Новини

11:48
Как военные выбили боевиков из «серой зоны»
11:38
Как платить за электроэнергию на 50% меньше
11:36
Многотысячный митинг перекрыл центр Киева: активисты штурмуют Кабинет министров
10:02
Лига чемпионов: шикарный гол украинца Юрченко в ворота "Монако"
09:55
Британский парламент одобрил план правительства по Brexit
09:49
Фото дня от NASA: гигантская шестиугольная буря на Сатурне
08:59
Бойцы «Азова» ограбили супермаркет в Черкассах
08:54
Вера Брежнева рассказала о третьей беременности
05:45
Они начали первыми: турецкие СМИ о драке в Киеве
22:14
Кайли Миноуг поразила всех фигурой девушки-подростка
21:57
Банда, которая готовила нападение в Княжичах, известна ограблением мужчины в центре Киева
20:27
Украинцы поразили новым вертолетом на авиашоу в Иране
20:13
В каких городах живут самые богатые украинцы
20:11
В Украине ввели новый порядок оплаты труда
19:27
Американский адвокат рассказала, как ФБР будет расследовать дело против Порошенко
19:19
Украину отдадут Путину. Прогноз Bloomberg на 2017
19:07
Онищенко поставил Порошенко в полную зависимость от США и РФ. Это страшно - эксперт
19:01
В Bloomberg назвали главные риски 2017 года
18:35
Княжичи: Владелица дома, где сработала сигнализация, рассказала интересные детали
18:20
Ультрас в Киеве жгли турецкие флаги, били турок
18:09
Долгожданный мир в Донбассе может наступить
18:05
Музику з «ВКонтакте» вимкнуть для додатків 16 грудня
17:55
Ученые: Земля постепенно замедляет скорость вращения
17:26
Российские мажоры устроили развратную вечеринку в школьном бассейне
17:17
Власть подводит первые итоги децентрализации
16:42
Турецкие болельщики показали свою «культуру» в аэропорту Жуляны
16:37
За кулисами "закона о зарплате в 3200": отмена стипендии, гигантские штрафы и тотальная слежка за гражданами
15:57
Фальсификация молочной продукции - исследование
15:01
Ученые прокомментировали сенсационное заявление Хокинга о смерти планеты
14:55
Политолог: Процесс люстрации в Украине превратился в имитацию
14:51
Столтенберг: НАТО не видит прямой военной угрозы со стороны РФ
10:35
Новые схемы: Как мошенники воруют деньги с банковских карт
10:30
В ЕС Украину признали самой коррумпированной страной
09:17
Довгий признал, что ездил к Онищенко и рассказал, о чем говорили
08:59
Почему в роте "Торнадо" появились насильники и разбойники
08:15
Хто в YouTube цього року найбагатший: версія Forbes 2016
08:12
Дженнифер Энистон резко отказала Брэду Питту во встрече
08:08
Что происходит с "стройкой века" - мостом через Керченский пролив
Більше новин

Споживання риби в 5 разів знижує ризик інсульту!

0

Існує не так багато продуктів, багатих корисними для серця і судин омега-3-жирними кислотами і всіма незамінними амінокислотами.

Споживання риби в 5 разів знижує ризик інсульту!

У рибі ж вони містяться в надлишку, так само як і вітаміни A, D, E, залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк, селен.

Лікарі рекомендують рибу людям з хворим шлунком і «проблемною» щитовидної залозою. Втім, всім іншим теж не завадить їсти «хвостато-плавникових» як можна частіше. Риба, поряд з курячим м'ясом, є одним з найкращих джерел високоякісного білка. Білки риби містять всі необхідні для організму незамінні амінокислоти. На відміну від м'яса, в білках риби є у великій кількості незамінна амінокислота метіонін.

Риба і морепродукти володіють високою харчовою цінністю не тільки завдяки білку, але і за рахунок підвищеного вмісту в жирних сортах риби (таких, як лосось, сьомга, райдужна форель, скумбрія, оселедець, тунець, сардини) жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Ці поліненасичені жирні кислоти, що володіють високою фізіологічної активністю, вкрай важливі для міжклітинних процесів, мають протизапальний ефект, скорочують кількість ліпідів в крові, тим самим скорочуючи ризик серцево-судинних захворювань), певною мірою сприяють зменшенню ваги.

Вся риба багата мікроелементами: калій, магній і особливо фосфором. Вона також є важливим джерелом вітамінів групи В, в печінці багатьох риб високий вміст вітамінів A, D, E. Морська риба і морепродукти багаті йодом і фтором. Регулярне вживання запеченої або смаженої на відкритому вогні риби дозволяє знизити ризик появи аритмії серця.

Доведено, що вже 1 прийом риби в тиждень більш ніж в 2 рази знижує частоту раптової смерті. Цей ефект пов'язаний з тим, що певні види риб містять ненасичені жирні кислоти і бета-каротин. Згідно з проведеним дослідженням вживання риби 5 разів на тиждень знижує ризик інсульту на 54%, від двох до чотирьох разів на тиждень на 27%, один раз на тиждень - на 22%, а три рази в місяць - на 7%.

Загрузка...