U-News » Здоров'я » Кому і навіщо потрібно їсти яйця кожен день
Всі новини

Кому і навіщо потрібно їсти яйця кожен день

Яйця – унікальний продукт, в якому цілий комплекс вітамінів, мінералів і поживних речовин.

Сніданок з яєць допомагає не тільки надовго насититися, але і активно нарощувати м’язову масу. У них багато білка, а також кальцій, лецитин, фосфор, вітамін D. При цьому це повноцінний і, до того ж, дієтичний продукт — калорій в них не так багато.

Дієтолог Ольга Корабльова нагадала, що також яйця — джерело алергенів, а також з ними варто бути обережніше людям з підвищеним рівнем холестерину в крові. Правда, тут справа в основному в способі приготування-яєчня, смажена в маслі, в такому випадку поганий вибір, а варені яйця куди менш шкідливі.

Всі яйця, незалежно від кольору шкаралупи, мають приблизно однаковий склад. Колір жовтка залежить від харчування, віку і навіть породи курки. При цьому саме в жовтку міститься найбільше вітамінів і мінералів.

Тому яйця допоможуть зміцнити м’язову масу, поліпшити імунітет і навіть схуднути — як показують дослідження, люди, які регулярно їдять яйця, в середньому вживають менше калорій, оскільки вони надовго зберігають відчуття ситості.

У день при відсутності протипоказань можна з’їдати 1-2 яйця, а тим, хто побоюється зайвого холестерину, але хоче отримати легкозасвоюваний білок, можна з’їдати тільки білкову частину.

UkrHealth

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Стало известно, где сейчас живет 48-летний Олег Винник и Таюне
36 585
Александра Лукашенко высмеяли за деревянные танки на границе с Украиной
21 404
"Росіяни нападають, в атаку": в ЗСУ показали, як готують новітню "біозброю" проти окупантів
20 320
Корова на батуте стала новой звездой Сети
16 023
Лукашенко заявил, что Минск станет столицей США
15 560
Звезды "Квартала 95" потроллили жену оккупанта, муж которой выжил и оставил ее без денег
12 177
Дженнифер Лопес надела костюм двадцатилетней давности и не смогла скрыть фигуру
11 871
Пасажирку літака звинуватили в кримінальній поведінці через вбрання
11 205
Ну очень смешные кошачьи фотографии
10 914
Сеть насмешил самый невозмутимый мужчина в мире
10 827
Сеть покорила новая оптическая иллюзия с зебрами
10 593
У РФ випускають “православну” колу з Богородицею
10 269
Парень оконфузился, делая девушке предложение 
9 735
Аналітик: протягом чотирьох років біткоїн зросте на 1100%
0
Украинцам разъяснили, как платить налог с огорода
0
Чому не всі українці отримали 6500 гривень з "єПідтримки"
0
Тіна Кароль загордилася Антоном Wellboy, взявши його під своє крило
0
Саме втілення ніжності: рецепт десерту з полуниці та вершками
0
Кондратюк рассказал, как ФСБ склоняла его брата к измене
0
Юрист пояснила, як розв'язати поширену проблему з відстрочкою від мобілізації
0
Як правильно чергувати шари у салаті «Оселедець під шубою»
0
ЕС впервые подтвердил возможность санкций против российского золота
0
В Украину придет затяжная жара до +35-ти: как долго она продлится
0
Чудо-дієти не допоможуть: дієтолог розповіла, як харчуватися жінкам 40+
0
Що зробити з картоплею для приготування ідеальних дерунів
0
Астролог Дмитро Уранус назвав найнебезпечніші міста на найближчий час
0
Стиліст назвала несподівані тренди літа 2022 

У моді будуть пір'я, сітка і бахрома. Український стиліст ...

Окна будут такими чистыми, будто их нет: французский способ мытья стекол

Говорят, что французы любят все натуральное, в том числе и ...

Астрологи назвали найбільших безвідповідальних знаків Зодіаку

На жаль, деякі люди так і залишаються у своєму мисленні ...