U-News » Здоров'я » Названо шість напоїв для міцного та здорового сну
Всі новини

Названо шість напоїв для міцного та здорового сну

 

Щоб допомогти організму легше заснути та міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.

Ромашковий чай

Користь ромашки для нервової системи та сну добре відома.

Такий напій не тільки розслаблює і допомагає заснути, але й зробить вас здоровішим і покращить загальне самопочуття.

Для приготування чаю залийте окропом 2 столові ложки аптекарської ромашки та настоюйте 10 хвилин.

Зверніть увагу, що ромашковий чай не можна пити при астмі.

Чай з м'ятою

М'ята в народній медицині використовується для зняття втоми та подразнення, зниження артеріального тиску та нормалізації рівня цукру в крові. Всі ці ефекти позитивно впливають на довжину та якість сну.

Як і ромашковий чай, м'ятний потрібно настояти 10 хвилин. А ще ці дві рослини можна поєднувати.

Кокосова вода або кокосове молоко

У рідині кокоса міститься багато вітаміну B, який знижує рівень стресу та заспокоює нервову систему. Напій краще пити кімнатної температури, оскільки у холодному вигляді він навпаки бадьорить.

Вишневий сік

У соку вишні міститься амінокислота триптофана, яка регулює гормон сну мелатонін. Склянка вишневого соку перед сном - чудовий засіб для міцного сну. А ось сік черешні не підійде – у ньому триптофану в 6 разів менше.

Тепле молоко

Тепле молоко добре допомагає заснути і дорослим, і дітям, хоча вчені не можуть точно визначити, з чим це пов'язано. Деякі дослідники пояснюють це тим, що тепле молоко, як вишневий сік, містить корисний для сну триптофан.

Йогурт

Природний снодійний триптофан також міститься в йогурті, тому за 45 хвилин до сну корисно випити пів склянки питного йогурту. Ефект посилиться, якщо йогурт має банановий наповнювач, оскільки банан також є природним заспокійливим.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 371
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 378
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 502
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 837
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 670
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 225
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 022
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
14 941
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 812
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 742
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 150
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 719
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 185
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...