U-News » Про все » С чем нужно есть каши для их максимальной пользы
Всі новини

С чем нужно есть каши для их максимальной пользы

Каши полезны, если они сделаны из цельнозерновой крупы. Белый рис или манка - абсолютно бесполезны и к здоровому питанию их трудно отнести.

Диетолог Светлана Фус рассказала, с чем лучше есть цельнозерновые каши, чтобы они принесли максимальную пользу организму, пишет РБК-Украина.

Какие каши полезны

Полезны - овсянка, гречка, пшенная, перловая, пшеничная и другие из нешлифованного зерна, где в сохраненной зерновой оболочке много полезных ингредиентов.

Такие каши содержат сложные медленно усваиваемые углеводы, растительный белок, витамины группы В и Е. Не менее важная составляющая каш из цельных круп - это пищевые волокна, которые улучшают работу пищеварительной системы, предотвращают запоры, поддерживают полезную микрофлору кишечника, замедляют всасывание сахаров и снижают гликемический индекс пищи.

С чем лучше есть каши

Но важно, чтобы они были не только приятны по вкусу, но и полезными. В кашу, как правило, добавляют масло. И хотя масло каше не вредит - позаботьтесь, чтобы оно было хорошего качества и в небольшом количестве.

Выбирайте растительные масла.

Все каши хорошо смешиваются с мясом и рыбой. Можно готовить каши с овощами или грибами. В качестве добавки к каше хорошо подходит зелень (укроп, кинза, базилик и др.).

Фрукты и ягоды будут самым простым и полезным способом подсластить любую кашу. Летом это, конечно, свежие ягоды, а в другое время года приемлемые замороженные, они сохраняют большинство своих полезных свойств. К фруктам можно добавить орехи или семена.

Главное помнить, что это калорийные продукты и следует следить за их количеством.

Готовить кашу быстро и просто. Экспериментируйте с любыми сочетаниями. Чтобы создать вкусное и полезное блюдо, не обязательно быть опытным кулинаром.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Арестович раптово заговорив про Білорусь та мобілізацію
30 033
У Кремлі розпочалася паніка: оточення Путіна хоче припинити війну в Україні
28 903
Олег Винник різко висловився про шлюб із Таюне
25 191
У Варшаві відкрилася кондитерська з десертами непристойної форми
24 047
Чому Путін не звільнив Шойгу за провал бліцкригу: знає Генштабу ЗСУ
20 848
103-річна бабуся втекла з дому для людей похилого віку заради тату у вигляді жабки
20 465
"Пустіть командувати фронтом": у мережі сміються над затриманням Гіркіна та його новою зовнішністю
19 610
Стюардеса провернула в літаку кумедний трюк і стала зіркою Мережі
16 417
Вас чекає "біла смуга"! Знаки Зодіаку, життя яких перевернеться у вересні 2022
16 135
Молода дружина Віктора Павлика насмішила незграбними кадрами з відпочинку з дитиною
16 042
В аеропорту наречена втекла від нареченого, прихопивши його речі та гроші
13 542
Жінка виростила помідор нового сорту вагою майже 1 кг
13 048
Батьки Катерини Осадчої - хто вони та що відомо про сватів Горбунова
11 955
Названо два продукти, що різко підвищують рівень цукру в крові
0
Кому зі знаків Зодіаку пощастить у вихідні 20-21 серпня
0
Термінали ПриватБанку не приймають купюри вище 200 грн: у чому причина
0
Нігті як відображення здоров'я: про які хвороби говорять зміни у нігтях
0
«Данилу один рочок». Юрій Горбунов поділився зворушливими фотографіями з молодшим сином
0
Опубліковане відео епічного смерча в Криму
0
Як посадити кріп раз і назавжди, щоб сходив самосівом
0
Названо вірні ознаки того, що організм отруюють паразити
0
Названо професії, які можна освоїти за кілька місяців та заробляти до 2000$
0
Повалій заспівала україномовну пісню на концерті на честь пам'яті Кобзона
0
Найбагатша співачка Камалія показала фото зі своїми близнючками-школярками
0
Лікар назвала найбезпечніші олії для смаження
0
Збільшити пенсію онлайн: як це зробити, не встаючи з дивана
0
Як видалити накип без тертя чайника губкою

Уявити життя без електрочайника - можна, але не вранці, ...

Якою водою потрібно поливати кімнатні рослини, щоб вони «пишно» квітли та не хворіли

Кімнатні рослини потребують постійного догляду, тільки в ...

Чому японські жінки не старіють? Ось що вони роблять

Японка Наомі Моріяма (Naomi Moriyama) у співавторстві з ...