U-News » Здоров'я » Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
Всі новини

Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень

Високий рівень холестерину з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть в цій ситуації.

Вівсянка

“Бета-глюкан-це розчинна клітковина, що міститься в вівсянці, яка допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і змушує вас почувати себе ситим. До того ж, вівсяні пластівці також доступні в різних формах”, – заявила дієтолог Крістен Флемінг. Її слова наводить EatThis.

Ненасичені жири

“Ненасичені жири дійсно корисні, тому що вони знижують загальний холестерин і кров’яний тиск, але при цьому забезпечують організм енергією”, – говорить Флемінг. Вона зазначає, що риба, багата омега-3, така як лосось, скумбрія та тунець; горіхи, такі як мигдаль, бразильські горіхи та волоські горіхи; і рослинні олії, включаючи соняшникову, оливкову, кукурудзяну та горіхову, є хорошими джерелами ненасичених жирів.

Білок з рослинних продуктів

“Вегетаріанський спосіб життя <...> допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ”, – зазначає дієтолог з посиланням на дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування . Таким чином, “ризик серцевих захворювань <...> може бути значно знижений”, – додає Флемінг.

Клітковина

“Харчові волокна в цільнозернових, бобових, горіхах, насінні, фруктах і овочах відомі своєю здатністю знижувати рівень холестерину і повинні бути частиною вашого різноманітного раціону”, – радить дієтолог Елеана Кайданян.


Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
52 304
Росіян привітали з 9 травня курйозним плакатом - він встиг потрапити на фото
49 908
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
41 131
До пенсії готова: реакція дівчинки-підлітка на перший робочий день стала вірусною
26 742
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
22 120
Двійника Буданова знайшли у Миколаєві: вірусне відео
19 881
46-річна Полякова пояснила, чому спить окремо від свого 62-річного чоловіка
14 957
Онкологи розповіли, які симптоми можуть попереджати про рак підшлункової залози
14 733
Чи можна молитися лежачи: священник дав однозначну відповідь
13 414
Руйнівні продукти: остерігайтеся цих щоденних харчів, які провокують високий тиск
12 571
Лікарі перерахували вітаміни і добавки, від яких краще відмовитися
12 149
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
11 651
Чоловік провалив співбесіду за 2 хвилини після незграбної відповіді на просте запитання
11 508
Терен звинуватив Алхім у колабораціонізмі та звернувся із заявою до СБУ
0
Ідеальний ґрунт для помідорів: створюємо умови для щедрого врожаю
0
Які українські імена несуть силу, мир, славу та перемогу: їх носії наділені особливою енергетикою
0
37-річна зірка “Кварталу” Ірина Гатун вперше прокоментувала особисте життя
0
Співачка СолоХа проговорилася про майбутню стать дитини й розповіла про труднощі третьої вагітності
0
Чим обробити полуницю під час цвітіння: захист ягоди без хімії
0
Як отримати врожай великої цибулі: прості поради для городників-початківців
0
Люди після інфаркту зможуть повернутись до звичного життя: вчені навчилися відновлювати серце
0
Чистимо кухонні фасади: жир розчиняється швидко, мов у рекламному ролику
0
Іранські лікарі назвали два продукти для ефективного зниження холестерину в крові
0
Борошно, яке захистить картоплю від дротяника і стане відмінним підживленням
0
12 порад, як зробити так, щоб часу завжди на все вистачало
0
Маша Кондратенко зізналася, чому приховує особисте життя
0
Навіщо класти ложку в морозилку та інші бюджетні хитрощі для омолодження

За допомогою цих лайфхаків можна покращити свій зовнішній ...

Психологи порадили, що робити, якщо у вас закохався чоловік подруги

Часом в житті відбуваються складні ситуації — наприклад, ...

"Прийми мене таким, як є". Як ця фраза може зруйнувати стосунки: правда та міфи

"Прийми мене таким, як є" - звучить по-філософськи та ...