Новини

14:40
Державний борг України перевищив $75 млрд
14:33
В США во время речи Трампа развернули флаг СССР
14:23
Белый дом: "Предоставление летального оружия Украине еще не рассматривалось"
13:18
В Украине снова хотят повысить налоги: сколько каждый украинец платит в казну
13:04
Украина: долги населения увеличиваются
13:01
Набережная в оккупированном Крыму насмешила сеть
12:57
Найем: я депутат и я устал жить в съемных квартирах с бабушкиными ремонтами и коврами на стенах
12:53
Итальянский банк UniCredit атаковали хакеры
12:51
Суд разрешил Генпрокуратуре задержать Леонида Черновецкого
10:51
В Китае 400 пенсионерок приняли участие в конкурсе бикини
10:04
Коломойский хочет запретить полеты с Ryanair через суд
09:59
В Украине снизят скорость движения автомобилей в населенных пунктах до 50 км/ч
09:57
Для Кличко и Джошуа забронировали арену на ноябрь
09:55
В США белка оставила город без света
09:48
"Бред русского мира": Ходорковский с Быковым разозлили адептов Путина
09:44
«Лаборатория Касперского» запустила бесплатный антивирус
09:38
Как новый Трудовой кодекс изменит жизнь украинцев: сокращенные выходные, продленные отпуска и новые правила
09:14
На полигоне под Черниговом прошли испытания новейшего украинского оружия
08:50
Украина избавляется от 2148 госпредприятий
08:38
Пленение россиянина Агеева: РФ обратилась к Украине
08:37
Огромная грудь Рианны повеселила поклонников
08:31
"Будет жестко". Рада променяла каникулы на жаркую подготовку к выборам
08:28
Савченко 11 раз за 20 секунд использовала в телеэфире мат, говоря о политике
08:25
Соцмережі потішаються: Медведєв показав Шварценеггеру фейкового Путіна
08:21
В Польшу поездом "Ковель-Холм" ездят в 4 раза больше пассажиров, чем обратно
08:19
Сколько платят украинцы за содержание Верховной Рады
08:17
Дожди и ветры обесточили 147 населенных пунктов Украины
08:09
Журналист поделился забавным фото двух загорающих женщин на пляже в Одессе
08:07
Дженнифер Лопес на свой день рождения надела прозрачное платье
07:30
Украинский суд обязал выплатить 2,1 млн гривень предприятию в ЛНР
07:24
Могерини: Турция остается кандидатом в члены ЕС
07:21
Надежда Мейхер сильно изменилась
07:16
Ученым удалось раскрыть тайну Тибетского плато‍
07:14
Loboda показала, как выглядит без макияжа
07:12
"Съедет – напьюсь до полусмерти": экс-регионал рассказал о соседстве с Яценюком
07:08
Сеть насмешила женщина со странно нарисованными бровями на выступлении Трампа
07:04
Гречка скоро подорожает
07:01
Один из участников "Квартала 95" стал священником
Більше новин

Як визначити нестачу вітамінів в організмі

0

У міжсезоння, коли на вулиці сніг змішується з дощем, ми погано себе почуваємо і працездатність на нулі.

Як визначити нестачу вітамінів в організмі

Часто ми думаємо, що погане самопочуття викликане браком вітамінів, і тому вирушаємо до найближчої аптеки за полівітамінним препаратом. Але як зрозуміти - яких же саме вітамінів не вистачає?
Вітаміни

Всі знають, що вітаміни - це особливі речовини, які не мають калорій і не є будівельними матеріалами для тіла. Але вони виконують ряд найважливіших функцій організму - підтримують на належному рівні обмін речовин, стежать за роботою ферментів, стимулює обмінні процеси, передачу нервових імпульсів і багато іншого.

Словом - вони привносять в організм стан гармонії. Але це тільки тоді, коли вони надходять в організм у необхідній кількості. Проте як зрозуміти, що в організмі дефіцит вітамінів?
Самий вірний спосіб

Краще всього здати аналізи. Але ми зазвичай зайняті роботою або іншими справами. Лікар також по вашому зовнішньому вигляду і ваших скарг визначити типові прояви гіповітамінозу - саме так в медицині називають стан нестачі вітамінів - не зможе. Існує кілька типових зовнішніх симптомів, на підставі яких проблему може помітити навіть не медик.
Ваше волосся

Якщо організм здоровий, волосся виглядає блискучим, воно пружнэ, буквально струмениться і переливається на сонці. Якщо ж волосся стало виглядати як пучок соломи, не тримає форми в зачісці, плутається, січеться, воно потьмяніло і навіть живильні маски його не рятують - це одна з ознак нестачі вітамінів.

