Новини

21:01
5 советов, которые помогут не простудиться под кондиционером
20:43
Ани Лорак расстроила украинских поклонников решив начать гастроли с России
20:19
Киевпасстранс купил 40 "московских" трамваев
20:16
Пластиковые бутылки приводят к разрушению зубов
19:53
Марина Леончук уходит с канала 1+1 – СМИ
17:19
Назван продукт, который поможет справиться с чрезмерным аппетитом
17:13
В Минюсте рассказали, почему дали сотрудникам по миллиону
17:11
Ничего себе: Могилевская поразила откровенным фото из танцзала
17:11
Обнародованы подробности оккупации Севастополя в 2014 году
16:44
Газ на киевских заправках резко подорожал и побил рекорд прошлого года
16:43
В Министерстве юстиции объяснили происхождение "гигантских" зарплат
16:36
В Польше избили украинца из-за его национальности
16:31
Убийство в Одесском СИЗО: новые подробности
16:16
Ученые рассказали, как лишний вес влияет на память человека
16:01
Украина: 4G уже близко
16:00
Сколько украинцев оформили загранпаспорта в 2017 году
15:46
В Ростове-на-Дону вспыхнул масштабный пожар: видео
15:44
Пенсии в Украине вырастут осенью - Порошенко
15:43
В Лондоне "замолчал" Биг-Бен
15:15
С 2019 года за роды в Украине придется платить
14:55
Лилия Подкопаева показала фото в стильном платье
14:33
Янукович получил нового адвоката
14:14
Ученые рассказали о пользе и вреде творога
13:59
В киевском метро иностранец напал на пассажиров с ножом
13:48
США прекращает выдавать визы в регионах РФ
13:33
В Марселе авто врезалось в остановку с людьми: есть жертвы
13:14
Не узнать: Оксана Байрак похудела на десятки килограмм
12:55
Россия готовит очередной гумконвой на Донбасс
12:45
В Госдуме РФ предлагают перенести столицу из Москвы
12:30
Названы продукты, из-за которых хочется спать
12:15
Мейхер порадовала поклонников снимком в соблазнительном платье
11:55
На Донбассе наблюдается серьезное обострение
11:45
В Киев приедет спецпредставитель США по Украине
11:30
Диетологи поделились полезной информацией для худеющих
11:15
Солистка Виа-Гры показала фигуру в откровенном купальнике
11:00
Солнечное затмение 2017: онлайн-трансляция
10:55
В Днепре горел популярный аквапарк
10:45
Голливуд снимет сериал о Brexit
Більше новин

Действенная зимняя диета

0

Действенная зимняя диетаОбмен веществ человека может изменяться в зависимости от времени года. Зимой метаболизм замедляется, летом – ускоряется. Осенью масса тела увеличивается на 2-4 кг.

Диетологи предлагают диеты, которые можно использовать именно зимой, учитывая действие доступных продуктов на организм. Голод зимой недопустим, поэтому пища должна отличаться высокой калорийностью, дополнительная энергия требуется на обогрев организма.

Главный момент диеты – полноценное поступление в организм животных и растительных белков. Поэтому в холодильнике всегда должны присутствовать рыба, грибы, яйца, масло, сало, мясо. Необходимо помнить что суточное поступление жиров в организм не более 30 гр.

Следует исключить из рациона сдобу, пирожные, конфеты, торты, сладкие напитки с газом, крепкий кофе и спиртное.

Результат — за неделю диеты снижение веса на три-пять килограмм.

1) На завтрак можно приготовить кашу овсяную на молоке (обезжиренном) - 200 гр., отрубной хлеб – 2 кусочка, слив. масло – 10 гр., чай, мед – 20 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать яблоко – 1 среднее, твердый сыр – 50 гр. или орехи – 100 гр.

На обед сварите суп из фасрои или грибов – 300 гр., отварите говядину, хлеб отрубной или черный – 2 кусочка, компот из сушеных фрктов или чай.

На ужин сделайте творожную запеканку (творог берите обезжиренный) с черносливом или изюмом – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

На ночь можно выпить кефир, натуральный йогурт или стакан ряженки.

2) На завтрак приготовьте омлет с ветчиной (нежирной) или отварите яйца – 2 шт., хлеб черный – 2 кусочка, квашеную капусту – 200 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать фрукты – сливы – 2 шт. или грушу, выпить натуральный йогурт или стакан кефира.

На обед сварите борщ или суп из гороха - 300 гр., потушите мясо с овощами, винегрет, хлеб отрубной – 2 кусочка.

На ужин кушайте любую рыбу – 150 гр., запеченый картофель – 100 гр., чай на травах, мед – 20 гр.

На ночь можно – ряженка, натуральный йогурт или простокваша – 200 гр.

3) На завтрак сварите пшенную или манную кашу на нежирном молоке или запеките яблоки – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

Для 2-го завтрака съешьте банан, выпейте стакан кефира.

На обед приготовьте суп с овощами или грибами на курином бульоне – 300 гр., потущите капусту, запеките говядину в фольге, овощной салат, хлеб черный – 2 кусочка, компот из сушеных фруктов или чай, мед – 20 гр.

На ужин приготовьте салат, используя морковь, орехи, яблоки и чернослив – 200 гр., фруктовый чай или чай на травах с мёдом.

На ночь выпейте молоко или кисломолочный напиток – 200 гр.

Если предложенная диета комфортна для вашего организма - можно такое питание использовать постоянно. Только опытный диетолог может подобрать индвидуальную для вашего организма диету.
Источник


Загрузка...