Новини

12:31
Боевик-чеченец заявил, что Донбасс – его земля
12:24
Новый Subaru Forester замечен на дорогах Японии
12:20
iPhone 8 получит фронтальную камеру с поддержкой 3D, биометрики и дополненной реальности
11:09
Подлый поступок известного тренера возмутил Сеть
10:43
Депутат: Не критикуйте Головнокомандувача держави! Як ви можете! Це грає на руку Путіна. І не смійте згадувати його Ліпецьку фабрику
10:35
"Укрзализныця" дважды поднимет цены на билеты
09:53
Фірми, що зайшли на ринок зрідженого газу, ведуть до Медведчука та "Рошен"
09:50
Лавров рассмешил соцсети заявлением по Украине
09:29
Парасюк: Тепер я розкажу хто тут "агент кремля" і виконує "російський сценарій"
08:47
Брэд Питт расстроился из-за слез Анджелины Джоли
08:40
Цены на жилую недвижимость в Германии завышены на треть - Бундесбанк
08:22
В розовом пиджаке и платке Иван Дорн продемонстрировал новый образ
08:20
От Антарктиды откололся гигантский айсберг площадью 30 кв. км.
08:08
Из-за блокады на Донбассе Ахметов теряет $30 млн в месяц, — Dragon Capital
08:04
Архивное фото с выпускного Потапа удивило поклонников
07:58
США сделали выбор между Украиной и Россией
07:29
Кремль в истерике: Голышев рассказал, как Трамп подставил Путина
07:28
Украина увеличила поставки оружия в Россию на 72%
07:27
Мирослав Гай: "А теперь серьезно — мы наблюдаем подготовку Кремля к чему-то большому"
07:20
Шкиряк жестко поругался с Богословской
07:18
Потап и Настя Каменских готовятся к важному событию в жизни
21:09
Cкандал в Днепре: Прокурора обвиняют в развращении ребенка
20:28
Фирташ прокомментировал решение суда о своей экстрадиции
20:19
Как хакеры шпионят за украинскими VIP: жучки в кабинете - это прошлый век
19:36
Эксперты призвали не платить за ЖКХ всей страной
18:26
Появились кадры ожесточенного боя под Докучаевском
18:23
Большинство украинцев не уверенны в завтрашнем дне
16:23
Штаб блокады и Гройсман обменялись требованиями и предложениями
16:02
В Австрии суд разрешил экстрадицию Фирташа в США
15:30
Во что боевики превращают Донбасс: появилось жуткое видео
15:27
Рада уже в мае может разрешить продажу сельхозземли ради кредита МВФ
15:03
Семен Семенченко и ложь: Кто он на самом деле
15:03
Единый казначейский счет может заработать с 1 января 2018 года
15:02
Роздрібна торгівля за місяць впала на 16,4%
14:36
Такого еще не было: Семь российских дипломатов погибли за два месяца
14:33
В перспективе 1-3 лет антрацит является безальтернативным для украинской энергетики - Гройсман
12:28
Что сказал постпред Украины при ООН о смерти Чуркина
12:01
Что не дает доллару подорожать еще сильнее
Більше новин

Як визначити нестачу вітамінів в організмі

0

У міжсезоння, коли на вулиці сніг змішується з дощем, ми погано себе почуваємо і працездатність на нулі.

Як визначити нестачу вітамінів в організмі

Часто ми думаємо, що погане самопочуття викликане браком вітамінів, і тому вирушаємо до найближчої аптеки за полівітамінним препаратом. Але як зрозуміти - яких же саме вітамінів не вистачає?
Вітаміни

Всі знають, що вітаміни - це особливі речовини, які не мають калорій і не є будівельними матеріалами для тіла. Але вони виконують ряд найважливіших функцій організму - підтримують на належному рівні обмін речовин, стежать за роботою ферментів, стимулює обмінні процеси, передачу нервових імпульсів і багато іншого.

Словом - вони привносять в організм стан гармонії. Але це тільки тоді, коли вони надходять в організм у необхідній кількості. Проте як зрозуміти, що в організмі дефіцит вітамінів?
Самий вірний спосіб

Краще всього здати аналізи. Але ми зазвичай зайняті роботою або іншими справами. Лікар також по вашому зовнішньому вигляду і ваших скарг визначити типові прояви гіповітамінозу - саме так в медицині називають стан нестачі вітамінів - не зможе. Існує кілька типових зовнішніх симптомів, на підставі яких проблему може помітити навіть не медик.
Ваше волосся

Якщо організм здоровий, волосся виглядає блискучим, воно пружнэ, буквально струмениться і переливається на сонці. Якщо ж волосся стало виглядати як пучок соломи, не тримає форми в зачісці, плутається, січеться, воно потьмяніло і навіть живильні маски його не рятують - це одна з ознак нестачі вітамінів.

