20:38
Украинцы назвали город, которым гордятся больше всего
16:40
В России опозорились с самым дорогим стадионом страны
15:52
Опубликован полный список заступившихся за прожженного коррупционера Мартыненко
15:48
Вакарчук раскритиковал Украину и отечественный кинематограф
15:42
Ученый из США выдвинул новую версию существования жизни после смерти
15:25
Українська журналістка заступилася за Олега Скрипку. Її пост підкорює Мережу
15:21
В НАБУ заявили, что партия Яценюка угрожает судье по делу Мартыненко
12:18
"Вступает в силу немедленно": Трамп объявил о важнейшем экономическом решении
12:13
Бюджет Украины лишится огромной суммы
12:11
Гигант мысли: в сети высмеяли заявление человека Путина об атаках на Россию
11:15
Не хотели верить: предсказавший победу Трампа эксперт уверен в триумфе Ле Пен
09:49
Украинские бойцы "дали прикурить" террористам на Луганщине
09:41
Большая мясорубка? Появился прогноз, кто ударит первым на Донбассе
09:37
Ученые нашли планету из «пенопласта»
09:14
Соцсети шокировал "инцидент" с украинцем на росТВ
09:03
Посадка 20 тысяч чиновников на 6-7 лет: Сакварелидзе предложил как улучшить жизнь в Украине
08:57
Тина Кароль изумила дерзким платьем с шипами
08:55
Волонтер поделилась информацией, которую умалчивают в НАТО и Украине
08:45
Гонтарева: государство сможет продать Приватбанк только через 5 лет
08:43
Владельца пиратского сайта FS.TO отправили под домашний арест
08:25
Наталья Могилевская сразила наповал роскошным внешним видом
08:20
В Одесской области активно строят солнечные электростанции
08:15
Китай привел свой воздушный флот в полную боевую готовность
08:13
Украинцы оказались на третьем месте среди иностранцев, натурализованных в Германии
08:03
Сравнение сел Украины и России стало хитом в сети (видео)
08:01
Настя Каменских копирует Ким Кардашьян
Більше новин

Як визначити нестачу вітамінів в організмі

0

У міжсезоння, коли на вулиці сніг змішується з дощем, ми погано себе почуваємо і працездатність на нулі.

Як визначити нестачу вітамінів в організмі

Часто ми думаємо, що погане самопочуття викликане браком вітамінів, і тому вирушаємо до найближчої аптеки за полівітамінним препаратом. Але як зрозуміти - яких же саме вітамінів не вистачає?
Вітаміни

Всі знають, що вітаміни - це особливі речовини, які не мають калорій і не є будівельними матеріалами для тіла. Але вони виконують ряд найважливіших функцій організму - підтримують на належному рівні обмін речовин, стежать за роботою ферментів, стимулює обмінні процеси, передачу нервових імпульсів і багато іншого.

Словом - вони привносять в організм стан гармонії. Але це тільки тоді, коли вони надходять в організм у необхідній кількості. Проте як зрозуміти, що в організмі дефіцит вітамінів?
Самий вірний спосіб

Краще всього здати аналізи. Але ми зазвичай зайняті роботою або іншими справами. Лікар також по вашому зовнішньому вигляду і ваших скарг визначити типові прояви гіповітамінозу - саме так в медицині називають стан нестачі вітамінів - не зможе. Існує кілька типових зовнішніх симптомів, на підставі яких проблему може помітити навіть не медик.
Ваше волосся

Якщо організм здоровий, волосся виглядає блискучим, воно пружнэ, буквально струмениться і переливається на сонці. Якщо ж волосся стало виглядати як пучок соломи, не тримає форми в зачісці, плутається, січеться, воно потьмяніло і навіть живильні маски його не рятують - це одна з ознак нестачі вітамінів.

Сухість і свербіж шкіри голови - це ознака дефіциту вітаміну Е, а якщо з'являється дерматит на шкірі голови і ретинолу (вітамін А); або дефіциту вітамінів групи В, які допомагають живити шкіру голови і проводити до шкірних покриів нервові імпульси.

