U-News » Про все » Диетолог назвала лучший завтрак, который стимулирует работу мозга
Всі новини

Диетолог назвала лучший завтрак, который стимулирует работу мозга

Утром после пробуждения уровень сахара в крови низкий, поэтому это может негативно влиять на когнитивные способности.

Многие люди, которые пропускают завтрак, чувствуют это на себе, когда пытаются собраться с мыслями, пишет РБК-Украина.

Что нужно есть утром

По словам диетолога Сиднее Грин, завтрак - это самая первая возможность обеспечить мозг питательными веществами и поднять уровень сахара в крови. По ее словам, идеальный завтрак для максимальной когнитивной работоспособности должен включать белок, полезные жиры и клетчатку.

Эксперт говорит, что один из лучших вариантов - начать день с пудинга из семян чиа с ягодами. Такая комбинация продуктов стимулирует работу мозга и чувство сытости в течение нескольких часов.

Также семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, железом и кальцием. При сочетании чиа с растительным молоком, орехами и корицей создается богатая питательными веществами основа.

Кроме того, важно в завтрак добавлять ягоды, которые содержат антиоксиданты и витамины. К тому же можно использовать миндаль и какао, чтобы получить еще больше мощных растительных соединений и полезных жиров.

Что нужно пить утром

Специалист рекомендует пить утром по меньшей мере один стакан воды натощак. Когда человек долго спит, то организм теряет влагу. Поэтому не имеет значения, сколько он выпил накануне воды, потому что организм уже вывел все лишнее.

Потребление воды натощак также способствует выведению токсинов, которые нужны организму. Во время сна тело восстанавливается, пополняет запасы энергии и балансирует гормоны. Побочным эффектом являются токсины и отходы, которые надо устранить как можно быстрее, чтобы они не накапливались.

Поэтому стакан теплой воды утром стимулирует их удаление и освобождает организм от лишних веществ. В результате самочувствие человека улучшится.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Таюне та Олег Винник: у Мережі показали архівні фото з юності подружжя – ідеальна закохана пара
34 272
Фуражка тримається на лямці від ліфчика: російський військовий зганьбився на параді до "Дня ВМФ" у Пітері
31 272
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
23 818
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
21 010
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 080
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
13 913
Українські військові приголомшили американців новим способом застосування HIMARS: яким саме
12 536
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
11 659
19-річна донька Ольги Сумської вразила природною красою
10 960
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
10 956
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
10 245
В росії провели урочистий концерт на честь відкриття контейнера для збору сміття
9 953
У Кирилівці над головами відпочиваючих літають гелікоптери з ракетами на борту
9 376
Помідори з олією й цибулею без стерилізації: смачно й бюджетно
0
"Серпень буде жорстким": астролог назвала найважливіші події кінця літа 2022
0
Жінки, горілка, Ленін та ікра: європейці сміються з відео, що запрошує емігрувати до Росії
0
Як виростити багато кропу в серпні: кілька хитрих порад
0
Які овочі допомагають підтримувати рівень цукру в крові
0
Баклажани більше не потрібно смажити: простий рецепт без проблем та шкідливих продуктів
0
Чим замінити молоко при приготуванні картопляного пюре
0
6 ознак того, що в організмі накопичилося багато токсинів
0
Перераховано п’ять найгірших повсякденних звичок, які нищать здоров’я
0
Як «врятувати» огірки в банці, що стали м’якими
0
Затримано помічника нардепа, який мітив у «гауляйтери» Черкащини
0
Чинник, що сигналізує про наближення деменції, виявили вчені
0
Гороскоп на 2 серпня: Овнам варто уникати негативних думок, а Левам – спокус
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...