Всі новини

Диетологи назвали продукты, которые категорически нельзя есть натощак

Диетологи назвали продукты, которые категорически нельзя есть натощак
Приверженцы основ правильного питания утверждают, что на завтрак должно приходиться 30% пищи человека, на обед – 50%, а на ужин – 20%. Вот только в современных реалиях многие люди не придерживаются этой пропорции, ограничиваясь с утра лишь чашкой кофе и бутербродом.


Швейцарские диетологи рассказали о том, что ни в коем случае не нужно употреблять утром на пустой желудок, пишет Униан.

Так, даже если вы очень любите острую пищу с массой специй, то ее не нужно есть на пустой желудок. Врачи предупреждают, что острые специи раздражают слизистую и провоцируют чрезмерную выработку желудочного сока, способствуя развитию болезней желудочно-кишечного тракта. Они советуют еду с острым перцем или соусом оставлять для второго блюда, пока в желудке не появится хоть что-то.

Однако, есть и хитрость. Если вы голодны, а в наличии только острая еда, сначала нужно выпить немного молока. Оно отлично справляется с тушением пожара от острой пищи и мягко покрывает стенки желудка. Кстати, тмин и кориандр не раздражают пищеварительную систему.

Фрукты, если это единственное блюдо, тоже не являются идеальным завтраком. Оказывается, они, а также фруктовые соки содержат огромное количество сахара, который поступает в кровь медленнее, чем сахар из конфет, благодаря клетчатке. Таким образом фрукты подвергают поджелудочную железу дополнительному давлению, а это не самое лучшее с утра пораньше.

К фруктам рекомендуется добавлять продукты с высоким содержанием белков. Например, заедайте фрукты орехами или сыром-косичкой. Отлично также сочетаются фрукты и творог с заправкой из греческого йогурта. Такие комбинации продуктов медленнее перевариваются и, как показывают исследования, подавляют выработку грелина - гормона, отвечающего за чувство голода.

Апельсины и грейпфруты утром на пустой желудок есть тоже не нужно. Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, при попадании в пустой желудок могут вызвать изжогу, а также привести к появлению аллергии, гастрита или язвы ведь избыточное количество клетчатки и фруктозы негативно влияет на процессы пищеварения. Однако, если у вас нет никаких проблем с желудком и вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то именно этим советом ученых можете пренебречь.
Hyser
Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
56 211
Похожа на маму: любимая женщина Андрея Данилко впервые показала дочь
35 561
Кот после ветеринара по-человечески умолял хозяев вернуться домой: курьезное видео
26 088
Как осинка: Руслана Писанка похвасталась стройной фигурой в роскошном платье
19 539
Врачи рассказали, как от группы крови зависит сила иммунитета
17 216
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
17 181
До чого доводить дистанційне навчання: смішні фото
16 937
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
16 752
Показувати груди непристойно, але я покажу – Горбачова відповіла хейтерам
15 900
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
14 097
Этот сок полезен для людей с высоким давлением
13 572
"Головне, щоб шкарпетки не купували": в мережі з'явилось гумористичне відео про відпочинок Зеленського в Буковелі
13 381
Ни жар-птицы, ни Пан Коцкого: в Украине сочинили сказку про Зеленского и локдаун
12 336
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
20
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
9
Логики - ноль: странный локдаун в украинских магазинах высмеяли меткой фотожабой
7
Кияни придумали, як боротися з любителями справити нужду під будинком
7
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
6
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
5
Шкарпетки під забороною: українці висміяли введення локдауну. Фотожаби
4
Роскомнадзор посчитал нецензурной бранью название города в Мексике
3
Оля Полякова построила дом на берегу Днепра: особняк показали с высоты птичьего полета
3
Оля Полякова похвасталась фигурой на Мальдивах
3
Семья три года купается в коровьем навозе после статьи в интернете (ФОТО)
3
Спасение от носков: как украинцы реагируют на локдаун
3
Жену попавшего в Раду кварталовца «Юзика» уличили в дорогой покупке
3