Новини

21:33
Убирался бы ты, Путин: Дончане категорично высказались об "интеграции" с Россией
21:31
На пункті пропуску Шегині військкомат планує експеримент
20:58
Польша призвала ЕС быстрее ввести безвиз для Украины
20:35
В Сочи шторм уничтожил олимпийскую набережную
20:16
"Почему не Гитлер?": в сети отреагировали на новый российский iPhone со Сталиным
20:12
Порошенко одобрил упрощение процедуры капитализации и слияния банков
20:01
Ученые пришли к выводу, что тело человека после смерти уничтожает экосистему Земли
19:55
Мобильные операторы страны почти готовы к запуску 4G
19:48
На росТВ произошла массовая драка с участием украинской журналистки
19:05
Северная Корея открыла массированный предупреждающий огонь с береговой артиллерии
18:57
Складено рейтинг найгірших українських губернаторів
18:13
Мэр Днепра побил экс-начальника ЖЭКа
16:49
Соцсети взбудоражил российский "парикмахер" с топором вместо ножниц
16:38
«Укрнефтебурение» Хомутынника и Коломойского увеличило прибыль в 2 раза
16:22
За электричество для ЛНР россияне заплатят $50 миллионов в год
16:12
Ученые: Человечество может погибнуть к 2050 году
15:50
Голова Запорізької ОДА Бриль написав на “Наші гроші” заяву в поліцію
14:52
Послы Евросоюза огласили свое решение по безвизовому режиму для Украины - Порошенко
14:50
Через несколько лет автомобилисты будут использовать исключительно «автоматы»
12:29
Офицер ВСУ озвучил прогноз по освобождению Донбасса
12:19
Китай инвестировал в Украину $7 миллиардов для оживления экономики
12:09
У погибшего Моторолы обнаружили неожиданный "талант": появилась песня на его стихи
12:01
Ученые рассказали о последствиях недавней мощной солнечной вспышки
11:57
Китай самостоятельно построил авианосец по проекту купленного в Украине "Варяга"
09:29
РФ в панике: США анонсировали испытания опасного оружия
09:20
Насиров с Мартыненко были разминкой: за кем идут борцы с коррупцией
09:13
Харьковские титушки АХ "Мрия" жестоко избили ветерана АТО на Тернопольщине
08:49
Семерым украинским банкирам удалось «отбелить» репутацию
08:44
Актеры из Квартала 95 показали свои фото в молодости
08:38
В штабе АТО заявили об обострении
08:33
Ни один снаряд не пробьет такой танк: 13-летний украинец разработал уникальную броню
08:27
Письменник розповів, як покінчити з "русским миром" в Україні
08:22
Ученые назвали причину появления крупных трещин на ледниках Антарктиды
08:21
Астронавт показал, что происходит с водой в космосе
08:11
Ученые расшифровали древние записи о космической катастрофе
08:11
Вера Брежнева подчеркнула грудь в провокационной фотосессии
08:09
Чем украинские пенсионеры отличаются от американских
08:08
Не так страшен Путин: в США высмеяли нового российского робота
Більше новин

Действенная зимняя диета

0

Действенная зимняя диета Обмен веществ человека может изменяться в зависимости от времени года. Зимой метаболизм замедляется, летом – ускоряется. Осенью масса тела увеличивается на 2-4 кг.

Диетологи предлагают диеты, которые можно использовать именно зимой, учитывая действие доступных продуктов на организм. Голод зимой недопустим, поэтому пища должна отличаться высокой калорийностью, дополнительная энергия требуется на обогрев организма.

Главный момент диеты – полноценное поступление в организм животных и растительных белков. Поэтому в холодильнике всегда должны присутствовать рыба, грибы, яйца, масло, сало, мясо. Необходимо помнить что суточное поступление жиров в организм не более 30 гр.

Следует исключить из рациона сдобу, пирожные, конфеты, торты, сладкие напитки с газом, крепкий кофе и спиртное.

Результат — за неделю диеты снижение веса на три-пять килограмм.

1) На завтрак можно приготовить кашу овсяную на молоке (обезжиренном) - 200 гр., отрубной хлеб – 2 кусочка, слив. масло – 10 гр., чай, мед – 20 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать яблоко – 1 среднее, твердый сыр – 50 гр. или орехи – 100 гр.

На обед сварите суп из фасрои или грибов – 300 гр., отварите говядину, хлеб отрубной или черный – 2 кусочка, компот из сушеных фрктов или чай.

На ужин сделайте творожную запеканку (творог берите обезжиренный) с черносливом или изюмом – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

На ночь можно выпить кефир, натуральный йогурт или стакан ряженки.

2) На завтрак приготовьте омлет с ветчиной (нежирной) или отварите яйца – 2 шт., хлеб черный – 2 кусочка, квашеную капусту – 200 гр.

На 2-ой завтрак можно использовать фрукты – сливы – 2 шт. или грушу, выпить натуральный йогурт или стакан кефира.

На обед сварите борщ или суп из гороха - 300 гр., потушите мясо с овощами, винегрет, хлеб отрубной – 2 кусочка.

На ужин кушайте любую рыбу – 150 гр., запеченый картофель – 100 гр., чай на травах, мед – 20 гр.

На ночь можно – ряженка, натуральный йогурт или простокваша – 200 гр.

3) На завтрак сварите пшенную или манную кашу на нежирном молоке или запеките яблоки – 200 гр., мед – 20 гр., чай.

Для 2-го завтрака съешьте банан, выпейте стакан кефира.

На обед приготовьте суп с овощами или грибами на курином бульоне – 300 гр., потущите капусту, запеките говядину в фольге, овощной салат, хлеб черный – 2 кусочка, компот из сушеных фруктов или чай, мед – 20 гр.

На ужин приготовьте салат, используя морковь, орехи, яблоки и чернослив – 200 гр., фруктовый чай или чай на травах с мёдом.

На ночь выпейте молоко или кисломолочный напиток – 200 гр.

Если предложенная диета комфортна для вашего организма - можно такое питание использовать постоянно. Только опытный диетолог может подобрать индвидуальную для вашего организма диету.
Источник


Загрузка...