U-News » Здоров'я » Названо шість напоїв для міцного та здорового сну
Всі новини

Названо шість напоїв для міцного та здорового сну

 

Щоб допомогти організму легше заснути та міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.

Ромашковий чай

Користь ромашки для нервової системи та сну добре відома.

Такий напій не тільки розслаблює і допомагає заснути, але й зробить вас здоровішим і покращить загальне самопочуття.

Для приготування чаю залийте окропом 2 столові ложки аптекарської ромашки та настоюйте 10 хвилин.

Зверніть увагу, що ромашковий чай не можна пити при астмі.

Чай з м'ятою

М'ята в народній медицині використовується для зняття втоми та подразнення, зниження артеріального тиску та нормалізації рівня цукру в крові. Всі ці ефекти позитивно впливають на довжину та якість сну.

Як і ромашковий чай, м'ятний потрібно настояти 10 хвилин. А ще ці дві рослини можна поєднувати.

Кокосова вода або кокосове молоко

У рідині кокоса міститься багато вітаміну B, який знижує рівень стресу та заспокоює нервову систему. Напій краще пити кімнатної температури, оскільки у холодному вигляді він навпаки бадьорить.

Вишневий сік

У соку вишні міститься амінокислота триптофана, яка регулює гормон сну мелатонін. Склянка вишневого соку перед сном - чудовий засіб для міцного сну. А ось сік черешні не підійде – у ньому триптофану в 6 разів менше.

Тепле молоко

Тепле молоко добре допомагає заснути і дорослим, і дітям, хоча вчені не можуть точно визначити, з чим це пов'язано. Деякі дослідники пояснюють це тим, що тепле молоко, як вишневий сік, містить корисний для сну триптофан.

Йогурт

Природний снодійний триптофан також міститься в йогурті, тому за 45 хвилин до сну корисно випити пів склянки питного йогурту. Ефект посилиться, якщо йогурт має банановий наповнювач, оскільки банан також є природним заспокійливим.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 198
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 102
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 273
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 411
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 128
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 676
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 343
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 924
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 083
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 197
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 394
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 599
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 836
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...