Украина ежегодно переводит стрелки часов на зимнее и летнее время. Это было сделано для того, чтобы людям сэкономить деньги на коммуналке и снять нагрузку с электростанций. После перевода часов получалось, что рабочий световой день был дольше.
Когда в Украине переводят часы время на зимнее время
Переход на зимнее время в 2021 году нужно будет сделать в последнее воскресенье октября. Стрелки часов нужно перевести на час назад 31 октября. Сделать это надо в 04:00. Таким образом, с ноябре мы будем спать на час дольше.
Как уберечься от последствий перевода часов:
- врачи советуют ложиться спать хотя минимум на 15 минут раньше привычного времени. Так организам сможет плавно адаптироваться.
- Перед сном старайтесь проветрить комнату и засыпать в темноте и тишине.
- За час до сна не смотрите телевизор и не сидите в телефоне.
- При возможности - обеспечьте идеальную температуру для сна. Это 18-20 градусов.
- Перед тем, как лечь спать, не пейте чай, кофе, алкоголь.
- Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Вечером побольше гуляйте на свежем воздухе.
- Звтрак и одежду готовьте с вечера - это поможет сэкономиться время утром.
- Начинайте свой день с контрастного душа.