Новини

13:26
В соцсети высмеяли пиар депутата от экс-регионалов (фото)
13:24
У Порошенко заявили, что визовый режим с Россией расплодит шпионов в Украине
12:50
В Венесуэле протестующие подожгли родной дом Уго Чавеса
12:34
Наталья Рудова произвела фурор пикантным снимком
12:21
В Японии разрешили сотрудникам приносить на работу своих кошек
11:51
Нардеп купил богатой жене кулон за четверть миллиона
11:35
Трамп просил разведку отрицать связи его избирательного штаба с РФ
11:12
Как всегда тонко: "Квартал" высмеял последние события в Украине
10:49
Рыбак поиграл с акулой в «перетягивание каната» (видео)
10:32
Как Польша готовится к безвизовому режиму с Украиной
10:15
Оккупанты Крыма нашли "оригинальный" способ завлечь туристов со всего мира
09:45
49-летняя Николь Кидман удивила своим внешним видом
09:26
Россия и Турция подписали заявление о снятии взаимных санкций
09:15
Скучный президент: во время пресс-конференции Трампа уснул министр (видео)
08:56
В Украине приняли решение о ликвидации Госсанэпидслужбы
08:46
В зоне АТО погиб 18-летний военнослужащий
08:40
Фреймут показала трогательный снимок с любимым
08:38
Безвизовый режим для украинцев: что нужно знать
08:36
Крупный инцидент: паром протаранил в пирс в порту Доминиканы (видео)
08:19
ИГИЛ запретила террористам пользоваться соцсетями
08:17
Опубликован момент взрыва на концерте в Манчестере, где погибло 20 человек (видео)
08:14
Ученые сделали шокирующее открытие о искусственном интелекте
08:08
Катя Осадчая показала фото с любимым мужчиной
08:05
ООН обвиняет белорусские власти в широкомасштабных репрессиях
08:04
Вступительная кампания 2017: все детали о подаче документов
07:50
Гройсман расширит список профессий с досрочным выходом на пенсию
07:45
Невероятное зрелище: огромный кит заблудился в гавани Калифорнии (видео)
07:39
Вера Брежнева восхитила поклонников откровенным фото
07:29
Белый дом внес важную деталь в вопросе оказания военной помощи Украине
07:27
Не май месяц: какая погода ждет украинцев на этой неделе
07:20
Трамп стал первым президентом США, посетившим Стену Плача (видео)
07:16
За благодатью и побить могут: соцсети высмеяли атаку на храм в России
07:15
Бейонсе организовала шикарную вечеринку в честь ожидаемого рождения двойни
07:05
Время пришло: украинцы сегодня сдадут ВНО по украинскому языку и литературе
16:19
В МИД рассказали, когда точно начнет действовать безвиз для украинцев
15:37
Януковича признали самым коррумпированным чиновником мира
13:00
ЕС опубликовал решение о предоставлении Украине безвизового режима
12:57
Гройсман рассказал, как повлияет повышение пенсий на субсидии украинцев
Більше новин

Названі 4 найшкідливіших продукти

0

Список, оприлюднений американськими вченими, цілком передбачуваний і повністю повторює його у редакції Михайла Жванецького.
4 найшкідливіших продукту названі.


Названі 4 найшкідливіших продукти

Продукти з білої муки є простими вуглеводами. Відмінна альтернатива - фрукти з високим глікемічним індексом - персики, кавуни, банани, апельсини, виноград, манго. Вони задовольнять потребу організму в солодкому. Стежте за тим, щоб кількість калорій має бути вдвічі менше, ніж калорійність звичних для тебе солодощів. Основну частину вашого раціону повинні складати продукти, що містять складні вуглеводи - рис, злаки, картопля і свіжі овочі і фрукти. Порція овочевого та фруктового салату - обов'язкова кілька разів в день!

Сіль є головною причиною розвитку високого артеріального тиску, яке призводить до ранньої смерті від серцево-судинних захворювань.

Надлишок солі викликає затримку рідини в організмі, що призводить до підвищення тиску. А для людей, страждаючих артеріальною гіпертензією, вона - справжній отрута. Але навіть якщо ваш тиск в нормі, захоплюватися солоним не варто. В ідеалі добова потреба в солі становить не більше 1 чайної ложки.

3/4 споживаної нами солі міститься в готових продуктах і напоях. Гаряча сосиска, шматочок піци, чізбургер - і денна норма солі з лишком покрита. Тому обмежте вживання консервів, кетчупа і майонезу, продуктів швидкого приготування, варених і копчених ковбас. Замість них купуй свіжі м'ясо і рибу і запікати їх з приправами в духовці або мікрохвильової печі, їжте більше фруктів і овочів, варіть каші.

Вершкове масло містить насичені жири, які також шкідливі для серця. Раціон з високим вмістом вершкового масла призводить до ожиріння.

Оскільки жири - і тваринні та рослинні, необхідні організму, збагатіть свій раціон рибою: скумбрією, сардинами, оселедцем. Їжте тунець, лосось, палтус. Ці продукти багаті омега-3 жирними кислотами, які до того ж можуть значно знижувати рівень забруднюючих артерії тригліцеридів. Внесіть в раціон оливкове масло й час від часу жирний сир.

Цукор впливає на масу тіла за рахунок високого глікемічного індексу і коливань рівня інсуліну в крові.

Поглинаючи у великих кількостях солодке, ми підвищуємо рівень глюкози в крові («шкідливі» вуглеводи швидко засвоюються), але так само стрімко він і знижується! У підсумку - тобі знову хочеться солодкого. Ця проблема вирішується за рахунок надходження в організм повільно засвоюваного «палива» - вуглеводів, що містяться в хлібі, бобових, картоплі і багатьох фруктах, у тому числі і солодких, які цілком вгамують вашу пристрасть до «заборонених» ласощів. Замініть їх медом. У ньому міститься фруктоза і антиоксиданти, які ефективно борються з холестериновими бляшками на стінках судин. Оскільки мед висококалорійний, знайте міру - не більше 30 г в день!


Загрузка...