Сухість і свербіж шкіри голови - це ознака дефіциту вітаміну Е, а якщо з'являється дерматит на шкірі голови і ретинолу (вітамін А); або дефіциту вітамінів групи В, які допомагають живити шкіру голови і проводити до шкірних покриів нервові імпульси.

При надмірній жирності волосся потрібно думати про дефіцит рибофлавіну, а при сильному випаданні зазвичай не вистачає фолієвої кислоти або вітаміну С. Лупа з'являється при дефіциті вітаміну В12 і В6 або ненасиченні жирних кислот.

Крім того, волосся страждає при дефіциті мінеральних речовин - особливо заліза і кальцію.
Ваші нігті

Здорові нігті добре ростуть і мають рівний колір, гладкі, а шкіра околонігтевого ложа - блідо-рожева, без тріщин і задирок.

Якщо ж ваші нігті гнуться, шаруються, розтріскуються поперек або уздовж нігтя, погано ростуть і виглядають блідо, жовтіють - швидше за все, це говорить про дефіцит вітаміну С (аскорбінової кислоти). Глибокі задирки свідчать про брак вітаміну А або вітаміну Е, а якщо у вас німіють пальці - швидше за все, вам слід заповнити дефіцит вітамінів групи В.
Ваша шкіра

Шкірні покриви - це взагалі «дзеркало» вітамінного дефіциту, на них відображаються прояви браку майже всіх речовин, що відносяться так чи інакше до вітаміннів.

Сухість шкіри на обличчі, прояв зморшок - дрібних і великих, блідість шкіри - це наслідок дефіциту вітамінів А, Е або нікотинової кислоти.
Жирність шкіри і її лущення може вказувати на дефіцит вітаміну В2, вугрі та почервонілі плямами - це дефіцит жирних кислот і разом з ними і жиророзчинних вітамінів. Якщо часті алергічні та інші види дерматитів, це проблема з вітамінами групи В і вітаміном Н (біотином). При його дефіциті також можуть бути прояви гіперпігментації на шкірі - поява коричневих плям, родимок.
Жовтуватий відтінок шкіри говорить про недостатності вітаміну В12.

Шкіра тіла також сигналить про проблеми з вітамінами - прояв сухості і гусячої шкіри на стегнах і плечах говорить про брак вітамінів А і Е,а синці, що тривало гояться, особливо в зоні гомілок і передпліч, говорять про проблеми з судинами шкіри з-за дефіцитів рутина (вітамін Р) і вітаміну С.

Сверблячі дерматози шкіри з надмірною її сухістю дає вітамінна недостатність групи В, особливо В3, В6, у поєднанні з нестачею йоду
Ваші очі

З очима при нестачі вітамінів також виникають неполадки - звичайними проявами нестачі вітамінів є миготіння перед очима мушок, особливо при різких рухах. У цьому зазвичай винен дефіцит вітаміну D.

При ослабленні сутінкового зору (коли ви погано бачите і орієнтуєтесь в темряві) зазвичай не вистачає вітаміну А. Крім того, симптоми дефіциту цих вітамінів можуть бути часті запалення очей і повік, почуття піску і печіння в очах, особливо до вечора, частий прояв ячменю. Також можуть розвиватися кола під очима і проступати судини - додайте в свій раціон вітаміни Р і групи В.
Ваше здоров'я в цілому

Є ще багато ознак нестачі вітамінів, якими так чи інакше сигналить нам тіло:

сильно сохнуть або тріскаються губи, в куточках рота з'являються гнійники,
бліда слизова оболонка порожнини рота, можуть кровоточити десни, на язиці утворюється білуватий наліт,
страждає апетит - він може бути вибірковим, а може просто знижуватися,
людина з нестачею вітамінів часто хворіє, у неї скаче тиск, тремтять кінчики пальців на руках, до вечора болять і набрякають ноги, вони можуть «гудіти»,
часто виникають епізоди головного болю, безсоння, людина роздратована і вибаглива до людей, погано пам'ятає дати та події.

У таких випадках не йдеться про дефіцит конкретного вітаміну, так як багато з них беруть участь в обмінних процесах.

При виявленні подібних симптомів саме час відвідати свого терапевта або сімейного лікаря, та лише разом з ним, коли ми відкинули деякі хвороби, які можуть проявлятися подібним же чином, підібрати для себе комплекс вітамінів і форму їх прийому таблетки, капсули або навіть уколи


Загрузка...