Всі новини

5 правил жизни долгожителей от японских врачей

Японские врачи составили краткий список правил долгожителей – людей, которые в пожилом возрасте сохраняют ясность мысли и бодрость духа.

Радость, хобби и вдохновение

По мнению врачей, смех, радость, счастье – это лучшие лекарство и источник энергии.

Есть теория, что основную жизненную энергию человек получает не от пищи и сна, как принято считать, а от положительных эмоций. Чем больше человек радуется, веселится, испытывает счастье, тем больше в нем сил и тем он здоровее. Не менее полезна и увлеченная деятельность, поэтому хобби также можно считать «лекарством».

Долго живут те, кто мало ест

Пожалуй, склонность к долгожительству не зависит ни от нации, ни от генетики, но во многом зависит от питания. Ведь среди долгожителей нет тучных людей. Есть закономерность: чем более умерено питается человек, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.

Сказать «нет» пенсии

Многие пожилые люди, которые перестали работать, начинают чувствовать себя ненужным, не находят себе место, мало двигаются, прекращают ставить себе цели и строить большие планы, часто погружаются в уныние, а все это очень плохо отражается на здоровье.

Выходить на пенсию вообще не стоит. А если избежать этого все же не удастся, то лучше как можно позже, говорят врачи.

Мышцы всегда должны работать

Если есть цель прожить долгую жизнь, желательно быть активными и нагружать все мышцы по возможности. Например, подниматься по лестницам пешком и самостоятельно носить свои вещи в руках, чтобы мышцы работали. Конечно, нужно регулярно заниматься спортом и давать нагрузку всем мышцам.

Эти ткани качают кровь в нашем организме, и чем они мощнее, крепче, тем лучше кровь циркулирует по телу. А хорошее снабжение всех органов и в том числе головного мозга, кислородом (через кровь) – это залог крепкого здоровья и прекрасной работы мозга.

Цените настоящее, но стройте долгосрочные планы

Японские врачи советуют всем людям жить в настоящем моменте (то есть с полным сознанием в точке здесь и сейчас, а не витая в памяти или фантазиях). Но при этом нужно всегда строить долгосрочные планы, минимум на 5 лет вперед.

Основная проблема людей, особенно пожилых, в том, что они не знают точно, чего хотят от жизни, и боятся ставить долгие цели. Однако мозг человека устроен так, что когда мы ставим ему долгосрочные задачи и периодически фокусируемся на них, то наш жизненный потенциал поднимается и мозг всегда находит пути к осуществлению намеченного.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Экс-коллега Зеленского одним анекдотом охарактеризовал партию «Слуга народа»
45 871
Известная украинская телеведущая оконфузилась с туфлями в прямом эфире
29 415
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
23 630
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
17 841
Проблему з пальцями назвали ознакою злоякісної пухлини
16 588
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
16 507
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 011
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
15 682
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 208
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 138
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
14 539
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
14 272
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 210
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
"Собакою за газ вже заплатили, тепер можна працювати у лікарні?": Як українці тролять пораду Микичак йти у санітари
7
"Слугу" поймали в Раде на пересылке эротического видео однопартийцу
4
Велосипедная церковь Украины: киевский предприниматель нашел необычный способ обойти карантин
3
"Наслідки карантину": молода дружина Віктора Павліка поскаржилась, що вони не мають за що жити
3
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2