Всі новини

Як і чим зняти нервову напругу?

Нервове напруження виникає у кожного третього міського жителя.

Як і чим зняти нервову напругу?

Міська суєта, постійні пробки на дорогах, натовпи народу в метро і громадському транспорті, брудне повітря, що викликає нестачу кисню, стреси від роботи - все це викликає сильну нервову напругу, від якої дуже важко буває позбутися самостійно. Але якщо ігнорувати такий стан, то це позначиться, через деякий час, не тільки на зовнішності, але і на здоров'я.

При нервовому напруженні істотно знижується працездатність, пропадає сон, виникає апатія і з'являється постійне відчуття безвиходу, яке заважає жити. Через деякий час такий стан переходить в хронічну форму і страждає вже гормональний фон і імунна система, тобто організм широко відкриває двері різним вірусам і хворобам. Звідси виникають постійні застуди, серцево-судинні захворювання і т. д. Що говорити про зовнішність - випадіння волосся, синці і мішки під очима, тьмяний кольорі шкіри?

Перші ознаки нервової напруги:
- втрата активності та енергії;
- постійне відчуття незручності;
- труднощі зі сном;
- дратівливість без причини;
- відчуженість.

Якщо ви відчуваєте, що у вас теж наростає нервове напруження, починайте боротися з ним прямо зараз.

Найпростішим способом боротьби з таким станом є біг або інші заняття спортом. Можна записатися на танці, наприклад, на фламенко або белліданс. Будь-які заняття спортом допоможуть впоратися зі стресами і нервовим напруженням, так як будь-яка фізична активність призводить до підвищення рівня ендорфінів - гормонів радості і щастя. Ви, напевно, не раз помічали - ви приходите в поганому настрої в спортзал, але варто тільки трохи зайнятися спортом, як настрій тут же підвищується, погані і важкі думки десь зникають.

Допомагає зняти напругу і медитація, яка зараз дуже популярна серед зірок шоу-бізнесу.

Навчіться відпочивати і перемикатися з легкістю з одного заняття на інше. Подивіться на дітей, яким невідомо поняття «нервове напруження», вчіться у них. Після роботи не варто думати про справи постійно, як тільки ви надягаєте домашні тапочки і халат, думайте тільки про свій затишок.

Розподіліть свої вихідні, не варто «замикатися» у будинку по вихідним наодинці, сходіть куди-небудь повеселитися з друзями, спілкуйтеся з цікавими людьми.

Позбутися від нервової напруги допомагає правильне харчування і прийом вітамінів. Дуже часто фастфуди і інша важка ненатуральна їжа здатні викликати сильний стрес. Їжа повинна забезпечувати людини енергією, але не повинна пригнічувати організм і забивати його. Відмовтеся від розчинної кави і газованих напоїв, пийте більше молочних продуктів, кефір і воду.

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Варить капусту для голубцов час не обязательно! Есть один трюк

От голубцов отказаться невозможно. Все любят это простое, ...

Мать девятерых детей ушла из семьи ради африканца

44-летняя женщина бросила мужа и детей и уехала в Гамбию, ...

Пять правил безопасного орального секса

Забеременеть от орального секса невозможно, но есть и ...

Обратное мытье: парикмахеры рекомендуют мыть волосы по-новому

Каждый год в сфере красоты появляются новые тренды. Мы ...