Новини

08:22
Плач друга Саакашвили на Кремль ТВ: появилось скандальное видео
08:17
Катя Осадчая в Инстаграм похвасталась старшим сыном
08:11
Самый крупный авианосец Британии впервые в истории отправится в плавание
08:08
Ани Лорак восхитила фигурой в маленьком черном платье
08:01
Украина увеличила производство подсолнечного масла на треть
07:53
В Украине упало "белое" производство водки
07:51
Разрушительный смерч под Мариуполем (видео)
07:51
Сахар поможет при болезнях печени
07:38
Эксперты сообщили, сколько угля «ДНР» вывезли в РФ за месяц
07:36
Анна Седокова покорила откровенным фото из Турции
07:28
В НБУ заговорили о сюрпризе с комиссиями для владельцев банковских карт
07:24
В США взломали правительственные сайты и поставили пропаганду ИГ
07:23
Премьер Канады Трюдо вместе с семьей пришел на парад ЛГБТ-сообщества
07:16
Дети двух третей российских миллионеров поехали учиться за границу
07:15
Чья Россия? В сети показали празднование Ураза-Байрам в Москве
07:10
Оплатить проезд в метро Киева можно будет на улице
07:08
Историю "Крымнаша" нашли в советском стихотворении от 1943 года
07:06
В Николаеве забросали яйцами Надежду Савченко
07:05
Алина Гросу продемонстрировала шикарную фигуру в бикини
20:56
Хакеры Anonymous: NASA объявит об открытии разумных инопланетян
20:33
NASA рассекретило три огромных НЛО возле Солнца
20:11
Блогер: Будет не до шуток, если Тимошенко вместе с экс-регионалами выиграет выборы
11:13
Владимира Кличко не включили в топ-15 рейтинга WBO
10:57
Военный эксперт объяснил, что заставит оккупантов удирать с Донбасса
10:31
Тянет на место преступления: в сети волна шуток в связи с визитом Путина в оккупированный Крым
10:25
В Украине хотят многократно увеличить штрафы для водителей
10:23
Украинцы тратят на еду и одежду на 30% больше бюджета, чем немцы
10:21
Как украинцам пересчитают пенсии в 2017
09:48
Танк врезался в дерево и снес фонарный столб в Минске
09:38
«Трудолюбивый» Путин: Шендерович мастерски потроллил российского лидера
09:33
Украина стала аутсайдером в Европе по продаже новых авто на душу населения
09:31
Не похожа не себя: Вера Брежнева показала, как выглядела в школе
09:01
В районе села Заря на Донбассе засняли жуткий смерч
08:59
Тяжелые сутки в АТО: двое украинских военных погибли и трое ранены
08:37
Назван популярный напиток, который вызывает слабоумие и инсульты
08:34
"Эта дура еще и…" В сети высмеяли неожиданный талант Захаровой
08:30
Санта Димопулос сразила пикантными снимками
08:18
Менеджер Ломаченко: У Василия будет бой в августе, но мы не знаем, против кого
Більше новин

Действенная зимняя диета

0

Действенная зимняя диета Обмен веществ человека может изменяться в зависимости от времени года. Зимой метаболизм замедляется, летом – ускоряется. Осенью масса тела увеличивается на 2-4 кг.

Диетологи предлагают диеты, которые можно использовать именно зимой, учитывая действие доступных продуктов на организм. Голод зимой недопустим, поэтому пища должна отличаться высокой калорийностью, дополнительная энергия требуется на обогрев организма.

Главный момент диеты – полноценное поступление в организм животных и растительных белков. Поэтому в холодильнике всегда должны присутствовать рыба, грибы, яйца, масло, сало, мясо. Необходимо помнить что суточное поступление жиров в организм не более 30 гр.

Следует исключить из рациона сдобу, пирожные, конфеты, торты, сладкие напитки с газом, крепкий кофе и спиртное.

Результат — за неделю диеты снижение веса на три-пять килограмм.

1) На завтрак можно приготовить кашу овсяную на молоке (обезжиренном) - 200 гр., отрубной хлеб – 2 кусочка, слив. масло – 10 гр., чай, мед – 20 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать яблоко – 1 среднее, твердый сыр – 50 гр. или орехи – 100 гр.

На обед сварите суп из фасрои или грибов – 300 гр., отварите говядину, хлеб отрубной или черный – 2 кусочка, компот из сушеных фрктов или чай.

На ужин сделайте творожную запеканку (творог берите обезжиренный) с черносливом или изюмом – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

На ночь можно выпить кефир, натуральный йогурт или стакан ряженки.

2) На завтрак приготовьте омлет с ветчиной (нежирной) или отварите яйца – 2 шт., хлеб черный – 2 кусочка, квашеную капусту – 200 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать фрукты – сливы – 2 шт. или грушу, выпить натуральный йогурт или стакан кефира.

На обед сварите борщ или суп из гороха - 300 гр., потушите мясо с овощами, винегрет, хлеб отрубной – 2 кусочка.

На ужин кушайте любую рыбу – 150 гр., запеченый картофель – 100 гр., чай на травах, мед – 20 гр.

На ночь можно – ряженка, натуральный йогурт или простокваша – 200 гр.

3) На завтрак сварите пшенную или манную кашу на нежирном молоке или запеките яблоки – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

Для 2-го завтрака съешьте банан, выпейте стакан кефира.

На обед приготовьте суп с овощами или грибами на курином бульоне – 300 гр., потущите капусту, запеките говядину в фольге, овощной салат, хлеб черный – 2 кусочка, компот из сушеных фруктов или чай, мед – 20 гр.

На ужин приготовьте салат, используя морковь, орехи, яблоки и чернослив – 200 гр., фруктовый чай или чай на травах с мёдом.

На ночь выпейте молоко или кисломолочный напиток – 200 гр.

Если предложенная диета комфортна для вашего организма - можно такое питание использовать постоянно. Только опытный диетолог может подобрать индвидуальную для вашего организма диету.
Источник


Загрузка...