При надмірній жирності волосся потрібно думати про дефіцит рибофлавіну, а при сильному випаданні зазвичай не вистачає фолієвої кислоти або вітаміну С. Лупа з'являється при дефіциті вітаміну В12 і В6 або ненасиченні жирних кислот.

Крім того, волосся страждає при дефіциті мінеральних речовин - особливо заліза і кальцію.
Ваші нігті

Здорові нігті добре ростуть і мають рівний колір, гладкі, а шкіра околонігтевого ложа - блідо-рожева, без тріщин і задирок.

Якщо ж ваші нігті гнуться, шаруються, розтріскуються поперек або уздовж нігтя, погано ростуть і виглядають блідо, жовтіють - швидше за все, це говорить про дефіцит вітаміну С (аскорбінової кислоти). Глибокі задирки свідчать про брак вітаміну А або вітаміну Е, а якщо у вас німіють пальці - швидше за все, вам слід заповнити дефіцит вітамінів групи В.
Ваша шкіра

Шкірні покриви - це взагалі «дзеркало» вітамінного дефіциту, на них відображаються прояви браку майже всіх речовин, що відносяться так чи інакше до вітаміннів.

Сухість шкіри на обличчі, прояв зморшок - дрібних і великих, блідість шкіри - це наслідок дефіциту вітамінів А, Е або нікотинової кислоти.
Жирність шкіри і її лущення може вказувати на дефіцит вітаміну В2, вугрі та почервонілі плямами - це дефіцит жирних кислот і разом з ними і жиророзчинних вітамінів. Якщо часті алергічні та інші види дерматитів, це проблема з вітамінами групи В і вітаміном Н (біотином). При його дефіциті також можуть бути прояви гіперпігментації на шкірі - поява коричневих плям, родимок.
Жовтуватий відтінок шкіри говорить про недостатності вітаміну В12.

Шкіра тіла також сигналить про проблеми з вітамінами - прояв сухості і гусячої шкіри на стегнах і плечах говорить про брак вітамінів А і Е,а синці, що тривало гояться, особливо в зоні гомілок і передпліч, говорять про проблеми з судинами шкіри з-за дефіцитів рутина (вітамін Р) і вітаміну С.

Сверблячі дерматози шкіри з надмірною її сухістю дає вітамінна недостатність групи В, особливо В3, В6, у поєднанні з нестачею йоду
Ваші очі

З очима при нестачі вітамінів також виникають неполадки - звичайними проявами нестачі вітамінів є миготіння перед очима мушок, особливо при різких рухах. У цьому зазвичай винен дефіцит вітаміну D.

При ослабленні сутінкового зору (коли ви погано бачите і орієнтуєтесь в темряві) зазвичай не вистачає вітаміну А. Крім того, симптоми дефіциту цих вітамінів можуть бути часті запалення очей і повік, почуття піску і печіння в очах, особливо до вечора, частий прояв ячменю. Також можуть розвиватися кола під очима і проступати судини - додайте в свій раціон вітаміни Р і групи В.
Ваше здоров'я в цілому

Є ще багато ознак нестачі вітамінів, якими так чи інакше сигналить нам тіло:

сильно сохнуть або тріскаються губи, в куточках рота з'являються гнійники,
бліда слизова оболонка порожнини рота, можуть кровоточити десни, на язиці утворюється білуватий наліт,
страждає апетит - він може бути вибірковим, а може просто знижуватися,
людина з нестачею вітамінів часто хворіє, у неї скаче тиск, тремтять кінчики пальців на руках, до вечора болять і набрякають ноги, вони можуть «гудіти»,
часто виникають епізоди головного болю, безсоння, людина роздратована і вибаглива до людей, погано пам'ятає дати та події.

У таких випадках не йдеться про дефіцит конкретного вітаміну, так як багато з них беруть участь в обмінних процесах.

При виявленні подібних симптомів саме час відвідати свого терапевта або сімейного лікаря, та лише разом з ним, коли ми відкинули деякі хвороби, які можуть проявлятися подібним же чином, підібрати для себе комплекс вітамінів і форму їх прийому таблетки, капсули або навіть уколи


Загрузка...