Новини

16:50
Киев предложил создать новую подгруппу на переговорах в Минске
16:36
Алина Гросу похвасталась фигурой в купальнике
16:11
Вдова Вороненкова рассказала страшные планы Путина (видео)
15:55
Нардеп Геращенко ездит на бронированном микроавтобусе
15:31
Скончалась легендарная американская актриса
15:23
Так и надо: сети позабавили кадры кражи "флага ДНР" в Донецке
15:00
Теракт в Манчестере: полиция задержала подозреваемого
14:40
В Крыму засняли секретное вооружение РФ (видео)
14:15
Злата Огневич заменила Катю Осадчую на Каннском кинофестивале
13:50
Виктория Боня пригласила американского рэпера на свидание
13:26
В соцсети высмеяли пиар депутата от экс-регионалов (фото)
13:24
У Порошенко заявили, что визовый режим с Россией расплодит шпионов в Украине
12:50
В Венесуэле протестующие подожгли родной дом Уго Чавеса
12:34
Наталья Рудова произвела фурор пикантным снимком
12:21
В Японии разрешили сотрудникам приносить на работу своих кошек
11:51
Нардеп купил богатой жене кулон за четверть миллиона
11:35
Трамп просил разведку отрицать связи его избирательного штаба с РФ
11:12
Как всегда тонко: "Квартал" высмеял последние события в Украине
10:49
Рыбак поиграл с акулой в «перетягивание каната» (видео)
10:32
Как Польша готовится к безвизовому режиму с Украиной
10:15
Оккупанты Крыма нашли "оригинальный" способ завлечь туристов со всего мира
09:45
49-летняя Николь Кидман удивила своим внешним видом
09:26
Россия и Турция подписали заявление о снятии взаимных санкций
09:15
Скучный президент: во время пресс-конференции Трампа уснул министр (видео)
08:56
В Украине приняли решение о ликвидации Госсанэпидслужбы
08:46
В зоне АТО погиб 18-летний военнослужащий
08:40
Фреймут показала трогательный снимок с любимым
08:38
Безвизовый режим для украинцев: что нужно знать
08:36
Крупный инцидент: паром протаранил в пирс в порту Доминиканы (видео)
08:19
ИГИЛ запретила террористам пользоваться соцсетями
08:17
Опубликован момент взрыва на концерте в Манчестере, где погибло 20 человек (видео)
08:14
Ученые сделали шокирующее открытие о искусственном интелекте
08:08
Катя Осадчая показала фото с любимым мужчиной
08:05
ООН обвиняет белорусские власти в широкомасштабных репрессиях
08:04
Вступительная кампания 2017: все детали о подаче документов
07:50
Гройсман расширит список профессий с досрочным выходом на пенсию
07:45
Невероятное зрелище: огромный кит заблудился в гавани Калифорнии (видео)
07:39
Вера Брежнева восхитила поклонников откровенным фото
Більше новин

Споживання риби в 5 разів знижує ризик інсульту!

0

Існує не так багато продуктів, багатих корисними для серця і судин омега-3-жирними кислотами і всіма незамінними амінокислотами.

Споживання риби в 5 разів знижує ризик інсульту!

У рибі ж вони містяться в надлишку, так само як і вітаміни A, D, E, залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк, селен.

Лікарі рекомендують рибу людям з хворим шлунком і «проблемною» щитовидної залозою. Втім, всім іншим теж не завадить їсти «хвостато-плавникових» як можна частіше. Риба, поряд з курячим м'ясом, є одним з найкращих джерел високоякісного білка. Білки риби містять всі необхідні для організму незамінні амінокислоти. На відміну від м'яса, в білках риби є у великій кількості незамінна амінокислота метіонін.

Риба і морепродукти володіють високою харчовою цінністю не тільки завдяки білку, але і за рахунок підвищеного вмісту в жирних сортах риби (таких, як лосось, сьомга, райдужна форель, скумбрія, оселедець, тунець, сардини) жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Ці поліненасичені жирні кислоти, що володіють високою фізіологічної активністю, вкрай важливі для міжклітинних процесів, мають протизапальний ефект, скорочують кількість ліпідів в крові, тим самим скорочуючи ризик серцево-судинних захворювань), певною мірою сприяють зменшенню ваги.

Вся риба багата мікроелементами: калій, магній і особливо фосфором. Вона також є важливим джерелом вітамінів групи В, в печінці багатьох риб високий вміст вітамінів A, D, E. Морська риба і морепродукти багаті йодом і фтором. Регулярне вживання запеченої або смаженої на відкритому вогні риби дозволяє знизити ризик появи аритмії серця.

Доведено, що вже 1 прийом риби в тиждень більш ніж в 2 рази знижує частоту раптової смерті. Цей ефект пов'язаний з тим, що певні види риб містять ненасичені жирні кислоти і бета-каротин. Згідно з проведеним дослідженням вживання риби 5 разів на тиждень знижує ризик інсульту на 54%, від двох до чотирьох разів на тиждень на 27%, один раз на тиждень - на 22%, а три рази в місяць - на 7%.


Загрузка...