U-News » Про все » Диетолог назвала лучший завтрак, который стимулирует работу мозга
Всі новини

Диетолог назвала лучший завтрак, который стимулирует работу мозга

Утром после пробуждения уровень сахара в крови низкий, поэтому это может негативно влиять на когнитивные способности.

Многие люди, которые пропускают завтрак, чувствуют это на себе, когда пытаются собраться с мыслями, пишет РБК-Украина.

Что нужно есть утром

По словам диетолога Сиднее Грин, завтрак - это самая первая возможность обеспечить мозг питательными веществами и поднять уровень сахара в крови. По ее словам, идеальный завтрак для максимальной когнитивной работоспособности должен включать белок, полезные жиры и клетчатку.

Эксперт говорит, что один из лучших вариантов - начать день с пудинга из семян чиа с ягодами. Такая комбинация продуктов стимулирует работу мозга и чувство сытости в течение нескольких часов.

Также семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, железом и кальцием. При сочетании чиа с растительным молоком, орехами и корицей создается богатая питательными веществами основа.

Кроме того, важно в завтрак добавлять ягоды, которые содержат антиоксиданты и витамины. К тому же можно использовать миндаль и какао, чтобы получить еще больше мощных растительных соединений и полезных жиров.

Что нужно пить утром

Специалист рекомендует пить утром по меньшей мере один стакан воды натощак. Когда человек долго спит, то организм теряет влагу. Поэтому не имеет значения, сколько он выпил накануне воды, потому что организм уже вывел все лишнее.

Потребление воды натощак также способствует выведению токсинов, которые нужны организму. Во время сна тело восстанавливается, пополняет запасы энергии и балансирует гормоны. Побочным эффектом являются токсины и отходы, которые надо устранить как можно быстрее, чтобы они не накапливались.

Поэтому стакан теплой воды утром стимулирует их удаление и освобождает организм от лишних веществ. В результате самочувствие человека улучшится.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Закриєте небо над Росією?": українці висміяли хвилею мемів США, які захищають російські НПЗ
21 182
Дорогу, яку вперше за 30 років відремонтували, не зачепили під "покинутою" машиною
20 184
Реальне «похмілля»: у Таїланді п’яному туристу зробили непристойне тату
19 323
"Чого ще чекати від живодера": російський клоун Куклачов закликав бомбити Європу, його висміяли в мережі
16 099
Британка купила на ярмарку брошку за 35 доларів: про її цінність вона дізналася через 35 років
15 185
Названий по-справжньому шкідливий продукт при високому холестерині
14 027
На телебаченні КНДР зацензурили джинси ведучого BBC: що з ними не так. Фото і відео
13 703
Повня і місячне затемнення 25 березня буде найвдалішим для цих знаків Зодіаку
13 510
Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, яким судилося розбагатіти
13 480
Експерт з НЛО випадково "викликав" космічний корабель прибульців, – ЗМІ
9 302
З однієї зі збитих сьогодні в Києві ракет витекло токсичне паливо
8 035
Який вигляд має дівчина з найдовшими ногами у світі (відео)
7 851
Медики назвали продукти, які здатні очистити мозок від алкоголю
7 759
Чоловік з Техасу змінив своє ім’я на «Буквально хтось інший» та заявив, що йде у президенти
0
Названо мережі АЗС, де замість бензину заливають сурогат
0
Брітні Спірс знову опублікувала відверті кадри з відпочинку
0
Женя Галич відверто розповів, як боровся з наркотичною та алкогольною залежностями
0
Зендая кардинально змінила колір волосся, перетворившись із брюнетки на блондинку. Фото до і після
0
Як правильно зберігати гроші у квартирі: 5 місць, яких слід уникати
0
КМВА не виключає загрози від спроб ДРГ окупантів проникнути на територію Києва
0
Кінцева зупинка трамваїв та велика клумба: Софійська площа в Києві у 1954 році. Унікальне фото
0
ЗСУ знищили рідкісну реактивно-бомбометну установку РБУ-6000 армії РФ (відео)
0
В Києві утворилася величезна черга за квитками на "Конотопську відьму"
0
Лілія Ребрик похизувалася формами за два тижні після пологів, але це оцінили не усі
0
Назвали 9 смаколиків, які менш шкідливі, ніж ви думаєте
0
Як полагодити фари в авто за кілька хвилин: дієвий лайфхак від механіка з 56-річним стажем
0
Гінеколог розповіла, чи існує "ідеальний вік" для материнства

Під час підготовки до материнства варто враховувати як ...

Як зварити яйця на Великдень, щоб вони не потріскалися: 3 хитрощі

Жодне яйце при варінні не трісне, якщо їх правильно варити. ...

Десять фраз, які можуть зруйнувати і звести нанівець будь-який шлюб

Дуже важливо вміти правильно обговорити проблеми, які ...