U-News » Здоров'я » Названо шість напоїв для міцного та здорового сну
Всі новини

Названо шість напоїв для міцного та здорового сну

 

Щоб допомогти організму легше заснути та міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.

Ромашковий чай

Користь ромашки для нервової системи та сну добре відома.

Такий напій не тільки розслаблює і допомагає заснути, але й зробить вас здоровішим і покращить загальне самопочуття.

Для приготування чаю залийте окропом 2 столові ложки аптекарської ромашки та настоюйте 10 хвилин.

Зверніть увагу, що ромашковий чай не можна пити при астмі.

Чай з м'ятою

М'ята в народній медицині використовується для зняття втоми та подразнення, зниження артеріального тиску та нормалізації рівня цукру в крові. Всі ці ефекти позитивно впливають на довжину та якість сну.

Як і ромашковий чай, м'ятний потрібно настояти 10 хвилин. А ще ці дві рослини можна поєднувати.

Кокосова вода або кокосове молоко

У рідині кокоса міститься багато вітаміну B, який знижує рівень стресу та заспокоює нервову систему. Напій краще пити кімнатної температури, оскільки у холодному вигляді він навпаки бадьорить.

Вишневий сік

У соку вишні міститься амінокислота триптофана, яка регулює гормон сну мелатонін. Склянка вишневого соку перед сном - чудовий засіб для міцного сну. А ось сік черешні не підійде – у ньому триптофану в 6 разів менше.

Тепле молоко

Тепле молоко добре допомагає заснути і дорослим, і дітям, хоча вчені не можуть точно визначити, з чим це пов'язано. Деякі дослідники пояснюють це тим, що тепле молоко, як вишневий сік, містить корисний для сну триптофан.

Йогурт

Природний снодійний триптофан також міститься в йогурті, тому за 45 хвилин до сну корисно випити пів склянки питного йогурту. Ефект посилиться, якщо йогурт має банановий наповнювач, оскільки банан також є природним заспокійливим.


Читають Коментують
Порошенко з’явився на публіці в оточенні 40 охоронців
25 986
«Через красу». Захарова похизувалася своєю популярністю в Китаї
25 247
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
17 852
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
16 232
Депутат-стоматолог увішав Київ рекламою з Януковичем. Хто він та що про нього відомо
14 404
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
13 997
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
12 899
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
12 879
Для кишечника, довголіття і від токсинів: названа одна з найбільш корисних каш
12 808
Чоловік купив піджак у секонд-хенді і розбагатів
12 636
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
11 625
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 091
Кардіолог назвала корисний для серця фрукт на кожен день
10 319
Експерти поділилися рецептом корисного калинового чаю на осінь
0
Криза Макрона: проблеми для Франції, загрози для України та ЄС
0
25-річній дружині Володимира Остапчука робитимуть операцію
0
Чоловік врятував будинок від урагану “Мілтон”, прив’язавши його ременями до землі
0
Як усунути іржу з унітазу за допомогою трьох підручних інгредієнтів
0
Українцям збільшать пенсії: хто, коли та скільки отримає
0
Онука Софії Ротару російською мовою оголосила про закоханість
0
Що посіяти після картоплі, щоб врятувати ґрунт від шкідників і зробити його знову родючим
0
Волошин перестав донатити ЗСУ і назвав причину: "Було заради піару"
0
Названо знаки Зодіаку, які розчаруються у близьких найближчим часом
0
Воздвиження Хреста Господнього: походження, історія та дата свята
0
Андрій Данилко здивував ставленням Миколи Мозгового до Сердючки: "Успіх нікому не вибачають"
0
Жир на животі пов’язаний з повільним метаболізмом після 60 років
0
Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...

Як не перетворитися на служницю для свого чоловіка: 4 важливих поради

Вона здавалася йому ідеалом жінки була ласкавою, мудрою, не ...

Крики та стогін під час сексу: чому ми видаємо саме такі звуки

Звуки під час сексу — це спосіб комунікації, навіть якщо ...