Всі новини

Эксперты рассказали, почему нужно ежедневно пить свекольный сок

Эксперты рассказали, почему нужно ежедневно пить свекольный сок
Эксперты в области здорового питания рассказали, почему нам обязательно нужно включить свекольный сок в ежедневный рацион. Этот напиток поможет быстрее бегать, а пожилым людям лучше подниматься по лестнице.


Исследование показало, что употребление свёклы позволяет нам быстрее бегать. Оказалось, что этот пурпурный овощ увеличивает скорость забега на расстоянии в 20 метров на 2%. И хотя это кажется не слишком большим преимуществом, его вполне достаточно для установления спортивных рекордов. Кроме того употребление свекольного сока может пойти на пользу пожилым людям, помогая им лучше подниматься по лестнице или бежать за автобусом, как показало исследование ученых из Университета Экзетера в Великобритании.

Ключевым полезным ингредиентом свеклы являются нитраты, которые увеличивают количество доступной для мышечных клеток энергии. Во время исследования одной группе добровольцев давали свекольный сок, в то время как другая получала тот же самый напиток, но без нитратов. На вкус они не различались, однако употреблявшие полноценный фруктовый сок люди бежали быстрее. Это первое исследование, которое проследило за воздействием нитратов на так называемые "взрывные" упражнения вроде быстрого бега.

Исследователи подчеркивают, что полученные ими выводы применимы для самого широкого круга населения, которому часто требуются короткие вспышки физической активности вроде подъема по лестнице или бега за автобусом. Для пожилых людей подобного рода нагрузки бывают особенно сложным испытанием, так как с возрастом способность мышц генерировать энергию угасает. Вот почему людям в возрасте так важно посещать какие-либо курсы физических упражнений вроде йоги или гимнастики Zumba, а также пересмотреть свой рацион и включить в него побольше продуктов из свеклы.

Также весьма полезно будет употребление шпината, капусты кале и других зеленых листовых овощей, богатых нитратами.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
70 458
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
28 830
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
26 093
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
23 994
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
18 339
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
18 239
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
16 583
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
15 005
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
13 509
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
12 829
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
12 206
Как на выборах голосовали за "Слугу народа": появились забавные фотожабы
12 082
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
11 958
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
15
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
6
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Пьяная прогулка: На видео сняли гусей, которые наелись отходов от домашнего вина
2
"А Виталик выйдет?": Верещук продолжает звать Кличко на дебаты
2
В РФ открыли памятник «Дети – фронту» с эсминцем нацистской Германии
2
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
2
Назло ветрам: 4 способа сохранить укладку в непогоду

Матушка-природа плохо себя ведет, и все эти сильные ветры и ...

Спиральки, запеченные с овощами и сыром

Вкусное блюдо в молочном соусе. Количество порций - ...

"Он меня не бросит": психолог объяснила, спасет ли ваш брак рождение ребенка

Психологи ожидают всплеск рождаемости из-за ...

Известная модель в "леопарде" покорила сеть

Известная модель Кайли Дженнер опубликовала в Instagram ...