Новини

11:18
Таксист сбил двух девушек на пешеходном переходе во Львове
10:00
Microsoft готовится к завершению поддержки Windows 7
09:50
Банк "Пивденный" и чисто одесская афера: избежит ли Юрий Родин тюремного срока?
09:36
Как вымыть машину с помощью ребенка: эти кадры "взорвали" сеть
09:25
Наблюдательный совет Приватбанка возглавил турецкий специалист
09:01
Пашинский во время интервью получил удар в спину дверью
08:50
За транш МВФ украинцы заплатят доступом налоговой к своим деньгам
08:45
У украинцев появилась возможность купить холодильник за 500 грн и одежду за 30 грн
08:35
Настя Каменских поделилась горячим снимком из отпуска
08:19
Кровавая стрельба в Олевске: новые подробности
08:13
Регина Тодоренко показала в видео как снимает купальник
08:09
Ляшко: Украинцы, у меня есть важное сообщение, сядьте и запаситесь корвалолом
22:04
Cмешное видео о том, кто на самом деле убирает от снега Киев
21:44
Банкротства банков: Колоссальная схема дерибана
21:28
Литвин: Мы ждем, пока вся страна вымрет?
21:13
Обновление Renault Logan: свежая порция подробностей
20:41
Президент Молдавии не исключил выхода из соглашения с ЕС
19:22
Лавров назвал Яроша ответственным за аннексию Крыма
19:15
Стоимость бензина в Украине может вырасти еще больше
19:11
65 грн/$. Аналитики назвали возможный курс доллара в Украине
18:25
Крокодила гигантского размера сняли на камеру в США
17:46
Минюст констатирует ликвидацию 68 тыс. ФЛП 1 - 15 января
17:05
В США ожидают до 900 тысяч человек протестующих после инаугурации Трампа
17:02
Аваков: В 2017 году пограничники силой вернут контроль над Донбассом и Крымом
13:12
Перестрелка в Олевске: комментарии очевидцев и врача
13:05
Грузия выполнила требования по безвизу раньше Украины – евродепутат
13:00
Рада разрешила электронные билеты в общественном транспорте
11:44
Кризис столкнул в бедность еще шесть миллионов русских
11:37
Рева посоветовал отдельным категориям украинцев вообще не платить пенсии
11:33
Жуткое ЧП на Тернопольщине: собаки отгрызли женщине голову
11:20
В США 26 конгрессменов намерены бойкотировать инаугурацию Трампа
10:39
На YouTube разместили видео, на котором статуя Будды восстает из воды
10:36
Пользователей Сети напугали снимки гигантской волны на Венере
10:33
О диктаторах не шутят. В Китае уволен чиновник, назвавший Мао Цзэдуна дьяволом
09:15
Кандидат в президенты Франции Ле Пен: Крым никогда не был украинским
09:07
В Антарктиде зафиксировали таинственный летающий объект
08:48
София Ротару опередила Аллу Пугачеву
08:36
Бдительные фанаты узнали секрет Потапа и Насти Каменских
Більше новин

Продукти для зміцнення імунітету

0

Найбільш популярними продуктами для зміцнення імунітету традиційно є лимон і часник.

Продукти для зміцнення імунітету

Але крім них існує величезна кількість продуктів, які сприяють підвищенню сил організму в боротьбі з інфекціями.

Рослинні продукти

Ряд рослин мають антибактеріальні властивості, а значить, регулярно вживаючи їх, ви зможете зміцнити імунітет. До таких рослин належать цибуля, хрін, гірчиця, перець-чилі, імбир, редька. Як ви бачите, всі перераховані продукти - гострі, завдяки чому вони виділяють особливі речовини - фітонциди, які по властивостях близькі до антибіотиків. Вони борються з інфекціями, пригнічують ріст бактерій і вірусів.

Рослини-«антибіотики» подразнюють слизову оболонку шлунку і кишечника, тому будьте обережні при їх використанні, особливо якщо страждаєте якимись захворюваннями ШКТ. Є й інший вихід - антибактеріальні речовини з перерахованих продуктів можна отримати не тільки, споживаючи їх всередину, але й через запах. А щоб знизити подразнюючу дію при прийманні їх у їжу, піддайте продукти термообробці (обсмажте цибулю, заваріть імбир і т.д.)

Також фітонциди виділяють рослини інтенсивного забарвлення: чорна смородина, малина, чорноплідна горобина, чорниця, чорний і червоний виноград, вишня.

Кисломолочні продукти

Як відомо, здоровий кишечник - це запорука міцного імунітету. Тому стежачи за станом ШКТ, ви в цілому зміцнюєте сили організму. Кращими помічниками для безперебійної роботи кишечника будуть кисломолочні продукти. У кисломолочних продуктах містяться корисні мікроорганізми, які збагачують кишечник і підвищують імунітет. При виборі кисломолочного продукту звертайте увагу на етикетки: головне не бренд, а наявність живих біфідо - і лактобактерій, що можливо тільки при маленькому терміні зберігання продукту (кілька днів). Кисломолочні продукти з терміном придатності місяць і більше не можуть містити в собі живі бактерії, у них залишається тільки молочний білок і інші добавки.

Для роботи кишечника також корисні грубі волокна, що містяться в деяких овочах і злакових, багаті клітковиною. Наприклад, морква, висівки, яблука, різного роду каші і т.д.

Продукти, багаті вітамінами і мінералами

Для підтримки і зміцнення імунітету особливо необхідні цинк, вітаміни А і С. Багаті цинком наступні продукти: м'ясо, морепродукти, крупи, горіхи, бобові. Вітамін С міститься в цитрусових, брюссельській капусті і капусті броколі, смородині (та інших ягодах), зелені. Вітаміну А багато в печінці, яєчному жовтку, моркві, абрикосах - у всіх продуктах, що містять бета-каротин, за рахунок чого вони володіють насиченим червоним, жовтим, помаранчевим або зеленим кольором. Вітамін А - жиророзчинний, тому краще засвоюється в поєднанні з жирами: морква зі сметаною або з рослинним маслом і т.д.

Продукти, багаті на поліненасичені жири

З іншого поліненасичені жири ще називають Омега-3. Ними багаті жирні сорти риби: оселедець, лосось, тунець. Також Омега-3 міститься в деяких рослинних оліях - кукурудзяній, льняній, горіховій (мигдальній або кедровій).

Безумовно, міцний імунітет - це результат здорового способу життя. Якщо ви їсте правильно, не маєте шкідливих звичок, часто буваєте на свіжому повітрі і ведете фізично активне життя, то підтримати імунітет для вас не складе труднощів.

Загрузка...