Всі новини

Продукти для зміцнення імунітету

Найбільш популярними продуктами для зміцнення імунітету традиційно є лимон і часник.

Продукти для зміцнення імунітету

Але крім них існує величезна кількість продуктів, які сприяють підвищенню сил організму в боротьбі з інфекціями.

Рослинні продукти

Ряд рослин мають антибактеріальні властивості, а значить, регулярно вживаючи їх, ви зможете зміцнити імунітет. До таких рослин належать цибуля, хрін, гірчиця, перець-чилі, імбир, редька. Як ви бачите, всі перераховані продукти - гострі, завдяки чому вони виділяють особливі речовини - фітонциди, які по властивостях близькі до антибіотиків. Вони борються з інфекціями, пригнічують ріст бактерій і вірусів.

Рослини-«антибіотики» подразнюють слизову оболонку шлунку і кишечника, тому будьте обережні при їх використанні, особливо якщо страждаєте якимись захворюваннями ШКТ. Є й інший вихід - антибактеріальні речовини з перерахованих продуктів можна отримати не тільки, споживаючи їх всередину, але й через запах. А щоб знизити подразнюючу дію при прийманні їх у їжу, піддайте продукти термообробці (обсмажте цибулю, заваріть імбир і т.д.)

Також фітонциди виділяють рослини інтенсивного забарвлення: чорна смородина, малина, чорноплідна горобина, чорниця, чорний і червоний виноград, вишня.

Кисломолочні продукти

Як відомо, здоровий кишечник - це запорука міцного імунітету. Тому стежачи за станом ШКТ, ви в цілому зміцнюєте сили організму. Кращими помічниками для безперебійної роботи кишечника будуть кисломолочні продукти. У кисломолочних продуктах містяться корисні мікроорганізми, які збагачують кишечник і підвищують імунітет. При виборі кисломолочного продукту звертайте увагу на етикетки: головне не бренд, а наявність живих біфідо - і лактобактерій, що можливо тільки при маленькому терміні зберігання продукту (кілька днів). Кисломолочні продукти з терміном придатності місяць і більше не можуть містити в собі живі бактерії, у них залишається тільки молочний білок і інші добавки.

Для роботи кишечника також корисні грубі волокна, що містяться в деяких овочах і злакових, багаті клітковиною. Наприклад, морква, висівки, яблука, різного роду каші і т.д.

Продукти, багаті вітамінами і мінералами

Для підтримки і зміцнення імунітету особливо необхідні цинк, вітаміни А і С. Багаті цинком наступні продукти: м'ясо, морепродукти, крупи, горіхи, бобові. Вітамін С міститься в цитрусових, брюссельській капусті і капусті броколі, смородині (та інших ягодах), зелені. Вітаміну А багато в печінці, яєчному жовтку, моркві, абрикосах - у всіх продуктах, що містять бета-каротин, за рахунок чого вони володіють насиченим червоним, жовтим, помаранчевим або зеленим кольором. Вітамін А - жиророзчинний, тому краще засвоюється в поєднанні з жирами: морква зі сметаною або з рослинним маслом і т.д.

Продукти, багаті на поліненасичені жири

З іншого поліненасичені жири ще називають Омега-3. Ними багаті жирні сорти риби: оселедець, лосось, тунець. Також Омега-3 міститься в деяких рослинних оліях - кукурудзяній, льняній, горіховій (мигдальній або кедровій).

Безумовно, міцний імунітет - це результат здорового способу життя. Якщо ви їсте правильно, не маєте шкідливих звичок, часто буваєте на свіжому повітрі і ведете фізично активне життя, то підтримати імунітет для вас не складе труднощів.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
33 067
В Киеве водителя маршрутки застукали за неожиданным занятием
20 350
"Бронетапки" Медведева: В сети троллят высокую платформу ботинок премьера России
16 469
"Бандеровцы замучили": с российским политиком произошел эпичный конфуз
14 862
В українців буде вибір: або працювати, або отримувати пенсію, поєднувати буде неможливо, — Рева
13 266
С грохотом: Путин оконфузился со стулом на встрече с Эрдоганом
13 196
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
12 838
Арбитр отказался засчитывать яркий гол Ярмоленко в ворота "Штутгарта"
12 471
«Пугало за миллиард»: модернизацию российского стадиона высмеяли в соцсетях
11 748
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
11 432
Специалисты назвали лучший напиток для очищения организма
11 129
Deutsche Welle выпустила мультик о "попрошайке" Порошенко: Украинцы возмущены
10 565
Жесткая оценка: Приходько прокомментировала выступление Лорак в Киеве
12
В последний бой с тобой: Пропагандистский клип российских школьников ужаснул сеть
11
Московский патриарх Гундяев анонсировал конец света
9
"Она была искренней": украинский продюсер сделал неожиданное заявление о выступлении Лорак
7
Гордон: Ани Лорак перепутала родину и деньги
6
"Схватил за волосы и тащил": в Тернополе депутат избил женщину-полицейского
5
Лавров обзавидуется: соблазнительная помощница Шойгу вызвала ажиотаж в Сети
5
А как же скрепы? Медведев похвастался новеньким iPhone X
5
Как же я скучала: Лорак прокомментировала внезапное выступление в Киеве
5
Гордон в эфире росТВ: Попробуйте у вас на канале сказать, что Путин развязал войну в Украине
4
"Верю в оружие, Христа и презервативы": Сеть смеётся над Instagram Ильи Кивы
4
Медведь с крыльями: в РФ сделали угарную "голую" скульптуру Путина
4
Диетологи раскрыли самый полезный рецепт приготовления картофеля

Всем давно известно, как дважды два, что картофель — далеко ...

Названа главная опасность ополаскивателей для рта

Американские ученые обнаружили неожиданные негативные ...

Есть и худеть: десять продуктов, которые содержат совсем мало калорий

Чтобы худеть без вреда для здоровья, нужно правильно ...

Если он делает эти восемь вещей со своим телефоном, что-то определенно не так

Вы встречаетесь уже какое-то время, и все вроде бы хорошо. ...