Всі новини

Три помилки за сніданком, через які росте вага

Три помилки за сніданком, через які росте вага
Відомий австралійський дієтолог Сьюзі Баррелл розповіла, які помилки під час сніданку сприяють набору зайвої ваги.


По-перше, це пізній початок сніданку. Він повинен слідувати через півгодини після пробудження, щоб “запустити” обмін речовин.

– Багато хто встає о сьомій годині, але снідає тільки о десятій. Це поширена звичка, що не дозволяє худнути. Люди, які взагалі ігнорують сніданок, частіше за інших страждають від зайвих сентиментів на талії, — зазначає дієтолог.

По-друге, зайва вага може рости через брак білка в ранковому прийомі їжі. Багато людей налягають на продукти з високим вмістом вуглеводів, вважаючи, що «до 12-ти все можна». Популярні булочки, мюслі, тости, млинці.

– Це продукти з великим вмістом цукру: вони швидко насичують, але відчуття голоду дуже скоро повертається. В результаті ми їмо ще більше – тобто набираємо вагу за рахунок споживання більшого числа калорій, – підкреслює фахівець.

Організм, за її словами, повинен отримувати вранці близько 20 грамів білка: підійдуть боби, яйця, риба, сир, йогурт.

По-третє, потрібно стежити за калорійністю напоїв. Не варто захоплюватися свіжовичавленими соками, які містять велику кількість калорій і вуглеводів, а також какао і гарячим шоколадом. Найкраще вибрати зелений чай.

На думку дієтологів, головними причинами ожиріння є низька культура харчування і мала фізична активність. Відомо, що зайві кілограми можуть стати причиною розвитку діабету, серцево-судинних захворювань і раку.
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
71 182
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
28 981
Зеленского напугал громкий звук на ледовой арене в Мариуполе
26 184
"Галя, вставай": итоги местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
24 202
"Наташа, вставай": результаты местных выборов в Украине высмеяли меткими фотожабами
18 702
"Трудно": Путин внезапно разочаровался в убыточном Крыме, у жителей полуострова серьезные проблемы
18 613
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
16 853
"Делаю это впервые": подруга Зеленского вызвала оторопь признанием
13 669
Мэр уехал - цветы выкопали: курьезное видео позора в школе Одессы
12 924
Андрей Богдан развеселил соцсеть своим костюмом
12 346
Как на выборах голосовали за "Слугу народа": появились забавные фотожабы
12 213
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
12 030
"А че без маски?": сеть развеселил голый мужчина возле станции метро в Киеве
11 962
"Езжайте в Россию, если вам там нравится": Зеленский сцепился с депутатами в Раде, видео
15
Декольте пригодилось: Певица Анастасия Приходько лихо открыла бутылку грудью. ВИДЕО
11
Глава МИД России Лавров изобрел новый способ ношения маски
8
Всем будет несладко: Зеленский мощно обратился к украинцам. Президента серьезно разозлили
7
Пассажирка киевского метро устроила эротические танцы в вагоне
5
Третьякову высмеяли из-за реакции на выступление Зеленского
5
Похлеще любой комедии: в Украине отец с сыновьями идут в депутаты от трех разных партий
5
Суфлер, листочек и «танцы» «слуги» Третьяковой: как Зеленский в Раде выступал
4
Улыбаемся и машем: Политическую рекламу сменили «крылатые фразы»
3
Кабанья семья на несколько минут остановила движение по большой магистрали в Харькове (ВИДЕО)
3
Зеленский раскритиковал «чужое» заявление о COVID-19
3
Як у соцмережах жартують над візитом «слуг народу» на передову на Донбасі. Добірка фотожаб
3
Пьяная прогулка: На видео сняли гусей, которые наелись отходов от домашнего вина
2
Эффектные красотки в бикини: Ким Кардашьян с сестрами похвастались сексуальными фигурами

Ким Кардашьян в честь своего 40-летия организовала ...

Причина, по которой вам следует принимать холодный душ чаще, чем вы думали

Нет ничего лучше горячего душа в конце долгого дня. Однако ...

Назло ветрам: 4 способа сохранить укладку в непогоду

Матушка-природа плохо себя ведет, и все эти сильные ветры и ...

Спиральки, запеченные с овощами и сыром

Вкусное блюдо в молочном соусе. Количество порций - ...