Всі новини

Действенная зимняя диета

Действенная зимняя диетаОбмен веществ человека может изменяться в зависимости от времени года. Зимой метаболизм замедляется, летом – ускоряется. Осенью масса тела увеличивается на 2-4 кг.

Диетологи предлагают диеты, которые можно использовать именно зимой, учитывая действие доступных продуктов на организм. Голод зимой недопустим, поэтому пища должна отличаться высокой калорийностью, дополнительная энергия требуется на обогрев организма.

Главный момент диеты – полноценное поступление в организм животных и растительных белков. Поэтому в холодильнике всегда должны присутствовать рыба, грибы, яйца, масло, сало, мясо. Необходимо помнить что суточное поступление жиров в организм не более 30 гр.

Следует исключить из рациона сдобу, пирожные, конфеты, торты, сладкие напитки с газом, крепкий кофе и спиртное.

Результат — за неделю диеты снижение веса на три-пять килограмм.

1) На завтрак можно приготовить кашу овсяную на молоке (обезжиренном) - 200 гр., отрубной хлеб – 2 кусочка, слив. масло – 10 гр., чай, мед – 20 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать яблоко – 1 среднее, твердый сыр – 50 гр. или орехи – 100 гр.

На обед сварите суп из фасрои или грибов – 300 гр., отварите говядину, хлеб отрубной или черный – 2 кусочка, компот из сушеных фрктов или чай.

На ужин сделайте творожную запеканку (творог берите обезжиренный) с черносливом или изюмом – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

На ночь можно выпить кефир, натуральный йогурт или стакан ряженки.

2) На завтрак приготовьте омлет с ветчиной (нежирной) или отварите яйца – 2 шт., хлеб черный – 2 кусочка, квашеную капусту – 200 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать фрукты – сливы – 2 шт. или грушу, выпить натуральный йогурт или стакан кефира.

На обед сварите борщ или суп из гороха - 300 гр., потушите мясо с овощами, винегрет, хлеб отрубной – 2 кусочка.

На ужин кушайте любую рыбу – 150 гр., запеченый картофель – 100 гр., чай на травах, мед – 20 гр.

На ночь можно – ряженка, натуральный йогурт или простокваша – 200 гр.

3) На завтрак сварите пшенную или манную кашу на нежирном молоке или запеките яблоки – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

Для 2-го завтрака съешьте банан, выпейте стакан кефира.

На обед приготовьте суп с овощами или грибами на курином бульоне – 300 гр., потущите капусту, запеките говядину в фольге, овощной салат, хлеб черный – 2 кусочка, компот из сушеных фруктов или чай, мед – 20 гр.

На ужин приготовьте салат, используя морковь, орехи, яблоки и чернослив – 200 гр., фруктовый чай или чай на травах с мёдом.

На ночь выпейте молоко или кисломолочный напиток – 200 гр.

Если предложенная диета комфортна для вашего организма - можно такое питание использовать постоянно. Только опытный диетолог может подобрать индвидуальную для вашего организма диету.
Источник

Загрузка...


Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Читают Комментируют
Пять вещей, которые категорически нельзя делать в отношениях

К любым отношениям нужно относиться бережно. Читайте о ...

Диетологи назвали невидимую причину лишнего веса

Российские диетологи рассказали о том, что может стать ...

Это интересно: десять познавательных фактов о женском теле

Свое тело нужно любить и беречь. Именно поэтому мы, ...

Яблочный сок на зиму: рецепт консервации без мякоти

Ароматный и вкусный яблочный сок, польза которого ...