Всі новини

Медики назвали лучшие продукты для поддержания здоровья легких

Ученые считают важным наличие в рационе определенных питательных веществ, которые эффективно поддерживают хорошее здоровье легких и обеспечивают снижать риск заболеваний.

Научные специалисты констатируют: употребляемая человеком пища, оказывает прямое влияние на его здоровье, и это в полной мере касается состояния легких.



«Легкие играют жизненно важную роль в функционировании организма, поэтому важно поддерживать их здоровье и способность очищаться от загрязнителей из окружающей среды. Качественное сбалансированное питание в целом связано с улучшением состояния легких и снижением риска таких заболеваний, как астма, ХОБЛ и другие», - цитирует медиков портал Times Now.


Его экспертами  были названы лучшие питательные вещества и продукты для поддержания максимально здоровой функции легких и их защиты от заболеваний.

Белок. Потребление небольшого количества белка увеличивает восприимчивость к респираторным инфекциям, поэтому важно включать в рацион источники с высоким содержанием этого компонента, подчеркивают врачи. Лучшими в этом плане для организма являются белки с высокой биологической ценностью. Их источники – это яйца, мягкие сыры, нежное мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи.

Витамин А. Его получение снижает частоту инфекций дыхательных путей. Большая часть диетического витамина А поступает из листовых зеленых овощей (капуста, шпинат), оранжевых и желтых овощей и фруктов (томаты, морковь, тыква), а также их брокколи, дыни, кабачков. Лучшие животные продукты, дающие витамин, – это молочные продукты и сливочное масло, яичные желтки, печень трески, говяжья печень.

Витамин С. Будучи одним из самых мощных природных антиоксидантов, он поддерживает здоровье легких, уничтожая свободные радикалы, образующиеся при воздействии дыма, смога. Продукты, богатые витамином C, включают киви, красный перец (сладкий), цитрусовые, папайю, клубнику, брокколи, ананасы, манго, дыню, яблоки.

Полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря им усиливаются определенные иммунные функции, активнее осуществляется процесс очищения легких. Лучший способ получать этот тип жира – ежедневно съедать горсть грецких орехов или семян льна.

Антиоксиданты. Данные вещества уменьшают окислительное повреждение и оказывают противовоспалительное действие на внутренние органы. Для оздоровления легких ученые рекомендуют есть чеснок: его антиоксидантное соединение аллицин, является эффективным природным антибиотиком. Еще один замечательный продукт – имбирь: он обладает эффектом, снижающим воспаление и образование слизи.

Специи. Очищению легких от потенциальных токсинов и их защите от инфекций эффективно способствует потребление в пищу куркумы, обладающей выраженным противовоспалительным действием. Регулярное использование специи, по словам исследователей, помогает уменьшать воспаление в дыхательных путях, а также дает эффект детоксикации легких.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
24 482
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
21 091
Медики назвали самую полезную дешевую рыбу
20 029
Участница «Кто хочет стать миллионером» потеряла все деньги из-за вопроса об Украине
18 938
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
16 487
Оптическая иллюзия с «прыгающими» человечками взорвала сеть
16 128
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
15 940
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
15 663
Машина "сбежала" с парковки, а водитель заявил об угоне: курьезный случай попал на видео
15 464
Кошевой спел о Порошенко, Зеленском, рояле и Путине
15 022
Водители, будьте осторожны: в Украине вступили в силу новые правила дорожного движения
12 535
Стюардессы устроили пикантную акробатику в самолетах
11 676
Устроили гетто: жители "ДНР" шокированы решением российских пограничников
11 217
"Что асфальт целебный делает!" Поправившийся после болезни Зеленский вызвал шутки украинцев
17
"Кража века": видео с воровкой в украинском кафе стало хитом сети
11
"Брауни на столе нет, значит Ермак": конфуз Зеленского с родителями породил новые мемы и фотожабы
9
То ли гуманоид, то ли обезьяна: сети повеселило фото памятника милиционерам в России
9
У Зеленского собрались уволить Степанова. Кто вместо?
8
В России начали выпускать деньги с Чебурашкой
7
«Не за что жить»: Оля Полякова устроила скандал с Ляшко
7
Умирают миллионы: ученые назвали самый опасный способ приготовления пищи
3
Скандальный бизнесмен явился на свадьбу с шестью беременными от него подругами
2
Ольга Фреймут рассказала, как могла стать проституткой в Лондоне (фото)
2
В соцсетях высмеяли пиар главаря "ЛНР" Пасечника на мусорных контейнерах
2
В Херсоне парень искупался в супермаркете в аквариуме с рыбами
2
«Шестой мишка»: пресс-секретарь Зеленского невольно создала мем
2