Новини

17:21
Школы сами будут решать, когда отпускать детей на каникулы
16:55
Порошенко сказал, сколько в Украине потратят на дороги в 2018 году
16:45
Украина и Израиль отменяют роуминг
16:30
Социологи назвали точное число патриотов в Украине
16:15
Первый этап конкурса на должности судей Верховного суда Украины завершается
15:55
Forbes назвал имя самого высокооплачиваемого актера
15:45
Россияне пикетируют посольство США в Москве
15:33
Главный комик России пополнил список “Миротворца”
15:15
В Украине появится новый завод боеприпасов
14:22
НАПК проверило декларации восьми членов Кабмина
14:18
РФ нарушила Конвенцию ООН по морскому праву
14:16
Украинцев нет среди пострадавших от землетрясения в Италии
13:53
В Украине возбудили два дела против Поклонской
13:43
В Украине существенно повысят зарплату учителям
13:38
На Донбассе на мине подорвались мирные жители
13:37
Дженнифер Лопес снялась в пикантной фотосессии
12:56
Курятина в Украине снова подорожает
12:34
Важные правила для тех, кто бегает для похудения
12:24
Пожарные рассказали о неожиданной находке в Водяном
12:12
Шоптенко восхитила ярким платьем в патриотическом стиле
12:00
Аренда квартир посуточно и почасово в центре Киева
11:54
Авто совершило наезд на наблюдавших за затмением людей
11:49
Сумская рассказала о рождении внучки
11:17
Ученые назвали фрукт, который особенно полезен для здоровья сердца
11:14
Доллар обрушился в обменниках
10:44
Валевская поразила подписчиков стройной фигурой в купальнике
10:33
Похолодание в Украине: во Львове рекордная температура
10:26
Медики назвали оптимальное число рабочих часов в неделю
10:21
59-летняя Шерон Стоун поразила общественность откровенной фотосессией
09:51
Чем больше выедут за границу, тем меньше в Украине будет безработных - экономист
09:24
В КНДР заявили, что США и Южной Корее не избежать «безжалостного возмездия»
09:17
Украинец спровоцировал скандал на росТВ высказываниями о Бережной
08:51
Где в Киеве страшно жить: названы любимые улицы квартирных воров
08:42
Николь Кидман отомстила неверному супругу
08:38
На какой стране остановит свой выбор Саакашвили?
08:36
На Солнце произойдет разрушительная для Земли вспышка, — ученые
08:33
В Польше за год выросла средняя зарплата
08:25
Надя Дорофеева восхитила роскошной фигурой в нижнем белье
Більше новин

Названі 4 найшкідливіших продукти

0

Список, оприлюднений американськими вченими, цілком передбачуваний і повністю повторює його у редакції Михайла Жванецького.
4 найшкідливіших продукту названі.


Названі 4 найшкідливіших продукти

Продукти з білої муки є простими вуглеводами. Відмінна альтернатива - фрукти з високим глікемічним індексом - персики, кавуни, банани, апельсини, виноград, манго. Вони задовольнять потребу організму в солодкому. Стежте за тим, щоб кількість калорій має бути вдвічі менше, ніж калорійність звичних для тебе солодощів. Основну частину вашого раціону повинні складати продукти, що містять складні вуглеводи - рис, злаки, картопля і свіжі овочі і фрукти. Порція овочевого та фруктового салату - обов'язкова кілька разів в день!

Сіль є головною причиною розвитку високого артеріального тиску, яке призводить до ранньої смерті від серцево-судинних захворювань.

Надлишок солі викликає затримку рідини в організмі, що призводить до підвищення тиску. А для людей, страждаючих артеріальною гіпертензією, вона - справжній отрута. Але навіть якщо ваш тиск в нормі, захоплюватися солоним не варто. В ідеалі добова потреба в солі становить не більше 1 чайної ложки.

3/4 споживаної нами солі міститься в готових продуктах і напоях. Гаряча сосиска, шматочок піци, чізбургер - і денна норма солі з лишком покрита. Тому обмежте вживання консервів, кетчупа і майонезу, продуктів швидкого приготування, варених і копчених ковбас. Замість них купуй свіжі м'ясо і рибу і запікати їх з приправами в духовці або мікрохвильової печі, їжте більше фруктів і овочів, варіть каші.

Вершкове масло містить насичені жири, які також шкідливі для серця. Раціон з високим вмістом вершкового масла призводить до ожиріння.

Оскільки жири - і тваринні та рослинні, необхідні організму, збагатіть свій раціон рибою: скумбрією, сардинами, оселедцем. Їжте тунець, лосось, палтус. Ці продукти багаті омега-3 жирними кислотами, які до того ж можуть значно знижувати рівень забруднюючих артерії тригліцеридів. Внесіть в раціон оливкове масло й час від часу жирний сир.

Цукор впливає на масу тіла за рахунок високого глікемічного індексу і коливань рівня інсуліну в крові.

Поглинаючи у великих кількостях солодке, ми підвищуємо рівень глюкози в крові («шкідливі» вуглеводи швидко засвоюються), але так само стрімко він і знижується! У підсумку - тобі знову хочеться солодкого. Ця проблема вирішується за рахунок надходження в організм повільно засвоюваного «палива» - вуглеводів, що містяться в хлібі, бобових, картоплі і багатьох фруктах, у тому числі і солодких, які цілком вгамують вашу пристрасть до «заборонених» ласощів. Замініть їх медом. У ньому міститься фруктоза і антиоксиданти, які ефективно борються з холестериновими бляшками на стінках судин. Оскільки мед висококалорійний, знайте міру - не більше 30 г в день!


Загрузка...