Новини

05:45
Они начали первыми: турецкие СМИ о драке в Киеве
22:14
Кайли Миноуг поразила всех фигурой девушки-подростка
21:57
Банда, которая готовила нападение в Княжичах, известна ограблением мужчины в центре Киева
20:27
Украинцы поразили новым вертолетом на авиашоу в Иране
20:13
В каких городах живут самые богатые украинцы
20:11
В Украине ввели новый порядок оплаты труда
19:27
Американский адвокат рассказала, как ФБР будет расследовать дело против Порошенко
19:19
Украину отдадут Путину. Прогноз Bloomberg на 2017
19:07
Онищенко поставил Порошенко в полную зависимость от США и РФ. Это страшно - эксперт
19:01
В Bloomberg назвали главные риски 2017 года
18:35
Княжичи: Владелица дома, где сработала сигнализация, рассказала интересные детали
18:20
Ультрас в Киеве жгли турецкие флаги, били турок
18:09
Долгожданный мир в Донбассе может наступить
18:05
Музику з «ВКонтакте» вимкнуть для додатків 16 грудня
17:55
Ученые: Земля постепенно замедляет скорость вращения
17:26
Российские мажоры устроили развратную вечеринку в школьном бассейне
17:17
Власть подводит первые итоги децентрализации
16:42
Турецкие болельщики показали свою «культуру» в аэропорту Жуляны
16:37
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
15:57
Фальсификация молочной продукции - исследование
15:01
Ученые прокомментировали сенсационное заявление Хокинга о смерти планеты
14:55
Политолог: Процесс люстрации в Украине превратился в имитацию
14:51
Столтенберг: НАТО не видит прямой военной угрозы со стороны РФ
10:35
Новые схемы: Как мошенники воруют деньги с банковских карт
10:30
В ЕС Украину признали самой коррумпированной страной
09:17
Довгий признал, что ездил к Онищенко и рассказал, о чем говорили
08:59
Почему в роте "Торнадо" появились насильники и разбойники
08:15
Хто в YouTube цього року найбагатший: версія Forbes 2016
08:12
Дженнифер Энистон резко отказала Брэду Питту во встрече
08:08
Что происходит с "стройкой века" - мостом через Керченский пролив
08:00
Тимошенко: компромат Онищенко на Порошенко - скандал мирового масштаба
07:54
Рада повысила минимальную зарплату до 3,2 тыс. грн
07:52
Еврокомиссар Хан призвал ЕС ускорить безвизовый режим для Украины
07:33
Мережу вразила краса мами Насті Каменських
07:21
Перестрелка в Княжичах: выживший полицейский вопреки приказу дал интервью
07:14
Племянница Ротару отказалась выступать в России
20:47
Новое приложение Google уведомит родных о местонахождении пользователя
20:17
Опубликована первая "пленка" Онищенко
Більше новин

Продукти для зміцнення імунітету

0

Найбільш популярними продуктами для зміцнення імунітету традиційно є лимон і часник.

Продукти для зміцнення імунітету

Але крім них існує величезна кількість продуктів, які сприяють підвищенню сил організму в боротьбі з інфекціями.

Рослинні продукти

Ряд рослин мають антибактеріальні властивості, а значить, регулярно вживаючи їх, ви зможете зміцнити імунітет. До таких рослин належать цибуля, хрін, гірчиця, перець-чилі, імбир, редька. Як ви бачите, всі перераховані продукти - гострі, завдяки чому вони виділяють особливі речовини - фітонциди, які по властивостях близькі до антибіотиків. Вони борються з інфекціями, пригнічують ріст бактерій і вірусів.

Рослини-«антибіотики» подразнюють слизову оболонку шлунку і кишечника, тому будьте обережні при їх використанні, особливо якщо страждаєте якимись захворюваннями ШКТ. Є й інший вихід - антибактеріальні речовини з перерахованих продуктів можна отримати не тільки, споживаючи їх всередину, але й через запах. А щоб знизити подразнюючу дію при прийманні їх у їжу, піддайте продукти термообробці (обсмажте цибулю, заваріть імбир і т.д.)

Також фітонциди виділяють рослини інтенсивного забарвлення: чорна смородина, малина, чорноплідна горобина, чорниця, чорний і червоний виноград, вишня.

Кисломолочні продукти

Як відомо, здоровий кишечник - це запорука міцного імунітету. Тому стежачи за станом ШКТ, ви в цілому зміцнюєте сили організму. Кращими помічниками для безперебійної роботи кишечника будуть кисломолочні продукти. У кисломолочних продуктах містяться корисні мікроорганізми, які збагачують кишечник і підвищують імунітет. При виборі кисломолочного продукту звертайте увагу на етикетки: головне не бренд, а наявність живих біфідо - і лактобактерій, що можливо тільки при маленькому терміні зберігання продукту (кілька днів). Кисломолочні продукти з терміном придатності місяць і більше не можуть містити в собі живі бактерії, у них залишається тільки молочний білок і інші добавки.

Для роботи кишечника також корисні грубі волокна, що містяться в деяких овочах і злакових, багаті клітковиною. Наприклад, морква, висівки, яблука, різного роду каші і т.д.

Продукти, багаті вітамінами і мінералами

Для підтримки і зміцнення імунітету особливо необхідні цинк, вітаміни А і С. Багаті цинком наступні продукти: м'ясо, морепродукти, крупи, горіхи, бобові. Вітамін С міститься в цитрусових, брюссельській капусті і капусті броколі, смородині (та інших ягодах), зелені. Вітаміну А багато в печінці, яєчному жовтку, моркві, абрикосах - у всіх продуктах, що містять бета-каротин, за рахунок чого вони володіють насиченим червоним, жовтим, помаранчевим або зеленим кольором. Вітамін А - жиророзчинний, тому краще засвоюється в поєднанні з жирами: морква зі сметаною або з рослинним маслом і т.д.

Продукти, багаті на поліненасичені жири

З іншого поліненасичені жири ще називають Омега-3. Ними багаті жирні сорти риби: оселедець, лосось, тунець. Також Омега-3 міститься в деяких рослинних оліях - кукурудзяній, льняній, горіховій (мигдальній або кедровій).

Безумовно, міцний імунітет - це результат здорового способу життя. Якщо ви їсте правильно, не маєте шкідливих звичок, часто буваєте на свіжому повітрі і ведете фізично активне життя, то підтримати імунітет для вас не складе труднощів.

Загрузка...