Всі новини

5 упражнений, которые полностью сжигают жир со спины

5 упражнений, которые полностью сжигают жир со спины
Вы беспокоитесь о жире в области спины? Если да, то вы будете удивлены, когда узнаете что вы не единственный! Хотя есть много упражнений, которые сжигают жир в целом, некоторые упражнения, которые нацелены на жир на спине, вероятно, то, что вам нужно.

Вот 5 упражнений для того, чтобы избавиться от жира в области спины.


1. Подтягивания
Пожалуй, самый очевидный и, к сожалению, самый сложный вид упражнений, так как он требует большой силы верхней части тела. Ключ к тому, чтобы сделать подтягивание, — это упражнения, упражнения и еще раз упражнения. Найдите способы сделать подтягивания проще и медленно и постепенно переходите к полным подтягиваниям.

2. Отжимания
Еще один очень популярный вид упражнений. Отжимания обычно хвалят в качестве упражнения для груди, но они также укрепляют мышцы спины. Многие не знают, как правильно отжиматься. Убедитесь, что ваши руки шире, чем ширина плеч – положить их на ширине плеч, вероятно, самое худшее, что вы можете сделать. Чтобы убедиться, что фокус падает на спину, сосредоточьтесь на движении вниз. Держитесь внизу около трех секунд.

3. Гантели
Это одно из лучших упражнений против жира, которые вы можете сделать дома, поскольку для этого не требуется много оборудования – всего две гантели. Если у вас их нет, 2 бутылки с водой также помогут. Разместите руки на уровне плеч и сожмите лопатки несколько раз. Затем опустите руки назад и повторите. Это упражнение отлично подходит не только для сжигания жира, но и для общего управления вашей основной силой. Держите голову в соответствии с позвоночником, чтобы убедиться, что упражнение максимально эффективно.

4. Вертикальный подъем
Это упражнение — отличная замена тренажеру, если у вас нет к нему доступа. Используя две гантели или предметы одинакового веса, сделайте движение вверх от бедер к подбородку. Убедитесь, что локти максимально вытянуты и спина изгибается от движения. Держите гантели как можно ближе к телу, потому что это делает упражнение еще более эффективным. Помните, что основное движение должно исходить от локтей, потому что они контролируются мышцей в середине спины.

5. Планка с поднятием руки
Если вы когда-либо были на уроке физкультуры, вы слышали о планке. Поднимая одну из рук во время планки, вы помогаете своему телу найти центр и развить свою верхнюю силу. Как мы уже упоминали ранее, избавление от жира на спине — это развитие мышц. Что может быть лучше, чем планка?
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Когда будет пик заболеваемости на коронавирус в Украине: врач объявил дату
98 799
Бывшая жена Потапа продемонстрировала, чего он лишился, когда ушел к Каменских
79 522
Коронавирус скоро отступит: иммунолог рассказал, когда вирус покинет Украину
67 188
В сети высмеяли «подросшего» после пропажи Владимира Путина
64 372
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
47 444
Тина Кароль неожиданно сбросила с себя одежду и публично показала самое сокровенное
43 378
Курьез дня: украинские врачи научились курить сквозь защитные костюмы
34 758
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
30 406
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
28 471
Определить коронавирус можно за 5 минут: ученые сделали невероятно важное открытие
27 049
Женщина применила просроченный крем с эффектом загара и стала похожей на Шрека
25 674
Пока все на карантине: "борьбу" украинцев с коронавирусом высмеяли забавной фотожабой
24 728
Курьез дня: Король Таиланда самоизолировался в Германии с 20 любовницами
21 804
"Не паліть хату!" Жінка, яка заразила коронавірусом кілька сіл на Буковині, попросила пробачення. Відео
20
MARUV не может вернуться из России - певица матом обругала украинское консульство
19
Депутат "Слуги народа" насмешила сеть кружевной маской
11
Фотожаба на «стильный» подход Тимошенко к карантину стала хитом в сети
10
В сети высмеяли "двойника" Путина за поход в больницу
10
Политолог Карасев насмешил украинцев странной маской: фото
7
Мы тебя не выбирали: шутка про Зеленского на "Лиге смеха" довела зал до истерики
6
Фотожаба на дефицит масок в Украине стала хитом сети
6
И тут ряженые: в сети раскрыли любопытные детали встречи Путина с "больным коронавирусом"
6
Хантавирус - новая беда, которая страшнее коронавируса: что о ней известно
6
Видео с Путиным в защитном костюме высмеяли в сети
6
В соцсети высмеяли заявление гендиректора "АТБ" о снижении цен в супермаркетах
5
Жінка спалила гроші в мікрохвильовці, намагаючись знищити коронавірус
5