U-News » Здоров'я » Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
Всі новини

Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень

Високий рівень холестерину з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, підвищуючи ризик серцевих захворювань. Дієтологи розповіли, які продукти допоможуть в цій ситуації.

Вівсянка

“Бета-глюкан-це розчинна клітковина, що міститься в вівсянці, яка допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і змушує вас почувати себе ситим. До того ж, вівсяні пластівці також доступні в різних формах”, – заявила дієтолог Крістен Флемінг. Її слова наводить EatThis.

Ненасичені жири

“Ненасичені жири дійсно корисні, тому що вони знижують загальний холестерин і кров’яний тиск, але при цьому забезпечують організм енергією”, – говорить Флемінг. Вона зазначає, що риба, багата омега-3, така як лосось, скумбрія та тунець; горіхи, такі як мигдаль, бразильські горіхи та волоські горіхи; і рослинні олії, включаючи соняшникову, оливкову, кукурудзяну та горіхову, є хорошими джерелами ненасичених жирів.

Білок з рослинних продуктів

“Вегетаріанський спосіб життя <...> допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ”, – зазначає дієтолог з посиланням на дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування . Таким чином, “ризик серцевих захворювань <...> може бути значно знижений”, – додає Флемінг.

Клітковина

“Харчові волокна в цільнозернових, бобових, горіхах, насінні, фруктах і овочах відомі своєю здатністю знижувати рівень холестерину і повинні бути частиною вашого різноманітного раціону”, – радить дієтолог Елеана Кайданян.


Читають Коментують
52-річна стюардеса втратила роботу через “екстремальну” зачіску
28 172
Чоловік спіймав найбільшого коропа у світі: чому він розчарувався потім
25 195
Туалет на вулиці та подача води відром: у Києві здають в оренду цікавий "таунхаус"
24 017
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
23 237
Двійника Буданова знайшли у Миколаєві: вірусне відео
20 836
46-річна Полякова пояснила, чому спить окремо від свого 62-річного чоловіка
19 404
Хірурга оштрафували на $10 тисяч за публікацію фото пеніса пацієнта з тату свастики
18 857
Яна Глущенко розкрила правду про ДТП, в якій загинула Марина Поплавська
16 898
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
16 291
Зеленська зізналася, що сказав їй чоловік після суперечки з Трампом в Овальному кабінеті
14 197
Вчені назвали напій, який запобігає серцевим нападам, інсультам і закупорюванню вен
13 696
Що буде після відмови від алкоголю: названо п’ять головних наслідків
13 396
Євген Кошовий пожартував з приводу затримання друга Петра Порошенка
13 127
Андрій Данилко заявив, що Потап з Настею його мавпували
0
Ірина Сопонару без макіяжу замилувала романтичним фото з чоловіком-іноземцем
0
Корисні поради, які допоможуть вам навчитися вільно спілкуватися з людьми
0
Ці звичні продукти здатні зробити ваше волосся більш густим і довгим
0
Медики розповіли про фрукти, які підвищують рівень гемоглобіну в організмі людини
0
Чому дуже хочеться молочних продуктів: лікарі назвали основні причини
0
Один дзвінок змінив життя: жінка через роки дізналася про існування сестри
0
Як гасити соду оцтом для оладок: помилки, які роблять господині
0
Цибуля та кріп на одній грядці — збільшення врожаю чи конфлікт
0
Названо 10 помилок дачників, які зменшують шанси на щедрий врожай перців
0
Переможець "Євробачення-2025" захоплюється путіністкою Нетребко: ведучий назвав головну причину
0
Андрій Данилко розповів, як вони випили з Володимиром Зеленським пляшку на двох
0
Ніколи не розмовляйте так із собою: 4 види самокритики, які знищують вас зсередини
0
Як зварити горох за 30 хвилин, перетворивши його на ніжне пюре

Горох використовують по-різному. Хтось любить його лише у ...

Риси жіночого обличчя і фігури, які представники сильної статі вважають спокусливими

Багато жінок мають абсолютно звичайну зовнішність, але при ...

Декілька способів “відшити” чоловіка, щоб не здатися грубою або зарозумілою

Завжди приємно усвідомлювати, що ви подобаєтеся людям. ...