Новини

20:56
В Хмельницком ротвейлер напал на иностранца: мужчина едва не погиб
20:48
Полиция предупредила о перекрытии основных въездов в Киев
20:27
"Безногий, че улыбаешься?" Фанаты "Спартака" устроили разнос российским хоккеистам
19:34
МВФ предложил действенный способ преодоления коррупции в Украине
19:32
С февраля газ в Украине снова подорожает
19:22
Савченко назвала власть "врагом украинского народа"
19:18
Нацполиция объявила о новом наборе: 3200 свободных мест
19:16
В Киеве мать отравила 9-месячного малыша спиртом
19:12
Шикарный особняк Стаса Михайлова поразил Сеть
19:02
Опасные вирусы на Земле могут истребить все человечество
18:58
Современным детям не понадобятся права на вождение автомобиля
18:10
Украинцы пожаловались на задержки переводов через ПриватБанк
17:57
В отношениях России и США что-то пошло не так
16:17
Учасники движения "Авто Евро Сила" собираются на акцию протеста
15:58
Мосийчук поразил догадкой о Савченко
15:34
Кабмин придумал для МВФ альтернативу повышению пенсионного возраста
15:00
В Украину идут морозы до минус 24 градусов
14:59
Кабмин намерен создать новую службу вместо налоговой полиции
14:44
Женщина проиграла 1,5 млн грн собранных для "помощи" бойцам АТО
14:39
Счета в 8000 грн за 90 кв. м: как не переплатить за отопление
14:27
Кухарка боевиков из Славянска добровольно сдалась СБУ
14:16
НБУ анонсировал рост цен из-за повышения минималки
13:37
Бахматюк против НБУ: во что играет олигарх?
12:29
Известному футболисту проломили череп во время матча
12:13
Комиссия иллюзионистов при Минюсте
10:51
Украинские аграрии могут потерять 1,5 млрд грн
10:15
Видеопародия с Путиным и девушкой Олей "взорвала" Сеть
09:58
Lineage OS не будет предоставлять пользователям root-права по умолчанию
09:18
Эксперт оценил потребности Украины в финансировании МВФ
08:50
Светлана Лобода в прозрачном платье похвасталась фигурой
08:46
"Беркут", бандеровцы, потная земля": Заявления Ефремова в 2014 году
08:32
Все об этом говорят: Юрий Горбунов и Катя Осадчая поженились
08:24
В 2016 году на субсидии потратили 5,7 млрд грн
08:12
Польша хочет давать украинцам визы на более длительное время
08:09
50-летняя Софи Марсо показала соблазнительную фигуру
07:50
Грузинский легион отбил у террористов часть захваченного Донбасса
07:43
Зарплаты украинских министров перевалят за отметку в 100 тысяч гривен
07:38
В Румынии вспыхнули массовые протесты против власти
Більше новин

Корисні продукти, необхідні в раціоні людини щодня

0

Корисні продукти, необхідні в раціоні людини щодняЗдорове харчування - невід'ємна частина здорового способу життя. Для збереження здоров'я важлива не кількість їжі, а її якість, адже для організму потрібні поживні речовини, що містяться в продуктах. Для правильного харчування рекомендуються наступні корисні продукти, необхідні в раціоні людини щодня, нехай навіть у невеликих кількостях. Отже, поговоримо про харчування при здоровому способі життя.

Кожна людина має право вибирати сам: розвивати захворювання, але не обмежувати себе в їжі, або ж вести здоровий спосіб життя при правильному харчуванні. При очищенні організму люди самі на інтуїтивному рівні починають уникати вживання шкідливої їжі.

Щодня в раціоні харчування повинні бути наступні корисні продукти:

Часник
Часник має багато переваг і просто необхідний при здоровому способі життя. Вживання в їжу часнику запобігає серцево-судинні захворювання і рак, а також значно знижує ризик інсульту. Часник володіє хорошою протизапальною дією, допомагає зменшити набряки і болі при артритах. Хворим діабетом він буде не менш корисним. Можна використовувати часникові капсули, якщо різкий неприємний запах часнику. При здоровому харчуванні доброчинна буде і настоянка з часнику, яка сприяє омолодженню організму і очистить судини. Для приготування такої настоянки треба дрібно нарізати 350 г очищеного часнику і всипати його в яку-небудь тару. Потім часник заливається спиртом (можна горілкою) і залишається на два тижні в теплому, темному місці, щодня струшуючи. Потім настоянка проціджується і настоюється ще два дні.

