Новини

22:01
Какое это имеет отношение к пленным? Кучма критикует блокаду Донбасса
21:59
Зачем Украине транши от МВФ?
21:56
Московские попы через суд "загоняют" украинскую паству в "русский мир"
20:34
Скандал: Киевлянам приходят квитанции с заоблачными цифрами
20:21
Трамп рассказал о своем последнем звонке в Россию
18:48
Как в Севастополе жить? Цены выше чем в Париже: белорусский блогер
18:30
Кандидат в премьеры Нидерландов: Выброшу соглашение Украина-ЕС
18:22
Турчинов рассказал, как пытался поймать Януковича в 2014 году
18:16
За январь Украина увеличила экспорт электроэнергии более чем в 1,5 раза
17:23
Как разрушается курортная инфраструктура оккупированного Крыма
15:34
Евросоюз ввел безвизовый режим с Грузией и оговорил возможность его заморозки
14:52
Под Киевом грабители залезли в дом депутата с сигнализацией
14:49
СБУ затримала Рубана на шляху в "ДНР": їхав по Савченко
14:14
В сеть попали кадры огромных ям на главной улице Черкасс
13:56
Египет отложил сроки повышения стоимости виз для туристов — СМИ
11:21
Блокада Донбасса. Открытие редута в районе Новотроицкого
11:15
Почему Украина не предлагает новых инструментов для урегулирования конфликта в Донбассе?
11:04
Еще не уходит: В Нацбанке рассказали, как будет увольняться Гонтарева
10:52
Бойовики ведуть вогонь з забороненої зброї: У ЗСУ втрати
10:40
Через п’яні походеньки в Іраку Савченко комісували зі ЗСУ
10:38
Если не снимут блокаду: главари "Л/ДНР" выдвинули ультиматум украинской власти
10:16
Двое украинцев стали сильнейшими в мире
09:48
Самый позорный матч в истории: российские команды забили 20 голов в свои ворота
09:17
В Европе тарифы ЖКХ дешевеют, а в Украине свет и газ дорожают на 30%
08:56
В Чехии во время футбольного матча вратаря пришлось спасать
08:36
Тина Кароль исполнила мечту больной раком девочки
08:32
День рождения Шивы: Паломники удивляют своим обличием
08:29
Главарь ДНР Захарченко признался, что расстреливает жилые дома
08:19
Солистка «ВИА Гры» показала провокационный снимок
08:15
Впервые в Сети появилось видео, в котором мир показан глазами незрячих людей
07:37
Надежда Мейхер восхитила внешним видом
07:25
Бутсой в живот, коленом в позвоночник: зверский фол футболиста привел к массовой драке
07:24
У Тернополі вбили колишнього голову обласної ради
07:00
Российский "Боярышник" добрался до Киева
07:00
Сергей Притула сделал важное заявление о конкурсе Евровидение-2017
22:13
Протесты в Беларуси: новые кадры народного бунта
22:11
Які банки виграють, а які - програють, якщо Яценюк очолить НБУ
21:05
Жена Виталия Кличко планирует первый сольный концерт в День Киева
Більше новин

Действенная зимняя диета

0

Действенная зимняя диетаОбмен веществ человека может изменяться в зависимости от времени года. Зимой метаболизм замедляется, летом – ускоряется. Осенью масса тела увеличивается на 2-4 кг.

Диетологи предлагают диеты, которые можно использовать именно зимой, учитывая действие доступных продуктов на организм. Голод зимой недопустим, поэтому пища должна отличаться высокой калорийностью, дополнительная энергия требуется на обогрев организма.

Главный момент диеты – полноценное поступление в организм животных и растительных белков. Поэтому в холодильнике всегда должны присутствовать рыба, грибы, яйца, масло, сало, мясо. Необходимо помнить что суточное поступление жиров в организм не более 30 гр.

Следует исключить из рациона сдобу, пирожные, конфеты, торты, сладкие напитки с газом, крепкий кофе и спиртное.

Результат — за неделю диеты снижение веса на три-пять килограмм.

1) На завтрак можно приготовить кашу овсяную на молоке (обезжиренном) - 200 гр., отрубной хлеб – 2 кусочка, слив. масло – 10 гр., чай, мед – 20 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать яблоко – 1 среднее, твердый сыр – 50 гр. или орехи – 100 гр.

На обед сварите суп из фасрои или грибов – 300 гр., отварите говядину, хлеб отрубной или черный – 2 кусочка, компот из сушеных фрктов или чай.

На ужин сделайте творожную запеканку (творог берите обезжиренный) с черносливом или изюмом – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

На ночь можно выпить кефир, натуральный йогурт или стакан ряженки.

2) На завтрак приготовьте омлет с ветчиной (нежирной) или отварите яйца – 2 шт., хлеб черный – 2 кусочка, квашеную капусту – 200 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать фрукты – сливы – 2 шт. или грушу, выпить натуральный йогурт или стакан кефира.

На обед сварите борщ или суп из гороха - 300 гр., потушите мясо с овощами, винегрет, хлеб отрубной – 2 кусочка.

На ужин кушайте любую рыбу – 150 гр., запеченый картофель – 100 гр., чай на травах, мед – 20 гр.

На ночь можно – ряженка, натуральный йогурт или простокваша – 200 гр.

3) На завтрак сварите пшенную или манную кашу на нежирном молоке или запеките яблоки – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

Для 2-го завтрака съешьте банан, выпейте стакан кефира.

На обед приготовьте суп с овощами или грибами на курином бульоне – 300 гр., потущите капусту, запеките говядину в фольге, овощной салат, хлеб черный – 2 кусочка, компот из сушеных фруктов или чай, мед – 20 гр.

На ужин приготовьте салат, используя морковь, орехи, яблоки и чернослив – 200 гр., фруктовый чай или чай на травах с мёдом.

На ночь выпейте молоко или кисломолочный напиток – 200 гр.

Если предложенная диета комфортна для вашего организма - можно такое питание использовать постоянно. Только опытный диетолог может подобрать индвидуальную для вашего организма диету.
Источник


Загрузка...