Новини

09:07
Откуда взялось "русскоязычное население" Украины: соцсети в восторге от речи известного филолога
08:56
В Евросоюзе дали очередные прогнозы относительно "безвиза" для украинцев
08:52
Кадры шокирующего падения знаменитой горнолыжницы на тренировке
08:48
Моника Беллуччи: У меня те же проблемы с мужчинами, что и в 20 лет
08:42
Трамп заявил, что НАТО уже давно устарело и раскритиковал Меркель
08:36
Долг жителей Киевщины за газ перевалил за 1 млрд гривен
08:32
В аэропорту Нью-Йорка заметили растерянного Саакашвили
08:26
«Не держит никто»: Анфиса Чехова переживает разрыв с мужем
08:19
В Москве жестоко избили водителя "скорой помощи"
08:14
В Украине из обменок исчез доллар
08:07
Про мінімалку та курс: Київський ресторатор звернувся до Порошенка і Гройсмана
08:01
Юрий Горбунов рассказал о серьезных переменах в личной жизни
07:57
Восемь человек имеют столько денег, как половина населения Земли
07:47
Проезд в киевской маршрутке подорожает до 16 гривен
07:43
Не торгуясь: украинцы расхватывают подержанные иномарки
07:35
Ответ сестрам Савченко от экс-комбата "Донбасса" становится хитом в сети
07:35
Сергей Лазарев и Лера Кудрявцева снова вместе
07:22
Поразительные кадры: сноубордист устроил лавину
07:20
"Революция" в коммуналке: тепло подешевеет на 15%, но каждый украинец заплатит за аудит квартиры
07:13
Даша Астафьева заметно изменилась
22:27
Эксперт: Курс нацвалюты вернется к 25-26 гривнам за доллар к маю
21:18
Кровавая бойня в России: новые подробности
21:10
В Минрегионе нашли способ, как украинцам сэкономить на отоплении
21:07
Нестандартных форм балерина "взорвала" интернет
20:56
На украинские дороги потратят не менее 50-ти миллиардов
20:26
Обещание Порошенко в 2014 году: Курс не должен быть выше 10 грн
19:18
Долги по ЖКХ: как быстро могут отобрать квартиру
18:48
Настя Каменских призналась, на сколько поправилась за праздники
18:27
Тука: процесс освобождение Донбасса может начаться уже осенью 2017
18:21
Зловещий "дом с привидениями" заинтриговал пользователей Сети
18:20
Нюша похвасталась стройной фигурой в коротких шортах
18:06
Бедрыкивский-Купранец на службе теневого олигархата
17:59
На 95 кварталі у Кривому Розі спалили Державний Прапор України
17:56
После национализации Приватбанка готовится еще более масштабная афера
17:54
Куда чаще всего летают украинцы из аэропорта "Киев"
16:22
НЛО прячутся среди падающего снега: необычные кадры шокировали Сеть
16:11
Масштабный пожар произошел в Харькове в многоэтажке
16:08
Эксперт: Наши олигархи заинтересованы в постоянном падении гривни
Більше новин

Названі 4 найшкідливіших продукти

0

Список, оприлюднений американськими вченими, цілком передбачуваний і повністю повторює його у редакції Михайла Жванецького.
4 найшкідливіших продукту названі.


Названі 4 найшкідливіших продукти

Продукти з білої муки є простими вуглеводами. Відмінна альтернатива - фрукти з високим глікемічним індексом - персики, кавуни, банани, апельсини, виноград, манго. Вони задовольнять потребу організму в солодкому. Стежте за тим, щоб кількість калорій має бути вдвічі менше, ніж калорійність звичних для тебе солодощів. Основну частину вашого раціону повинні складати продукти, що містять складні вуглеводи - рис, злаки, картопля і свіжі овочі і фрукти. Порція овочевого та фруктового салату - обов'язкова кілька разів в день!

Сіль є головною причиною розвитку високого артеріального тиску, яке призводить до ранньої смерті від серцево-судинних захворювань.

Надлишок солі викликає затримку рідини в організмі, що призводить до підвищення тиску. А для людей, страждаючих артеріальною гіпертензією, вона - справжній отрута. Але навіть якщо ваш тиск в нормі, захоплюватися солоним не варто. В ідеалі добова потреба в солі становить не більше 1 чайної ложки.

3/4 споживаної нами солі міститься в готових продуктах і напоях. Гаряча сосиска, шматочок піци, чізбургер - і денна норма солі з лишком покрита. Тому обмежте вживання консервів, кетчупа і майонезу, продуктів швидкого приготування, варених і копчених ковбас. Замість них купуй свіжі м'ясо і рибу і запікати їх з приправами в духовці або мікрохвильової печі, їжте більше фруктів і овочів, варіть каші.

Вершкове масло містить насичені жири, які також шкідливі для серця. Раціон з високим вмістом вершкового масла призводить до ожиріння.

Оскільки жири - і тваринні та рослинні, необхідні організму, збагатіть свій раціон рибою: скумбрією, сардинами, оселедцем. Їжте тунець, лосось, палтус. Ці продукти багаті омега-3 жирними кислотами, які до того ж можуть значно знижувати рівень забруднюючих артерії тригліцеридів. Внесіть в раціон оливкове масло й час від часу жирний сир.

Цукор впливає на масу тіла за рахунок високого глікемічного індексу і коливань рівня інсуліну в крові.

Поглинаючи у великих кількостях солодке, ми підвищуємо рівень глюкози в крові («шкідливі» вуглеводи швидко засвоюються), але так само стрімко він і знижується! У підсумку - тобі знову хочеться солодкого. Ця проблема вирішується за рахунок надходження в організм повільно засвоюваного «палива» - вуглеводів, що містяться в хлібі, бобових, картоплі і багатьох фруктах, у тому числі і солодких, які цілком вгамують вашу пристрасть до «заборонених» ласощів. Замініть їх медом. У ньому міститься фруктоза і антиоксиданти, які ефективно борються з холестериновими бляшками на стінках судин. Оскільки мед висококалорійний, знайте міру - не більше 30 г в день!

Загрузка...