Яйце
Навіть якщо ви замислюєтеся про холестерин, не потрібно відмовлятися від яєць, адже вони являють собою джерело білка і такої речовини, як лютеїн, яке допоможе запобігти катаракту очей. Існує припущення, що яйця зменшують ризик інфарктів і інсультів, а також можуть запобігти утворенню тромбів. Споживання яєць у кількості 6 штук на тиждень майже на п'ятдесят відсотків знижує ризик виникнення раку молочної залози. На сьогоднішній день дієтологи стверджують, що організм холестерин отримує не з продуктів, а самостійно виробляє його з насичених жирів. Тому яйця обов'язково повинні бути в щоденному раціоні людини.

Шпинат
Шпинат містить багато поживних речовин, тому добре підійде для правильного харчування. Він є джерелом вітамінів А, С і К, заліза і антиоксидантів. Варто зауважити, що антиоксиданти являють собою захист від інсульту, інфаркту, артриту, остеопорозу і раку прямої кишки. Так само, як і в яйцях, у шпинаті міститься корисний для очей лютеїн, тому при правильному харчуванні яйце зі шпинатом буде кращим сніданком.

Коричневий рис
Багато людей, особливо представниці жіночої статі, намагаються уникати вуглеводів, тому що вони впливають на збільшення ваги, але вуглеводи потрібні організму для підтримки енергії. Для правильного харчування корисні будуть всі продукти, що складаються з цільного зерна - каші, хліб і коричневий рис. Ці продукти містять волокна, корисні для організму, завдяки чому знижують рівень холестерину, знижують ризик ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань, утворення каменів і раку прямої кишки. Не менш корисними ці продукти будуть і для кишечника, активність якого зменшується з віком.

Молоко
Потреба організму в кальції з віком зростає. Коров'яче молоко збагачене тим кальцієм, що так необхідний для профілактики остеопорозу та зміцнення кісток. Молочні продукти запобігають зниження кісткової маси в результаті ревматоїдних артритів або менопаузи. Пара склянок знежиреного молока в день або додані в щоденний раціон йогурти будуть дуже сприятливі при здоровому способі життя і правильне харчування.

Банан
В одному зрілому банані міститься близько 470 міліграмів калію, який необхідний для здоров'я і сили м'язів, у тому числі і серцевої. Банани можна сміливо вважати профілактикою серцево-судинних захворювань. Цей фрукт знижує тиск і корисний при печії, так як нейтралізує кислоту. Буде не тільки корисно, але й смачно, якщо банан, порізана на шматочки, додати в вівсяну кашу, молоко, йогурт або фруктовий сік. Сочевиця, курага і сардина теж стануть гарним джерелом калію.

Лосось
Така риба, як лосось, збагачена жирами групи omega-3. Жири цієї групи захищають від деяких різновидів раку, запобігають утворенню тромбів і знижують рівень холестерину. Як показують дослідження, завдяки вмісту нікотинової кислоти, лососина здатна запобігати втрату пам'яті і полегшувати депресивний стан. Існує думка, що нікотинова кислота може захистити від хвороби Альцгеймера. Якщо ви зайнялися правильним харчуванням, то лососину (в свіжому і консервованому вигляді), по можливості, рекомендується вживати в їжу близько двох - трьох разів на тиждень. Варто зауважити, що волоські горіхи теж багаті жирами цієї групи.

Трави
Всім відомо, що з віком наші смакові відчуття притупляються. При здоровому способі життя рекомендується замість солі додати спеції і трави, адже сіль підвищує тиск, а смак трав набагато приємніше і сильніше. Та і будь-яка їжа, приготовлена з травами замість солі, буде набагато корисніше.

Курка
Курятина вважається самим здоровим м'ясом. Вона багата селеном, білками і вітамінами групи В. Рекомендується вживати в їжу курячі грудки, а також обов'язково знімати з курки шкіру. Куряче м'ясо посилює роботу мозку, підвищує енергетичний рівень, запобігає раку і зниження кісткової маси.

Чорниця
Антиоксиданти, що містяться в чорниці, здатні запобігати глаукому, катаракту, геморой, серцево-судинні захворювання, виразку шлунка, рак і розширення вен. Чорниця, що бере участь в правильне харчування, зменшує порушення діяльності мозку, що виникає після інсультів, знімає запалення травного тракту і допомагає як при проносах, так і при закрепах.

Загрузка...