Вчені досліджували, як тривалість життя пов’язана з частотою простої вправи – сидіння на підлозі і вставання з неї. Гіпотеза була в тому, що люди, які навантажують своє тіло таким комплексними вправами, живуть довше, і вона підтвердилася.
Тест на вставання
Дослідження було засноване на одному простому тесті. Більше двох тисяч учасників у віці від 51 до 80 років повинні були вставати з підлоги з сидячого положення зі схрещеними ногами. Допомагати собі руками не можна було. Ті, хто справлявся з цим гірше за інших, були в шість разів більш схильні до ранньої смерті.
“Добре відомо, що заняття аеробікою пов’язане з тривалістю життя, але наше дослідження також показує, що підтримка високого рівня гнучкості тіла, м’язової сили, відносини сили до маси тіла, а також хороша координація не тільки корисні для щоденних справ, але і роблять позитивний вплив на очікувану тривалість життя”, – зазначив один з авторів дослідження, доктор Клаудіо Гіл Арауджо (Claudio Gil Araújo).
Проста рекомендація
Звідси рекомендація – по можливості кілька разів на день виконувати просту вправу – сідати на підлогу і вставати. Сидячи потрібно уникати сутулості. Шия повинна бути на одній лінії зі спиною. Все це поліпшить циркуляцію крові, дасть приплив енергії, зробить вас гнучким і готовим до руху.