U-News » Здоров'я » 5 продуктів, які бажано включити в раціон в грудні
Всі новини

5 продуктів, які бажано включити в раціон в грудні

Грудень – перший зимовий місяць, коли організму необхідне додаткове підкріплення.

Їжа повинна бути насиченою різними вітамінами і мікроелементами, щоб здоров’я ставало тільки міцнішим. Особливо це актуально в період пандемії. Читайте про ідеальні продукти, які варто включити в раціон.

Лимон

У грудні необхідний через наявність в складі вітаміну С, важливого помічника в зимовий період. Також в продукті є складні вуглеводи, пектинові речовини, флавоноїди та інші сполуки, важливі для організму. Завдяки властивостям лимона приходить в норму кислотно-лужний баланс, знижується рівень цукру в крові. Неймовірною користю володіє вода з лимоном – ефективний засіб для зміцнення імунітету і профілактики простудних захворювань.

Лимон можна вживати в будь-якому вигляді. Він може бути як самостійною стравою (наприклад, зацукровані скибочки), так і добавкою в салати або напої.

Журавлина

Неймовірно корисна ягода, також багата вітаміном С.Продукт може використовуватися як заміна цитрусовим. У чай можна додати кілька ягід, щоб урізноманітнити раціон. Звичайно, в грудні навряд чи знайти свіжу журавлину. Але ідеальна навіть заморожена, яка продається в будь-якому супермаркеті.

У чому ж користь продукту? В наявності ще й вітамінів в, біофлавоноїдів, калію, кальцію, фтору, міді, цинку, йоду. Користь для імунітету очевидна, можна позбутися від кровоточивості ясен і карієсу. Журавлину можна додавати в десерти, чай, морси, салати, інші страви.

Сало

Дивно бачити такий продукт в списку корисних, тим більше грудня? Існує думка, що свиняче сало являє собою суцільний холестерин, вживати його шкідливо. Але це характерно тільки для певних типів готування: маринування, топлення, засолювання, копчення, а також якщо є його у величезних кількостях. У свіжому вигляді сало корисно, так як в ній багато арахідонової поліненасиченої жирної кислоти, що благотворно позначається на мозку, нирках, серці. До того ж дарує зігріваючі властивості, що корисно для зими.

Лосось

Червона рибка ситна, жирна, корисна. У ній містяться ненасичені жирні кислоти, що допомагають позбутися від “поганого” холестерину. Цей продукт можна їсти навіть на дієті, адже це допомагає позбутися від стресу, захищає від депресії, неврозів, інсульту та інфаркту. Споживати лосось можна в різних видах, але найкраще працює тушкована або запечена риба.

Помаранчевий твердий сир

Будь-який сир корисний в грудні та інші зимові місяці. Адже в складі є білок, жири, молочнокислі ферменти, бактерії, що робить продукт ідеальним для дієти в будь-який час року. Але взимку користь принесе саме Помаранчевий сир: в місяць, коли сонця не так багато, він однозначно буде радувати і дарувати позитивний заряд енергії.

UkrHealth

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Александр Лукашенко в лицо Путину посмеялся над "укреплением рубля", в сети оценили
20 553
Британець, який прихистив 22-річну біженку з України, за 10 днів втік з нею від дружини
13 162
"Спецоперація іде по плану, хоча і не по нашому", - пародія Юрія Великого на зведення Міноборони рф
11 553
П'яний велетень Тайсон Ф'юрі погнався в Каннах за таксистом (відео)
11 459
Врачи назвали два продукта, сокращающих жизнь: Губят сердце и сосуды
7 489
Арестович роздягнувся у прямому ефірі
7 317
В России полковник потерял секретный ноутбук после попойки в баре
6 236
В России хотят провозгласить Суворова святым: в сети едко отреагировали
5 350
Удар ниже пояса: Тарас Цымбалюк назвал украинку, которая больше всего разочаровала с начала войны
5 249
"Заходимо з флангу": Арестович дотепно потролив хейтерів
5 043
Це хіт: зірки "Кварталу 95" потролили перехоплену розмову російського окупанта з дружиною
4 987
Дивні НЛО літають на швидкості 46 000 миль на годину
4 944
Почему надо регулярно есть куриные яйца
4 393
Предвестником какого опасного заболевания является головокружение, рассказали врачи
0
Оля Полякова розповіла Маші Єфросиніній про небажання жити
0
Чим замінити сіль у стравах: 10 замінників, що є на кожній кухні
0
Реальная экономия времени: рецепт быстрого домашнего хлеба в духовке
0
Позитив поскаржився на відсутність заробітку: "Є моменти, які потрібно пережити"
0
Названі найкорисніші напої для організму
0
"Пила воду из батареи": украинский актер рассказал, как его теща выживала в Мариуполе
0
Як смажити рибу і котлети без жирних бризок
0
Врачи назвали незначительные признаки слишком высокого уровня сахара в крови
0
"Я задыхался": воюющий в ВСУ Коля Серга рассказал, как жил в Москве и почему уехал
0
Минфин проведет проверку получателей пенсий и соцвыплат
0
Врачи назвали продукт, который нельзя доедать на второй день
0
Во избежание конфликтов: владельцам электромобилей в Украине предлагают заменить номера
0
Три пари знаків Зодіаку, в сім’ях яких завжди будуть сварки

Як знайти ідеальних чоловіка або дружину — цим питанням ...

Снимите это немедленно: какая одежда делает нас несчастными

У нарядов, как и любой вещи, есть своя энергетика, влияющая ...

Прикмети, пов'язані з дверима: про що вони попереджають

З давніх часів вважається, що двері мають особливе значення ...