Новини

10:14
Повышение минималки: Украинцы ничего не заметили
09:51
Четвертая диверсия, или Почему мы можем так и не узнать, что произошло в Балаклее?
09:48
Кучеренко: Ахметов богаче вдвое, а мы палим газ и залазим в долги. Диалектика, однако!
09:42
Ученые доказали существование параллельных миров
09:32
Google почав тестування нової версії ОС Android 8.0
09:02
Кто нажился на пожаре в Балаклее: бензин по 80 грн и такси за четыре тысячи
08:51
Необычные запреты на Мальте (фото)
08:40
Маша Ефросинина похвалилась подтянутой фигурой
08:30
Невесте Виталия Козловского угрожает поклонница артиста
08:29
Геращенко назвал свою версию, кем был на самом деле убийца Вороненкова
08:27
Законопроект Порошенко о двойном гражданстве нарушает права украинцев, — эксперт
08:24
В России запретили "Свидетелей Иеговы"
08:22
Ликвидность российский банков не вызывает вопросов - заместитель Гонтаревой
08:17
Между пожаром в Балаклее и ЧП на военных складах в 2015 году нашли много общего
08:11
Дочь Ольги Фреймут произвела фурор остроумными шутками в популярном украинском шоу
07:55
Дженнифер Лопес покорила поклонников фигурой в откровенном платье
07:46
Чуть не потеряли киллера: прохожие подсказывали копам что им делать
07:24
NASA тоже ошибается. Школьник из Британии указал ученым на нестыковку
07:19
В Киеве в продаже появилось "депутатское" сало
07:16
Страны по факту нет, государственные институты не работают. Ребята с ампутированной совестью, вы прямиком несётесь в ад, — Черняк
07:14
Солистка ВИА Гры призналась, что спит обнаженной
07:11
Шокін в шоці: «покійник» ходить по коханках
07:05
Мощные взрывы в Балаклее: появились важные подробности
06:59
В Сети показали разницу между "Артеком" в Крыму и Карпатах
06:53
Тина Кароль поразила публику откровенным образом
06:49
Фискальная служба решила пресечь "занижение цен" на табачные изделия
21:34
Сын Зидана забил роскошный голасо ударом через себя
21:08
Стало известно сколько украинцев призовут в армию весной
20:30
Пожар в Балаклее засняли с дрона: первое видео
19:26
Три теракта в один день. Почему именно сейчас?
19:25
Появились кадры передвижения крупной военной техники в Ростове
18:07
В соцсетях смеются, как "Киевавтодор" ремонтирует дороги на "рОйоне"
17:58
Печати больше не обязательны: ВР приняла важный закон для бизнеса
16:26
Ученые: Человечество в 2045 году станет бессмертным
16:05
Минобороны: Пожар в Балаклее охватил новые площади
16:03
Рада обязала представителей общественных объединений подавать е-декларации
15:49
Запрет двойного гражданства в Украине: самые страшные последствия
14:48
Парубий торопит нардепов с запретом двойного гражданства
Більше новин

Як визначити нестачу вітамінів в організмі

0

У міжсезоння, коли на вулиці сніг змішується з дощем, ми погано себе почуваємо і працездатність на нулі.

Як визначити нестачу вітамінів в організмі

Часто ми думаємо, що погане самопочуття викликане браком вітамінів, і тому вирушаємо до найближчої аптеки за полівітамінним препаратом. Але як зрозуміти - яких же саме вітамінів не вистачає?
Вітаміни

Всі знають, що вітаміни - це особливі речовини, які не мають калорій і не є будівельними матеріалами для тіла. Але вони виконують ряд найважливіших функцій організму - підтримують на належному рівні обмін речовин, стежать за роботою ферментів, стимулює обмінні процеси, передачу нервових імпульсів і багато іншого.

Словом - вони привносять в організм стан гармонії. Але це тільки тоді, коли вони надходять в організм у необхідній кількості. Проте як зрозуміти, що в організмі дефіцит вітамінів?
Самий вірний спосіб

Краще всього здати аналізи. Але ми зазвичай зайняті роботою або іншими справами. Лікар також по вашому зовнішньому вигляду і ваших скарг визначити типові прояви гіповітамінозу - саме так в медицині називають стан нестачі вітамінів - не зможе. Існує кілька типових зовнішніх симптомів, на підставі яких проблему може помітити навіть не медик.
Ваше волосся

Якщо організм здоровий, волосся виглядає блискучим, воно пружнэ, буквально струмениться і переливається на сонці. Якщо ж волосся стало виглядати як пучок соломи, не тримає форми в зачісці, плутається, січеться, воно потьмяніло і навіть живильні маски його не рятують - це одна з ознак нестачі вітамінів.

