U-News » Здоров'я » Високий кров’яний тиск: що включити до раціону для його зниження
Всі новини

Високий кров’яний тиск: що включити до раціону для його зниження

Високий кров’яний тиск може збільшити ризик виникнення низки захворювань. Як правило, його знижують за допомогою ліків. Але на цей показник здатне впливати і харчування. Певний раціон може сприяти як підвищенню, і зниження тиску.

Дієта з високим вмістом фастфуду, оброблених харчових продуктів, вуглеводів, м’яса, ймовірно, матиме низький вміст калію – макроелемента, який відомий своєю здатністю знижувати високий кров’яний тиск, вказують фахівці клініки Клівленда (США). Як пояснює фахівець із серцево-судинних захворювань, доктор медицини Рагхавендра Макам, калій допомагає ниркам виводити надлишок натрію. Таким чином, ця речовина сприяє зниженню артеріального тиску.

"Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує достатнє споживання калію як як профілактичний захід, так і для пацієнтів з гіпертонією", – зазначає фахівець. В AHA радять стежити за достатнім рівнем калію в раціоні всім дорослим, тиск якого вище 120 на 80.

В яких продуктах багато калію

Одним із найкращих джерел калію вважаються банани. Але доктор Макам застерігає, щоб покладатися тільки на них. Важливо переконатися, що ви використовуєте інші фрукти та овочі, багаті на калій. Це, наприклад:

  • мускусна диня;
  • грейпфрут;
  • нектарини;
  • ківі;
  • морква;
  • шпинат;
  • авокадо.

Серед інших корисних продуктів, у яких багато калію – гриби, палтус, тунець, абрикоси, апельсини, горох, картопля, вказують в Американській кардіологічній асоціації.

Крім цього, дієта має бути добре збалансована. Для підтримання нормального тиску важливими є й інші поживні речовини.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
В сети высмеяли конфуз на российском концерте ко Дню Победы
29 870
103-летняя бабушка сбежала из дома престарелых ради тату в виде лягушки
16 298
Как будто сарай обокрали: новая коллекция обуви от Balenciaga рассмешила сеть
15 951
Перемога України на «Євробаченні»: соцмережі відреагували мемами
15 811
Фото Бориса Джонсона с коллегой в лодке посреди озера стало вирусным
14 154
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
12 580
"За проведення перепису населення": які медалі носить Шойгу на орденській планці (фото)
12 281
Роспропаганда перегнула с образом нового "героя" и вызвала насмешки в соцсетях (видео)
11 917
Названы невероятные последствия от употребления лука
11 142
"Отзовитесь, волнуюсь": таинственно пропавшего Азарова ищут в сети
10 045
Зірка "95 кварталу" висміяв Лаврова під сміх павичів
9 927
Дядя Жора показав Лукашенку "откуда на Беларусь готовилось нападение"
8 368
Скандал на Евровидение 2022: украинцы не понимают, что произошло с жюри
6 959
Российский оппозиционер ответил на вопрос о болезни путина
0
Макрон впервые за 30 лет выбрал женщину на пост премьер-министра Франции
0
У Польщі скасували стан епідемії. Але зберегли стан епідеміологічної загрози
0
Арестович заявил со шваброй в руках: Меня выгнали из Офиса президента
0
Настя Каменских: Ко мне вернулись панические атаки
0
Смакота без надзусиль: запікаємо апетитну рибу в горщиках
0
Бывший муж Дженнифер Лопес женится: как выглядит молодая возлюбленная Марка Энтони
0
Розовая панама Kalush: все, что вы хотели знать о самом модном аксессуаре
0
Медики рассказали, что произойдет с вашим телом, если регулярно пить кофе
0
Врач назвал способ снять головную боль без лекарств
0
Катя Репяхова зізналася, хто довів її до сліз спозаранку: "таке щастя бути українцями"
0
Врач перечислил опасные симптомы раздраженного кишечника
0
В НАТО поздравили Украину с победой и не забыли про Путина
0
Астрологи назвали три пари заклятих ворогів за знаком Зодіаку

Встановити контакт, налагодити відносини можна з будь-ким, ...

Лікар розповіла, які овочі шкідливі для здоров’я жінок

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна пояснила, які продукти є ...

Злагода та любов: шість ідеальних пар за знаком Зодіаку

Якщо у вас не ладнаються стосунки з другою половинкою, ...