Новини

21:00
Поклонская рассказала о своем "разговоре" с Николаем II
20:56
Кличко: У столичному Гідропарку збудують "Діснейленд"
20:51
Обман года: Почему власть хочет забрать субсидии?
20:48
Около 90% рынка такси в Украине находится вне правового поля - Укртрансбезопасность
19:36
Полуголый Ющенко под Киевом устроил фотосессию с молодежью
19:10
Бензин и дизтопливо снова подорожали
19:09
«Ощадбанк» должен показать счета беглого Януковича
19:07
В Раде назвали размер минимальной пенсии после реформы
18:59
Жена Виталия Кличко отправилась на гастроли по Германии
18:57
"ДНР" берет курс на Европу: знаковое фото из Донецка насмешило сеть
18:46
Семь стран раскритиковали новый закон "Об образовании"
18:38
Австралиец назвал легкое упражнение, равноценное 30 минутам в спортзале
18:08
Так вот в чем дело: странному поведению Поклонской нашли объяснение
18:07
Украина нелегально поставляет оружие в Африку и на Ближний Восток - OCCRP
18:05
Роскошь — не порок: сколько стоят служебные машины чиновников
18:04
В Украине впервые официально продали квартиру за криптовалюту
18:02
Львівську рибу, яка вклала у лікарняні ліжка 63 особи, готували в гаражі
17:54
Савченко попала в ДТП
17:40
Выходящий из лимузина дагестанский жених упал на невесту
17:11
Премьер прокомментировал "бюджетный" курс доллара выше 30 гривен
17:09
Чтобы сохранить здоровье всем людям надо больше спать
17:05
На свадьбе Мики Ньютон и владельца модельного агентства в США споет Бон Джови
17:00
Работа в Польше: риски и рекордные зарплаты
16:58
Нардеп рассказал о неприятном сюрпризе от «Укрпочты»
14:20
В сети высмеяли заявление сепаратиста Клинчаева о "спасении Донбасса" Россией
14:00
Рабинович: Наша победа – Гонтарева на работу не выйдет, Рожкову не назначат руководить НБУ, вкладчики получат три миллиарда!
13:47
Минздрав рассказал, что должен делать семейный врач бесплатно
13:44
Джон Маккейн озвучил свое последнее желание
13:14
Пальцы, как у человека. Найден необычный кот
13:10
Венгрия будет блокировать любое дальнейшее сближение Украины и ЕС – официальное заявление
13:04
Российский телеканал мерзко поиздевался над Лукашенко
13:00
Победительница "Х-фактора" Аида Николайчук показала стройное тело
12:22
Жуткий поворот: в деле убийства главы "Киевоблэнерго" появились новые данные
12:18
Отопительный сезон в Украине может начаться раньше
12:16
Николай Азаров "засветился" в мелитопольском АТБ
12:12
В Украине хотят поднять "зеленый" тариф на электроэнергию для населения
11:45
С Bitcoin могут начать брать налоги
11:43
Тоня Матвиенко опубликовала забавное фото с мужем
Більше новин

Як і чим зняти нервову напругу?

0

Нервове напруження виникає у кожного третього міського жителя.

Як і чим зняти нервову напругу?

Міська суєта, постійні пробки на дорогах, натовпи народу в метро і громадському транспорті, брудне повітря, що викликає нестачу кисню, стреси від роботи - все це викликає сильну нервову напругу, від якої дуже важко буває позбутися самостійно. Але якщо ігнорувати такий стан, то це позначиться, через деякий час, не тільки на зовнішності, але і на здоров'я.

При нервовому напруженні істотно знижується працездатність, пропадає сон, виникає апатія і з'являється постійне відчуття безвиходу, яке заважає жити. Через деякий час такий стан переходить в хронічну форму і страждає вже гормональний фон і імунна система, тобто організм широко відкриває двері різним вірусам і хворобам. Звідси виникають постійні застуди, серцево-судинні захворювання і т. д. Що говорити про зовнішність - випадіння волосся, синці і мішки під очима, тьмяний кольорі шкіри?

Перші ознаки нервової напруги:
- втрата активності та енергії;
- постійне відчуття незручності;
- труднощі зі сном;
- дратівливість без причини;
- відчуженість.

Якщо ви відчуваєте, що у вас теж наростає нервове напруження, починайте боротися з ним прямо зараз.

Найпростішим способом боротьби з таким станом є біг або інші заняття спортом. Можна записатися на танці, наприклад, на фламенко або белліданс. Будь-які заняття спортом допоможуть впоратися зі стресами і нервовим напруженням, так як будь-яка фізична активність призводить до підвищення рівня ендорфінів - гормонів радості і щастя. Ви, напевно, не раз помічали - ви приходите в поганому настрої в спортзал, але варто тільки трохи зайнятися спортом, як настрій тут же підвищується, погані і важкі думки десь зникають.

Допомагає зняти напругу і медитація, яка зараз дуже популярна серед зірок шоу-бізнесу.

Навчіться відпочивати і перемикатися з легкістю з одного заняття на інше. Подивіться на дітей, яким невідомо поняття «нервове напруження», вчіться у них. Після роботи не варто думати про справи постійно, як тільки ви надягаєте домашні тапочки і халат, думайте тільки про свій затишок.

Розподіліть свої вихідні, не варто «замикатися» у будинку по вихідним наодинці, сходіть куди-небудь повеселитися з друзями, спілкуйтеся з цікавими людьми.

Позбутися від нервової напруги допомагає правильне харчування і прийом вітамінів. Дуже часто фастфуди і інша важка ненатуральна їжа здатні викликати сильний стрес. Їжа повинна забезпечувати людини енергією, але не повинна пригнічувати організм і забивати його. Відмовтеся від розчинної кави і газованих напоїв, пийте більше молочних продуктів, кефір і воду.


Загрузка...