Новини

20:54
Даже собаке противно: Путина жестко высмеяли из-за нового фото
20:53
Нет Wi-Fi. В столичном метро закончились деньги на установку бесплатной сети
20:18
"Спалимо й розстріляємо": на Харківщині роми збунтувалися проти жителів села
19:44
Украину накрыло опасной эпидемией
19:43
Путин помоги: Жители хором обратились к Путину с просьбой «спасти Коктебель»
19:28
"Макрон получил от Меркель инструкции по Украине". О чем Путин говорил в Версале
18:57
Москву накрыл ураган, есть погибшие (видео)
18:52
Маршрутка протаранила легковушку в Киеве (ФОТО)
18:45
В России госпитализировали известную певицу МакSим
18:12
"Симпсоны" снова оригинально подшутили над Трампом (видео)
18:02
Пошути надо мной: российский миллиардер пообещал дарить iPhone за шутки о себе
17:51
Стало известно, куда делась голова снесенного в Киеве Ленина
17:44
Безвиз для детей: что нужно знать родителям
17:38
Бреду Питту отказали в роли на комедийный сериал
17:25
Вдова Вороненкова раскрыла новые детали убийства мужа (видео)
17:20
Под Киевом нашли обученного ручного грача
17:14
Анджелина Джоли рассказала о своих отношениях с умершей матерью
17:08
В Сети высмеяли Поплавского и его студентку
16:53
В киевском метрополитене погиб зацепер
16:32
Опубликовано видео масштабного прорыва трубы в Киеве (видео)
16:25
Маразм крепчал: в России просят людей не воровать еду у белок
16:23
Стало известно, сколько зарабатывают люди в "ДНР" (видео)
11:41
"Ты мне ноги лизал" - Саакашвили поскандалил с главой райсовета в Одесской области (видео)
10:32
Нападают колдуны с электромагнитными пушками: сеть позабавил рапорт полицейского в РФ
10:29
Лобода опубликовала видео из эпицентра событий в Аркадии
10:27
Безвизовый режим с Украиной: Польша сделала заявление которого никто не ожидал
10:25
Водителям хотят увеличить штрафы в десятки раз
10:20
Ученые: людей на Землю завезли пришельцы
10:06
Политолог Соловей: 12 июня станет для РФ рубиконом. Либо протест задавят, как в 2012, либо все пойдет по нарастающей
10:06
Проповедник или чиновник? В сети появилось видео проповеди Турчинова в Баптисткой церкви
10:02
У Луценко озвучили серьезные обвинения в адрес Матиоса
09:13
После трех лет войны: в сети показали впечатляющее видео донецкого аэропорта
08:49
Украинцы живут на 11 лет меньше, чем европейцы - Всемирный банк
08:16
Россиянка шокировала оплеухой окровавленному сыну в ринге
08:16
Тина Кароль покорила фанатов соблазнительным образом
08:10
"Есть люди, а есть людысько": мудрый львовский таксист привел в восторг известную россиянку
07:45
Екатерина Климова похвалилась отличной фигурой на отдыхе
12:26
Я России патриот, меня в детстве кидали об лед, — новый клип группы «Мирко Саблич»
Більше новин

Як і чим зняти нервову напругу?

0

Нервове напруження виникає у кожного третього міського жителя.

Як і чим зняти нервову напругу?

Міська суєта, постійні пробки на дорогах, натовпи народу в метро і громадському транспорті, брудне повітря, що викликає нестачу кисню, стреси від роботи - все це викликає сильну нервову напругу, від якої дуже важко буває позбутися самостійно. Але якщо ігнорувати такий стан, то це позначиться, через деякий час, не тільки на зовнішності, але і на здоров'я.

При нервовому напруженні істотно знижується працездатність, пропадає сон, виникає апатія і з'являється постійне відчуття безвиходу, яке заважає жити. Через деякий час такий стан переходить в хронічну форму і страждає вже гормональний фон і імунна система, тобто організм широко відкриває двері різним вірусам і хворобам. Звідси виникають постійні застуди, серцево-судинні захворювання і т. д. Що говорити про зовнішність - випадіння волосся, синці і мішки під очима, тьмяний кольорі шкіри?

Перші ознаки нервової напруги:
- втрата активності та енергії;
- постійне відчуття незручності;
- труднощі зі сном;
- дратівливість без причини;
- відчуженість.

Якщо ви відчуваєте, що у вас теж наростає нервове напруження, починайте боротися з ним прямо зараз.

Найпростішим способом боротьби з таким станом є біг або інші заняття спортом. Можна записатися на танці, наприклад, на фламенко або белліданс. Будь-які заняття спортом допоможуть впоратися зі стресами і нервовим напруженням, так як будь-яка фізична активність призводить до підвищення рівня ендорфінів - гормонів радості і щастя. Ви, напевно, не раз помічали - ви приходите в поганому настрої в спортзал, але варто тільки трохи зайнятися спортом, як настрій тут же підвищується, погані і важкі думки десь зникають.

Допомагає зняти напругу і медитація, яка зараз дуже популярна серед зірок шоу-бізнесу.

Навчіться відпочивати і перемикатися з легкістю з одного заняття на інше. Подивіться на дітей, яким невідомо поняття «нервове напруження», вчіться у них. Після роботи не варто думати про справи постійно, як тільки ви надягаєте домашні тапочки і халат, думайте тільки про свій затишок.

Розподіліть свої вихідні, не варто «замикатися» у будинку по вихідним наодинці, сходіть куди-небудь повеселитися з друзями, спілкуйтеся з цікавими людьми.

Позбутися від нервової напруги допомагає правильне харчування і прийом вітамінів. Дуже часто фастфуди і інша важка ненатуральна їжа здатні викликати сильний стрес. Їжа повинна забезпечувати людини енергією, але не повинна пригнічувати організм і забивати його. Відмовтеся від розчинної кави і газованих напоїв, пийте більше молочних продуктів, кефір і воду.


Загрузка...