Всі новини

Назван продукт, улучшающий работу сердца

Простым и доступным продуктом, помогающим улучшить состояние сердца, работу пищеварительной системы и действие естественных механизмов контроля сахара в крови, являются семена льна.

Об этом сообщает Food News.

Семена льна – это крошечные золотистые или коричневые семена, которые отличаются высокой концентрацией клетчатки и жирных кислот. Многие ученые называют их суперпродуктом из-за присущего им потенциала пользы.

Эксперты рекомендуют включить семена льна в рацион питания зимой, поскольку они способны дать организму комплект важнейших для поддержания иммунитета и здоровья веществ. Каких же именно?

Белок. Столовая ложка льняного семени содержит два грамма белка, что составляет четыре процента от дневной нормы.

Клетчатка. Большинство углеводов в семенах – это именно клетчатка. Ее употребление активизирует пищеварение, улучшает регуляцию холестерина в крови, позволяет дольше чувствовать сытость и худеть.

Жир. Продукт в основном содержит полиненасыщенные, то есть, хорошие и полезные жиры, которые благоприятно влияют на сердце и сосуды.

Витамины и минералы. Семена содержат различные микроэлементы. Одна столовая ложка дает 11 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления тиамина – водорастворимого витамина группы B, который участвует в метаболизме углеводов и важен для нервной функции. Также в семенах льна содержится витамин B6, фолиевая кислота, марганец, магний, фосфор, медь, селен.

Как простой продукт укрепляет нам здоровье?

Улучшает функционирование пищеварительной системы. Согласно исследованиям, употребление льняного семени эффективно для хорошей перистальтики и предотвращения запора.

Оздоровляет сердце. Также согласно исследовательским данным, употребление этого продукта содействует снижению кровяного давления, замедляет прогрессирование атеросклероза – опасного процесса, ассоциированного с жесткостью сосудов и накоплением холестериновых бляшек.

Снижает риск рака. Было установлено, что потребление льняного семени снижает риски рака груди, толстой кишки, печени, легких, яичников, простаты.

Улучшает контроль сахара в крови. Рацион, включающий простой продукт, приносит большую пользу людям с предиабетом или диабетом 2 типа – семена тормозят усвоение углеводов и предотвращают резкие колебания глюкозы.

«Потребление семян льна обычно считается безопасным для большинства взрослых в дозах по несколько столовых ложек в день. Но во избежание каких-либо непредвиденных побочных эффектов проконсультируйтесь с врачом перед началом их приема», — заявляют специалисты.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина
78 491
Карантин изменят с 25 января, украинцам раскрыли суровые ограничения
33 125
Олега Винника высмеяли после крещенского купания и сравнили с Дженнифер Энистон
30 938
На дверях одного з магазинів у Тернополі з’явилося цікаве оголошення
30 113
Курйоз: у мережі з'явилося гумористичне відео про відпочинок Зеленського в Буковелі
27 333
Говорящий кот попросил хозяина открыть ему дверь и стал звездой сети: курьезное видео
25 287
Появились забавные фотожабы на языковой закон
19 333
США готовят обвинение экс-генеральному прокурору Юрию Луценко
18 492
Батько року. Чоловік посадив дітей у пакет та запустив з гірки
17 211
Эксперты назвали самую вредную для здоровья колбасу
17 066
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
16 344
Курорт доступен не всем: самая богатая певица Украины рассказала об отдыхе в Буковеле
15 175
"Да кому он нужен?": Путин попал на меткую карикатуру в тюрьме из-за ареста Навального
13 030
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
24
Ляшко про продаж презервативів: Покажіть мені супергіганта, який три тижні карантину щодня ходить їх купувати
14
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
10
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
8
Олега Винника высмеяли после крещенского купания и сравнили с Дженнифер Энистон
7
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина
6
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
6
Говорящий кот попросил хозяина открыть ему дверь и стал звездой сети: курьезное видео
4
Шкарпетки під забороною: українці висміяли введення локдауну. Фотожаби
4
Эксперты назвали самую вредную для здоровья колбасу
3
Тарифная ловушка: стало известно, кому в Украине не понизят цену на газ. Сколько заплатим
3
На дверях одного з магазинів у Тернополі з’явилося цікаве оголошення
3
Зеркало ни при чем: Путин попал на меткую карикатуру из-за возвращения Навального в Россию
3