U-News » Здоров'я » 5 правил жизни долгожителей от японских врачей
Всі новини

5 правил жизни долгожителей от японских врачей

Японские врачи составили краткий список правил долгожителей – людей, которые в пожилом возрасте сохраняют ясность мысли и бодрость духа.

Радость, хобби и вдохновение

По мнению врачей, смех, радость, счастье – это лучшие лекарство и источник энергии.

Есть теория, что основную жизненную энергию человек получает не от пищи и сна, как принято считать, а от положительных эмоций. Чем больше человек радуется, веселится, испытывает счастье, тем больше в нем сил и тем он здоровее. Не менее полезна и увлеченная деятельность, поэтому хобби также можно считать «лекарством».

Долго живут те, кто мало ест

Пожалуй, склонность к долгожительству не зависит ни от нации, ни от генетики, но во многом зависит от питания. Ведь среди долгожителей нет тучных людей. Есть закономерность: чем более умерено питается человек, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.

Сказать «нет» пенсии

Многие пожилые люди, которые перестали работать, начинают чувствовать себя ненужным, не находят себе место, мало двигаются, прекращают ставить себе цели и строить большие планы, часто погружаются в уныние, а все это очень плохо отражается на здоровье.

Выходить на пенсию вообще не стоит. А если избежать этого все же не удастся, то лучше как можно позже, говорят врачи.

Мышцы всегда должны работать

Если есть цель прожить долгую жизнь, желательно быть активными и нагружать все мышцы по возможности. Например, подниматься по лестницам пешком и самостоятельно носить свои вещи в руках, чтобы мышцы работали. Конечно, нужно регулярно заниматься спортом и давать нагрузку всем мышцам.

Эти ткани качают кровь в нашем организме, и чем они мощнее, крепче, тем лучше кровь циркулирует по телу. А хорошее снабжение всех органов и в том числе головного мозга, кислородом (через кровь) – это залог крепкого здоровья и прекрасной работы мозга.

Цените настоящее, но стройте долгосрочные планы

Японские врачи советуют всем людям жить в настоящем моменте (то есть с полным сознанием в точке здесь и сейчас, а не витая в памяти или фантазиях). Но при этом нужно всегда строить долгосрочные планы, минимум на 5 лет вперед.

Основная проблема людей, особенно пожилых, в том, что они не знают точно, чего хотят от жизни, и боятся ставить долгие цели. Однако мозг человека устроен так, что когда мы ставим ему долгосрочные задачи и периодически фокусируемся на них, то наш жизненный потенциал поднимается и мозг всегда находит пути к осуществлению намеченного.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 417
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 515
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 303
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 409
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 316
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
14 000
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 620
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 617
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
12 503
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 396
Оштрафують при першій зупинці поліцейськими: водіям нагадали про популярне порушення ПДР
9 328
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
8 233
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 150
"Королеву Диких Шершнів" відправили у бій: дрони ЗСУ битимуть росіян ще далі (відео)
0
Як та коли сіяти кабачки, щоб отримати великий урожай
0
Захитались крісла: кого з очільників Департаментів може звільнити Віталій Кличко і з якої причини
0
Найбільш популярні, але марні народні засоби для лікування застуди
0
Візажист Ірини Білик і Злати Огнєвіч розповів, що має невиліковну хворобу
0
“Скоро буду голомоза акторка” – Тишкевич повідомила про погіршення стану здоров’я
0
Що обов’язково мають зробити усі власники автомобілів з ГБО в Україні
0
Це дивовижно та яскраво: 5 найнезвичайніших музеїв у Києві
0
Жарт Панорами потрапив у звіт уряду Ульяновської області РФ про «виконану роботу»
0
Працює з росіянами й робить неоднозначні фото: де зараз і чим займається Влад Яма
0
Святий ліс: історія і фото одного з районів Києва понад 100 років тому
0
Переслідують дві мети: у ЗСУ пояснили, чого хоче досягнути Кремль ракетними ударами (відео)
0
Трьом знакам зодіаку слід очікувати успіху у фінансовому плані: гороскоп на 2024 рік
0
6 речей, які щасливі пари ніколи не роблять

У поведінці щасливих пар можна простежити певні ...

Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...