Новини

19:36
Что Порошенко пообещал родственникам Героев Небесной Сотни
19:05
Идея с арендой Крыма. "Артеменко не мог написать предложения от себя"
18:55
Родичі Героїв Небесної сотні зустріли Порошенка вигуками - Ганьба!
18:38
Переходим на электрокары: насколько подешевеют авто
18:36
3,2 тыс. бывших "предпринимателей" встали на учет в службе занятости
15:57
На Прикарпатье семья едва не стала жертвой "невидимого убийцы"
15:44
Власти за последние месяцы на угле заработали 10 млрд грн - Тимошенко
13:58
Всего 5% вкладов вернули вкладчикам из обанкротившихся банков. Остальные где?
13:54
В Польшу будут направлены военные из США
13:50
Украинцам пересчитают субсидии из-за повышения тарифов ЖКХ
12:57
YouTube откажется от самого раздражающего рекламного формата
12:54
Этого не делал даже Янукович: Семенченко о стычках под АП
12:30
В НБУ сообщили, из-за чего еще может девальвировать гравна
10:59
В Кабмине спрогнозировали, что будет с гривней в этом году
10:54
Алексей МОЧАНОВ: Прийдётся ещё раз собраться. В последний бой
10:51
Саакашвили: У Порошенко был исторический шанс, но он променял его на деньги
10:47
Причин для повышения тарифов не было: мнение
09:48
Андрій Рева: Соціальні інспектори перевірятимуть чиновників, а не громадян
09:34
Так рождался Путин: в сети вспомнили пророческое смешное видео
09:15
Торговля оружием в мире достигла максимума со времен окончания холодной войны
09:10
В Украине готовят новую систему уплаты налогов и сборов
09:08
Доходы местных бюджетов за год увеличились на 44%
08:56
Хлеб в Украине будет дорожать
08:43
"Сам нарвался": избитый в центре Киева Соболев первым полез в драку
08:39
Алла Пугачева опубликовала трогательный кадры своего семейства
08:24
Кто в Киеве первым останется без света и тепла
08:13
Кадры одной из худших дорог Украины стали хитом сети
08:01
Катя Осадчая похвасталась первым фото после родов
07:55
Филатов — Семенченко и Парасюку: Вова и Сема. Вы — два полезных идиота
07:45
НЛО едва не врезался в самолёт чилийских ВВС
07:43
Анджелина Джоли блеснула на презентации нового фильма в розовом платье
07:31
В сети появилась запись убийства брата лидера КНДР с камер наблюдения
07:26
Руслана показала себя в коротеньких шортах посреди зимы
20:57
Умер известный украинский режиссер Максим Паперник
20:48
Семенченко рассказал о военном перевороте Авакова
20:29
Скончалась прославленная украинская олимпийская чемпионка
20:23
Журналіст: Брали курс на демократичну Європу - прийшли у поліцейську державу
20:16
Как не платить налоги и при этом оставаться «чистым». Метод Глеба Загория
Більше новин

Названі 4 найшкідливіших продукти

0

Список, оприлюднений американськими вченими, цілком передбачуваний і повністю повторює його у редакції Михайла Жванецького.
4 найшкідливіших продукту названі.


Названі 4 найшкідливіших продукти

Продукти з білої муки є простими вуглеводами. Відмінна альтернатива - фрукти з високим глікемічним індексом - персики, кавуни, банани, апельсини, виноград, манго. Вони задовольнять потребу організму в солодкому. Стежте за тим, щоб кількість калорій має бути вдвічі менше, ніж калорійність звичних для тебе солодощів. Основну частину вашого раціону повинні складати продукти, що містять складні вуглеводи - рис, злаки, картопля і свіжі овочі і фрукти. Порція овочевого та фруктового салату - обов'язкова кілька разів в день!

Сіль є головною причиною розвитку високого артеріального тиску, яке призводить до ранньої смерті від серцево-судинних захворювань.

Надлишок солі викликає затримку рідини в організмі, що призводить до підвищення тиску. А для людей, страждаючих артеріальною гіпертензією, вона - справжній отрута. Але навіть якщо ваш тиск в нормі, захоплюватися солоним не варто. В ідеалі добова потреба в солі становить не більше 1 чайної ложки.

3/4 споживаної нами солі міститься в готових продуктах і напоях. Гаряча сосиска, шматочок піци, чізбургер - і денна норма солі з лишком покрита. Тому обмежте вживання консервів, кетчупа і майонезу, продуктів швидкого приготування, варених і копчених ковбас. Замість них купуй свіжі м'ясо і рибу і запікати їх з приправами в духовці або мікрохвильової печі, їжте більше фруктів і овочів, варіть каші.

Вершкове масло містить насичені жири, які також шкідливі для серця. Раціон з високим вмістом вершкового масла призводить до ожиріння.

Оскільки жири - і тваринні та рослинні, необхідні організму, збагатіть свій раціон рибою: скумбрією, сардинами, оселедцем. Їжте тунець, лосось, палтус. Ці продукти багаті омега-3 жирними кислотами, які до того ж можуть значно знижувати рівень забруднюючих артерії тригліцеридів. Внесіть в раціон оливкове масло й час від часу жирний сир.

Цукор впливає на масу тіла за рахунок високого глікемічного індексу і коливань рівня інсуліну в крові.

Поглинаючи у великих кількостях солодке, ми підвищуємо рівень глюкози в крові («шкідливі» вуглеводи швидко засвоюються), але так само стрімко він і знижується! У підсумку - тобі знову хочеться солодкого. Ця проблема вирішується за рахунок надходження в організм повільно засвоюваного «палива» - вуглеводів, що містяться в хлібі, бобових, картоплі і багатьох фруктах, у тому числі і солодких, які цілком вгамують вашу пристрасть до «заборонених» ласощів. Замініть їх медом. У ньому міститься фруктоза і антиоксиданти, які ефективно борються з холестериновими бляшками на стінках судин. Оскільки мед висококалорійний, знайте міру - не більше 30 г в день!

Загрузка...