Новини

17:24
Пользователей Сети насмешил «красноречивый» прилавок в супермаркете России
17:13
Кабмин уговаривает Европейское агентство не закрывать небо над востоком Украины
17:08
Как продлить жизнь и при этом экономить деньги: назван самый простой способ
17:03
Хасиды в Умани устроили резню
17:01
Появилось первое видео с места ужасного убийства главы Киевоблэнерго
16:51
В России на центральном канале покажут фильм о том, что Земля плоская
16:41
54-летняя Деми Мур в соблазнительном наряде выглядит не хуже 29-летней дочери
16:25
Порошенко - весь канадский бизнес готов прийти в Украину
16:23
Украинцев предупредили о первых заморозках
14:46
Эксперт: Продукты продолжат дорожать и дальше
14:41
Учимся определять поддельный коньяк вместе с Алкомаг
14:32
Почему нельзя уволить депутата? Нардепы побили самый позорный рекорд
14:30
Место Украины в мире, который строит Джордж Сорос
14:04
В Украине собираются сократить несколько сотен чиновников
14:01
Саакашвили озвучил пугающий прогноз о будущем Украины
13:14
Скажи нет наркотикам: Сеть взорвало заявление Охлобыстина о Путине
13:10
Под Киевом неизвестные забили до смерти председателя правления "Киевоблэнерго"
13:07
Опасное заболевание распространяется по планете
13:02
Первые "миллионы Януковича" поступили в госбюджет
12:23
Балчун о работе в Украине: Наибольший успех в том, что я выжил
12:23
Терпение лопнуло: Киев поднимается на “коммунальный Майдан”
12:01
Параллельная реальность: В Сети сравнили технологии ремонта дорог в России и США
12:01
Камалия объяснила свой "вылет" с шоу "Танці з зірками"
11:42
Повышение пенсий в октябре под угрозой срыва
11:39
Министерство инфраструктуры подало ответный иск против МАУ из-за Ryanair
11:23
Власть должна деликатно решить проблему нерастаможенных авто - Bloomberg
11:13
Похорошевшая Алла Пугачева выбрала для похода в театр кокетливый наряд
11:09
Трамп ужесточил въезд в страну гражданам восьми стран
11:07
Ярмоленко стал лучшим приобретением Бундеслиги
11:05
Если б я был султан: украинские нардепы рассказали, сколько жен мечтают иметь
10:58
Российского генерала-наемника Асапова разорвало миной
10:41
Клаудия Шиффер поразила публику роскошным видом
10:24
Количество госпитализированных в результате отравления копченой рыбой во Львове увеличилось
10:16
Ученые назвали идеальное время для чашки кофе
09:50
"Алкогольные" планы террористов "ДНР" высмеяли в соцсетях
09:32
Рианна появилась на публике в наряде от украинского бренда
09:30
В России пройдут новые крупные учения
08:23
Ольга Фреймут показала своего мужа
Більше новин

Продукти для зміцнення імунітету

0

Найбільш популярними продуктами для зміцнення імунітету традиційно є лимон і часник.

Продукти для зміцнення імунітету

Але крім них існує величезна кількість продуктів, які сприяють підвищенню сил організму в боротьбі з інфекціями.

Рослинні продукти

Ряд рослин мають антибактеріальні властивості, а значить, регулярно вживаючи їх, ви зможете зміцнити імунітет. До таких рослин належать цибуля, хрін, гірчиця, перець-чилі, імбир, редька. Як ви бачите, всі перераховані продукти - гострі, завдяки чому вони виділяють особливі речовини - фітонциди, які по властивостях близькі до антибіотиків. Вони борються з інфекціями, пригнічують ріст бактерій і вірусів.

Рослини-«антибіотики» подразнюють слизову оболонку шлунку і кишечника, тому будьте обережні при їх використанні, особливо якщо страждаєте якимись захворюваннями ШКТ. Є й інший вихід - антибактеріальні речовини з перерахованих продуктів можна отримати не тільки, споживаючи їх всередину, але й через запах. А щоб знизити подразнюючу дію при прийманні їх у їжу, піддайте продукти термообробці (обсмажте цибулю, заваріть імбир і т.д.)

Також фітонциди виділяють рослини інтенсивного забарвлення: чорна смородина, малина, чорноплідна горобина, чорниця, чорний і червоний виноград, вишня.

Кисломолочні продукти

Як відомо, здоровий кишечник - це запорука міцного імунітету. Тому стежачи за станом ШКТ, ви в цілому зміцнюєте сили організму. Кращими помічниками для безперебійної роботи кишечника будуть кисломолочні продукти. У кисломолочних продуктах містяться корисні мікроорганізми, які збагачують кишечник і підвищують імунітет. При виборі кисломолочного продукту звертайте увагу на етикетки: головне не бренд, а наявність живих біфідо - і лактобактерій, що можливо тільки при маленькому терміні зберігання продукту (кілька днів). Кисломолочні продукти з терміном придатності місяць і більше не можуть містити в собі живі бактерії, у них залишається тільки молочний білок і інші добавки.

Для роботи кишечника також корисні грубі волокна, що містяться в деяких овочах і злакових, багаті клітковиною. Наприклад, морква, висівки, яблука, різного роду каші і т.д.

Продукти, багаті вітамінами і мінералами

Для підтримки і зміцнення імунітету особливо необхідні цинк, вітаміни А і С. Багаті цинком наступні продукти: м'ясо, морепродукти, крупи, горіхи, бобові. Вітамін С міститься в цитрусових, брюссельській капусті і капусті броколі, смородині (та інших ягодах), зелені. Вітаміну А багато в печінці, яєчному жовтку, моркві, абрикосах - у всіх продуктах, що містять бета-каротин, за рахунок чого вони володіють насиченим червоним, жовтим, помаранчевим або зеленим кольором. Вітамін А - жиророзчинний, тому краще засвоюється в поєднанні з жирами: морква зі сметаною або з рослинним маслом і т.д.

Продукти, багаті на поліненасичені жири

З іншого поліненасичені жири ще називають Омега-3. Ними багаті жирні сорти риби: оселедець, лосось, тунець. Також Омега-3 міститься в деяких рослинних оліях - кукурудзяній, льняній, горіховій (мигдальній або кедровій).

Безумовно, міцний імунітет - це результат здорового способу життя. Якщо ви їсте правильно, не маєте шкідливих звичок, часто буваєте на свіжому повітрі і ведете фізично активне життя, то підтримати імунітет для вас не складе труднощів.


Загрузка...