Новини

22:28
"Ощадбанк" ввел комиссию за оплату услуг ЖКГ
22:27
Украинцам придется платить абонплату за имущество, которое на самом деле облгазам не принадлежит – нардеп Белькова
22:23
С 1 апреля цена газа для населения будет снижена
22:14
Ученые обещают на 2017 год еще больше катаклизмов
21:32
Ультрас мастерски потроллили российских футболистов
21:13
На каблуках и в платье: Савченко сразила новым женственным образом
21:06
Жуткие кадры: Трехметровую кобру напоили водой с бутылки
20:40
Суд забрал в пользу Украины авиакомпанию у Коломойского
20:34
Перерасчет пенсий: кому и насколько повысят выплаты
20:20
"Нас задолбало": в России анонсировали масштабную акцию против Путина
19:22
Банкам запретили посягать на жилье штрафников
19:21
Украинский баскетболист забросил невероятный мяч с центра поля
19:01
ООН: 60% украинцев живут за чертой бедности
17:30
Камера зафиксировала превращение домработницы в «зомби»
17:04
Вице-премьер объяснил, зачем ввели абонплату за газ
15:13
Правила дорожнього руху змінено: Що нового для водіїв
14:22
Луценко объяснил, почему поддерживает легализацию оружия
13:57
Огненное ЧП на заводе в Харькове: все подробности
13:56
Срочное заявление посла ЕС: Украину превращают в банкомат и это путь к развалу
13:51
Ученые: Пауки могут съесть все человечество за год‍
13:39
Продавщица рассказала свою версию конфликта с вдовой киборга
13:25
В Украине посольства Польши будут оставаться закрыты, пока не усилят их защиту
12:11
Министр: украинские дороги непригодны для современных авто
12:09
Украинец чуть не вывез полномера из египетского отеля
11:46
НАБУ открыло дело против судьи, которая вела процесс против Насирова
11:42
Уфологи развенчали главный миф про инопланетян
11:39
Порошенко подписал указ про 8 и 9 мая
10:54
Как Brexit отразится на ЕС и Великобритании?
10:50
Антимонопольный комитет взялся за "Новую почту"
10:45
На Солнце обнаружены волны, вызывающие земные катастрофы
10:25
Кононенко оказался владельцем заводов, миллионных доходов и пальто за 200 тысяч
10:00
Огненное зарево. Масштабный пожар на окраине Киева (видео)
09:43
Член "Единой России" заявила, что Медведев должен быть "жестко наказан"
09:39
Депутат доходчиво объяснил как Фирташ грабит украинцев и Украину на 1,3 млн гривен ежедневно
09:38
Гриценко: Попереду не менш креативні податки: за підключення води, електрики, телефонного кабелю, користування повітрям
09:35
Политика Трампа приведет к расколу США
09:32
С 1 апреля согласовано прекращение огня в Донбассе
09:24
Смешные, удивительные и невероятные факты о космосе
Більше новин

Названі 4 найшкідливіших продукти

0

Список, оприлюднений американськими вченими, цілком передбачуваний і повністю повторює його у редакції Михайла Жванецького.
4 найшкідливіших продукту названі.


Названі 4 найшкідливіших продукти

Продукти з білої муки є простими вуглеводами. Відмінна альтернатива - фрукти з високим глікемічним індексом - персики, кавуни, банани, апельсини, виноград, манго. Вони задовольнять потребу організму в солодкому. Стежте за тим, щоб кількість калорій має бути вдвічі менше, ніж калорійність звичних для тебе солодощів. Основну частину вашого раціону повинні складати продукти, що містять складні вуглеводи - рис, злаки, картопля і свіжі овочі і фрукти. Порція овочевого та фруктового салату - обов'язкова кілька разів в день!

Сіль є головною причиною розвитку високого артеріального тиску, яке призводить до ранньої смерті від серцево-судинних захворювань.

Надлишок солі викликає затримку рідини в організмі, що призводить до підвищення тиску. А для людей, страждаючих артеріальною гіпертензією, вона - справжній отрута. Але навіть якщо ваш тиск в нормі, захоплюватися солоним не варто. В ідеалі добова потреба в солі становить не більше 1 чайної ложки.

3/4 споживаної нами солі міститься в готових продуктах і напоях. Гаряча сосиска, шматочок піци, чізбургер - і денна норма солі з лишком покрита. Тому обмежте вживання консервів, кетчупа і майонезу, продуктів швидкого приготування, варених і копчених ковбас. Замість них купуй свіжі м'ясо і рибу і запікати їх з приправами в духовці або мікрохвильової печі, їжте більше фруктів і овочів, варіть каші.

Вершкове масло містить насичені жири, які також шкідливі для серця. Раціон з високим вмістом вершкового масла призводить до ожиріння.

Оскільки жири - і тваринні та рослинні, необхідні організму, збагатіть свій раціон рибою: скумбрією, сардинами, оселедцем. Їжте тунець, лосось, палтус. Ці продукти багаті омега-3 жирними кислотами, які до того ж можуть значно знижувати рівень забруднюючих артерії тригліцеридів. Внесіть в раціон оливкове масло й час від часу жирний сир.

Цукор впливає на масу тіла за рахунок високого глікемічного індексу і коливань рівня інсуліну в крові.

Поглинаючи у великих кількостях солодке, ми підвищуємо рівень глюкози в крові («шкідливі» вуглеводи швидко засвоюються), але так само стрімко він і знижується! У підсумку - тобі знову хочеться солодкого. Ця проблема вирішується за рахунок надходження в організм повільно засвоюваного «палива» - вуглеводів, що містяться в хлібі, бобових, картоплі і багатьох фруктах, у тому числі і солодких, які цілком вгамують вашу пристрасть до «заборонених» ласощів. Замініть їх медом. У ньому міститься фруктоза і антиоксиданти, які ефективно борються з холестериновими бляшками на стінках судин. Оскільки мед висококалорійний, знайте міру - не більше 30 г в день!


Загрузка...