U-News » Здоров'я » Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
Всі новини

Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень

Високий рівень холестерину з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть в цій ситуації.

Вівсянка

“Бета-глюкан-це розчинна клітковина, що міститься в вівсянці, яка допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і змушує вас почувати себе ситим. До того ж, вівсяні пластівці також доступні в різних формах”, – заявила дієтолог Крістен Флемінг. Її слова наводить EatThis.

Ненасичені жири

“Ненасичені жири дійсно корисні, тому що вони знижують загальний холестерин і кров’яний тиск, але при цьому забезпечують організм енергією”, – говорить Флемінг. Вона зазначає, що риба, багата омега-3, така як лосось, скумбрія та тунець; горіхи, такі як мигдаль, бразильські горіхи та волоські горіхи; і рослинні олії, включаючи соняшникову, оливкову, кукурудзяну та горіхову, є хорошими джерелами ненасичених жирів.

Білок з рослинних продуктів

“Вегетаріанський спосіб життя <...> допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ”, – зазначає дієтолог з посиланням на дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування . Таким чином, “ризик серцевих захворювань <...> може бути значно знижений”, – додає Флемінг.

Клітковина

“Харчові волокна в цільнозернових, бобових, горіхах, насінні, фруктах і овочах відомі своєю здатністю знижувати рівень холестерину і повинні бути частиною вашого різноманітного раціону”, – радить дієтолог Елеана Кайданян.


Читають Коментують
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
39 110
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
25 095
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 191
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
17 366
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 777
Учитель Циганков підірвав мережу новим танцем на шкільній лінійці: перегляди зростають із кожною хвилиною
16 631
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 937
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
15 337
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 598
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 792
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 368
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
11 245
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 760
Коли варто позбавлятися від кущів полуниці: три перевірені ознаки
0
Названо найкращу країну для мандрівників-пенсіонерів: свіжий рейтинг
0
Ектор Хіменес-Браво заперечив звинувачення у розбещенні неповнолітніх і пригрозив судом
0
Для чого насипати соду на дно сміттєвого відра: корисні господарські поради
0
Потап розкрив секрет щастя з Настею Каменських
0
FPV-дрон підірвав робота з вибухівкою: ЗСУ показали, як знищили важливий міст
0
Які ягідні кущі висаджують у вересні: встигнуть вкоренитися до морозів і подарують багатий врожай
0
Могилевська розсекретила, де зараз навчається її 5-річна донька, та показала гардероб дівчинки
0
Вчені попереджають: жир на животі підвищує ризик хвороб серця
0
З 2 вересня фінансовий прорив вже чекає на Дів і ще трьох знаків Зодіаку
0
Безвідходне обрізання саду: несподівана користь зрізаних гілок
0
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
0
20-річна донька Полякової, яка нещодавно вийшла заміж, похизувалася новою квартирою в США
0
«Лід у ліжку»: психологи пояснили, чому жінки приховують свої фантазії навіть від коханих

Сексуальні фантазії – це уявні образи, що збуджують, але не ...

Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...