U-News » Здоров'я » Дієтолог розповіла, чим мають харчуватися чоловіки після 50 років
Всі новини

Дієтолог розповіла, чим мають харчуватися чоловіки після 50 років

Ендокринолог та дієтолог Оксана Панова пояснила, чим мають харчуватися чоловіки віком від 50 років та старші.

За її словами, звичний раціон необхідно кардинально змінити, інакше значно підвищиться ризик проблем зі здоров'ям.

Як заявила медик, перше, на що слід звернути увагу – калорійність їжі. У середньому споживана енергетична цінність має бути знижена на 20–25%.

Якщо до 50 років за відсутності регулярних фізичних навантажень чоловік може безбоязно вживати 2400-2300 ккал, то в більш зрілі роки їх кількість необхідно зменшити до 1800-2000 ккал.

Інакше заспокійливий метаболізм просто не впорається з обсягом споживаних калорій, що гарантовано призведе до появи лишніх кілограмів і загострення проблем зі здоров'ям, — зазначила Панова.

Попри це, вона впевнена, що на дієту сідати в такому віці в жодному разі не можна - це викличе додатковий стрес для організму. Потрібно лише збалансувати харчування.

Продукти, від яких слід відмовитися або звести їх споживання до мінімуму - цукор, сіль та смажену їжу.

Перевищення норми цукру здатне призвести до діабету іншого типу та концентрації жиру в ділянці талії. Сіль знижує тонус судин, внаслідок чого може розвинутись гіпертонічна хвороба.

Смажені продукти можуть спричинити проблеми з судинами — наприклад, атеросклероз.

На думку Панової, необхідно додати у звичний раціон продукти, що містять білки, клітковину та кальцій.

Вони необхідні для підтримки нормального травлення і міцності кісток.

Особливо важливо для чоловіка вживати продукти з каротиноїдами, такі як морква, гарбуз, помідор та персики.

Вони зможуть підтримати тонус передміхурової залози.

Чим старшим стає чоловік, тим менше статевих гормонів виробляє його організм. Це призводить до зниження потенції, що ставить під удар передміхурову залозу та загрожує розвитком злоякісних пухлин, – пояснила дієтолог.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 198
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 100
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 273
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 411
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 126
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 672
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 338
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 924
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 083
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 193
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 392
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 596
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 836
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...