U-News » Здоров'я » Дієтолог розповіла, чим мають харчуватися чоловіки після 50 років
Всі новини

Дієтолог розповіла, чим мають харчуватися чоловіки після 50 років

Ендокринолог та дієтолог Оксана Панова пояснила, чим мають харчуватися чоловіки віком від 50 років та старші.

За її словами, звичний раціон необхідно кардинально змінити, інакше значно підвищиться ризик проблем зі здоров'ям.

Як заявила медик, перше, на що слід звернути увагу – калорійність їжі. У середньому споживана енергетична цінність має бути знижена на 20–25%.

Якщо до 50 років за відсутності регулярних фізичних навантажень чоловік може безбоязно вживати 2400-2300 ккал, то в більш зрілі роки їх кількість необхідно зменшити до 1800-2000 ккал.

Інакше заспокійливий метаболізм просто не впорається з обсягом споживаних калорій, що гарантовано призведе до появи лишніх кілограмів і загострення проблем зі здоров'ям, — зазначила Панова.

Попри це, вона впевнена, що на дієту сідати в такому віці в жодному разі не можна - це викличе додатковий стрес для організму. Потрібно лише збалансувати харчування.

Продукти, від яких слід відмовитися або звести їх споживання до мінімуму - цукор, сіль та смажену їжу.

Перевищення норми цукру здатне призвести до діабету іншого типу та концентрації жиру в ділянці талії. Сіль знижує тонус судин, внаслідок чого може розвинутись гіпертонічна хвороба.

Смажені продукти можуть спричинити проблеми з судинами — наприклад, атеросклероз.

На думку Панової, необхідно додати у звичний раціон продукти, що містять білки, клітковину та кальцій.

Вони необхідні для підтримки нормального травлення і міцності кісток.

Особливо важливо для чоловіка вживати продукти з каротиноїдами, такі як морква, гарбуз, помідор та персики.

Вони зможуть підтримати тонус передміхурової залози.

Чим старшим стає чоловік, тим менше статевих гормонів виробляє його організм. Це призводить до зниження потенції, що ставить під удар передміхурову залозу та загрожує розвитком злоякісних пухлин, – пояснила дієтолог.

Читай U-News в Google News
Читають Коментують
Андрій Данилко відгуляв гучне весілля і показав наречену
27 720
Генерал Марченко розповів, коли в Україні можуть завершитися активні бойові дії
22 865
У мережі показали кілька людей, які гірко пошкодували, що зробили тату
18 860
Війна скоро вступить в нову фазу - британська розвідка
16 826
37-річна Тіна Кароль вперше показала своє фото на паспорт: без фотошопу виглядає так, що не впізнати
16 389
Французький вчений видав фотографію шматка ковбаси за чіткий знімок зірки
13 520
Вирішальні тижні для ЗСУ. Сценарії війни від NYT
12 603
Знайдено щоденник Людмили Путіної, який вона вела під вигаданим ім'ям
11 811
У чому секрет фірмової зачіски Бориса Джонсона. Шість основних версій
11 670
У РФ назвали умову переговорів Путіна та Зеленського
11 158
Якщо у вас є склянка кефіру, приготуйте легкий десерт без випічки
11 131
У Повітряних силах засвітили модернізований МіГ-29: озброєно ракетами Р-27 із дальністю до 90 км
11 115
Що потрібно зробити з пшоном, щоб каша не гірчила
10 489
Ілон Маск оригінально потролив конкурентів кількістю дітей: у мережі жартують
0
Що потрібно їсти для видалення жиру з живота
0
У Києві працівник СТО поцупив авто клієнтки та врізався в протитанкові їжаки
0
Олена Зеленська розплакалася під час інтерв'ю
0
Бензин почав дешевшати слідом за автогазом та дизелем
0
Які симптоми після їжі вимагають обов’язкового звернення до лікаря
0
Зірка "Сватів" Кошмал пояснила, як відреагувала на проросійську позицію свого екранного дідуся Добронравова
0
Три знаки зодіаку, яким сьогодні потрібно переходити від слів до дії
0
Домашнє вино з чорної смородини: без горілки та спирту
0
З піснями під обстрілами - як мелітопольці виїжджають з окупованого міста
0
В Україні з’явився незвичайний дорожній знак
0
Секрети довголіття: у кого з чоловіків більше шансів жити довше за жінок
0
Наталія Могилевська звернулася до ЗСУ після вибухів у Криму
0
Як легко відбілити ванну до ідеального стану: 3 перевірені способи

Якщо не підтримувати чистоту ванни, згодом вона може ...

Мінімальний набір кухонного приладдя для молодої сім'ї

Згодом на кожній кухні формується оптимальний набір ...

Секс для них – справа другорядна: найгірші коханці за знаком Зодіаку

Астрологи назвали знаки зодіакального кола, представники ...