Новини

22:17
Ученые узнали когда Солнце уничтожит всё живое на Земле
22:09
Microsoft пообещала не убирать графический редактор Paint
21:52
Родители сожгли тело: установлены жуткие подробности смерти 6-летней девочки в Кривом Роге
21:26
Названы пять необычных свойств арбуза
21:23
Приватбанк — риск для украинской экономики
21:17
В Ивано-Франковске пьяная женщина побила медиков
20:56
"Вы - залог войны в Украине": выгнавший блогера телеведущий жестко обратился к русскоязычным
20:43
"Украина вступает в самую кровавую вспышку". Почему переговоров о мире не заметили
20:37
Уфологи: На Марсе обнаружен вход в подземную базу инопланетян
20:33
Как выглядит одна из самых горячих точек зоны АТО
20:29
Евросоюз опубликовал соглашение об ассоциации с Украиной
20:27
Ученые решили одну из главных лунных загадок «Аполлонов»
20:25
Рабинович: Нас разделяют на «бендеровцев» и «москалей», чтобы грабить и тех, и других
20:20
"Настоящий недоросс": в сети жестко высмеяли заявление главаря "ДНР"
14:20
Сеть насмешила женщина со странно нарисованными бровями на выступлении Трампа
14:17
Эксперт: Если цены растут, значит, люди готовы покупать
13:40
Невероятная скорость рук Ломаченко удивила Сеть
13:15
Учения Запад-2017: в Беларусь начали пребывать российские военные
13:14
В Украине определили сроки запуска накопительной пенсионной системы
13:09
Хотят троих детей: СМИ показали историю любви украинского маньяка и молодой россиянки
12:47
В Украине обнаружен опасный вирус, который крадет банковские данные
11:54
Установка самых больших опор Крымского моста. Съемки с дрона
11:23
Украине нужно пересмотреть сотрудничество с МВФ, — эксперт
11:10
Невзоров назвал лучший способ изгнания УПЦ МП из Украины
11:10
Подарували 750 000 000: Власник ЗАЗу екс-регіонал Васадзе викупив у держави свій борг за чверть вартості
11:06
Украинцы продолжают стебаться над роликом новой политсилы Савченко
10:47
В Украине дорожает сахар
10:42
Опубликовано видео момента расстрела бойцов АТО в Днепре
10:32
Как устроен бизнес на арбузах. Инфографика
10:16
Назад в прошлое: журналисты показали реалии Приднестровья
10:10
Долг столичных потребителей превышает 1 млрд грн, - "Киевэнерго"
10:08
Германия и Франция потребовали немедленного прекращения огня на востоке Украины, - совместное заявление Меркель и Макрона
10:03
В США рассекретили документы об убийстве Джона Кеннеди
08:40
МВФ требует от Кабмина поднятия цены на газ в октябре
08:34
Жириновский в эфире росТВ рассказал россиянам о мощи американской разведки
08:33
Джамала поразила лицом без макияжа
08:29
Порошенко підписав важливий закон через кібератаки
08:06
Microsoft планирует убить Paint
Більше новин

Продукти для зміцнення імунітету

0

Найбільш популярними продуктами для зміцнення імунітету традиційно є лимон і часник.

Продукти для зміцнення імунітету

Але крім них існує величезна кількість продуктів, які сприяють підвищенню сил організму в боротьбі з інфекціями.

Рослинні продукти

Ряд рослин мають антибактеріальні властивості, а значить, регулярно вживаючи їх, ви зможете зміцнити імунітет. До таких рослин належать цибуля, хрін, гірчиця, перець-чилі, імбир, редька. Як ви бачите, всі перераховані продукти - гострі, завдяки чому вони виділяють особливі речовини - фітонциди, які по властивостях близькі до антибіотиків. Вони борються з інфекціями, пригнічують ріст бактерій і вірусів.

Рослини-«антибіотики» подразнюють слизову оболонку шлунку і кишечника, тому будьте обережні при їх використанні, особливо якщо страждаєте якимись захворюваннями ШКТ. Є й інший вихід - антибактеріальні речовини з перерахованих продуктів можна отримати не тільки, споживаючи їх всередину, але й через запах. А щоб знизити подразнюючу дію при прийманні їх у їжу, піддайте продукти термообробці (обсмажте цибулю, заваріть імбир і т.д.)

Також фітонциди виділяють рослини інтенсивного забарвлення: чорна смородина, малина, чорноплідна горобина, чорниця, чорний і червоний виноград, вишня.

Кисломолочні продукти

Як відомо, здоровий кишечник - це запорука міцного імунітету. Тому стежачи за станом ШКТ, ви в цілому зміцнюєте сили організму. Кращими помічниками для безперебійної роботи кишечника будуть кисломолочні продукти. У кисломолочних продуктах містяться корисні мікроорганізми, які збагачують кишечник і підвищують імунітет. При виборі кисломолочного продукту звертайте увагу на етикетки: головне не бренд, а наявність живих біфідо - і лактобактерій, що можливо тільки при маленькому терміні зберігання продукту (кілька днів). Кисломолочні продукти з терміном придатності місяць і більше не можуть містити в собі живі бактерії, у них залишається тільки молочний білок і інші добавки.

Для роботи кишечника також корисні грубі волокна, що містяться в деяких овочах і злакових, багаті клітковиною. Наприклад, морква, висівки, яблука, різного роду каші і т.д.

Продукти, багаті вітамінами і мінералами

Для підтримки і зміцнення імунітету особливо необхідні цинк, вітаміни А і С. Багаті цинком наступні продукти: м'ясо, морепродукти, крупи, горіхи, бобові. Вітамін С міститься в цитрусових, брюссельській капусті і капусті броколі, смородині (та інших ягодах), зелені. Вітаміну А багато в печінці, яєчному жовтку, моркві, абрикосах - у всіх продуктах, що містять бета-каротин, за рахунок чого вони володіють насиченим червоним, жовтим, помаранчевим або зеленим кольором. Вітамін А - жиророзчинний, тому краще засвоюється в поєднанні з жирами: морква зі сметаною або з рослинним маслом і т.д.

Продукти, багаті на поліненасичені жири

З іншого поліненасичені жири ще називають Омега-3. Ними багаті жирні сорти риби: оселедець, лосось, тунець. Також Омега-3 міститься в деяких рослинних оліях - кукурудзяній, льняній, горіховій (мигдальній або кедровій).

Безумовно, міцний імунітет - це результат здорового способу життя. Якщо ви їсте правильно, не маєте шкідливих звичок, часто буваєте на свіжому повітрі і ведете фізично активне життя, то підтримати імунітет для вас не складе труднощів.


Загрузка...