Сухість і свербіж шкіри голови - це ознака дефіциту вітаміну Е, а якщо з'являється дерматит на шкірі голови і ретинолу (вітамін А); або дефіциту вітамінів групи В, які допомагають живити шкіру голови і проводити до шкірних покриів нервові імпульси.

При надмірній жирності волосся потрібно думати про дефіцит рибофлавіну, а при сильному випаданні зазвичай не вистачає фолієвої кислоти або вітаміну С. Лупа з'являється при дефіциті вітаміну В12 і В6 або ненасиченні жирних кислот.

Крім того, волосся страждає при дефіциті мінеральних речовин - особливо заліза і кальцію.
Ваші нігті

Здорові нігті добре ростуть і мають рівний колір, гладкі, а шкіра околонігтевого ложа - блідо-рожева, без тріщин і задирок.

Якщо ж ваші нігті гнуться, шаруються, розтріскуються поперек або уздовж нігтя, погано ростуть і виглядають блідо, жовтіють - швидше за все, це говорить про дефіцит вітаміну С (аскорбінової кислоти). Глибокі задирки свідчать про брак вітаміну А або вітаміну Е, а якщо у вас німіють пальці - швидше за все, вам слід заповнити дефіцит вітамінів групи В.
Ваша шкіра

Шкірні покриви - це взагалі «дзеркало» вітамінного дефіциту, на них відображаються прояви браку майже всіх речовин, що відносяться так чи інакше до вітаміннів.

Сухість шкіри на обличчі, прояв зморшок - дрібних і великих, блідість шкіри - це наслідок дефіциту вітамінів А, Е або нікотинової кислоти.
Жирність шкіри і її лущення може вказувати на дефіцит вітаміну В2, вугрі та почервонілі плямами - це дефіцит жирних кислот і разом з ними і жиророзчинних вітамінів. Якщо часті алергічні та інші види дерматитів, це проблема з вітамінами групи В і вітаміном Н (біотином). При його дефіциті також можуть бути прояви гіперпігментації на шкірі - поява коричневих плям, родимок.
Жовтуватий відтінок шкіри говорить про недостатності вітаміну В12.

Шкіра тіла також сигналить про проблеми з вітамінами - прояв сухості і гусячої шкіри на стегнах і плечах говорить про брак вітамінів А і Е,а синці, що тривало гояться, особливо в зоні гомілок і передпліч, говорять про проблеми з судинами шкіри з-за дефіцитів рутина (вітамін Р) і вітаміну С.

Сверблячі дерматози шкіри з надмірною її сухістю дає вітамінна недостатність групи В, особливо В3, В6, у поєднанні з нестачею йоду
Ваші очі

З очима при нестачі вітамінів також виникають неполадки - звичайними проявами нестачі вітамінів є миготіння перед очима мушок, особливо при різких рухах. У цьому зазвичай винен дефіцит вітаміну D.

При ослабленні сутінкового зору (коли ви погано бачите і орієнтуєтесь в темряві) зазвичай не вистачає вітаміну А. Крім того, симптоми дефіциту цих вітамінів можуть бути часті запалення очей і повік, почуття піску і печіння в очах, особливо до вечора, частий прояв ячменю. Також можуть розвиватися кола під очима і проступати судини - додайте в свій раціон вітаміни Р і групи В.
Ваше здоров'я в цілому

Є ще багато ознак нестачі вітамінів, якими так чи інакше сигналить нам тіло:

сильно сохнуть або тріскаються губи, в куточках рота з'являються гнійники,
бліда слизова оболонка порожнини рота, можуть кровоточити десни, на язиці утворюється білуватий наліт,
страждає апетит - він може бути вибірковим, а може просто знижуватися,
людина з нестачею вітамінів часто хворіє, у неї скаче тиск, тремтять кінчики пальців на руках, до вечора болять і набрякають ноги, вони можуть «гудіти»,
часто виникають епізоди головного болю, безсоння, людина роздратована і вибаглива до людей, погано пам'ятає дати та події.

У таких випадках не йдеться про дефіцит конкретного вітаміну, так як багато з них беруть участь в обмінних процесах.

При виявленні подібних симптомів саме час відвідати свого терапевта або сімейного лікаря, та лише разом з ним, коли ми відкинули деякі хвороби, які можуть проявлятися подібним же чином, підібрати для себе комплекс вітамінів і форму їх прийому таблетки, капсули або навіть уколи


Загрузка...