Сухість і свербіж шкіри голови - це ознака дефіциту вітаміну Е, а якщо з'являється дерматит на шкірі голови і ретинолу (вітамін А); або дефіциту вітамінів групи В, які допомагають живити шкіру голови і проводити до шкірних покриів нервові імпульси.

При надмірній жирності волосся потрібно думати про дефіцит рибофлавіну, а при сильному випаданні зазвичай не вистачає фолієвої кислоти або вітаміну С. Лупа з'являється при дефіциті вітаміну В12 і В6 або ненасиченні жирних кислот.

Крім того, волосся страждає при дефіциті мінеральних речовин - особливо заліза і кальцію.
Ваші нігті

Здорові нігті добре ростуть і мають рівний колір, гладкі, а шкіра околонігтевого ложа - блідо-рожева, без тріщин і задирок.

Якщо ж ваші нігті гнуться, шаруються, розтріскуються поперек або уздовж нігтя, погано ростуть і виглядають блідо, жовтіють - швидше за все, це говорить про дефіцит вітаміну С (аскорбінової кислоти). Глибокі задирки свідчать про брак вітаміну А або вітаміну Е, а якщо у вас німіють пальці - швидше за все, вам слід заповнити дефіцит вітамінів групи В.
Ваша шкіра

Шкірні покриви - це взагалі «дзеркало» вітамінного дефіциту, на них відображаються прояви браку майже всіх речовин, що відносяться так чи інакше до вітаміннів.

Сухість шкіри на обличчі, прояв зморшок - дрібних і великих, блідість шкіри - це наслідок дефіциту вітамінів А, Е або нікотинової кислоти.
Жирність шкіри і її лущення може вказувати на дефіцит вітаміну В2, вугрі та почервонілі плямами - це дефіцит жирних кислот і разом з ними і жиророзчинних вітамінів. Якщо часті алергічні та інші види дерматитів, це проблема з вітамінами групи В і вітаміном Н (біотином). При його дефіциті також можуть бути прояви гіперпігментації на шкірі - поява коричневих плям, родимок.
Жовтуватий відтінок шкіри говорить про недостатності вітаміну В12.

Шкіра тіла також сигналить про проблеми з вітамінами - прояв сухості і гусячої шкіри на стегнах і плечах говорить про брак вітамінів А і Е,а синці, що тривало гояться, особливо в зоні гомілок і передпліч, говорять про проблеми з судинами шкіри з-за дефіцитів рутина (вітамін Р) і вітаміну С.

Сверблячі дерматози шкіри з надмірною її сухістю дає вітамінна недостатність групи В, особливо В3, В6, у поєднанні з нестачею йоду
Ваші очі

З очима при нестачі вітамінів також виникають неполадки - звичайними проявами нестачі вітамінів є миготіння перед очима мушок, особливо при різких рухах. У цьому зазвичай винен дефіцит вітаміну D.

При ослабленні сутінкового зору (коли ви погано бачите і орієнтуєтесь в темряві) зазвичай не вистачає вітаміну А. Крім того, симптоми дефіциту цих вітамінів можуть бути часті запалення очей і повік, почуття піску і печіння в очах, особливо до вечора, частий прояв ячменю. Також можуть розвиватися кола під очима і проступати судини - додайте в свій раціон вітаміни Р і групи В.
Ваше здоров'я в цілому

Є ще багато ознак нестачі вітамінів, якими так чи інакше сигналить нам тіло:

сильно сохнуть або тріскаються губи, в куточках рота з'являються гнійники,
бліда слизова оболонка порожнини рота, можуть кровоточити десни, на язиці утворюється білуватий наліт,
страждає апетит - він може бути вибірковим, а може просто знижуватися,
людина з нестачею вітамінів часто хворіє, у неї скаче тиск, тремтять кінчики пальців на руках, до вечора болять і набрякають ноги, вони можуть «гудіти»,
часто виникають епізоди головного болю, безсоння, людина роздратована і вибаглива до людей, погано пам'ятає дати та події.

У таких випадках не йдеться про дефіцит конкретного вітаміну, так як багато з них беруть участь в обмінних процесах.

При виявленні подібних симптомів саме час відвідати свого терапевта або сімейного лікаря, та лише разом з ним, коли ми відкинули деякі хвороби, які можуть проявлятися подібним же чином, підібрати для себе комплекс вітамінів і форму їх прийому таблетки, капсули або навіть уколи


Загрузка...